ඔමේගා-3 මේද අම්ල පරිභෝජනයේ වැදගත්කම ඔමේගා-3 මේද අම්ල යනු ශරීරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වර්ගයකි. බොහෝ විට රෝග අවදානම වැඩි කරන සංතෘප්ත මේදය මෙන් නොව, ඔමේගා-3 "හොඳ" මේදය ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ එය හෘද සෞඛ්යයේ සිට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය දක්වා විවිධ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා සහාය වන බැවිනි. අවාසනාවකට මෙන්, ඔමේගා-3... වැඩිදුර කියවන්න
සාර්ව පෝෂක සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක අතර වෙනස පෝෂණය යනු සෞඛ්ය හා පෝෂණ විද්යාවේ මූලික සංකල්පයක් වන අතර එය ප්රශස්ත වර්ධනය, අලුත්වැඩියාව සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සහ භාවිතය ගැන සැලකිලිමත් වේ. පෝෂණය පිළිබඳ අධ්යයනයේ දී, පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රධාන කාණ්ඩ දෙකක් ඇත: සාර්ව පෝෂක සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක. දෙකම සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වුවද, ඒවාට විවිධ භූමිකාවන් සහ ලක්ෂණ ඇත... වැඩිදුර කියවන්න
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ පෝෂණ ප්රමාණය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද? ක්රීඩකයෙකුගේ සෞඛ්යය හා කාර්ය සාධනය ඔවුන්ගේ පෝෂණ ප්රමාණය කළමනාකරණය කිරීම මත බෙහෙවින් රඳා පවතී. නිසි පෝෂණය පුහුණුවෙන් පසු සුවය ලැබීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, පුහුණුව හා තරඟ අතරතුර ශක්තිය, වේගය සහ විඳදරාගැනීම උපරිම කරයි. පෝෂණ ප්රමාණය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සියලුම තරඟ මට්ටම්වල සිටින ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට ඉතා වැදගත් වේ, ... වැඩිදුර කියවන්න
විටමින් C බහුල ආහාර ලැයිස්තුව විටමින් C, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ, එය ශරීරයට බොහෝ ප්රතිලාභ සහිත අත්යවශ්ය පෝෂකයකි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කිරීම සහ පටක අලුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළුව. විටමින් C ඌනතාවය ස්කර්වි වැනි රෝග වලට හේතු විය හැකි අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි, එබැවින් ප්රමාණවත් විටමින් C පරිභෝජනය සහතික කිරීම වැදගත් වේ... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණය සහ ළමා සංවර්ධනය හැඳින්වීම ළමා සංවර්ධනය යනු ගතිකත්වයන් සහ අභියෝගවලින් පිරුණු අසාමාන්ය ක්රියාවලියකි. මෙම වර්ධනයට බලපාන එක් තීරණාත්මක සාධකයක් වන්නේ උපතේ සිට වැඩිහිටි විය දක්වා ඔවුන්ට ලැබෙන පෝෂණ ප්රමාණයයි. පෝෂණය ආහාර සහ ආහාරවල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ සෞඛ්යයට සහ වර්ධනයට බලපාන ආකාරය අධ්යයනය කරයි, විශේෂයෙන් ... වැඩිදුර කියවන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා උපදෙස් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු ජවසම්පන්න, යෝග්ය සහ රෝගවලින් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා යතුරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ තොරතුරු ලබා ගත හැකි බැවින්, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න බොහෝ විට ව්යාකූල වේ. මෙම ලිපිය ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ක්රියාත්මක කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන විවිධ උපදෙස් ඉදිරිපත් කරයි. 1. දවස ආරම්භ කරන්න... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපාන ආකාරය පෝෂණය යනු ආහාර සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය අධ්යයනය කරන විද්යාවේ ශාඛාවකි. පෝෂණයේ වැදගත්ම අංගයක් වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට එහි බලපෑමයි. පරිවෘත්තීය යනු ජීවිතය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරය තුළ සිදුවන ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් මාලාවකි, ආහාර ශක්තිය හා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය බවට බිඳවැටීම ඇතුළුව... වැඩිදුර කියවන්න
අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් හැඳින්වීම අධි රුධිර පීඩනය හෙවත් අධි රුධිර පීඩනය යනු "නිහඬ ඝාතකයා" ලෙස හඳුන්වන වෛද්ය තත්වයකි, මන්ද එය සෑම විටම රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි, නමුත් ප්රතිකාර නොකළහොත් හෘද රෝග, ආඝාතය සහ වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම වැනි බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට එක් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ආහාර වේල හරහා... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්යාවේ ඛනිජ වල කාර්යභාරය ඛනිජ යනු ප්රශස්ත භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය අකාබනික ද්රව්ය වේ. ඒවා ශරීරයේ විවිධ ජෛව රසායනික හා භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්හි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් අවශ්ය වුවද, ඛනිජ ඌනතාවයන් හෝ අතිරික්තයන් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. පෝෂණ විද්යාවේදී, ඛනිජ යනු ආහාර වේලෙහි අනිවාර්ය අංගයකි... වැඩිදුර කියවන්න
පෝෂණ විද්යාව සහ දියවැඩියාව අවදානම අඩු කිරීම දියවැඩියාව ලෙස බහුලව හඳුන්වන දියවැඩියා රෝගය ලොව පුරා මිලියන සංඛ්යාත ජනතාවට බලපාන නිදන්ගත වෛද්ය තත්වයකි. දියවැඩියාව පැතිරීම අඛණ්ඩව ඉහළ යන අතර එමඟින් වැළැක්වීම සහ කළමනාකරණය වඩ වඩාත් වැදගත් වේ. දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ සහ කළමනාකරණයේ එක් ප්රධාන අංගයක් වන්නේ පෝෂණ විද්යාවයි, එය සෘජුවම බලපායි... වැඩිදුර කියවන්න