Ny maha-zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena amin'ny fahasalamana ara-tsaina
Ao anatin'ny fiainana haingam-pandeha, maro ny olona zatra "miasa" nefa tsy tena mahatakatra izay tsapany. Miasa, mianatra, mifandray, ary avy eo matory isika, sady mitondra entana ara-pihetseham-po izay tsy manam-potoana hipetrahana. Vokatr'izany, mitombo ny adin-tsaina, mihasarotra ny fifandraisana, ary mihena tsikelikely ny fahasalamana ara-tsaina. Eto no misy ny anjara toerana lehibe amin'ny fahatsiarovan-tena. Ny fahatsiarovan-tena dia tsy ny fahaizana mahafantatra ny tena fotsiny, fa ny fototra iorenan'ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsaina, ny fandraisana fanapahan-kevitra ara-pahasalamana kokoa, ary ny fananganana fifandraisana misy dikany kokoa.
Inona no atao hoe fahatsiarovan-tena?
Raha fintinina, ny fahatsiarovan-tena dia ny fahaizana mamantatra sy mahatakatra izay mitranga ao anatiny: fihetseham-po, eritreritra, soatoavina, filàna, antony manosika ary valin-tenin'ny vatana. Ny olona mahatsapa tena dia afaka "mandinika" ny tenany nefa tsy mihetsika avy hatrany. Mahatakatra izy ireo rehefa reraka, rehefa mahatsiaro ho tandindonin-doza, izay miteraka tebiteby, ary izay mahatonga azy ireo hahatsiaro ho voaro.
Ao anatin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina, ny fahatsiarovan-tena dia miasa toy ny kompà. Rehefa tena mikorontana ny eritreritra na miovaova ny fihetseham-po, ny fahatsiarovan-tena dia manampy antsika hamantatra ny loharano, handamina izay mila vahana avy hatrany, ary izay azo avoaka. Raha tsy misy io kompà io, dia mora voatariky ny fikorianan'ny fihetseham-po isika, ka mandray fanapahan-kevitra mifototra amin'ny fihetseham-po tampoka, na manafina zavatra be loatra mandra-pipoakany.
Nahoana no zava-dehibe ho an'ny fahasalamana ara-tsaina ny fahatsiarovan-tena?
1. Manampy amin'ny famantarana ny fihetseham-po alohan'ny hahatonga azy ireo ho olana lehibe
Maro amin'ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina no manomboka amin'ny olana madinika tsy raharahiana: havizanana maharitra, fahadisoam-panantenana voafehy, na tebiteby maharitra. Ireo olona mahatsapa tena dia azo inoana kokoa fa mahatsikaritra ireo fiovana ireo. Ohatra, mety ho fantany rehefa manomboka mahatsiaro ho mora tezitra izy ireo, sahirana mifantoka, na very fahalianana amin'ny zavatra izay nahafinaritra taloha. Izany fahatsiarovan-tena izany dia ahafahan'izy ireo mandray fepetra fisorohana: miala sasatra, mitady fanohanana, mampihena ny adin-tsaina, na manatona matihanina rehefa ilaina izany.
2. Ahena ny fihetsika tampoka sy ny nenina
Rehefa miakatra be ny fihetseham-po dia mirona hanao zavatra haingana isika: hatezerana, fanomezan-tsiny tena, fialana amin'ny zavatra hafa, na fanapahan-kevitra tafahoatra. Ny fahatsiarovan-tena dia miteraka fiatoana eo anelanelan'ny fanentanana sy ny valiny. Io fiatoana io dia ahafahantsika manontany tena hoe: "Inona no tena tsapako? Inona no nahatonga izany? Inona no valiny azo antoka sy mahasalama indrindra?" Izany dia mampihena ny mety hisian'ny fifandirana tsy ilaina, fifandraisana mandratra, ary nenina maharitra.
