පෝෂණය සහ ප්රජනක සෞඛ්යය පෝෂණය සහ ප්රජනක සෞඛ්යය යනු එකිනෙකට සමීපව සම්බන්ධ ක්ෂේත්ර දෙකකි. ප්රජනක සෞඛ්යය තීරණය වන්නේ හෝමෝන සාධක, අවයව සනීපාරක්ෂාව හෝ සෞඛ්ය සේවා සඳහා ප්රවේශය පමණක් නොව, ළමා කාලයේ සිට වැඩිහිටි විය දක්වා පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණ තත්ත්වය අනුව ය. ප්රමාණවත් හා සමබර ආහාර ගැනීම ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් ප්රශස්ත ලෙස සිදු කිරීමට උපකාරී වේ, ... තව කියවන්න
ක්රියාශීලී දරුවන් සඳහා පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය ක්රියාශීලී දරුවන්ට - නිතර දිවීම, එළිමහනේ සෙල්ලම් කිරීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම හෝ ක්රීඩා වලට සහභාගී වීම - ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට, වර්ධනය ප්රශස්ත කිරීමට සහ ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති පවත්වා ගැනීමට නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. ඉහළ මට්ටමේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කැලරි සහ ඇතැම් පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි කරයි, නමුත් මෙය හොඳ තත්ත්වයේ ආහාර සමඟ සමතුලිත කළ යුතුය, ... තව කියවන්න
පෝෂණය සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල සෞඛ්යය ඇතුළත් හෘද වාහිනී සෞඛ්යය ජීවන තත්ත්වය සඳහා තීරණාත්මක පදනමකි. කිරීටක හෘද රෝග, ආඝාතය සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි හෘද වාහිනී රෝග (CVD) ඉන්දුනීසියාව ඇතුළු බොහෝ රටවල මරණයට ප්රධානතම හේතුව ලෙස පවතී. ජාන විද්යාව, වයස සහ ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් භූමිකාවක් ඉටු කරන අතර, ආහාර (පෝෂණය) වඩාත් වැදගත් සාධකවලින් එකකි... තව කියවන්න
රුධිර සීනි පාලනය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් රුධිර සීනි පාලනය කිරීම දියවැඩියාව ඇති අයට පමණක් නොව දිගු කාලීන සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වේ. නිසි ආහාර වේලක් ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට, ඉන්සියුලින් ඉහළ යාම වැළැක්වීමට, වඩාත් ස්ථාවර ශක්තියක් පවත්වා ගැනීමට සහ පරිවෘත්තීය සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. යතුර වන්නේ නිවැරදි කාබෝහයිඩ්රේට් වර්ග තෝරා ගැනීමයි... තව කියවන්න
තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණ විද්යාව තරබාරුකම යනු හුදෙක් "අධික බර" පිළිබඳ කාරණයක් නොව, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, ආතතිය, පාරිසරික සාධක සහ ජාන විද්යාව පවා බලපාන සෞඛ්ය තත්වයකි. මෙයින් ඔබ්බට, බර වැඩිවීම සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය ආරක්ෂිතව සහ තිරසාරව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා පෝෂණ විද්යාව විද්යාත්මක රාමුවක් සපයයි. ... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂ්යදායී කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නේ කෙසේද කිරි යනු විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සහ පරිභෝජනය කළ හැකි වැදගත් පෝෂණ ප්රභවයක් ලෙස හැඳින්වේ. වෙළඳපොලේ ඇති කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩ වඩාත් විවිධාකාර වේ: දියර කිරි, පිටි කිරි, UHT කිරි, පැස්ටරීකරණය කළ කිරි, යෝගට් වැනි පැසුණු කිරි සහ විවිධ රසයන් සහ විටමින් ශක්තිමත් කිරීම් සහිත කිරි ඇත. විවිධත්වය නිසා... වැඩිදුර කියවන්න
අස්ථි සෞඛ්යය සහ පෝෂණයේ කැල්සියම් වල කාර්යභාරය අස්ථි සෞඛ්යය ජීවන තත්ත්වය සඳහා තීරණාත්මක පදනමකි. අස්ථි ශරීරයට සහාය වීම සහ අත්යවශ්ය අවයව ආරක්ෂා කිරීම පමණක් නොව, චලනය, ඛනිජ ගබඩා කිරීම සහ අස්ථි ඇටමිදුළුවල රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය අස්ථි සෞඛ්යයේ වැදගත්කම වටහා ගන්නේ සන්ධි වේදනාව, දුර්වල ඉරියව් හෝ... තව කියවන්න
නිර්මාංශ පෝෂණයේ මූලික මූලධර්ම සෞඛ්ය, පාරිසරික සහ සදාචාරාත්මක හේතූන් මත නිර්මාංශත්වය ජනප්රිය වෙමින් පවතී. කෙසේ වෙතත්, නිර්මාංශිකයෙකු වීම යනු "මස් අනුභව නොකිරීම" පමණක් නොවේ. සාර්ව හා ක්ෂුද්ර පෝෂක අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සැලසුම් කළ යුතුය. මෙම ලිපියෙන් ආහාර සංයුතියේ සිට ඇතැම්... වැඩිදුර කියවන්න
සාන්ද්රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර රැකියාව, පාසල සහ කාර්යබහුල දෛනික ක්රියාකාරකම්වල ඉල්ලීම් මධ්යයේ, අවධානය යොමු කිරීමට සහ අවධානයෙන් සිටීමට ඇති හැකියාව ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ අය ශක්තිජනක පාන වර්ග හෝ අධික කෝපි පරිභෝජනය හරහා ඉක්මන් විසඳුම් සොයති, නමුත් අවධානයෙහි වඩාත් තිරසාර වැඩිවීමක් බොහෝ විට සරල පුරුද්දකින් පැමිණේ: නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම. මොළය... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්යාව සහ පිළිකා වැළැක්වීම පිළිකා යනු ලොව පුරා ප්රධාන කනස්සල්ලක් වන බෝ නොවන රෝගයකි. ජාන විද්යාව, පරිසරය, පිළිකා කාරක වලට නිරාවරණය වීම සහ ජීවන රටාව ඇතුළු බොහෝ සාධක එහි වර්ධනයට දායක වේ. ජීවන රටා සාධක අතර, ආහාර වේල තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය ශරීර බර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, නිදන්ගත දැවිල්ල සහ... තව කියවන්න