දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මාර්ගෝපදේශය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු ශරීරයේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය අත්විඳින අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. ඖෂධ සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ හෘද රෝග, දියවැඩියාව වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ආහාර වේල ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි... තව කියවන්න
පෝෂණ විද්‍යාව සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල කාර්යභාරය පෝෂණ විද්‍යාව යනු ආහාර අතර සම්බන්ධතාවය, එහි පෝෂක අන්තර්ගතය සහ සෞඛ්‍යයට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයට එහි බලපෑම අධ්‍යයනය කරන විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයකි. එය බලශක්ති අවශ්‍යතා, පරිවෘත්තීය, සාර්ව පෝෂක (කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද) සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක (විටමින්, ඛනිජ ලවණ) සමතුලිතතාවය සහ ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝගවල වැඩි වැඩියෙන් සාකච්ඡා කෙරෙන භූමිකාව ඇතුළත් වේ, ඉන් එකක් ... වැඩිදුර කියවන්න
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන ආහාර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු වෛරස් හා බැක්ටීරියා වල සිට සෛල වලට හානි කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් දක්වා විවිධ තර්ජන වලින් අපව ආරක්ෂා කරන ප්‍රාථමික "බලකොටුව" වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිශක්තිය එක රැයකින් වර්ධනය නොවේ. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, ආතතිය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සනීපාරක්ෂාව සහ ආහාර වේල වැනි බොහෝ සාධක එයට බලපායි. මේවා අතර, ... තව කියවන්න
පෝෂණ විද්‍යාව සහ ශරීර ශක්තියට එහි බලපෑම පෝෂණ විද්‍යාව යනු ආහාර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ මිනිස් සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවය අධ්‍යයනය කරන විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයයි. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, පෝෂණය බොහෝ විට "ශක්තිය" සමඟ සම්බන්ධ වේ - යමෙකුට උද්‍යෝගයෙන් ක්‍රියාශීලී විය හැක්කේ ඇයි, සමහර අය ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වන්නේ ඇයි, නැතහොත් ඇතැම් ආහාර වේල් ශරීරයට වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන්නේ ඇයි. ශරීර ශක්තිය පැමිණෙන්නේ... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණය සමඟ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ජය ගන්නේ කෙසේද ආහාර ජීර්ණ ගැටළු යනු බොහෝ අය අත්විඳින ඉතා සුලභ සෞඛ්‍ය පැමිණිල්ලකි, ඒවා බඩ පිපීම, මලබද්ධය, පාචනය, අජීර්ණ, ඔක්කාරය සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇති වන අපහසුතාවයන් ය. සමහර විට ආසාදන හෝ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් නිසා ඇති වුවද, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ බොහෝ විට දෛනික ආහාර වේලෙහි මුල් බැස ගනී: තන්තු නොමැතිකම, තරල නොමැතිකම, ... තව කියවන්න
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සමබර පෝෂණය මව්කිරි දෙන කාලය මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාටම තීරණාත්මක කාලයකි. මව්කිරි යනු ළදරුවන් සඳහා පෝෂණ ප්‍රභවයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගොඩනැගීම සහ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින්, කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා සඳහා විශේෂ අවධානයක් අවශ්‍ය වේ. "සමබර පෝෂණය" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මිල අධික හෝ අධික ලෙස පිරවූ ආහාර අනුභව කිරීම නොව, ඔබේ ආහාර වේල කළමනාකරණය කිරීම... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍යයට නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම් ඉන්දුනීසියාව ඇතුළු විවිධ සංස්කෘතීන් සහ ආගම්වල නිරාහාරව සිටීම පුළුල් ලෙස පිළිගත් පිළිවෙතකි. එහි අධ්‍යාත්මික වටිනාකමට අමතරව, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට එහි බලපෑම හේතුවෙන් සෞඛ්‍ය ලෝකයේ ද නිරාහාරව සිටීම අවධානයට ලක්ව ඇත. පෝෂණ දෘෂ්ටිකෝණයකින්, නිරාහාරව සිටීම යනු හුදෙක් "කුසගින්න සහ පිපාසය වළක්වා ගැනීම" නොව, බලශක්ති පරිභෝජනයට බලපාන ආහාර රටාවන්හි වෙනසක්,... වැඩිදුර කියවන්න
ආහාර පාලනය කරන අතරතුර පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද ආහාර පාලනය බොහෝ විට "හැකිතාක් අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම" හෝ "කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම" ලෙස වරදවා වටහාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක සාරය නම් බර අඩු කර ගැනීම, ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම වැනි නිශ්චිත ඉලක්ක සපුරා ගනිමින් ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ලැබෙන පරිදි ඔබේ ආහාර ගැනීමේ රටාවන් නියාමනය කිරීමයි. සාර්ථකත්වයේ යතුර ප්‍රමාණය පමණක් නොවේ... වැඩිදුර කියවන්න
රක්තවාත රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මෙනුව රක්තවාතය යනු රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ ගොස් සන්ධිවල එකතු විය හැකි ස්ඵටික සාදමින් ඇතිවන තත්වයකි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, රෝගීන්ට වේදනාව, ඉදිමීම, රතු පැහැය සහ දැවෙන සංවේදනය අත්විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් මහපට ඇඟිල්ල, වළලුකර, දණහිස හෝ වැලමිට වැනි ප්‍රදේශවල. ප්‍රතිකාර වලට අමතරව... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණය සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය: ඇස්වල සෞඛ්‍යය බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ පෙනීම බොඳ වීමට පටන් ගත් විට, ඇස් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වූ විට හෝ වියළි බව සහ කැසීම වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට පමණි. එහෙත්, ඇස යනු අප අවදි වූ මොහොතේ සිට නින්දට යන තෙක් නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරන ඉන්ද්‍රියයකි, ආලෝකයට ක්‍රියාශීලීව අනුවර්තනය වෙමින් දෘශ්‍ය තොරතුරු සැකසීම සිදු කරයි. ඇසේ අසාමාන්‍ය හැකියාවන් පිටුපස, ... තව කියවන්න