3. Manampy amin'ny fahatakarana ireo antony mahatonga ny adin-tsaina
Samy hafa ny antony mahatonga ny adin-tsaina ho an'ny tsirairay: fanakianana, fitakiana ny lavorary, fifandirana ao amin'ny fianakaviana, fanerena ara-tsosialy, na tsy fahazoana antoka momba ny ho avy. Ny fahatsiarovan-tena dia manampy antsika hamantatra mazava tsara ireo antony ireo. Rehefa fantatsika ireo antony ireo dia afaka mamolavola paikady isika: mametra ny fiparitahana tsy mahasalama, mametraka fetra, na mampihatra fahaiza-manao mifehy ny fihetseham-po. Raha tsy mahatakatra ireo antony ireo ny olona iray dia matetika no toy ny tonga "tampoka" ny adin-tsaina, nefa raha ny marina dia misy lamina miverimberina.
4. Manatsara ny kalitaon'ny fifandraisana amin'ny olon-kafa
Ny fahasalamana ara-tsaina dia misy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fifandraisana. Ny olona mahatsapa tena dia mazàna mahay kokoa mifandray amin'ny fomba marina sy mahasalama. Afaka maneho ny filany izy ireo nefa tsy mahery setra, mangataka fanampiana nefa tsy mahatsiaro ho marefo, ary mahafantatra rehefa mila toerana malalaka. Ankoatra izany, ny fahatsiarovan-tena dia manampy antsika hahatakatra ny fiantraikan'ny fitondran-tenantsika amin'ny hafa. Zava-dehibe izany mba hampihenana ny fifandirana, hananganana fangorahana, ary hamoronana fifandraisana mifanohana.
5. Manamafy ny fahatsapana fifehezana sy ny dikany eo amin'ny fiainana
Rehefa tsy mahatakatra ny tenany ny olona iray dia mety ho toa foana na mahazatra ny fiainana. Ny fahatsiarovan-tena dia manampy antsika hamantatra ny soatoavintsika sy ny tanjontsika manokana. Inona no zava-dehibe amiko? Inona no mahatonga ahy hahatsiaro ho manan-danja? Inona avy ireo fetra tokony hotazoniko mba tsy ho very ny tenako? Amin'ny famaliana ireo fanontaniana ireo dia mirona hanana fahatakarana mazava kokoa ny lalana isika. Io fahatsapana fifehezana sy dikany io dia singa lehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina, satria ny olombelona dia mila tanjona sy fifandraisana amin'ny soatoaviny.
Famantarana ny fahatsiarovan-tena tsara
Ny fahatsiarovan-tena dia tsy midika hoe tsy mahatsiaro ho malahelo na mitebiteby mihitsy. Fa kosa, ny olona mahatsapa ny tenany dia miaiky ny fihetseham-pony nefa tsy mahatsiaro ho meloka. Ireto misy famantarana sasany amin'ny fivoaran'ny fahatsiarovan-tena:
– Afaka milaza ny fihetseham-po tsapanao (oh: diso fanantenana, manahy, menatra), fa tsy hoe "malahelo" na "tezitra" fotsiny.
– Fantaro izay ilainao manokana: mila fitsaharana, mila fanohanana, mila fotoana hitokana.
– Aoka ho mailo amin'ireo famantarana ara-batana ny adin-tsaina: fihenjanana eo amin'ny hatoka, fanaintainan'ny vavony, fahasarotana amin'ny torimaso, fahasemporana.
– Mahatsapa ireo lamina fitondran-tena miverimberina, toy ny fanemorana rehefa misy tebiteby na ny fiarovan-tena rehefa misy kianina.
– Afaka mandray valin-teny nefa tsy mahatsiaro ho voatafika avy hatrany.
Ahoana ny fomba fampiharana ny fahatsiarovan-tena eo amin'ny fiainana andavanandro
Ny vaovao tsara dia azo ampianarina ny fahatsiarovan-tena. Ireto misy fomba azo ampiharina sy tsy tapaka hanaovana izany.
1. Manaova fanazaran-tena isan'andro mba handrefesana ny fihetseham-po
Makà 1–3 minitra isan'andro hanontaniana tena hoe:
– “Inona no tsapako?”
- "Inona no nahatonga izany?"
– “Inona no ilaiko izao?”
Soraty fohifohy ny valinteninao. Ity fahazarana tsotra ity dia manampy antsika hanorina ny voambolana ara-pihetseham-pontsika sy hahatakatra ny lamina ara-pihetseham-pontsika.
