Ke Koʻikoʻi o ka Mālama Niho no ka Poʻe ʻElemakule
Manaʻo pinepine ʻia ka mālama niho he mea nui i ka wā kamaliʻi a i ʻole ke kamaliʻi mua. Eia nō naʻe, i ko kākou ʻelemakule ʻana, ʻo ke olakino niho a me ka waha ke kumu o ka maikaʻi o ke ola o ke kanaka. No nā mākua ʻelemakule, ʻaʻole wale nā niho olakino a me nā waha e pili ana i ke ʻano; pili loa lākou i ka hiki ke ʻai, ke kūlana meaʻai, ka ʻōlelo ʻoluʻolu, ka hilinaʻi iā ia iho, a me ka pale ʻana i nā maʻi ʻoi aku ka nui. No laila, he mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi o ka mālama niho no nā mākua ʻelemakule a me nā hana kūpono e hiki ai iā lākou ke hana ma ka home.
1. Hoʻopilikia ke olakino niho i ka hiki ke ʻai a me ke kūlana meaʻai.
ʻO kekahi o nā pilikia nui e kū nei i ka poʻe ʻelemakule, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i nā ʻano meaʻai a me ka emi ʻana o ka makemake e ʻai. Inā he nui nā lua o nā niho, he palupalu, he koʻikoʻi, a he ʻoluʻolu ʻole paha nā niho wahaheʻe , makemake ka poʻe ʻelemakule e koho i nā meaʻai palupalu a maʻalahi ke nau. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole i kaulike mau nā meaʻai palupalu. ʻO ka hopena, hiki ke emi ka nui o ka fiber, protein, vitamina, a me nā mineral.
Kōkua nā mākau nau maikaʻi i ka ʻai ʻana mai ka hoʻomaka ʻana. ʻO ka nau pono ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi o ka wili ʻana i ka meaʻai, e maʻalahi ai ka hana ʻana o ka ʻōpū a me nā naʻau. No laila, he kuleana koʻikoʻi ka mālama niho i ka mālama ʻana i ke kūlana meaʻai o ka poʻe ʻelemakule, ka mea e hoʻopilikia hope loa i ke ahonui a me ke olakino o kēlā me kēia lā.
2. E mālama i ke ʻano o ke ola a me ka ʻoluʻolu o kēlā me kēia lā
Hiki i ka ʻeha o ka niho a i ʻole ka ʻāʻī ke lilo i mea hoʻoluhi loa—ʻoiai he ʻūlū iki wale nō ke paʻakikī ai ka hiamoe, paʻakikī ai ka noʻonoʻo ʻana, a hoʻonāukiuki iā ʻoe. I nā pākeke, hiki i ka ʻeha ke hoʻonui i nā kūlana ʻē aʻe, e like me ke koko kiʻekiʻe, ma muli o ke kaumaha a me ka ʻoluʻolu ʻole no ka manawa lōʻihi.
Eia kekahi, ʻo nā pilikia niho e like me ka hanu ʻino (halitosis), nā niho nalowale, a i ʻole nā niho wahaheʻe e hoʻohaʻahaʻa pinepine i ka hilinaʻi o ka poʻe ʻelemakule. Hiki iā lākou ke pale aku i ke kamaʻilio ʻana, ka ʻakaʻaka, a i ʻole ka launa pū ʻana. Eia nō naʻe, he mea nui ke kākoʻo kaiāulu no ke olakino noʻonoʻo a me ka pale ʻana i ka mehameha i ka poʻe ʻelemakule. ʻO ke ʻano o kēia, ʻo ka mālama ʻana i kou mau niho e kōkua pū i ka poʻe ʻelemakule e noho hana a pili me ko lākou wahi.
3. Piʻi ka pilikia o ka maʻi ʻāʻī me ka makahiki.
He pilikia maʻamau ka maʻi ʻāʻī (gingivitis a me periodontitis) i nā mākua ʻelemakule. ʻO nā ʻāʻī e kahe koke ke koko i ka wā e palaki ai, pehu, a ʻeha paha e manaʻo pinepine ʻia he "maʻamau" ma muli o ka ʻelemakule. Eia nō naʻe, hiki i kēia ke lilo i mau hōʻailona mua o ka mumū ʻāʻī.
Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka periodontitis ke hōʻino i nā ʻiʻo kākoʻo o nā niho, e lilo ai lākou i mea palupalu a hāʻule i waho. ʻAʻole wale ka nalowale o ka niho he pilikia nani akā hoʻopilikia pū kekahi i ka hiki ke nau, ke ʻano o ka maka, a me ka ʻōlelo. No laila, ʻo ka mālama ʻana i ke olakino o nā ʻāʻī he mea nui ia e like me ka mālama ʻana i ke olakino niho.
4. Pili ke olakino waha i nā maʻi ʻōnaehana
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui i kahi pilina ma waena o ke olakino waha a me nā kūlana olakino ʻē aʻe, ʻoi aku hoʻi i nā pākeke. Hiki i ka gingivitis mau ke hoʻonui i ka mumū i loko o ke kino a pili pū me ka nui o ka pilikia o kekahi mau maʻi. No ka laʻana, pili pinepine ka olakino maikaʻi ʻole o ka ʻāʻī me ka maʻi diabetes paʻakikī ke kāohi, a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka maʻi diabetes ke hoʻonui i nā kūlana ʻāʻī.
Eia kekahi, hiki i nā maʻi i loko o ka lua waha ke lilo i puka no ka bacteria e komo i loko o ke kino. I kekahi mau mākua me nā ʻōnaehana pale kino nāwaliwali a i ʻole nā kūlana olakino ma lalo, hiki i nā maʻi niho, inā ʻaʻole mālama ʻia, ke lilo i mau pilikia koʻikoʻi. No laila, ʻaʻole pono e nānā ʻia ka mālama niho ma ke ʻano he mea "maʻalahi", akā, ma ke ʻano he ʻāpana o ka pale ʻana i ke olakino piha.
5. Pono e noʻonoʻo ʻia ka waha maloʻo a me nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau .
He nui nā mākua ʻelemakule e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau maʻamau, e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau puʻuwai. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻomaloʻo i ka waha (xerostomia). He kuleana koʻikoʻi ka lawai: kōkua i ka holoi ʻana i nā ʻōpala meaʻai, hoʻopau i nā waikawa, a pale i nā niho mai ka palaho. Ke maloʻo ka waha, piʻi ka pilikia o nā lua a me nā ʻeha canker.
ʻO ka waha maloʻo hoʻi e hoʻonāukiuki i ke kau ʻana i nā niho kūʻē ma muli o ka hoʻonui ʻia o ka haʻalulu a me ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka hōʻeha. No laila, pono i nā poʻe ʻelemakule ke makaʻala i nā hoʻopiʻi waha maloʻo a kūkākūkā me ke kauka niho a kauka kuhikuhi paha inā hoʻopilikia loa nā hōʻailona.
6. Ka hoʻomaʻemaʻe niho a me ka waha i ka poʻe ʻelemakule: he pilikia maʻamau
Aia kekahi mau pilikia maʻamau i loaʻa i nā mākua i ka mālama ʻana i ko lākou mau niho:
1. Ka emi ʻana o nā mākau neʻe: No ka laʻana, ka haʻalulu, ka ʻeha o nā hono, a i ʻole ka neʻe palena ʻia e paʻakikī ai ka palaki ʻana i nā niho me ka maikaʻi.
2. Ka ʻike maka ʻole: Hoʻolilo i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ma waena o nā niho a i ʻole ka flossing i mea paʻakikī.
3. Poho ka hoʻomanaʻo: Hiki i kekahi poʻe ʻelemakule ke poina i ka palaki ʻana i ko lākou mau niho a poina paha e wehe a hoʻomaʻemaʻe i ko lākou mau niho wahaheʻe.
4. Ke komo ʻana i ke kauka niho: ʻO ka neʻe palena ʻia a i ʻole ke kumukūʻai paha ke keakea i nā nānā maʻamau.
He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia i hiki i nā ʻohana ke hāʻawi i ke kākoʻo kūpono, ma mua o ka hoʻohewa wale ʻana i nā mākua he "palaualelo" e pili ana i ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o nā niho.
7. Nā ʻanuʻu mālama niho i manaʻo ʻia no ka poʻe ʻelemakule
Eia kekahi mau hana e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino niho a me ka waha o ka poʻe ʻelemakule:
– E palaki i kou mau niho i ʻelua manawa i ka lā me ka toothpaste fluoride, ʻoi aku hoʻi ma mua o ka hiamoe ʻana. E hoʻohana i kahi palaki niho palupalu e pale aku ai i ka hōʻeha ʻana i kou ʻāʻī.
