Саяхат кезінде тістеріңізге күтім жасау бойынша кеңестер
Саяхат - қуаныш пен жаңа түсініктер әкелетін іс-шара. Дегенмен, үйден алыс сапарға шығу біздің күнделікті тәртібімізді, соның ішінде тіс күтімін бұзады. Көптеген адамдар демалыс кезінде тіс және ауыз қуысының гигиенасын елемейді, бұл онша маңызды емес деп ойлайды. Дегенмен, сапарыңызды жағымды ету және денсаулыққа қатысты мәселелерден арылу үшін тіс және ауыз қуысының денсаулығын сақтау өте маңызды. Саяхат кезінде тістеріңізге күтім жасау бойынша бірнеше кеңестер берілген.
1. Тіс гигиенасы жинағын дайындаңыз
Шығар алдында ең алдымен жасау керек нәрсе - толық және тасымалданатын тіс гигиенасы жинағын дайындау. Бұл жинаққа мыналар кіруі керек:
- Тіс щеткасы жиналмалы немесе саяхат өлшеміндегі тіс щеткасы.
- Тіс пастасы шағын пакеттерде.
- Тіс майы немесе тіс жібі.
- Ауыз шайғыш зат шағын пакеттерде.
- Тіс тазалағыш.
Бұл жинақты сөмкеңізге немесе саяхат кезінде оңай қол жеткізуге болатын сөмкеге салыңыз.
2. Дұрыс тіс щеткасын таңдаңыз
Саяхатқа шыққанда алып жүретін тіс щеткасы тістеріңізді тазалауда тиімді және практикалық болуы керек. Бүктелетін немесе қорғаныш басы бар тіс щеткасы гигиеналық болғандықтан жақсы таңдау болып табылады. Егер сізге мұқият тазалау қажет болса, саяхат стиліндегі электрлік тіс щеткасын таңдауды да ескерген жөн.
3. Тіс тазалау тәртібін сақтаңыз
Сапарыңыз қаншалықты шаршаған немесе қарбалас болса да, күніне екі рет тіс тазалау тәртібін сақтау маңызды — таңертең таңғы астан кейін және кешке ұйықтар алдында. Тәтті немесе қышқыл тағамдарды тұтынғаннан кейін, әсіресе саяхат кезінде әртүрлі тағамдар мен сусындарды жеп көрсеңіз, тістеріңізді тазалау ұсынылады.
4. Тіс жібін немесе тісаралық щетканы қолданыңыз
Тіс жібін немесе тісаралық щетканы күнделікті қолдану тістеріңіздің арасында тіс қағы мен тамақ қалдықтарының жиналуына жол бермейді. Бұл әсіресе саяхат кезінде жиі сыртта тамақтанатын болсаңыз маңызды. Тіс жібін қолданбау - үйден тыс жерде болсаңыз да, тістеріңіз бен қызыл иектеріңіздің саулығын сақтаудың оңай жолы.
5. Жеткілікті су ішіңіз
Суды жеткілікті мөлшерде ішу тек дененің ылғалдылығын сақтау үшін ғана емес, сонымен қатар тістердің саулығын сақтау үшін де маңызды. Су ауыз қуысындағы тамақ қалдықтарын жууға көмектеседі және тіс тастарының пайда болу қаупін азайтады. Әсіресе, ашық ауада жүргенде немесе таза ауыз суы тапшы жерлерде әрқашан қайта толтырылатын су бөтелкесін алып жүріңіз.
6. Тістерге зиян келтіретін тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Саяхат кезінде біз көбінесе әртүрлі тағамдар мен сусындарды жеп көргіміз келеді. Дегенмен, қантты тұтынуды және газдалған сусындар, кәмпиттер және жабысқақ тағамдар сияқты тістерге зиян келтіруі мүмкін тағамдарды ескеру маңызды. Егер сіз бұларды жеп көруді шешсеңіз, теріс әсерін азайту үшін тістеріңізді дереу тазалаңыз.
7. Ауыз шайғышты қолдану
Ауыз қуысының гигиенасын сақтауда, әсіресе тістеріңізді тазалауға уақытыңыз болмаған кезде, ауыз қуысының шаюы өте тиімді. Ауыз қуысының кішкене немесе саяхатқа арналған өлшемді бөтелкесін алып жүру ауыз қуысын таза ұстау және тіс тастарын тудыратын бактерияларды жоюдың практикалық шешімі бола алады.
8. Қантсыз сағыз шайнаңыз
Тамақтан кейін қантсыз сағыз шайнау сілекей бөлінуін ынталандыруы мүмкін, бұл тамақ қалдықтарын жууға және ауыз қуысындағы қышқылдарды бейтараптандыруға көмектеседі. Бұл тістеріңізді бірден тазалай алмаған кезде тіс гигиенасын сақтаудың ыңғайлы тәсілі.
