Ny Fiheveran-tena sy ny Fiantraikany amin'ny Fitondran-tena
Pendahuan
Ny fiheveran-tena dia iray amin'ireo lohahevitra mahaliana sy manan-danja indrindra amin'ny psikolojia. Io teny io dia manondro ny fomba fijerin'ny olona iray ny tenany, anisan'izany ny fandinihany ny fahaizany, ny fitondran-tenany ary ny toetrany manokana. Ny fiheveran-tena dia misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainan'ny olona iray, manomboka amin'ny eritreritra sy ny fihetseham-po ka hatramin'ny fihetsika sy fanapahan-kevitra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihintsika lalina ny atao hoe fiheveran-tena, ny fomba fiforonan'izany, ary ny fiantraikany amin'ny fitondran-tenan'ny olona iray.
Famaritana ny Fiheveran-tena
Ny fiheveran-tena dia ny sarin'ny olona iray na ny fomba fijeriny ny tenany. Mahafaoka lafiny maro izany, anisan'izany ny toetra ara-batana, ny fahaiza-manao, ny toetra, ny soatoavina ary ny andraikitra ara-tsosialy. Nilaza ny psikology Carl Rogers, iray amin'ireo olona malaza indrindra amin'ny fifanakalozan-kevitra momba ny fiheveran-tena, fa ny fiheveran-tena dia ny fomba fijerin'ny olona iray ny maha-izy azy, izay miforona amin'ny alalan'ny traikefa sy ny fifandraisana ara-tsosialy.
Singa ao amin'ny Fiheveran-tena
1. Lafiny ara-batana: Tafiditra amin'izany ny fomba fijerin'ny olona iray ny endriny ivelany sy ny toe-pahasalamany, toy ny halavany, ny lanjany, ny hatsaran-tarehy, na ny tanjany ara-batana.
2. Lafiny ara-tsaina: Tafiditra ao anatin'izany ny toetra, ny fahaiza-misaina ary ny fihetseham-po. Ohatra, mety hihevitra ny tenany ho marani-tsaina, mamorona, na mora tezitra ny olona iray.
3. Lafiny ara-tsosialy: Izany dia manondro ny fomba fijerin'ny olona iray ny tenany raha oharina amin'ny hafa, anisan'izany ny andraikitra ara-tsosialy, ny sata ary ny fifandraisana amin'ny hafa.
4. Soatoavina sy Finoana: Ity singa ity dia ahitana ireo fitsipika sy fitondran-tena izay inoan'ny olona iray ary ampiasainy ho mpitari-dalana eo amin'ny fiainana.
Fiforonan'ny Fiheveran-tena
Tsy miforona avy hatrany ny fiheveran-tena ho zavatra, fa amin'ny alalan'ny dingana lava izay ahitana lafin-javatra maro samihafa:
1. Traikefa manokana: Ny zavatra niainan'ny olona iray taloha sy ny zava-bitany na ny tsy fahombiazany dia hisy fiantraikany amin'ny fomba fijeriny ny tenany. Ny traikefa tsara dia mirona hanatsara ny fomba fijeriny ny tena, raha toa kosa ny traikefa ratsy dia mety hampihena ny fahatokisan-tena.
2. Hevitra avy amin'ny Hafa: Ny fitsarana sy ny hevitry ny hafa, indrindra fa ny fianakaviana, ny namana ary ny mpampianatra, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famolavolana ny fomba fijerin'ny olona iray ny tenany. Ohatra, ny fiderana dia afaka mampitombo ny fahatokisan-tena , raha toa kosa ny tsikera henjana dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny fahatokisan-tena.
3. Fampitahana ara-tsosialy: Ny fampitahana ny tenanao amin'ny hafa dia misy fiantraikany amin'ny fomba fijerinao ny tena. Mety hahatsapa ho tsara kokoa na ratsy kokoa momba ny tenany ny olona iray arakaraka ny fomba fijeriny ny tenany eo amin'ny sehatra sosialy.
4. Kolontsaina sy Fitsipika Ara-tsosialy: Ny soatoavina sy ny fenitra tazonin'ny kolontsaina sy ny fiaraha-monina misy ny olona iray dia misy fiantraikany amin'ny fiheveran-tena ihany koa. Ohatra, ny kolontsaina izay manasongadina ny fahombiazan'ny tsirairay dia mety hamporisika ny olona hijery ny tenany mifototra amin'ny zava-bita matihanina.