– E hoʻomaʻemaʻe ma waena o kou mau niho me ka hoʻohana ʻana i ka floss niho a i ʻole kahi palaki interdental, no ka mea, hoʻopili pinepine ʻia nā ʻōpala meaʻai ma nā wahi i hiki ʻole i ka palaki niho ke hiki aku.
– E holoi i ka waha e like me ka mea e pono ai: Hiki i ka holoi waha antiseptic ke kōkua i kekahi mau hihia, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana e like me ke kuhikuhi a kāu kauka niho e pale aku ai i ke kaulike o nā flora waha.
– E hana i nā nānā mau ʻana me kāu kauka niho ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 6 mahina, a ʻoi aku paha pinepine inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻāʻī, ka maʻi diabetes, a i ʻole ke kau nei i nā niho wahaheʻe.
– E nānā a mālama i nā niho kuʻi: Pono e wehe ʻia a hoʻomaʻemaʻe ʻia nā niho kuʻi i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, e hōʻoia i ke kūpono o ko lākou komo ʻana i ʻole e hoʻonāukiuki i nā ʻāʻī.
– E kiʻi i ka wai lawa e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka waha maloʻo, a e noʻonoʻo i ka gum kō ʻole inā palekana a ʻaʻohe ou pilikia ʻauwae.
– E hōʻemi i nā meaʻai ʻono a me nā mea inu e hoʻonui ai i ka pilikia o nā lua, ʻoiai ke ʻano o ka ʻai ʻana i ke kī ʻono a i ʻole nā meaʻai ʻono i nā manawa he nui i ka lā.
– Mai puhipaka no ka mea, hoʻonui ka puhipaka i ka pilikia o ka maʻi ʻāʻī, ka hanu ʻino, a me ke kanesa waha.
8. He mea nui loa ke kuleana o ka ʻohana a me nā mea mālama
I nā hihia he nui, ua hoʻoikaika nui ʻia ka mālama niho holomua no nā pākeke e ke kākoʻo ʻohana. Hiki i nā keiki a i ʻole nā mea mālama ke kōkua iā lākou e palaki i ko lākou mau niho, e hele pū me lākou i nā nānā niho, a i ʻole e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā niho wahaheʻe. Inā he palena koʻikoʻi ko nā pākeke, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi palaki niho uila hiki ke lilo i hopena no ka mea he maʻalahi ka hoʻohana ʻana a paipai i ka hoʻomaʻemaʻe ʻoi aku ka maikaʻi.
Eia kekahi, pono nā ʻohana e makaʻala i nā hoʻopiʻi i hiki ʻole ke kamaʻilio pololei ʻia, e like me ka hōʻole koke ʻana o ka makua i kekahi mau meaʻai, ka hoʻopā pinepine ʻana i ko lākou papālina a i ʻole ka ʻauwae, a i ʻole ke ʻano ʻoluʻolu ʻole i ka wā e nau ai. He mau hōʻailona paha kēia o ka ʻeha niho e pono ai ka mālama koke ʻia.
Ka hopena
He mea nui ka mālama niho no ka poʻe ʻelemakule i ke olakino a me ka hauʻoli i ka wā ʻelemakule. Kōkua nā niho a me nā waha olakino i ka poʻe ʻelemakule e ʻai maikaʻi, pale i ka ʻeha, mālama i ka hilinaʻi iā ia iho, a hōʻemi i ka pilikia o nā pilikia olakino ʻē aʻe. Me nā hana maʻalahi e like me ka palaki mau ʻana, ka flossing, ka mālama ʻana i nā niho kūʻē, a me nā nānā niho maʻamau, hiki i ka poʻe ʻelemakule ke hauʻoli i kahi ola maikaʻi aʻe. He mea nui nō hoʻi ke kākoʻo ʻohana no ka hōʻoia ʻana ʻaʻole e hoʻowahāwahā ʻia ka mālama niho. ʻO ka mea hope loa, ʻo ka mālama ʻana i ke olakino niho ʻaʻole wale ia e hoʻolōʻihi i ke ola o nā niho akā mālama pū i ka hanohano a me ka ʻoluʻolu o ke ola o kēlā me kēia lā o ka poʻe ʻelemakule.
