د غاښونو پاکولو لپاره په خوندي ډول د کارولو څرنګوالی
غاښونه کوچني دي، چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي، مګر د دوی عادت کارول کولی شي د خولې روغتیا باندې د پام وړ اغیزه ولري. ډیری خلک یې د خوړلو وروسته د غاښونو ترمنځ د خوړو د پاتې شونو پاکولو لپاره کاروي. کله چې په سمه توګه وکارول شي، غاښونه کولی شي د بند پاتې شوي خواړو له امله رامینځته شوي تکلیف کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، که چیرې په بې پروایۍ سره وکارول شي، غاښونه کولی شي غاښونه زیانمن کړي، انامیل له منځه یوسي، د غاښونو ترمنځ تشې پراخې کړي، او حتی د انتان خطر زیات کړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د غاښونو په خوندي ډول وکاروئ، کله چې غوره کارول کیږي، او کله نور وسایل غوره کړئ چې ستاسو په غاښونو او غاښونو کې نرم وي.
ولې د غاښونو پاکول خطرناک کیدی شي؟
غاښونه معمولا د لرګیو یا بانس څخه جوړ شوي وي چې نوک یې نوک وي. دا نوک ډیری وخت د ستونزو سرچینه وي. که چیرې ډیر په زور یا په غلط زاویه اشاره وشي، نو غاښونه کولی شي د غاښونو نسجونه سوري کړي. په وریو کې کوچني زخمونه ځینې وختونه د پام وړ نه وي، مګر دوی کولی شي د باکتریا لپاره دروازه شي. سربیره پردې، د غاښونو ترمنځ تکرار کول کولی شي د وریو د کمښت لامل شي ، د غاښونو ریښې ښکاره کړي او دوی د حساسیت لپاره ډیر حساس کړي.
بل خطر د غاښونو ترمنځ د پراخو تشو جوړول دي. په ځینو خلکو کې، د غاښونو د پاکولو ورځني کارول په حقیقت کې د غاښونو ترمنځ تشې نرموي، چې خواړه ډیر ځله بند پاتې کیږي. دا یو غیر صحي دوره رامینځته کوي: ډیر خواړه بندیږي، ډیر غوره کیږي، او په نهایت کې بیا په اسانۍ سره بند پاتې کیږي. د غاښونو پاکول هم مات کیدی شي، ټوټې ټوټې پریږدي چې په مسو کې بند پاتې کیږي او لرې کول یې ستونزمن وي.
د غاښونو پاکټونه باید کله وکارول شي؟
غاښونه باید د "بیړني" وسیلې په توګه وګڼل شي کله چې نور انتخابونه شتون ونلري، نه د غاښونو د حفظ الصحې لپاره لومړنۍ وسیله . هغه شرایط چې لاهم د زغم وړ دي هغه دي کله چې ستاسو په خوله کې په څرګنده توګه لیدل کیدونکی خواړه بند پاتې وي او د ناراحتۍ لامل شي، او تاسو نشئ کولی سمدلاسه د غاښونو فلوس یا د غاښونو ترمنځ برش وکاروئ.
خو، که تاسو ډېر ځله احساس کوئ چې خواړه په ورته ځای کې بند پاتې دي، نو دا د غاښونو د سوري ، نا مساوي ډکولو، ټارټر یا ګڼې ګوڼې په څېر د ستونزو نښه کېدای شي. په داسې حالاتو کې، غوره حل دا نه دی چې ډېر ځله غاښونه ومینځئ، بلکې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
یو خوندي غاښ پاکټ غوره کړئ
ټول غاښونه یو شان نه جوړیږي. د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره، هغه غاښونه غوره کړئ چې:
۱. څوکه ډېره تېزه نه ده او یا هم نرمه سطحه لري.
۲. په اسانۍ سره نه ماتیدونکی (ښه کیفیت لرګی/بانس).
۳. په حفظ الصحه ډول پاک او ذخیره کړئ، په غوره توګه په تړل شوي کانتینر کې.
د هغو غاښونو د ټوټې کولو څخه ډډه وکړئ چې نازک یا نازک لرګي فایبرونه لري، ځکه چې دوی کولی شي ټوټې پریږدي. که چیرې شتون ولري، د غاښونو ټوټې چې فلیټ یا لږ څه پنډې نوک لري د هغو په پرتله خوندي دي چې د ستنې په څیر نوک لري.
