Koho o nā Ala e Hoʻopau ai i ka Hanu ʻIno
ʻO ka hanu ʻino, a i ʻole halitosis, he maʻi maʻamau ia e hiki ke hoʻopilikia i nā pilina o kēlā me kēia lā a hoʻohaʻahaʻa i ka hilinaʻi iā ʻoe iho. ʻOkoʻa nā kumu o ka hanu ʻino mai ka meaʻai a i nā hana hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi ʻole a i kekahi mau kūlana olakino. Pono ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu ʻino i kahi ala piha a hiki ke komo i ka hoʻololi ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā a, inā pono, ka mālama lapaʻau. Eia kekahi mau ala kūpono e hoʻopau ai i ka hanu ʻino.
1. E mālama i ka hoʻomaʻemaʻe waha
E palaki i kou mau niho i nā manawa a pau
ʻO ka palaki ʻana i kou mau niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā, i ke kakahiaka a me ka pō, he hana nui ia i ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe waha maikaʻi. Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka toothpaste fluoride ke kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻōpala meaʻai a me ka plaque a pale i nā niho mai ka palaho.
E hoʻohana i ka floss niho
Kōkua ka floss niho i ka hoʻomaʻemaʻe ma waena o nā niho, nā wahi paʻakikī ke hiki aku me ka palaki niho. ʻO ka floss ʻana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka lā hiki ke wehe i nā ʻāpana meaʻai a me nā bacteria e hoʻoulu ai i ka ʻala i hoʻopaʻa ʻia ma waena o nā niho.
E hoʻomaʻemaʻe i kou alelo
Hoʻokomo pinepine ke alelo i nā bacteria a me nā ʻōpala meaʻai, hiki ke kōkua i ka hanu ʻino. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou alelo me ka pulumu niho a i ʻole kahi mea ʻūlū alelo kūikawā ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka lā hiki ke hōʻemi nui i ka hanu ʻino.
2. Ke hoʻohana ʻana i ka holoi waha
Hiki i ka holoi waha antibacterial ke kōkua i ka pepehi ʻana i nā bacteria e hoʻoulu ai i ka hanu ʻino a waiho i kou waha me ka manaʻo hou. E koho i kahi holoi waha e loaʻa ana nā mea hana e like me ka chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, a i ʻole nā ʻaila koʻikoʻi e kūpono ana i nā bacteria waha.
3. E nānā pinepine i kou mau niho a me kou waha.
He mea nui ka hele mau ʻana i ke kauka niho i kēlā me kēia ʻeono mahina e hōʻoia i ke olakino maikaʻi o nā niho a me ka waha. Hiki i nā kauka niho ke kōkua i ka wehe ʻana i ka tartar a ʻike a mālama i nā pilikia niho a i ʻole nā ʻāʻī e hiki ke hoʻoulu i ka hanu ʻino.
4. E inu i ka wai he nui
Hiki i ka maloʻo ʻana o ka wai ke hoʻomaloʻo i ka waha, he wahi kūpono ia no ka ulu ʻana o nā bacteria e hoʻoulu ai i ka hanu ʻino. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa i kēlā me kēia lā e kōkua i ka mālama ʻana i kou waha i ka pulu a paipai i ka hana ʻana o ka lawai, kahi e kōkua ai i ka holoi ʻana i nā ʻāpana meaʻai a me nā bacteria.
5. E makaʻala i ka ʻai ʻana
E pale i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka ʻala
Hiki i kekahi mau meaʻai, e like me ke kālika, nā ʻakaʻakai, a me nā meaʻai ʻala, ke hoʻoulu i ka hanu ʻino. E ho'āʻo e hōʻemi i kāu ʻai ʻana i kēia mau meaʻai, a i ʻole ma ka liʻiliʻi e palaki i kou mau niho a holoi i kou waha ma hope o ka ʻai ʻana iā lākou.
E hoʻonui i ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu
Loaʻa i nā huaʻai a me nā mea kanu ka fiber a me ka wai, he mea maikaʻi ia no ke olakino waha. ʻO ka nau ʻana i nā huaʻai maka a me nā mea kanu e like me nā ʻāpala, kāloti, a i ʻole ke kele hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā niho a hoʻoulu i ka hana ʻana o ka lawai.
