ٽارٽر کي ڪيئن روڪيو وڃي: ڏندن ۽ زباني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ اثرائتي قدم
ٽارٽر سخت تختي آهي جيڪا ڏندن جي مٿاڇري سان لڳل هوندي آهي. ڏندن جي علاج ۾، ٽارٽر کي ڏندن جي حساب ڪتاب جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ٽارٽر هڪ سنگين مسئلو بڻجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو مختلف زباني صحت جي مسئلن جهڙوڪ مسوڙن جي بيماري ، ڏندن جي خرابي، ۽ ڏندن جي ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ٽارٽر جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ اثرائتي طريقن کي ڄاڻڻ تمام ضروري آهي. هي مضمون مختلف بچاءُ وارا اپاءَ بيان ڪري ٿو جيڪي توهان ڏندن جي صفائي ۽ مجموعي طور تي زباني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا .
1. پنهنجا ڏند باقاعدي ۽ صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪندي برش ڪريو.
ٽارٽار کي روڪڻ لاءِ سڀ کان بنيادي قدم باقاعده ڏند برش ڪرڻ آهي. مثالي طور تي، ڏندن کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا برش ڪرڻ گهرجي، هڪ ڀيرو صبح جو ۽ هڪ ڀيرو رات جو سمهڻ کان اڳ. رات جو سمهڻ کان اڳ ڏند برش ڪرڻ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو تختي ۽ کاڌي جي ملبي کي هٽائي ٿو جيڪو ڏينهن ۾ جمع ٿئي ٿو.
پر، اهو صرف برش ڪرڻ جي فريڪوئنسي ناهي جيڪا اهم آهي؛ توهان پنهنجي ڏندن کي ڪيئن برش ڪندا آهيو اهو پڻ اهم آهي. نرم برسٽل ٽوٿ برش استعمال ڪريو ۽ پنهنجن ڏندن کي ننڍڙن، گول حرڪتن ۾ برش ڪريو. پنهنجي ڏندن جي اندر ۽ ٻاهر برش ڪرڻ نه وساريو، انهي سان گڏ چيونگ مٿاڇري ۽ گم لائن. هر دفعي ٻن منٽن لاءِ برش ڪريو ، ۽ ياد رکو ته هر ٽن مهينن ۾ يا جڏهن برش ختم ٿيڻ شروع ٿين ته پنهنجي ٽوٿ برش کي تبديل ڪريو.
2. فلورائيڊ تي مشتمل ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو.
فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ ڏندن جي ايناميل کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڏندن جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. فلورائيڊ هڪ قدرتي طور تي موجود معدنيات آهي جيڪو پلاڪ بيڪٽيريا پاران پيدا ٿيندڙ تيزابن کان ڏندن کي مؤثر طريقي سان بچائيندو آهي. اهڙو ٽوٿ پيسٽ چونڊيو جنهن ۾ فلورائيڊ هجي ۽ جيڪو توهان جي ڏندن جي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪيل هجي يا ڪنهن معزز صحت تنظيم طرفان منظور ٿيل هجي.
3. هر روز فلاس ڪريو
ڏندن جي فلاس سان ڏندن جي وچ ۾ فلاسنگ، يا صفائي، هڪ اهم قدم آهي جيڪو اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي. فلاسنگ تختي ۽ کاڌي جي ملبي کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا ٽوٿ برش تائين نه پهچي سگهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس ڪريو، مثالي طور تي سمهڻ کان اڳ. هي طريقو ٽارٽر جي ٺهڻ ۽ مسوڙن جي بيماري کي روڪڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي.
4. اينٽي بيڪٽيريل مائوٿ واش استعمال ڪرڻ
اينٽي بيڪٽيريل مائوٿ واش وات ۾ بيڪٽيريا جي تعداد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي تختي ۽ ٽارٽر جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ليبل جي هدايتن مطابق اينٽي بيڪٽيريل مائوٿ واش استعمال ڪريو ۽ ان کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. مائوٿ واش استعمال ڪرڻ توهان جي زباني صفائي جي معمول ۾ هڪ مؤثر اضافو ٿي سگهي ٿو.
5. کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال گھٽايو
کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ پليڪ بيڪٽيريا لاءِ بنيادي خوراڪ جو ذريعو آهن. اهي بيڪٽيريا کنڊ کي تيزاب ۾ تبديل ڪن ٿا، جيڪو ڏندن جي اناميل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ پليڪ پيدا ڪري سگهي ٿو. مٺي کاڌي ۽ مشروبات جي استعمال کي گهٽائڻ، ۽ مٺي ناشتي کي تازين ميون يا ڀاڄين سان تبديل ڪرڻ، ٽارٽر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪافي پاڻي پيئڻ سان لعاب جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪو قدرتي طور تي وات کي صاف ڪري ٿو.