Ny fiantraikan'ny fiheveran-tena amin'ny fitondran-tena
Ny fiheveran-tena ho zavatra dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fomba fisainan'ny olona iray, ny fihetseham-pony ary ny fihetsiny:
1. Antony manosika sy tanjona: Ny olona manana fomba fijery tsara momba ny tena dia mazàna manana antony manosika mafy hanatratra ny tanjony sy ny faniriany. Matoky tena kokoa izy ireo amin'ny fiatrehana fanamby ary mahatanty ny tsy fahombiazana. Mifanohitra amin'izany kosa, ireo manana fomba fijery ratsy momba ny tena dia mety manana antony manosika ambany ary mirona hisoroka ny fanamby.
2. Safidy eo amin'ny fiainana: Ny fiheveran-tena ho zavatra dia misy fiantraikany amin'ny fanapahan-kevitra manan-danja maro eo amin'ny fiainana, toy ny safidy asa, ny fifandraisana ary ny asa andavanandro. Ohatra, ny olona iray izay mihevitra ny tenany ho mpitarika dia mety ho azo inoana kokoa fa handray andraikitra mitaky fitarihana.
3. Fifandraisana ara-tsosialy: Ny fomba fijerin'ny olona iray ny tenany dia hisy fiantraikany amin'ny fomba ifandraisan'izy ireo amin'ny hafa. Ny olona manana fomba fijery tsara momba ny tenany dia mirona amin'ny fananganana fifandraisana tsara kokoa ary mahatsiaro ho mahazo aina amin'ny toe-javatra ara-tsosialy. Mifanohitra amin'izany kosa, ireo manana fomba fijery ratsy momba ny tenany dia mety hahatsiaro ho hafahafa na hisoroka ny fifandraisana ara-tsosialy mihitsy aza.
4. Fahasalamana ara-pihetseham-po: Ny fiheverana tsara ny tena dia mifandray akaiky amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po tsara. Ny olona manana fomba fijery tsara momba ny tenany dia mirona hiaina ambaratonga ambany kokoa amin'ny adin-tsaina, ambaratonga ambony kokoa amin'ny fahasambarana, ary mahatanty kokoa ny fahaketrahana sy ny tebiteby.
5. Fandraisana risika: Ireo olona matoky ny fahaizany dia azo inoana kokoa fa handray risika sy hanandrana zavatra vaovao. Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fivoarany manokana sy matihanina izany.
Tranga tena nisy sy fikarohana
Betsaka ny fikarohana natao mba hahatakarana ny fiantraikan'ny fomba fijery ny tena amin'ny fitondran-tena. Ohatra, ny fanadihadiana nataon'i Dweck (2006) momba ny toe-tsaina dia naneho fa ny olona manana toe-tsaina mitombo (mino fa azo hatsaraina amin'ny alalan'ny ezaka sy ny fianarana ny fahaiza-manao) dia mirona amin'ny fahombiazana tsara kokoa amin'ny fianarana sy ny fiainana manokana noho ny olona manana toe-tsaina raikitra (mino fa toetra raikitra ny fahaiza-manao).
Ohatra iray hafa, tao amin'ny fanadihadiana nataon'i Baumeister, Campbell, Krueger, ary Vohs (2003), dia hita fa ireo olona manana fahatokisan-tena ambony dia azo inoana kokoa fa hahomby amin'ny asa ary hanana fifandraisana mahafa-po, raha toa kosa ireo izay manana fahatokisan-tena ambany dia mora voan'ny fahaketrahana sy olana ara-tsaina hafa.
Penutup
Ny fiheveran-tena ho zavatra dia singa fototra ao amin'ny psikolojian'ny tsirairay izay misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana, anisan'izany ny antony manosika, ny fifandraisana ara-tsosialy, ny fahasalamana ara-pihetseham-po, ary ny fandraisana fanapahan-kevitra . Ny fampivoarana fomba fijery tsara momba ny tena no zava-dehibe amin'ny fahazoana fahasalamana sy fahombiazana amin'ny sehatra maro samihafa amin'ny fiainana. Noho izany, zava-dehibe ho an'ny tsirairay sy ny fiaraha-monina ny mahatakatra sy mankasitraka ny anjara asan'ny fomba fijery momba ny tena eo amin'ny fiainana andavanandro.
Ny dingana famolavolana sy fanatsarana ny fomba fijerin'ny tena dia tsy maintsy ahitana fandinihana lalina, fandinihan-tena ary fifandraisana ara-pahasalamana amin'ny tontolo manodidina. Amin'izany fomba izany, ny tsirairay dia manana fahafahana hahita ny tenany amin'ny fomba fijery tsara kokoa, izay hisy fiantraikany tsara amin'ny fitondran-tenany ary hitarika azy ireo ho amin'ny fiainana mahafa-po kokoa.
