Нутритивна наука

Како да го одржите потребниот нутритивен внес додека сте на диета Диетата често се сфаќа како обид за намалување на големината на порциите за губење на тежина. Сепак, суштината на здравата исхрана не е само „намалување“, туку „управување“: управување со калориите, квалитетот на храната, распоредот на оброците и нутритивната рамнотежа. Многу луѓе успешно губат тежина, но се чувствуваат слабо, имаат тешкотии со фокусирањето, лесно се разболуваат или доживуваат опаѓање на косата поради... Прочитај повеќе

Водич за исхрана за лица со метаболички синдром Метаболниот синдром е збир на состојби кои се јавуваат заедно и го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес тип 2. Генерално се смета дека едно лице има метаболички синдром ако има неколку од следниве фактори: прекумерен обем на половината (централна дебелина), висок крвен притисок, покачен шеќер во крвта на гладно, високи триглицериди и низок HDL холестерол. Вести… Прочитај повеќе

Нутритивна наука и придобивките од овошјето Нутритивната наука е гранка на науката што ја проучува врската помеѓу храната и здравјето. Таа дискутира за тоа како хранливите материи - како што се јаглехидратите, протеините, мастите, витамините, минералите, водата и влакната - се варат, апсорбираат, а потоа се користат за производство на енергија, градење ткиво и одржување на функцијата на органите. Во секојдневниот живот, еден лесно достапен извор на хранливи материи е... Прочитај повеќе

Улогата на исхраната во градењето мускули Градењето мускули не е само кревање тешки тежини или повторување на вежбите во теретана. Вежбањето е примарен двигател на растот на мускулите, но без соодветна нутритивна поддршка, резултатите имаат тенденција да бидат бавни, неоптимални или дури и стагнирачки. Мускулите растат кога телото има доволно „суровини“ за да го поправи и изгради ткивото што му е потребно... Прочитај повеќе

Мени за здрава исхрана за справување со киселиот рефлукс Киселиот рефлукс (ГЕРБ) и горушицата честопати ги прават секојдневните активности непријатни. Симптомите може да вклучуваат горушица, горушица, гадење, надуеност, рана ситост и кисел или горчлив вкус во устата. Покрај медицинскиот третман, еден од најефикасните начини да се помогне во контролата... Прочитај повеќе

Нутритивни потреби за закрепнување по вежбање Закрепнувањето по вежбање често се занемарува, но е клучно за способноста на телото да се адаптира, да стане посилно и да го намали ризикот од повреда. За време на вежбањето, телото ги користи резервите на енергија, разградува дел од мускулните протеини, губи течности и електролити преку потењето и доживува оксидативен стрес и благо воспаление. Сите овие процеси... Прочитај повеќе

Нутритивна наука и намалување на ризикот од мозочен удар: Мозочниот удар останува водечка причина за смрт и инвалидитет во многу земји, вклучувајќи ја и Индонезија. Оваа состојба се јавува кога е нарушен протокот на крв во мозокот, или поради блокада (исхемичен мозочен удар) или руптуриран крвен сад (хеморагичен мозочен удар). Иако возраста и генетиката играат улога, добрата вест е дека многу фактори на ризик од мозочен удар можат да бидат... Прочитај повеќе

Храна што го подобрува расположението и менталното здравје Менталното здравје често е под влијание на многу фактори: квалитет на спиење, физичка активност, социјални односи, изложеност на стрес, па дури и одредени медицински состојби. Сепак, еден аспект што често се занемарува е исхраната. Она што го консумираме секојдневно не само што влијае на нашата тежина и нивоа на енергија, туку може да влијае и... Прочитај повеќе

Нутритивни потреби за време на бременост Бременоста е клучен период кога телото на мајката претрпува многу промени за да го поддржи растот и развојот на фетусот. Затоа, нутритивните потреби се зголемуваат, а квалитетот на храната станува уште поважен. Ова не значи дека бремените жени треба да „јадат за двајца“ во смисла на прекумерни порции, туку да јадат похранливи, избалансирани и безбедни опции. … Прочитај повеќе

Храна што го поддржува процесот на закрепнување по болест Периодот на закрепнување по болест е клучна фаза што често одредува колку брзо телото ќе се опорави. По надминување на инфекција, треска, операција или одредени здравствени состојби, на телото му е потребно вистинското „гориво“ за поправка на ткивото, враќање на енергијата, балансирање на течностите и зајакнување на имунолошкиот систем. Еден од најголемите фактори што... Прочитај повеќе