Fandresena ny fifandirana eo amin'ny samy olona amin'ny alalan'ny fomba fiasa ara-psikolojika
Saika tsy azo ihodivirana eo amin'ny fiainan'olombelona ny fifandirana eo amin'ny samy olona. Na ao an-trano, na any am-piasana, na amin'ny fisakaizana, na amin'ny fifandraisana am-pitiavana, ny tsy fitoviana eo amin'ny fomba fijery, ny filàna ary ny soatoavina dia matetika miteraka fifandirana. Na izany aza, tsy zavatra ratsy foana ny fifandirana. Rehefa tantanina araka ny tokony ho izy, dia afaka manokatra varavarana ho amin'ny fifandraisana tsara kokoa, ny fanazavana ny fetra ary ny fanamafisana ny fifandraisana. Ny fomba fiasa ara-tsaina dia manampy antsika hahatakatra ny fototry ny fifandirana—tsy ny soritr'aretiny fotsiny—mba ho salama kokoa sy maharitra kokoa ny vahaolana.
Fahatakarana ny Fifandonana: Tsy hoe "Iza no Marina" fotsiny izany
Maro ny fifandirana miharatsy satria ny olona dia mifantoka amin'ny fanontaniana hoe "iza no marina" fa tsy amin'ny "inona marina no nitranga" sy ny "inona avy ireo filàna fototra." Ara-psikolojika, ny fifandirana dia matetika avy amin'ny loharano maro:
1. Fahasamihafan'ny filàna ara-pihetseham-po: ny olona iray dia mila fanohanana sy fangorahana, raha ny iray kosa mila toerana malalaka sy fahaleovan-tena.
2. Fahitana sy fandikana: olona roa dia afaka mahita zava-mitranga iray ihany, saingy mandika izany amin'ny fomba hafa noho ny zavatra niainany taloha.
3. Soatoavina sy finoana: ny fifandirana ara-ideolojika na ny foto-kevitra momba ny fiainana (ohatra, momba ny fitsipi-pifehezana, ny fitantanam-bola, ny fomba fifandraisana) dia mirona ho saro-pady kokoa.
4. Fahaizana mifandray voafetra: ny tsy fahafahana maneho ny filàna dia mitarika ny olona hampiasa esoeso, mangina, na fipoahan'ny fihetseham-po.
5. Adin-tsaina sy enta-mavesatra ara-tsaina: rehefa reraka na sahiran-tsaina ny olona iray, dia mihena ny fandeferana ary mitombo ny fihetseham-pony.
Amin'ny fahatakarana ny loharano, dia afaka mifindra avy amin'ny lamina fanomezan-tsiny ho amin'ny lamina fahatakarana isika.
Famantarana ny lamina sy ny antony manosika ny fihetseham-po
Manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena ny fomba fiasa ara-psikolojika. Alohan'ny handaminana ny fifandirana amin'ny hafa dia mila mahafantatra izay mitranga ao anatintsika isika. Manontania tena hoe:
– Inona no fihetseham-poko lehibe indrindra: hatezerana, fahadisoam-panantenana, tahotra, henatra, sa fahatsapana ho tsy ankasitrahana?
– Inona no zava-nitranga manokana izay nanosika ny fihetsiko?
– Misy fiantraikany amin'ny zavatra niainana taloha ve ity fihetsika ity?
Matetika ny hatezerana dia manafina fihetseham-po marefo kokoa, toy ny fahatsapana ho lavina na tsy fanajana. Ohatra, mety ho tezitra ny olona iray satria tara ny vadiny, saingy ny fihetseham-po fototra dia fahatsapana tsy misy dikany. Amin'ny alàlan'ny fahafantarana ny fihetseham-po fototra, ny fifandraisana dia lasa marina kokoa ary tsy mahery setra kokoa.
Fanazaran-tena tsotra sy mahomby ny teknika fiatoana: rehefa mipoitra ny fihetseham-po dia miatoa kely, makà fofonaina vitsivitsy, ary omeo anarana ny fihetseham-po ("Mahatsiaro ho diso fanantenana sy mitebiteby aho"). Ny fanomezana anarana ny fihetseham-po iray dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafiny mba hahafahantsika mamaly, fa tsy mikorontana.