9. Кетер алдында тіс дәрігеріне барыңыз
Ұзақ сапарға шықпас бұрын, тіс дәрігеріне көрініп, шешілуі қажет тіс денсаулығына қатысты мәселелер жоқ екеніне көз жеткізген жөн. Тіс дәрігері қажетті кеңестер мен емдеуді қамтамасыз ете алады, сондықтан сіз шетелде болған кезде тіс проблемалары туралы алаңдамайсыз.
10. Тістерді құрал ретінде пайдаланудан аулақ болыңыз
Демалыста болған кезде тістеріңізді бөтелкелерді, қаптамаларды немесе тістеріңізге зақым келтіруі мүмкін басқа заттарды ашу үшін пайдаланбаңыз. Бұл әдет дереу медициналық көмекті қажет ететін зақым келтіруі мүмкін және демалысыңыздың рахатын бұзуы мүмкін.
11. Судың тазалығына назар аударыңыз
Егер сіз су сапасы күмәнді аймаққа саяхаттап жүрсеңіз, оны тістеріңізді шаю немесе тазалау үшін қолданған кезде абай болыңыз. Қажет болса, ауыз қуысы мен тіс гигиенасын сақтау үшін минералды суды немесе қайнатылған суды пайдаланыңыз.
12. Қосалқы стоматологиялық жабдықтармен қамтамасыз ету
Қосымша тіс щеткасы мен тіс пастасы сияқты қосалқы стоматологиялық құралдарды чемоданыңызда немесе сөмкеңізде сақтаңыз. Бұл негізгі құралдарыңыз жоғалған немесе зақымдалған жағдайда сақтық шарасы ретінде өте маңызды.
13. Әрқашан қолыңызда дымқыл майлықтар болсын
Ылғал майлықтар немесе антисептикалық майлықтар, әсіресе гигиеналық жағдайлары шектеулі жерлерде, ауызға тигізбес бұрын немесе тістеріңізді тазаламас бұрын қолыңызды тазалау үшін пайдалы болуы мүмкін. Ауыз қуысында бактериялардың жиналуын болдырмау үшін қолыңыздың әрқашан таза екеніне көз жеткізіңіз.
14. Теңгерімді тамақтануды сақтаңыз
Жемістер мен көкөністерді көп мөлшерде жеу және сүт пен ірімшік сияқты кальцийге бай тағамдарды тұтыну арқылы теңдестірілген тамақтану саяхат кезінде тістеріңізді нығайтуға көмектеседі. Тіс жегісін тездететін қант пен тазартылған көмірсуларға бай тағамдардан аулақ болыңыз.
15. Жеңіл тағамдардың орнына жеміс жеңіз
Алма, алмұрт және сәбіз сияқты жаңа піскен жемістер тістеріңізге пайдалы тағамдардың баламасы бола алады. Бұл жемістер тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар тістерді табиғи жолмен тазартуға да көмектеседі.
16. Тістеріңізге демалу беріңіз
Егер сіз көп тамақтансаңыз немесе жеңіл тамақтансаңыз, тістеріңізге үзіліс жасаңыз. Қышқыл тағамдарды жегеннен кейін тістеріңізді тазаламас бұрын кем дегенде 30 минут күтіңіз, себебі қышқыл эмальды әлсіретуі мүмкін, ал дереу тазалау одан әрі зақым келтіруі мүмкін.
17. Тіс щеткасын таза ұстау
Егер сіз тіс щеткасын сақтайтын контейнерді пайдалансаңыз, оны үнемі тазалап отырыңыз және бактериялардың жиналуына әкелуі мүмкін ылғалдан аулақ болыңыз. Тіс щеткаңызды құрғақ ұстау үшін желдеткіші бар контейнерді таңдаңыз.
18. Тіс дәрігерімен байланысу
Егер сізде тіс аурулары немесе арнайы емдеу әдістері болса, сапар жоспарларыңызды тіс дәрігеріңізбен талқылаңыз. Олар пайдалы болуы мүмкін деп ойласа, нақты ұсыныстар беруі немесе антибиотиктер немесе антисептикалық ауызды шайғыш заттарды тағайындауы мүмкін.
Қорытынды
Саяхат кезінде тістер мен ауыз қуысының саулығын сақтау үшін қосымша күш-жігер қажет, бірақ ұзақ мерзімді пайдасы әлдеқайда көп. Жоғарыдағы кеңестерді орындау арқылы сіз сапарыңыздың тек жағымды ғана емес, сонымен қатар тіс ауруларынан да ада болуын қамтамасыз ете аласыз. Сау күлімсіреп, сәтті саяхаттаңыз!