6. E pale i nā hana maikaʻi ʻole
Uahi
ʻAʻole wale ka puhipaka ke kumu o ka hanu ʻino akā hoʻonui pū kekahi i ka pilikia o nā pilikia olakino ʻē aʻe e like me ke kanesa waha a me ka maʻi māmā. ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhipaka he hana nui ia i ka hōʻemi ʻana i ka hanu ʻino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
Ka inu ʻona
Hiki i ka waiʻona ke hoʻomaloʻo i ka waha a maloʻo, kahi e hoʻonui ai i ka hanu ʻino. ʻO ka hōʻemi ʻana a i ʻole ka pale ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona e kōkua i ka mālama ʻana i kou waha i ka pulu a me ke ʻala ʻole.
7. Ka Hoʻohana ʻana i nā Huahana Kūlohelohe
Yogurt
Aia i loko o ka yogurt nā probiotics, he mea maikaʻi ia no ke olakino waha a hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā pae o ka bacteria e hoʻoulu ai i ka hanu ʻino. ʻO ka ʻai mau ʻana i ka yogurt ʻono ʻole e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike o nā bacteria maikaʻi a me nā bacteria maikaʻi ʻole i loko o ka waha.
Kī ʻōmaʻomaʻo
Loaʻa i ke kī ʻōmaʻomaʻo nā catechins, nā antioxidants me nā waiwai antibacterial. ʻO ka inu ʻana i ke kī ʻōmaʻomaʻo me ka ʻole o ke kō i hoʻohui ʻia e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ulu ʻana o ka bacteria a waiho i kou waha me ka manaʻo hou.
Pāhiri a me nā lau Mint
Loaʻa i ka pāhiri a me ka mint ka chlorophyll, ka mea e kōkua ai i ka hoʻopau ʻana i ka hanu ʻino. ʻO ka nau ʻana i ka pāhiri hou a i ʻole nā lau mint ma hope o ka ʻai ʻana hiki ke hoʻomaʻemaʻe maoli i kou hanu.
Paʻakai a me ka Wai Mehana
ʻO ka holoi ʻana me ka wai paʻakai mehana e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou waha mai nā bacteria e hoʻoulu ai i ka pilau a hōʻemi i ka mumū. E hoʻoheheʻe i ka hapalua punetune o ka paʻakai i loko o ke aniani wai mehana a holoi i kou waha no 30 kekona ma mua o ke kuha ʻana i waho.
8. Kūkākūkā Lapaʻau
Inā ua hoʻāʻo ʻoe i nā ʻanuʻu i luna akā ke hoʻomau nei kou hanu ʻino, pono ʻoe e kūkākūkā me ke kauka a kauka niho paha. ʻO nā kūlana olakino e like me ka sinusitis, nā maʻi hanu, a i ʻole nā pilikia ʻōpū paha ke kumu. Hiki i ka lāʻau lapaʻau kūpono ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu ʻino mau.
9. E pale i ka waha maloʻo
He mea nui ka hana ʻana o ka lawai kūpono no ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o ka waha a me ka pale ʻana i ka hanu ʻino. ʻO kekahi mau hana e pale aku ai i ka waha maloʻo:
– Nau i ka ʻūpā kō ʻole e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ka lawai.
- E hōʻalo i nā lāʻau lapaʻau e hoʻomaloʻo ai i ka waha inā hiki a nīnau aku i kāu kauka no nā koho ʻē aʻe.
– E hiamoe me kou waha i pani ʻia a hoʻāʻo e hanu ma kou ihu.
10. ʻAi Kaulike
ʻAʻole wale ka ʻai kaulike no ke olakino holoʻokoʻa akā no ke olakino waha hoʻi. E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o nā meaola lawa, e like me ka wikamina C mai nā hua citrus a me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, ka wikamina D mai nā meaʻai kai a me nā mea waiū, a me ka wikamina E mai nā palaoa piha a me nā nati.
Ka hopena
He pilikia maʻamau ka hanu ʻino e hiki ke hoʻoponopono ʻia me nā hoʻololi ʻana i nā ʻano maʻamau a me ka mālama pono ʻana. ʻO ka hui pū ʻana o ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe waha maikaʻi, ka pale ʻana i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka ʻala, ka inu ʻana i ka wai he nui, a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana kūlohelohe e kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hanu ʻino a hoʻomaikaʻi i ke olakino waha holoʻokoʻa. Inā hoʻomau ka hanu ʻino ma hope o ka hana ʻana i kēia mau ʻanuʻu, mai kānalua e nīnau aku i kahi loea lapaʻau e hoʻoholo i nā kumu koʻikoʻi a loaʻa ka lāʻau kūpono. Me ka mālama pono ʻana, hiki ke kāohi ʻia ka hanu ʻino, e hiki ai iā ʻoe ke ola i kou mau lā me ka hilinaʻi a me ka ʻoluʻolu.