Fitantanana ny Valiny: Avy amin'ny Fihetseham-po ho amin'ny Fisaintsainana
Matetika ny fifandirana dia miharatsy noho ny fihetsika tampoka. Ao amin'ny psikolojia, misy ny foto-kevitra momba ny ady, ny fandosirana ary ny fijanonana: rehefa mahatsiaro ho tandindonin-doza ny olona iray (na dia ara-pihetseham-po aza), dia miteraka fihetsika fiarovana ny vatana. Misy olona manafika am-bava, ny hafa mandositra, ary ny hafa kosa mijanona. Tsy misy amin'ireo fihetsika ireo no "diso tanteraka", fa samy manana ny fiantraikany avy.
Ny fanovana ny valinteny mivaingana ho valinteny mivaingana dia azo atao amin'ny alalan'ny:
– Mandrindra ny fiziolojia: mampihena ny fifohana rivotra, mampiala sasatra ny soroka, mampihena ny feo. Izany dia ahafahan'ny ati-doha mieritreritra mazava kokoa.
– Fero ny fampiasana teny mandrisika: fadio ny hoe "ianao foana" na "tsy mba ianao mihitsy", satria miteraka fiarovan-tena izany.
– Misafidiana fotoana hiresahana: Mahalana vao mivaha ny fifandirana lehibe rehefa tena mafy ny fihetseham-po. Mifanaraka amin'ny fotoana hanohizana ny resaka rehefa tony ianareo.
Ny fitantanana ny fihetseham-po dia tsy midika hoe fanakanana ny fihetseham-po, fa kosa fitantanana azy ireo am-pilaminana.
Fifandraisana amim-pahamatorana: Fahamarinana tsy misy fandratrana
Ny fomba fiasa ara-psikolojika dia manantitrantitra ny fifandraisana amin'ny fomba hentitra: maneho ny fihetseham-po sy ny filàna amin'ny fomba hentitra tsy misy herisetra. Ny endrika iray ampiasaina matetika dia ny fanambarana "izaho":
– “Mahatsiaro ho ___ aho rehefa ___ satria mila ___ aho.”
Ohatra: "Mahatsiaro ho diso fanantenana aho rehefa miova tampoka ny drafitra satria mila antoka aho momba ny fitantanana ny fotoanako." Mora kokoa ny manaiky ity karazana fehezanteny ity noho ny hoe "Tia tena ianao, manova drafitra foana!"
Ny fanamafisam-peo koa dia midika hoe manana herim-po hametraka fetra ara-pahasalamana. Ohatra, "Te hiresaka momba izany aho, saingy tsy mahazo aina aho raha mifanao ratsy isika. Raha manomboka mihamafy izany dia haka aina kely aho."
Fihainoana mavitrika sy fanamarinana ara-pihetseham-po
Tsy voavaha amin'ny resaka fotsiny ny fifandirana; mitovy amin'izany koa ny fihainoana. Maro ny olona mihaino mba hamaly, fa tsy mba hahatakatra. Ny fihainoana mavitrika dia ahitana ireto manaraka ireto:
– Avereno amin'ny fomba fiteninao manokana ny votoatin'ny zavatra nolazain'ilay olona ("Ka tsapanao ve...?")
- Mangataha fanazavana, fa tsy hamandrika
- Asehoy amin'ny alalan'ny fihetsika sy ny feo ny fifantohana
Zava-dehibe ny manavaka ny fanamarinana sy ny fanekena. Ny fanamarinana dia midika hoe manaiky fa ara-drariny ny fihetseham-pon'ny olon-kafa araka ny fomba fijeriny, tsy voatery hanaiky ny fihetsiny na ny heviny. Ohatra: "Azoko tsara fa tezitra ianao satria mahatsiaro ho voahilikilika." Ny fanamarinana dia mampihena ny fiarovan-tena ary manokatra ny varavarana ho amin'ny fifampiraharahana.
Fandalinana ny filàna ao ambadiky ny toerana
Amin'ny fifandirana maro, ny olona dia mifamaly momba ny toerana ("Tiako ny A," "Tiako ny B"), nefa ny tena zava-dehibe dia ny filàna fototra ("Mila hajaina aho," "Mila ho voaro aho"). Ny fomba fiasa ara-psikolojika dia mangataka antsika hanontany tena hoe:
- Inona avy ireo filàna tianao hotanterahina?
– Inona avy ireo tahotra mipoitra raha tsy voavaly ireo filàna ireo?
– Inona avy ireo marimaritra iraisana mbola mitazona ireo filàna fototra?
