ආහාර පාලනය අතරතුර පෝෂණ ප්රමාණය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද ආහාර පාලනය බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොටස් ප්රමාණයන් අඩු කිරීමේ උත්සාහයක් ලෙස වටහාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක සාරය හුදෙක් "අඩු කිරීම" නොව "කළමනාකරණය" කිරීමයි: කැලරි කළමනාකරණය, ආහාර ගුණාත්මකභාවය, ආහාර කාලසටහන් සහ පෝෂණ සමතුලිතතාවය. බොහෝ අය සාර්ථකව බර අඩු කර ගනී, නමුත් දුර්වල බවක් දැනේ, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ, පහසුවෙන් අසනීප වේ, නැතහොත් ... වැඩිදුර කියවන්න
පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය යනු එකට සිදුවන තත්වයන් සමූහයක් වන අතර එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පුද්ගලයෙකුට පහත සඳහන් සාධක කිහිපයක් තිබේ නම් ඔහු සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය ඇති බව සලකනු ලැබේ: අධික ඉණ වට ප්රමාණය (මධ්යම තරබාරුකම), අධි රුධිර පීඩනය, නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ යාම, ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල්. පුවත්... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්යාව සහ පලතුරු වල ප්රතිලාභ පෝෂණ විද්යාව යනු ආහාර සහ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධතාවය අධ්යයනය කරන විද්යාවේ ශාඛාවකි. කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ජලය සහ තන්තු වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ ජීර්ණය කර, අවශෝෂණය කර, පසුව ශක්තිය නිපදවීමට, පටක ගොඩනැගීමට සහ ඉන්ද්රිය ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට යොදා ගන්නා ආකාරය එය සාකච්ඡා කරයි. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රභවයක් වන්නේ... තව කියවන්න
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේදී පෝෂණයේ කාර්යභාරය මාංශ පේශි ගොඩනැගීම යනු අධික බර එසවීම හෝ ව්යායාම ශාලාවේදී පුනරාවර්තන ව්යායාම කිරීම පමණක් නොවේ. මාංශ පේශි වර්ධනයේ ප්රධාන ධාවකය ව්යායාම වේ, නමුත් නිසි පෝෂණ සහාය නොමැතිව, ප්රතිඵල මන්දගාමී, උප ප්රශස්ත හෝ එකතැන පල්වීමට නැඹුරු වේ. ශරීරයට අවශ්ය පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ ගොඩනැගීමට ප්රමාණවත් "අමුද්රව්ය" ඇති විට මාංශ පේශි වර්ධනය වේ... වැඩිදුර කියවන්න
අම්ල පිත්ත පරාවර්තනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මෙනුවක් අම්ල පිත්ත (GERD) සහ අජීර්ණය බොහෝ විට දෛනික කටයුතු අපහසුතාවයට පත් කරයි. රෝග ලක්ෂණ අතර අජීර්ණ, අජීර්ණ, ඔක්කාරය, බඩ පිපීම, මුල් තෘප්තිය සහ මුඛයේ ඇඹුල් හෝ කටුක රසය ඇතුළත් විය හැකිය. වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව, පාලනය කිරීමට උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකක්... වැඩිදුර කියවන්න
ව්යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීම සඳහා පෝෂණ අවශ්යතා ව්යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීම බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ, නමුත් එය ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට, ශක්තිමත් වීමට සහ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවට යතුරයි. ව්යායාම අතරතුර, ශරීරය ශක්ති ගබඩා භාවිතා කරයි, මාංශ පේශි ප්රෝටීන් කිහිපයක් බිඳ දමයි, දහඩිය හරහා තරල සහ ඉලෙක්ට්රෝටයිට් නැති කරයි, සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ මෘදු දැවිල්ල අත්විඳියි. මෙම සියලු ක්රියාවලීන්... තව කියවන්න
පෝෂණ විද්යාව සහ ආඝාත අවදානම අඩු කිරීම ඉන්දුනීසියාව ඇතුළු බොහෝ රටවල මරණයට හා ආබාධිතභාවයට ප්රධාන හේතුවක් ලෙස ආඝාතය පවතී. මෙම තත්ත්වය ඇති වන්නේ මොළයට රුධිර ප්රවාහය බාධා ඇති වූ විටය, එය අවහිර වීමක් (ඉෂ්මික් ආඝාතය) හෝ පුපුරා ගිය රුධිර නාලයක් (රක්තපාත ආඝාතය) නිසා විය හැකිය. වයස සහ ජාන විද්යාව භූමිකාවක් ඉටු කරන අතර, ශුභාරංචිය නම් බොහෝ ආඝාත අවදානම් සාධක ... වැඩිදුර කියවන්න
මනෝභාවය සහ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන ආහාර මානසික සෞඛ්යය බොහෝ විට බොහෝ සාධක මගින් බලපායි: නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සමාජ සම්බන්ධතා, ආතතියට නිරාවරණය වීම සහ ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් පවා. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට නොසලකා හරින එක් අංගයක් වන්නේ ආහාර වේලයි. අප දිනපතා පරිභෝජනය කරන දේ අපගේ බරට සහ ශක්ති මට්ටම්වලට පමණක් නොව,... වැඩිදුර කියවන්න
ගර්භණී සමයේදී පෝෂණ අවශ්යතා ගර්භණීභාවය යනු කලලරූපයේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට සහාය වීම සඳහා මවගේ ශරීරය බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන තීරණාත්මක කාලයකි. එබැවින්, පෝෂණ අවශ්යතා වැඩි වන අතර ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය ඊටත් වඩා තීරණාත්මක වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන් අධික කොටස් යන අර්ථයෙන් "දෙදෙනෙකුට ආහාර ගත යුතු" බව නොවේ, නමුත් වඩාත් පෝෂ්යදායී, සමබර සහ ආරක්ෂිත විකල්ප අනුභව කළ යුතු බවයි. … වැඩිදුර කියවන්න
අසනීපයෙන් පසු සුවය ලැබීමේ ක්රියාවලියට සහාය වන ආහාර, රෝගයකින් පසු සුවය ලැබීමේ කාලය යනු ශරීරය කෙතරම් ඉක්මනින් සුවය ලබන්නේද යන්න බොහෝ විට තීරණය කරන තීරණාත්මක අවධියකි. ආසාදනයක්, උණ, සැත්කමක් හෝ ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් ජය ගැනීමෙන් පසු, පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට, ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, තරල සමතුලිත කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ශරීරයට නිවැරදි "ඉන්ධන" අවශ්ය වේ.... තව කියවන්න