ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို နားလည်ခြင်း

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ ကဏ္ဍများစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လျှပ်စစ်သံလိုက်ရောင်ခြည်ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွင် လျစ်လျူမရှုသင့်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် အမျိုးအစားများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို အသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) သည် မြင်နိုင်သောအလင်းထက် လှိုင်းအလျားတိုသော်လည်း X-ray ထက် ပိုရှည်သော လျှပ်စစ်သံလိုက်ရောင်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ UV တွင် လှိုင်းအလျား 10 nm မှ 400 nm အကြားရှိပြီး ၎င်းတို့၏ လှိုင်းအလျားပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

၁။ UVA (၃၂၀-၄၀၀ nm): ဤအမျိုးအစားသည် အရှည်ဆုံးလှိုင်းအလျားနှင့် အနိမ့်ဆုံးစွမ်းအင်ရှိသည်။ UVA သည် ကမ္ဘာ့လေထုထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး မြေပြင်မျက်နှာပြင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
၂။ UVB (၂၉၀-၃၂၀ nm): UVB သည် UVA ထက် လှိုင်းအလျားတိုပြီး စွမ်းအင်ပိုများသည်။ UVB အများစုကို လေထုရှိ အိုဇုန်းလွှာမှ စုပ်ယူသောကြောင့် အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်သာ ကမ္ဘာမြေမျက်နှာပြင်သို့ ရောက်ရှိသည်။
၃။ UVC (100-290 nm): ဤအမျိုးအစားတွင် အတိုဆုံးလှိုင်းအလျားနှင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းအင်ရှိသည်။ UVC ကို အိုဇုန်းလွှာနှင့် လေထုမှ အပြည့်အဝစုပ်ယူပြီး ကမ္ဘာမြေမျက်နှာပြင်သို့ မရောက်ရှိပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

၁။ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှု
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ လူ့အရေပြားမှာ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ဗီတာမင် D ဟာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးတာကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက ကလေးတွေမှာ အရိုးပွရောဂါနဲ့ ရစ်ကက်ရောဂါလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ပိုးသတ်ခြင်းနှင့် ပိုးသတ်ခြင်း
UV၊ အထူးသဖြင့် UVC သည် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် အခြားအဏုဇီဝပိုးမွှားများကို သေစေရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် UVC အလင်းကို ရေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် မျက်နှာပြင်အမျိုးမျိုးကို ပိုးသတ်ရာတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤနည်းပညာကို ဆေးရုံများ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းများနှင့် ရေသန့်စင်စနစ်များတွင်ပင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

၃။ အရေပြားရောဂါကုထုံး
UVB ရောင်ခြည်ကို ထိန်းချုပ်ထားသော ပမာဏဖြင့် psoriasis၊ vitiligo နှင့် atopic dermatitis ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။ ဤကုထုံးကို UVB phototherapy ဟုခေါ်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။

၄။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့် အပင်ကြီးထွားမှု
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် စိုက်ပျိုးရေးတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် အပင်များ၏ ရောဂါဒဏ်ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အချို့သောသီးနှံများ၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့်ပင် photosynthesis ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။

၅။ တိုင်းတာခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း
သိပ္ပံနယ်ပယ်တွင် UV အလင်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် တိုင်းတာခြင်းနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် UV-Vis ရောင်စဉ်တန်းစစ်ဆေးခြင်းတွင် UV အလင်းကို နမူနာတစ်ခုရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုကို ဖော်ထုတ်တိုင်းတာရန် အသုံးပြုသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ သုတေသနနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အထူးထိရောက်မှုရှိသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်များ

၁။ အရေပြားကင်ဆာ
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ၊ အထူးသဖြင့် UVB နှင့် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားဆဲလ်များရှိ DNA ကို ပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကင်ဆာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အဖြစ်အများဆုံး အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားများမှာ basal cell carcinoma၊ squamous cell carcinoma နှင့် အန္တရာယ်အရှိဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည့် melanoma တို့ဖြစ်သည်။

၂။ အရေပြားအိုမင်းခြင်း
UVA နဲ့ ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းက အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ UVA ဟာ အရေပြားအတွင်းပိုင်းကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး collagen နဲ့ elastin အမျှင်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေ၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေနဲ့ အရေပြား elasticity လျော့နည်းမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို photoaging လို့ခေါ်ပါတယ်။

၂။ မျက်လုံးပျက်စီးခြင်း
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် photokeratitis၊ cataracts နှင့် macular degeneration ကဲ့သို့သော မျက်စိပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Photokeratitis သည် UV ပြင်းထန်စွာထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော မျက်ကြည်လွှာရောင်ရမ်းခြင်းကို "snow blindness" ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ မျက်စိမှန်ဘီလူးကို မှုန်ဝါးစေသော cataracts များသည် မျက်စိကွယ်စေနိုင်ပြီး ရေရှည် UV ထိတွေ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။

၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုသည် အရေပြား၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဒေသတွင်းကူးစက်မှုများအပေါ် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို အားနည်းစေပြီး အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး အရေပြားကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ခြင်း

၁။ နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ
သင့်လျော်သော SPF (Sun Protection Factor) ပါ၀င်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ရာတွင် အခြေခံအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇင့်အောက်ဆိုဒ်နှင့် တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်များသည် UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

၂။ နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အမြင့်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည့် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ထိရောက်သော ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ၊ အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့် နေကာမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ရန်လည်း အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

၃။ မျက်လုံးကာကွယ်မှုကို အသုံးပြုပါ။
UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို ၁၀၀% တားဆီးပေးသော နေကာမျက်မှန်များသည် သင့်မျက်လုံးများကို UV ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးကိုယ်တိုင်ကိုသာမက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသော မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၄။ အိမ်တွင်းကာကွယ်မှု
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကို ပြတင်းပေါက်မှန်များဖြင့် အများအားဖြင့် စစ်ထုတ်ထားသော်လည်း UVA ရောင်ခြည်များသည် သာမန်ပြတင်းပေါက်မှန်များကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပိတ်ဆို့သော ပြတင်းပေါက်အလွှာများ သို့မဟုတ် အထူးလိုက်ကာများ အသုံးပြုခြင်းသည် အိမ်တွင်း၌ နောက်ထပ်ကာကွယ်မှုပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ ပုံမှန်အရေပြားစစ်ဆေးမှုများ
အရေပြားကင်ဆာကာကွယ်ရာတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်မှုများကိုမဆို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ပုံမှန်အရေပြားစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ပျောက်ကင်းနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နိဂုံး

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် ကျန်းမာရေး၊ သိပ္ပံနည်းကျနှင့် အသုံးချရှုထောင့်များမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုမှသည် စက်ပစ္စည်းများကို ပိုးသတ်ခြင်းအထိ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ သို့သော် အရေပြားကင်ဆာနှင့် မျက်လုံးပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အန္တရာယ်များကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှ မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို ကောင်းစွာနားလည်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

နေ့စဉ်ဘဝတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အလားအလာကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန်အတွက် အန္တရာယ်များကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေစဉ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် မျှတသောချဉ်းကပ်မှုသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ မလိုအပ်ဘဲ ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်မှုကို အမြဲထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်လျော်သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ လုပ်ဆောင်ရန် အမြဲသတိရပါ။