Тамеки чеккендер үчүн стоматологиялык жардам ыкмалары
Тамеки чегүү өпкөгө жана жүрөккө гана эмес, ооз көңдөйүнүн ден соолугуна да олуттуу таасирин тийгизет. Көптөгөн тамеки чеккендер тиштердин саргайышына, ооздон жагымсыз жыттын чыгышына, бүйлөлөрдүн оңой канашы жана тиштердин бошоп кетишине даттанышат. Бул тамекилердин курамында никотин, чайыр жана тиштин бетине жабышып, ооздогу бактериялардын балансын өзгөртүп, организмдин инфекция менен күрөшүү жөндөмүн төмөндөтүүчү ар кандай химиялык заттар болгондуктан болот. Ошондуктан, тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда тартиптүү жана максаттуу стоматологиялык жардамга муктаж . Бул макалада дагы эле тамеки чексеңиз да, тиштердин жана бүйлөлөрдүн ден соолугун сактоонун практикалык кадамдары, ошондой эле таасирин азайтуу стратегиялары талкууланат.
1. Тамеки чеккендерге мүнөздүү коркунучтарды түшүнүңүз
Дарылоо ыкмаларын талкуулоодон мурун , эң көп кездешүүчү көйгөйлөрдү түшүнүү маанилүү. Биринчиден, тиштин тактары. Чайыр жана никотин тиштин эмалына оңой жабышып, тиштерди саргыч же күрөң түскө айландырат. Экинчиден, тиштин кабыгы жана таш тезирээк пайда болот. Так - бул бактериялардын жабышкак катмары, ал эми таш катууланган так жана аны тиш доктур гана кетире алат. Үчүнчүдөн, тиштин бүйлө оорусу (гингивит жана пародонтит). Тамеки чегүү тиштин бүйлөсүнө кан агымын азайтат, ошондуктан кээде зыян уланып жатса да, симптомдор "байкалбайт". Төртүнчүдөн, өнөкөт ооздон жагымсыз жыт тамекинин калдыктарынын, ооздун кургашынын жана бактериялардын топтолушунун айкалышынан келип чыгат. Бешинчиден, ооз көңдөйүнүн рагынын коркунучу, айрыкча тамеки чегүү менен алкоголдук ичимдиктерди ичүү айкалышканда жогорулайт.
Тобокелдиктерди түшүнүү менен, сиз төмөнкүлөргө артыкчылык бере аласыз: күнүмдүк гигиенаны сактоо, тиш таштарынын пайда болушунун алдын алуу жана бүйлөңүздүн жана ооз көңдөйүңүздүн абалын үзгүлтүксүз текшерип туруу.
2. Тамеки чеккендер үчүн туура тиш тазалоо ыкмасы
Тамеки чеккендер күнүнө жок дегенде эки жолу, жакшысы эртең мененки тамактан кийин жана жатар алдында тиштерин жуушу керек. Мүмкүн болсо, тамеки чеккенден кийин, айрыкча көп тамеки чексеңиз, тишиңизди жууп салыңыз. Сунушталган ыкма:
– Тишиңиздин бүйлөсүн жабыркатпоо үчүн жумшак түктүү щетканы колдонуңуз. Көптөгөн тамеки чеккендердин бүйлөлөрү сезгич келет жана өтө катуу щетка менен тазаланса, тиштери тартылып кетиши мүмкүн.
– Басс ыкмасын колдонуңуз: түктөрдү бүйлө сызыгына 45 градус бурчта багыттап, ар бир жерде бир нече секунд бою кичинекей тегерек же жумшак дирилдөөчү кыймылдарды жасаңыз, андан кийин кийинки жерге өтүңүз.
– Узактыгы кеминде 2 мүнөт жана бардык беттер: сырткы, ички, чайноочу бет жана азуу тиштердин арткы бети щетка менен тазаланышын камсыз кылыңыз.
– Өтө катуу тазалоодон алыс болуңуз. Өтө катуу басуу тиштериңизди жакшы тазалабайт; ал чындыгында эмалдын эскирүүсүн тездетип, бүйлөнүн тартылышына алып келет.
Тамеки чеккендер үчүн тез жуу жетишсиз. Алдыңкы астыңкы жана үстүнкү тиштердин артындагы жерлерге көңүл буруңуз, анткени ал жерлерде көбүнчө тиштин кабыгы жана тактар топтолот.
