Травма жана ТТСД боюнча кеңеш берүү
Травма – бул олуттуу кырсык, физикалык же сексуалдык зомбулук, табигый кырсык же күтүүсүз жоготуу сыяктуу кыйратуучу же шок кылуучу окуяга болгон эмоционалдык реакция. Травмага туура мамиле жасалбаса, ал посттравматикалык стресстик бузулуу (ПСТС) сыяктуу олуттуураак бузулууга айланышы мүмкүн. ПТСС – бул травматикалык тажрыйбадан улам пайда болгон психикалык саламаттык абалы , анда адам окуя өткөндөн кийин көпкө чейин стрессти жана тынчсызданууну сезе берет, көбүнчө флешбэктер, жаман түштөр жана күчтүү эмоционалдык реакциялар сыяктуу симптомдор менен коштолот. Травма жана ПТСС боюнча консультация адамдарга бул тажрыйбаларды иштеп чыгууга жана симптомдорун башкарууга жардам берүүгө багытталган, ошондуктан алар тең салмактуу жана ден-соолукта жашоого жетише алышат.
Травма деген эмне ?
Травма – бул коркуу, алсыздык же өтө кооптонуу сезимдерин пайда кылган экстремалдык окуяга организмдин табигый реакциясы. Травманын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде курч травма (бир гана жолу болгон травма), өнөкөт травма (кайталануучу же узакка созулган травма) жана татаал травма (бир нече травмалык окуяларга тынымсыз дуушар болуу). Травмага болгон реакциялар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдар тез айыгып кетиши мүмкүн, ал эми башкалары бир нече жыл бою кыйналышы мүмкүн.
ТТСБ деген эмне ?
ТТСБ – бул кимдир бирөө травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийин пайда болгон тынчсыздануу бузулушу. ТТСБнын белгилери травматикалык окуядан кийин дароо пайда болушу мүмкүн, же бир нече айдан же ал тургай жылдардан кийин пайда болушу мүмкүн. ТТСБнын кеңири таралган белгилерине төмөнкүлөр кирет:
1. Флешбэк: Эскерүүлөрдө же түштөрдө травматикалык окуяны кайра-кайра башыңыздан өткөрүү.
2. Кырдаалдардан качыңыз: Травматикалык окуяны эске салган кырдаалдардан качууга аракет кылыңыз.
3. Эмоциялардын жана ойлордун өзгөрүшү: Маанайдын кескин өзгөрүшү, ашыкча күнөө сезими же башкалардан обочолонуу.
4. Физикалык реакциялар: Күтүлбөгөн нерсеге же дайыма сергек болуу сезимине болгон апыртылган реакция өтө козголуу деп аталат.
Травманы жана ТТСБны жеңүүдө кеңеш берүүнүн ролу
Кеңеш берүү – бул адамдарга травма жана ТТСБ менен күрөшүүгө жана андан айыгууга жардам берүү үчүн колдонулган терапиялык ыкма. Кеңеш берүүчүлөр эмоционалдык колдоо, стрессти башкаруу ыкмалары жана травмалык тажрыйбаларды иштеп чыгуу жана түшүнүү стратегияларын беришет. Травма жана ТТСБ боюнча кеңеш берүүдө колдонулган кээ бир ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)
Когнитивдик-компульсивдүү жүрүм-турум (ККЖ) - бул ТТСБны дарылоонун натыйжалуу ыкмасы катары далилденген. Бул терапияда кеңешчилер адамдарга травма менен байланышкан терс ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жана өзгөртүүгө жардам беришет. Максат - травмалык эскерүүлөргө эмоционалдык жана жүрүм-турумдук реакцияларды өзгөртүү. Когнитивдик реструктуризация сыяктуу ыкмалар адамдарга травмалык окуяларды башкача көз караш менен кайра карап чыгууга жардам берүү үчүн колдонулат.
2. Когнитивдик иштетүү терапиясы (КПТ)
КПТ – бул ПТСР үчүн сунушталган КБТнын өзгөчө бир түрү. Бул терапия адамдын травматикалык окуяларды кандайча иштеп чыгып, түшүнөрүнө багытталган. Терапевттин жардамы менен адамдар травматикалык эскерүүлөрдү иштеп чыгып, калыбына келүүгө тоскоол болгон ой жүгүртүү үлгүлөрүн кантип өзгөртүүнү үйрөнүшөт.
3. Экспозиция терапиясы
Экспозиция терапиясы ооруткан травматикалык эскерүүлөрдү коопсуз, көзөмөлдөнгөн чөйрөдө кабыл алууну жана иштетүүнү камтыйт. Бул травматикалык эскерүүлөрдүн күчүн азайтууга жана травмага байланыштуу көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Экспозиция терапиясынын бир нече түрлөрү бар , анын ичинде адамдар акырындык менен качкан кырдаалдарга туш болгон in-vivo экспозиция терапиясы жана травматикалык окуяны элестеткен элестүү экспозиция терапиясы бар.