Ohatra, fifandirana ao amin'ny birao momba ny fizarana asa. Raha jerena ivelany dia mifamaly momba ny hoe iza no manao inona ny olona. Mety ho ny filàna rariny, fankasitrahana, na asa maha-olona no anton'izany. Ny fahatakarana ireo filàna fototra ireo dia mety hitarika amin'ny vahaolana mamorona kokoa: fizarana andraikitra, fe-potoana azo tanterahina, na rafitra fanombanana mazava.
Fanovana ny fomba fisainanao: Avy amin'ny fandresena sy ny faharesena ho fandresena sy ny fandresena
Ny psikolojian'ny saina dia mampiseho fa ny fomba fisainantsika dia misy fiantraikany amin'ny fihetseham-pontsika sy ny fihetsika ataontsika. Mandritra ny fifandirana dia matetika mipoitra ny eritreritra tafahoatra: "Tsy miraharaha mihitsy izy," "Raha manaiky aho dia malemy," na "Tsy hiova mihitsy izany." Ireo eritreritra ireo dia mampitombo ny fihetseham-po.
Andramo soloina amin'ny toe-tsaina voalanjalanja kokoa izany:
– Avy amin'ny hoe "manao izany foana izy" ka hatramin'ny hoe "ankehitriny dia misy lamina mampiahiahy"
– Avy amin'ny hoe "ny fanekena dia midika hoe faharesena" ka hatramin'ny hoe "ny marimaritra iraisana dia paikady iray amin'ny fifandraisana"
– Avy amin'ny hoe "tsy hisy hiova" ho amin'ny hoe "mila dingana sy fifanarahana ny fiovana"
Ny fanovana ny fomba fisainana dia tsy manafoana ny olana, fa mampihena ny solika mampisy fifandirana kosa.
Fanamboarana ny fifandraisana aorian'ny fifandirana
Aorian'ny resaka sarotra dia zava-dehibe ny "manarina" ny fifandraisana. Mino ireo psikology momba ny fifandraisana fa ny mpivady salama dia tsy ireo izay tsy miady mihitsy, fa ireo izay afaka sitrana aorian'ny fifandirana. Ireo fihetsika kely izay manampy:
- Misaotra anao noho ny fanirianao hiresaka
– Ekeo ny fahadisoanao ihany koa nefa aza miaro tena loatra.
– Manaiky dingana mivaingana (ohatra, fitsipika momba ny fifandraisana na fandaharam-potoana fanombanana)
Raha miverina indray ny fifandirana dia tombano raha misy lamina tsy voavaha: tsy fisian'ny fetra, tsy fifandanjan'ny asa, na ratra ara-pihetseham-po efa ela izay tsy sitrana.
Rahoviana ianao no mila fanampiana matihanina?
Tsy ny fifandirana rehetra no azo vahana amin'ny alalan'ny fifanakalozan-kevitra manokana irery. Mety hanampy ny fanampiana matihanina, toy ny mpanolo-tsaina na psikology, raha:
– Fifandonana miaraka amin'ny herisetra am-bava/ara-batana na fandrahonana
– Mahatsiaro ho sahiran-tsaina na matahotra foana ny andaniny iray
– Miverimberina amin'ny lamina mitovy ihany ny fifandirana na dia efa nisy aza ny ezaka natao hifandraisana.
- Misy trauma, fiankinan-doha, na olana ara-pahasalamana ara-tsaina izay misy fiantraikany amin'ny fifandraisana
Tsy famantarana ny tsy fahombiazan'ny fifandraisana ny fitsaboana, fa ezaka matotra kosa mba hananganana lamina fifandraisana salama kokoa.
Penutup
Ny famahana ny fifandirana eo amin'ny samy olona amin'ny fomba fijery ara-tsaina dia midika hoe sahy mandinika lalindalina kokoa: mahatakatra ny fihetseham-po, mamantatra ireo zavatra mahatonga ny fifandirana, mitantana ny valinteny, ary mifampiresaka amim-pahasahiana. Ny zava-dehibe dia tsy ny fandresena ny adihevitra, fa ny fananganana fifankahazoana sy vahaolana izay manaja ny filan'ny andaniny roa. Rehefa karakaraina amim-pahatsiarovan-tena sy amim-pangorahana ny fifandirana, dia tsy vitan'ny hoe sitrana fotsiny ny fifandraisana fa mety hihamafy kokoa noho ny teo aloha aza.