3. Туура тиш пастасын жана кам көрүүчү каражаттарды тандаңыз
Фторлуу тиш пастасы кариестин алдын алуу үчүн стандарт бойдон калууда . Тамеки чеккендер үчүн төмөнкү кошумчаларды карап көрсөңүз болот:
– Агартуучу тиш пастасы: беттеги тактарды кетирүүгө жардам берет, бирок тереңирээк тактарды дайыма эле кетире бербейт. Сезимталдуулукту күчөтпөө үчүн көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
– Курамында жеңил антибактериалдык ингредиенттер бар бүйлө үчүн тиш пастасы бүйлөнүн сезгенүүсүн азайтууга жардам берет.
– Антисептикалык ооз чайкоочу каражат бактерияларды жана ооздон чыккан жагымсыз жытты көзөмөлдөөгө жардам берет, бирок дарыгердин кеңешисиз аны ашыкча колдонбоңуз. Айрым спирт негизиндеги ооз чайкоочу каражаттар кээ бир адамдардын оозун кургатып жибериши мүмкүн.
– Түнкүсүн фтор кошулган оозду чайкоочу каражат, айрыкча, кариес тарыхыңыз болсо, кошумча коргоону камсыздай алат.
Эгерде сизде тиштериңиз сезгич болсо, анда сезгичтикке арналган атайын тиш пастасын тандап, интенсивдүү агартуучу каражаттарды колдонуудан мурун тиш доктуруңуз менен кеңешиңиз.
4. Тиш жиби менен тазалоо жана тиштердин ортосун тазалоо: көп учурда көңүл сыртында калган кадам
Тиш щеткалары тиштердин ортосуна толук жете албайт. Тамеки чеккендерде тиштин кабыгынын топтолушу гингивитке жана ооздон жагымсыз жытка алып келиши мүмкүн. Ошондуктан:
– Тиш жибин күнүнө жок дегенде бир жолу, идеалдуу түрдө кечинде колдонуңуз.
– Эгерде тиштериңиздин ортосундагы аралыктар бир топ кең болсо же брекет тагынсаңыз, тиш аралык щетка натыйжалуураак болушу мүмкүн.
– Этият болуңуз. Тиш жибин тиштериңиздин капталдары боюнча "С" формасын түзүп, акырын өйдө-ылдый сүртүңүз. Жипти бүйлөңүзгө "тартпаңыз".
Бул адат кичинекей көрүнгөнү менен, ал пародонтиттин алдын алууга чоң таасирин тийгизет , анткени ал көбүнчө тамеки чеккендердин тиштеринин бошоп кетишинин себеби болуп саналат .
5. Ооздун кургашын жана ооздон жагымсыз жытты дарылаңыз
Тамеки чегүү шилекейдин бөлүнүп чыгышын азайтышы мүмкүн, ал кислоталарды нейтралдаштырууга жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берген табигый тазалоочу каражат. Муну жеңүү үчүн:
– Айрыкча тамеки чеккенден жана тамактангандан кийин көбүрөөк суу ичиңиз.
– Шилекейдин бөлүнүп чыгышын стимулдаштыруу үчүн кантсыз сагыз чайнаңыз (ксилит жакшыраак).
– Тилди тил кыргыч же тиш щеткасы менен тазалаңыз, анткени тилдин бетинде көптөгөн жыт чыгаруучу бактериялар топтолот.
– Эгерде ооздон жагымсыз жыт катуу болсо, кофе менен алкоголду чектеңиз, анткени экөө тең ооздун кургашын күчөтүшү мүмкүн.
Эгерде ооздун гигиенасын жакшы сактаганга карабастан, ооздон жагымсыз жыт кетпесе, бүйлө көйгөйлөрү же таштардын топтолушу мүмкүн, бул кесипкөй дарылоону талап кылышы мүмкүн.
6. Тишти дайыма тазалап туруу: тамеки чеккендердин тиш таштарына каршы негизги куралы
Тиштин ташын бир гана щетка менен кетирүүгө болбойт. Тамеки чеккендер, адатта, тиш ташын үзгүлтүксүз тазалоону (мисалы, ар бир 6 ай сайын) талап кылышат. Айрым учурларда, айрыкча гингивит же пародонтит болсо, тиш доктур ар бир 3-4 ай сайын келип турууну сунушташы мүмкүн.
Масштабдоо жөн гана эстетика үчүн эмес, төмөнкүлөр үчүн да маанилүү:
– тиштин астындагы бактериялардын булактарын азайтуу,
– тиштердин бүйлөлөрүнүн тартылып кетишине жана тиштерди кармап турган сөөктөрдүн бузулушуна жол бербейт,
- ооздон жагымсыз жытты азайтууга жардам берет.
Тиштин бетин жылмакай кылуу үчүн жылтыратуу сыяктуу кошумча дарылоо ыкмаларын да талкууласаңыз болот, ошондо тактардын жабышып калышы кыйыныраак болот.