6. سگريٽ ۽ تمباکو جي شين کان پاسو ڪريو
سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو شين جو استعمال نه رڳو توهان جي عام صحت لاءِ خراب آهي، پر توهان جي وات جي صحت لاءِ پڻ. سگريٽ ۽ تمباکو جي شين ۾ موجود نيڪوٽين ۽ ٽار تختي ۽ ٽارٽر جي ٺهڻ کي تيز ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، سگريٽ نوشي مسوڙن جي بيماري، سانس جي بدبو ۽ وات جي ڪينسر جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. سگريٽ ۽ تمباکو جي شين کان پاسو ڪرڻ ٽارٽر کي روڪڻ ۽ توهان جي وات جي صحت کي برقرار رکڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي.
7. باقاعدي طور تي ڏندن جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
هر ڇهن مهينن ۾ باقاعده ڏندن جي چڪاس ٽارٽر جي روڪٿام ۾ هڪ اهم قدم آهي. ڏندن جا ڊاڪٽر پيشه ورانه صفائي ڪري سگهن ٿا ته جيئن تختي ۽ ٽارٽر کي هٽايو وڃي جيڪي باقاعده برش سان نه هٽائي سگهجن. ان کان علاوه، باقاعده ڏندن جي چڪاس سان زباني صحت جي مسئلن کي جلد ئي معلوم ڪري سگهجي ٿو ان کان اڳ جو اهي وڌيڪ سخت ٿي وڃن. پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان پنهنجي زباني صحت جي عادتن بابت معلومات شيئر ڪرڻ سان ڏندن جي بهتر صفائي کي ڪيئن برقرار رکيو وڃي ان بابت اضافي بصيرت پڻ فراهم ڪري سگهجي ٿي.
8. شوگر فري گم چٻايو
کاڌي کان پوءِ کنڊ کان سواءِ گم چبائڻ سان لعاب جي پيداوار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. لعاب کاڌي جي ملبے ۽ بيڪٽيريا کي ڌوئي هڪ قدرتي زباني صفائي جي طريقي طور ڪم ڪري ٿو. زائلٽول تي مشتمل گم چونڊيو، هڪ قدرتي مٺو ڪندڙ جيڪو تختي پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي واڌ کي به روڪي سگهي ٿو.
9. تيزابي مشروبات کان پاسو ڪريو
تيزابي مشروبات جهڙوڪ سوڊا، پيڪ ٿيل ميون جو رس، ۽ راندين جا مشروبات ڏندن جي اناميل کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ تختي جي ٺهڻ کي تيز ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان تيزابي مشروبات پيئندا آهيو، ته بهتر آهي ته انهن کي ڏندن سان رابطي کي گهٽائڻ لاءِ هڪ اسٽرا ذريعي پيئو، ۽ تيزاب کي بي اثر ڪرڻ لاءِ فوري طور تي پاڻي پيئو.
10. زبان جي صفائي تي ڌيان ڏيو
زبان وات ۾ بيڪٽيريا جو هڪ ذريعو آهي جيڪو اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي. هر دفعي جڏهن توهان ڏند برش ڪندا آهيو ته زبان کي ٽنگ برش يا اسڪراپر سان صاف ڪرڻ سان وات ۾ بيڪٽيريا جي تعداد کي گهٽائڻ ۽ تختي ۽ ٽارٽر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.
نتيجو
ٽارٽار کي روڪڻ لاءِ سٺي زباني صحت جي عادتن جي ميلاپ جي ضرورت آهي. باقاعدي برش ڪرڻ، فلاسنگ ڪرڻ، اينٽي بيڪٽيريل مائوٿ واش استعمال ڪرڻ، ۽ باقاعدي ڏندن جي چڪاس سان ٽارٽار جي ٺهڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. کنڊ ۽ تيزاب ۾ وڌيڪ کاڌي ۽ مشروبات کان پاسو ڪرڻ، سگريٽ نوشي نه ڪرڻ، ۽ کنڊ کان پاڪ گم چبائڻ پڻ زباني صفائي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. انهن بچاءُ واري قدمن تي مسلسل عمل ڪندي، توهان صحتمند ڏند ۽ صاف وات حاصل ڪري سگهو ٿا، ٽارٽار ۽ مسوڙن جي بيماري کان پاڪ.