2. Diarin'ny fisaintsainana
Manampy amin'ny fandaminana ireo eritreritra mikorontana ny fanoratana. Azonao soratana ireo zava-nitranga manan-danja nandritra ny andro, izay nanosika anao, ny fomba namalianao izany, ary izay tianao hatao amin'ny fomba hafa amin'ny manaraka. Ny fanoratana dia tsy momba ny fitsarana ny tenanao, fa momba ny fianarana momba ny tenanao.
3. Fampihetseham-pisefoana sy fisaintsainana
Ny fahatsiarovan-tena dia mampiofana ny fahaizana mahatsapa ny fotoana, mahatsikaritra ny eritreritra sy ny fihetseham-po nefa tsy mihetsika avy hatrany. Azonao atao ny manomboka amin'ny fanazaran-tena miaina: mifoka rivotra mandritra ny isa 4, mihazona mandritra ny isa 2, mamoaka rivotra mandritra ny isa 6. Mifantoha amin'ny fahatsapana ny fofonainao sy ny vatanao. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fampitoniana ny rafi-pitatitra ary manamafy ny fandinihana ny tena.
4. Fantaro ireo soatoavina sy fetra manokana
Andramo soratana ireo soatoavina dimy manan-danja indrindra anananao (oh: fianakaviana, fahasalamana, fahamarinana, fivoarana manokana, ara-panahy). Avy eo, manontania tena hoe: "Inona avy ireo fahazarana manohana ireo soatoavina ireo, ary inona no manimba azy ireo?" Avy eo, dia afaka manorina fetra ianao: ora fiasana, fetra amin'ny fifandraisana, na fahazarana nomerika mahasalama kokoa.
5. Mangataha valin-teny avy amin'ny olona azo itokisana
Indraindray isika dia manana zavatra tsy hitantsika. Ny valin-teny avy amin'ny namana, mpiara-miasa, na mpanolo-tsaina azo itokisana dia afaka manampy antsika hahita lamina tsy hitantsika, toy ny fomba firesatsika rehefa misy adin-tsaina na ny fironantsika handray andraikitra irery.
Ireo fanamby amin'ny fananganana fahatsiarovan-tena
Tsy voatery ho mahazo aina foana ny fahafantarana ny tena. Mety hahita fihetseham-po nafenintsika isika, ratra taloha, na lamina tsy mahasalama eo amin'ny fifandraisana. Mety hisy fotoana hipoiran'ny fahatsapana henatra na tahotra. Na izany aza, matetika io tsy fahazoana aina io dia manokatra ny varavarana ho amin'ny fahasitranana. Raha toa ka lasa mahasosotra loatra ny fizotran'ny fisaintsainana, dia mety hanampy be dia be ny fanohanana matihanina, toy ny avy amin'ny psikology na mpanolo-tsaina.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fahatsiarovan-tena dia tsy midika hoe mamakafaka ny tenanao foana ka tsy mieritreritra be loatra. Ny fahatsiarovan-tena ara-pahasalamana dia voalanjalanja amin'ny fangorahana ny tena. Mianatra miaiky ny tenantsika isika fa tsy ny tenantsika no tokony homen-tsiny, fa ny mahatakatra sy mikolokolo.
Penutup
Ny fahatsiarovan-tena dia fahaiza-manao fototra izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Amin'ny alalan'ny fahatsiarovan-tena, dia afaka mamantatra tsara kokoa ny fihetseham-po isika, mitantana ny adin-tsaina, mampihena ny fihetsika tampoka, manorina fifandraisana salama, ary miaina mifanaraka amin'ny soatoavintsika manokana. Ao anatin'ny tontolo iray izay matetika mitaky antsika ho "matanjaka" sy mihetsika tsy tapaka, ny fahatsiarovan-tena dia mampirisika antsika hijanona, hihaino ny tenantsika, ary avy eo dia hanao zavatra amim-pahendrena kokoa.
Amin'ny farany, ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy ny fisorohana ny alahelo na ny tebiteby fotsiny ihany, fa ny fahatakarana ny tenanao amim-pahatsorana sy amim-pitandremana. Avy amin'izany fahatakarana izany no ipoiran'ny fanapahan-kevitra mahasalama kokoa, ny fo tony kokoa ary ny fiainana voalanjalanja kokoa.