7. Коопсуз агартуу ыкмаларын карап көрүңүз
Тамеки чеккендердин тиштери көп учурда күңүрт же күрөң түстө көрүнөт. Бирок, агартууну акылдуулук менен жасоо керек:
– Клиникада агартуу адатта тезирээк жана көзөмөлдөнгөн ыкма менен жүргүзүлөт, бул өжөр тактарга ылайыктуу.
– Тиш доктуруңуздун лотоктору менен үй шартында тиштерди агартуу акырындык менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
– Тишти кокустан агартуудан же абразивдүү материалдарды колдонуудан алыс болуңуз (мисалы, сунушсуз айрым материалдар менен сүртүү), анткени ал эмалды бузуп, тиштерди сезгич кылып коюшу мүмкүн.
Эгер тамеки чегүүнү уланта берсеңиз, тактар тезирээк кайтып келиши мүмкүн экенин эске алыңыз. Ошондуктан, агартуу күнүмдүк кам көрүү жана тамеки чегүүнү азайтуу менен айкалыштырылышы керек.
8. Тамактануу жана колдоочу адаттар
Тиштердин ден соолугуна тамактануу да таасир этет:
– Тишиңиздин бетин табигый жол менен "тазалоого" жардам берген кытырак мөмө-жемиштерди (алма, сабиз) көбүрөөк жеңиз, бирок алар тиш жуугандын ордун баса албайт.
– Сөөктөрдү жана тиштерди колдоо үчүн жетиштүү кальций жана D витаминин колдонуңуз.
– Таттуу жана кычкыл тамактарды/суусундуктарды чектеңиз, анткени алар тиштин чиришине алып келет.
– Эгер кофе, чай же газдалган суусундук ичкенден кийин тамеки чексеңиз, тактар пайда болушу мүмкүн. Андан кийин оозуңузду суу менен чайкап көрүңүз.
Кычкыл тамактарды жегенден кийин оозуңузду чайкоо жана тишиңизди жууганга чейин 20-30 мүнөт күтүү сыяктуу кичинекей адаттар да тиштин эмалын сактоого жардам берет.
9. Тиштин бүйлөсүндөгү жана ооз көңдөйүндөгү коркунуч белгилерине көңүл буруңуз.
Тамеки чеккендер өзгөчө сак болушу керек, анткени гингивиттин белгилери "жашыруун" болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкүлөр байкалса, дароо тиш доктурга кайрылыңыз:
– бүйлөлөр шишип, ооруп же тез-тез канайт,
– тиштер чоюлгандай сезилет (бүйлөсү тартылып калат),
– тиштеринин бошоңдошу же тиштөөнүн өзгөрүшү,
- 2 жуманын ичинде айыкпаган жаралар,
– ооздо тынымсыз ак/кызыл тактар пайда болушу,
– чайнап жатканда оору же ооздон чыкпай калган жагымсыз жыт.
Айрыкча, бүйлө ооруларын жана ракка чейинки жабыркоолорду эрте аныктоо абдан маанилүү.
10. Эң жакшы стратегия: тамекини азайтып, таштай баштоо
Стоматологиялык жардам ыкмалары тамекинин зыяндуу таасирин азайтууга жардам берет, бирок эң жакшы натыйжалар тамекини азайтуу жана таштоодон алынат. Көптөгөн адамдар тамекини таштагандан кийин ооздон чыккан жыттын жакшырышын, тиштин түсүнүн туруктуулугун жана бүйлөнүн ден соолугун сезишет. Эгер сиз кыйналып жатсаңыз, жөнөкөй кадамдардан баштасаңыз болот: күнүнө тамеки чеккендердин санын азайтыңыз, түнкүсүн тишиңизди жуугандан кийин тамеки чекпеңиз жана зарыл болсо, кеңеш алуу же никотинди алмаштыруу терапиясы сыяктуу кесипкөй колдоого кайрылыңыз.
Корутунду
Тамеки чеккендерге тишке көбүрөөк кам көрүү талап кылынат: тишиңизди туура тазалоо ыкмасы, күн сайын жип менен тазалоо, ооз көңдөйүнүн нымдуулугун сактоо, үзгүлтүксүз тиш тазалоо жана үзгүлтүксүз тиш текшерүүлөрүнөн өтүү. Туура стратегия менен сиз саргайган тиштердин, жагымсыз жыттын жана бүйлө ооруларынын коркунучун азайта аласыз. Бирок, ооз көңдөйүнүн ден соолугун коргоонун эң күчтүү кадамы - тамекини таштоо. Кааласаңыз, мен сизге мектеп/колледж тапшырмалары үчүн макалалардын расмий версияларын же ден соолук блогдору үчүн SEOго ылайыктуу версияларын түзүүгө жардам бере алам.