4. Көздүн кыймылын сенсибилизациялоо жана кайра иштетүү (EMDR)
EMDR – бул травманы жана посттравмадан кийинки стресстик бузулууну дарылоо үчүн атайын иштелип чыккан терапиянын бир түрү. EMDR сеансында адамдар терапевт тарабынан башкарылуучу көз кыймылдарын жасап жатып, травматикалык эскерүүлөрдү иштетишет. EMDRдин теориясы боюнча, көз кыймылдары мээнин маалыматты иштетүү системасын активдештирүүгө жардам берет, бул травматикалык симптомдордун акырындык менен азайышына мүмкүндүк берет.
5. Аң-сезимге негизделген терапия
Аң-сезимдүүлүккө негизделген терапия адамдарга учурдан ырахат алууга жана алаксыткан ойлорду жана сезимдерди азайтууга жардам берүү үчүн медитацияны жана аң-сезимдүүлүк ыкмаларын камтыйт. Аң-сезимдүүлүк стресстин жана тынчсыздануунун белгилерин азайтууга жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
Узак мөөнөттүү колдоонун мааниси
Травмадан жана ТТСБдан айыгуу көп учурда тез же оңой процесс эмес. Бул убакытты, туруктуулукту жана үзгүлтүксүз колдоону талап кылат. Травмадан жана ТТСБдан жабыркаган адамдар керектүү колдоону ала турган кээ бир жолдор:
Травмадан жана посттравматикалык стресстен айыгып кетүү үчүн күчтүү социалдык колдоо тармагына ээ болуу абдан маанилүү. Буга үй-бүлө, достор, колдоо топтору же сиздин абалыңызды түшүнгөн коомчулук кириши мүмкүн. Ушундай эле нерсени башынан өткөргөн башкалар менен тажрыйба алмашуу да абдан пайдалуу болуп, жалгыз эместик сезимин берет.
2. Психикалык саламаттыкты сактоо адистери
Кеңешчилер, психологдор жана психиатрлар кесиптик колдоонун маанилүү булактары болуп саналат. Алар адамдарга калыбына келүү процессинде жетекчилик кылууга жардам берип, структуралаштырылган, далилдерге негизделген терапияны камсыз кылуу боюнча тажрыйбага ээ.
3. Өзүн-өзү кам көрүү
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, жакшы уйку адаттары, тең салмактуу тамактануу жана эс алуу сыяктуу өзүнө кам көрүү практикасы ТТСБны башкаруунун маанилүү аспектилери болуп саналат. Бул иш-аракеттер стрессти азайтууга жана эмоционалдык жана физикалык жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
4. Өзүңүздү үйрөнүүнү жана өнүктүрүүнү улантыңыз
Травманы жана ТТСБны башынан өткөргөн адамдар психикалык саламаттык жана симптомдорду башкаруунун жаңы ыкмалары жөнүндө билим алууну улантуудан пайда ала алышат. Китептер, курстар жана тренингдер калыбына келүү процессин колдоо үчүн кошумча түшүнүктөрдү жана жаңы көндүмдөрдү бере алат.
Травма жана ТТСБ боюнча консультация берүүдө кыйынчылыктар
Травманы жана ТТСБны жеңүү татаал процесс. Эң чоң кыйынчылыктардын бири - оор эскерүүлөр менен бетме-бет келүү жана аларды кайра иштетүү. Бул үчүн кайраттуулук жана үзгүлтүксүз колдоо талап кылынат. Адамдар соттон коркуу, психикалык саламаттыкты сактоого байланыштуу стигма же тийиштүү психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарына жетүү мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу сыяктуу тоскоолдуктарга туш болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, татаал травманы дарылоодо өзгөчө кыйынчылыктар бар, мында адамдар узак убакыт бою бир нече травматикалык окуяларды же травманы башынан өткөрүшөт. Бул көп учурда комплекстүү жана терең терапиялык мамилени талап кылат.
Корутунду
Травма жана ТТСБ боюнча консультация берүү травмалык окуяларды башынан өткөргөн адамдарга симптомдорун иштеп чыгууга жана башкарууга жардам берүүнүн маанилүү жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. CBT, EMDR жана аң-сезимдүүлүк сыяктуу ар кандай терапия ыкмалары аркылуу адамдар тең салмактуу жашоону кантип баштан өткөрүүнү жана коопсуздук сезимин кайра калыбына келтирүүнү үйрөнө алышат. Социалдык тармактардан жана психикалык саламаттыкты сактоо адистеринен узак мөөнөттүү колдоо травмадан жана ТТСБдан айыгуу процессинде абдан маанилүү. Туруктуулук жана туура колдоо менен адамдар калыбына келүү жана эмоционалдык жыргалчылыкка жетүү жолун таба алышат.