د غاښونو پاکټ په خوندي ډول کارولو لپاره ګامونه
دلته د لږترلږه خطر سره د غاښونو پاکټ کارولو څرنګوالی دی:
۱. لومړی خپل لاسونه ومینځئ
د لاسونو پاکوالی مهم دی ځکه چې خوله د باکتریا لپاره حساسه سیمه ده. د غاښونو پاکول ممکن کوچني وي، مګر ناپاک لاسونه کولی شي میکروبونه غاښونو ته انتقال کړي، کوم چې کولی شي د ټپي کیدو لامل شي.
۲. ښه رڼا او هنداره وکاروئ
د تګ، موټر چلولو یا هغه سیمې ته چې تاسو یې پاکوئ د لیدلو پرته د غاښونو پاکولو څخه کار مه اخلئ. د غاښونو پاکولو لپاره د هندسې څخه کار واخلئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې غاښونه په سمه توګه په نښه کړئ او د ناڅاپي "غوره کولو" حرکتونو اړتیا کمه کړئ.
۳. غاښ پاک په یوه نرمه زاویه کې ځای پر ځای کړئ.
د غاښونو د پاکټ څوکه په نرمۍ سره د غاښونو ترمنځ په یوه زاویه کې دننه کړئ، پرځای یې چې مستقیم په وریو کې فشار ورکړئ. ستاسو هدف دا دی چې خواړه بهر ته فشار ورکړئ یا پورته کړئ، نه دا چې د وریو نسج سوری کړئ.
۴. د ډیر ژورو خبرو کولو څخه ډډه وکړئ
غاښ پاکټ دومره لرې دننه کولو ته اړتیا نشته چې درد رامنځته کړي. که تاسو درد احساس کوئ، دا د دې نښه ده چې تاسو ډیر سخت فشار ورکوئ یا ستاسو غاښونه وهئ. ودریږئ، مینځل وکړئ، بیا د نورو نرمو حرکتونو سره بیا هڅه وکړئ یا بله طریقه وکاروئ.
۵. سپک او کنټرول شوي حرکتونه وکاروئ.
کوچني، نرم حرکتونه وکاروئ، لکه د خوړو ټوټې بهر ته انتقال کړئ. د سختو، د غاښونو د پرې کولو په څیر حرکتونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د غاښونو غاښونه زیانمن کړي او د وخت په تیریدو سره په غاښونو کې تشې پراخې کړي.
۶. که پاتې خواړه ایستل ستونزمن وي نو په زور یې مه اچوئ.
که چیرې خواړه د څو نرمو هڅو وروسته هم بهر نه راوځي، نو په زور یې مه اچوئ. زور ورکول یوازې د ټپي کیدو خطر زیاتوي او کولی شي ټوټې ټوټې شي. مات شوی غاښ. غوره ده چې د غاښونو فلوس، د غاښونو ترمنځ برش وکاروئ، یا په اوبو سره په کلکه ومینځئ.
۷. د یو ځل کارولو وروسته د غاښونو پاکټونه وغورځوئ.
د غاښونو پاکول د بیا کارولو وړ وسایل نه دي. د کارولو وروسته یې وغورځوئ. د دوی بیا کارول د باکتریا ککړتیا خطر زیاتوي او د غاښونو څوکې لږ نرموي.
۸. وروسته غرغره کړئ
په پاکو اوبو سره مینځل د خوړو د پاتې شونو په لرې کولو کې مرسته کوي او د خولې نسجونه آراموي. که ستاسو ورۍ په اسانۍ سره وینه بهیږي، د مالګې اوبو سره غرغره کړئ تودوخه کولی شي مرسته وکړي، خو ډېر یې مه کوئ او اصلي لامل ته پام وکړئ.
د غاښونو د پاکولو لپاره یو خوندي بدیل
د غاښونو ډاکټران عموما د غاښونو ترمنځ د پاکولو لپاره لاندې وسایل وړاندیز کوي:
۱. د غاښونو فلاس
د غاښونو ترمنځ د کارولو لپاره خوندي دی ځکه چې دا په ځانګړي ډول د غاښونو سوري کولو پرته د تختې او خواړو پاتې شونو لرې کولو لپاره ډیزاین شوی. کلیدي سمه تخنیک دی: په نرمۍ سره د غاښونو په اړخونو کې د "C" شکل کې فلاس واچوئ.
