Храна богата со железо Железото е суштински минерал потребен на телото за разни клучни функции, особено за формирање на хемоглобин - протеин во црвените крвни зрнца одговорен за транспорт на кислород низ целото тело. Недостатокот на железо може да доведе до анемија, состојба што предизвикува замор, слабост, вртоглавица, тешкотии при концентрирање и блед изглед. … Прочитај повеќе
Правилна исхрана за одржување на идеална телесна тежина Одржувањето на идеална телесна тежина не е само намалување на големината на порциите или редовно вежбање. Клучот е во разбирањето на правилната исхрана - паметно управување со внесот за да се обезбеди соодветна енергија, оптимален метаболизам и подолготрајно чувство на ситост. Идеалната телесна тежина не мора да значи „слаба“, туку... Прочитај повеќе
Врската помеѓу исхраната и автоимуните болести Автоимуните болести се група на состојби во кои имунолошкиот систем, кој треба да го штити телото, погрешно ги идентификува сопствените ткива на телото како закана и ги напаѓа. Оваа состојба може да предизвика хронично воспаление и различни симптоми, почнувајќи од болки во зглобовите и продолжен замор до дигестивни нарушувања и проблеми со кожата, па сè до дисфункција на органите. Примери за овие болести… Прочитај повеќе
Како да се идентификуваат недостатоци во исхраната Недостатоците во исхраната се состојби во кои телото не прима доволно хранливи материи за нормално функционирање. Ефектите може да се движат од благи - како што е замор - до сериозни, како што се нарушен имунитет, хормонални проблеми, намалена мускулна маса или застој во растот кај децата. Бидејќи симптомите често ги имитираат симптомите на стрес, недостаток на сон или други болести, многу луѓе не сфаќаат дека се… Прочитај повеќе
Нутритивни потреби за постари лица Стареењето е природен процес што носи разни промени во телото, од забавен метаболизам, намалена мускулна маса, до функција на органите што повеќе не е толку оптимална како што била во младоста. Овие промени ги прават нутритивните потреби на постарите возрасни лица различни од оние на помладите возрасни лица. Од една страна, потребите за калории имаат тенденција да се намалуваат поради намалена физичка активност… Прочитај повеќе
Важноста на хидратацијата во нутриционистичката наука Хидратацијата е еден од најфундаменталните столбови на нутриционистичката наука, но сепак честопати добива помалку внимание отколку дискусиите за калории, протеини, масти или витамини. Сепак, водата ја сочинува најголемата компонента на човечкото тело и е вклучена во речиси секој физиолошки процес. Без соодветна хидратација, метаболизмот е компромитиран, физичките перформанси и… Прочитај повеќе
Исхрана и здравје на кожата: Кожата е најголемиот орган во човечкото тело и служи како примарна бариера што нè штити од изложеност на надворешни влијанија како што се сончевата светлина, загадувањето, бактериите и хемикалиите. Покрај својата заштитна улога, кожата ја регулира и телесната температура, помага во процесот на екскреција преку потење и е важен дел од нашиот изглед. Затоа, здравата кожа… Прочитај повеќе
Мени за здрава исхрана за луѓе со висок холестерол Високиот холестерол е главен фактор на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар. Добрата вест е дека промените во исхраната можат да помогнат во намалувањето на LDL („лошиот“ холестерол), зголемувањето на HDL („добриот“ холестерол) и одржувањето на стабилни триглицериди. Исхраната за висок холестерол не мора да биде блага или мачна. Со избирање храна што... Прочитај повеќе
Влијанието на нездравата исхрана врз телото Исхраната е основа на здравјето. На телото му се потребни енергија, протеини, здрави масти, сложени јаглехидрати, витамини, минерали и влакна за оптимално функционирање на органите. Сепак, современиот начин на живот честопати ги наведува луѓето да избираат брза храна, пијалоци со висок шеќер, ултра-преработени закуски и нередовни распореди на оброци. Нездравата исхрана… Прочитај повеќе
Нутритивна наука и придобивките од житарките Нутритивната наука е гранка на науката што проучува како храната влијае на телото: од варење и апсорпција до метаболизам, до нејзиното влијание врз здравјето и ризикот од болести. Среде разновидните современи избори на храна, житарките остануваат важна група на храна, обезбедувајќи енергија, влакна, витамини, минерали и разни биоактивни соединенија. Оваа статија дискутира… Прочитај повеќе