Амны эвгүй үнэрийг арилгах аргуудын сонголт
Амны эвгүй үнэр буюу галитоз нь өдөр тутмын харилцаанд нөлөөлж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг түгээмэл өвчин юм. Амны эвгүй үнэрийн шалтгаан нь хоол хүнснээс эхлээд амны хөндийн эрүүл ахуйн зохисгүй зуршил, тодорхой эмнэлгийн нөхцөл байдал зэрэг янз бүр байдаг. Амны эвгүй үнэрийг арилгахын тулд цогц арга барил шаардлагатай бөгөөд өдөр тутмын зуршлаа өөрчлөх, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Амны эвгүй үнэрийг арилгах зарим үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.
1. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих
Шүдээ тогтмол угаа
Өдөрт дор хаяж хоёр удаа, өглөө, оройд шүдээ угаах нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих үндсэн алхам юм. Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх нь хоолны үлдэгдэл, өнгөрийг арилгахад тусалж, шүдийг цооролтоос хамгаалдаг.
Шүдний утас хэрэглэх
Шүдний утас нь шүдний завсрын хэсгийг, шүдний сойзоор хүрэхэд хэцүү хэсгүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг . Өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний утас хэрэглэх нь шүдний завсар хавдсан хоолны үлдэгдэл болон үнэр үүсгэгч бактерийг арилгаж чадна.
Хэлээ цэвэрлэ
Хэлэнд ихэвчлэн бактери, хоолны үлдэгдэл агуулагддаг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэр гарахад нөлөөлдөг. Хэлээ өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний сойз эсвэл тусгай хэл хусуураар цэвэрлэх нь амны эвгүй үнэрийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Бактерийн эсрэг ам зайлагч нь амны эвгүй үнэр үүсгэдэг бактерийг устгаж, амыг тань цэнгэг мэдрэмжтэй болгоно. Хлоргексидин, цетилпиридиний хлорид эсвэл амны хөндийн бактерийн эсрэг үр дүнтэй эфирийн тос зэрэг идэвхтэй найрлагатай ам зайлагчийг сонгоорой.
3. Шүд болон амны хөндийгөө тогтмол шалгаж байгаарай.
Шүдний эмчид зургаан сар тутамд тогтмол үзлэг хийх нь шүдний болон амны хөндийн эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад чухал үүрэгтэй. Шүдний эмч нар шүдний чулууг арилгах, амнаас эвгүй үнэр гарахад хүргэдэг шүдний болон буйлны асуудлыг илрүүлж, эмчлэхэд тусалдаг.
4. Их хэмжээний ус уу
Шингэн алдалт нь ам хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэр үүсгэдэг бактерийн өсөлтөд тохиромжтой орчин юм. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь амыг чийгтэй байлгаж, шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, хоол хүнсний үлдэгдэл болон бактерийг угаахад тусалдаг.
5. Хоол хүнсний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай
Эвгүй үнэр үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Сармис, сонгино, халуун ногоотой хоол зэрэг зарим хоол хүнс амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Эдгээр хоол хүнсний хэрэглээгээ багасгахыг хичээгээрэй, эсвэл ядаж л идсэнийхээ дараа шүдээ угааж, амаа зайлна уу.
Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Жимс, хүнсний ногоо нь эслэг, ус агуулдаг бөгөөд энэ нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай. Алим, лууван, эсвэл цоохор майлз зэрэг түүхий жимс, хүнсний ногоог зажлах нь шүдийг цэвэрлэж, шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
6. Муу зуршлаас зайлсхий
Утаа
Тамхи татах нь зөвхөн амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг төдийгүй амны хөндийн болон уушгины хорт хавдар зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг . Тамхинаас гарах нь амны эвгүй үнэрийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах чухал алхам юм.
Архины хэрэглээ
Архи нь шингэн алдалт, ам хуурайших шалтгаан болж, амны эвгүй үнэрийг улам хүндрүүлдэг. Архины хэрэглээг багасгах эсвэл зайлсхийх нь амыг чийгтэй, үнэргүй байлгахад тусална.
7. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээ
Иогурт
Тараг нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай пробиотик бодис агуулдаг бөгөөд амны хөндийн эвгүй үнэр үүсгэдэг бактерийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Чихэргүй тараг тогтмол хэрэглэх нь амны хөндийн сайн ба муу бактерийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
Ногоон цай
Ногоон цай нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант болох катехин агуулдаг. Нэмэлт элсэн чихэргүй ногоон цай уух нь бактерийн өсөлтийг бууруулж, амны хөндийг цэнгэг байлгахад тусалдаг.
Яншуй болон гааны навч
Яншуй болон гаа нь амны эвгүй үнэрийг саармагжуулахад тусалдаг хлорофилл агуулдаг. Хоол идсэний дараа шинэхэн яншуй эсвэл гааны навч зажлах нь амьсгалыг байгалийн жамаар сэргээж чадна.
Давс ба бүлээн ус
Бүлээн давстай усаар амаа зайлах нь үнэр үүсгэдэг бактерийг цэвэрлэж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Нэг аяга бүлээн усанд хагас цайны халбага давсыг уусгаад нулимахаасаа өмнө 30 секундын турш амаа зайлна.
8. Эмнэлгийн зөвлөгөө
Хэрэв та дээрх алхмуудыг туршиж үзсэн боловч амнаас чинь эвгүй үнэр арилахгүй бол эмч эсвэл шүдний эмчид хандах хэрэгтэй. Синусит, амьсгалын замын халдвар, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг эрүүл мэндийн асуудлууд нь үндсэн шалтгаан байж болно. Зохих эмчилгээ нь амнаас байнга эвгүй үнэр гарахаас сэргийлэхэд тусална.
9. Ам хуурайшихаас зайлсхий
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих, амны эвгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлэхэд шүлсийг хангалттай хэмжээгээр ялгаруулах нь чухал юм. Ам хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэх зарим алхамууд нь:
– Шүлсний ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд элсэн чихэргүй бохь зажил.
– Боломжтой бол ам хуурайших шалтгаан болдог эмээс зайлсхийх эсвэл өөр хувилбарын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
– Амаа ангайж унтаж, хамраараа амьсгалахыг хичээ.
10. Тэнцвэртэй хооллолт
Тэнцвэртэй хооллолт нь зөвхөн ерөнхий эрүүл мэндэд төдийгүй амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай. Цитрус жимс, ногоон хүнсний ногоогоос С витамин, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүнээс Д витамин, бүхэл үр тариа, самарнаас Е витамин зэрэг хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Дүгнэлт
Амны эвгүй үнэр нь зуршлаа өөрчлөх, зөв арчилгаагаар шийдэж болох нийтлэг асуудал юм. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих, үнэр үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх, их хэмжээний ус уух, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх зэрэг нь амны эвгүй үнэрийг арилгах, амны хөндийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв эдгээр алхмуудыг хийсний дараа ч эвгүй үнэр арилахгүй бол илүү ноцтой шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй. Зөв арчилгаа хийснээр эвгүй үнэрийг хянаж, өөртөө итгэлтэй, тав тухтай амьдрах боломжтой болно.