۲. د غاښونو دننه برش
دا د یو کوچني برش په څیر شکل لري چې د لږ تشو غاښونو یا بریس کاروونکو لپاره کارول کیږي. دا په مؤثره توګه تخته پرته له کوم حرکت څخه لرې کوي.
۱۷. د اوبو فلوسر
یو فشار لرونکی سپریر چې د غاښونو او د وریو د کرښې ترمنځ پاکولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د غاښونو د پاکولو کې ستونزه لري.
۴. له خوړلو وروسته ګرېوان کړئ یا اوبه وڅښئ
دا ساده طریقه کولی شي د خوړو پاتې شوني کم کړي، په ځانګړې توګه که چیرې د خوړلو وروسته سمدلاسه ترسره شي.
تاسو کولی شئ غاښ پاک ولرئ، مګر دا باید ستاسو اصلي شی نه وي.
هغه نښې چې تاسو باید د غاښونو د پاکولو کارول ودروئ
د غاښونو د پاکولو کارول بند کړئ او که تاسو تجربه کوئ نو د غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ:
- د غاښونو د پاکولو وروسته ډیری وختونه د غاښونو له مسو څخه وینه بهیږي
- د غاښونو درد یا پړسوب
- داسې ټپونه شته چې په ۲-۳ ورځو کې نه ښه کېږي
- د غاښونو ترمنځ تشې نرمې احساسېږي
- بد بوی یا دوامداره تکلیف
- د خوړو پاتې شوني تل په ورته ځای کې بند پاتې کیږي
دا نښې نښانې کولی شي د غاښونو التهاب (د غاښونو التهاب)، د غاښونو د رګونو ستونزې، یا د غاښونو خرابیدل په ګوته کړي چې درملنې ته اړتیا لري.
هغه عادتونه چې ستاسو خوله صحي کوي
که چیرې د غاښونو پاکټ په خوندي ډول کارول ښه نه وي، نو ډیره مرسته به ونکړي. د خولې عمومي روغتیا ساتلو لپاره:
- خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ سره برش کړئ.
- لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل د غاښونو ترمنځ د فلاس یا انټرډینټل برش سره پاک کړئ.
- هغه خواږه خواړه / څښاک کم کړئ چې ډیری وخت چپه کیږي
- په منظم ډول د غاښونو ډاکټر سره وګورئ، په غوره توګه هر شپږ میاشتې وروسته.
- سګرټ مه څکوئ، ځکه چې سګرټ څکول د غاښونو روغتیا خرابوي او د خولې نسج ته زیان رسوي.
پایله
غاښونه پاکول اسانه دي، خو له خطرونو خالي نه دي. د غاښونو پاکټ کارولو لپاره تر ټولو خوندي لاره دا ده چې په نرمۍ سره یې وکاروئ، په غاښونو باندې د فشار څخه ډډه وکړئ، له زور څخه کار مه اخلئ، او یوازې هغه وخت چې اړتیا وي. یو پاک، نه ماتیدونکی غاښونه غوره کړئ او د کارولو وروسته یې وغورځوئ. که امکان ولري، د غاښونو فلاس کولو یا د غاښونو ترمنځ برشونو ته لومړیتوب ورکړئ، ځکه چې دا ستاسو په غاښونو او غاښونو نرم دي. په یاد ولرئ، که چیرې د خوړو ذرات په مکرر ډول بند پاتې شي یا ستاسو غاښونه په اسانۍ سره وینه وبهیږي، نو دا یوازې د " غاښونو پاکټ ته اړتیا" قضیه نه ده، بلکې یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ د خولې حفظ الصحې عادتونه ښه کړئ یا د غاښونو ډاکټر وګورئ.
که تاسو وغواړئ، زه کولی شم دا مقاله نوره رسمي (د روغتیا ژورنال سټایل)، ډیر آرامه (د بلاګ لپاره)، یا د FAQ او حوالې برخه اضافه کړم.
