Як бяспечна карыстацца зубачысткамі
Зубачысткі — гэта невялікія, часта ігнаруемыя прадметы, але іх пастаяннае выкарыстанне можа аказаць значны ўплыў на здароўе паражніны рота. Многія людзі выкарыстоўваюць іх для ачысткі рэшткаў ежы паміж зубамі пасля ежы. Пры правільным выкарыстанні зубачысткі могуць дапамагчы паменшыць дыскамфорт, выкліканы захраслай ежай. Аднак пры нядбайным выкарыстанні зубачысткі могуць пашкодзіць дзясны, раз'есці эмаль, пашырыць прамежкі паміж зубамі і нават павялічыць рызыку інфекцыі. Таму важна разумець, як бяспечна карыстацца зубачысткамі, калі іх лепш выкарыстоўваць і калі выбіраць іншыя інструменты, якія больш мякка ўздзейнічаюць на вашы зубы і дзёсны.
Чаму зубачысткі могуць быць небяспечнымі?
Зубачысткі звычайна вырабляюцца з дрэва або бамбука з завостраным канцом. Гэты завостраны канец часта з'яўляецца крыніцай праблем. Калі зубачыстку завострыць занадта моцна або пад няправільным вуглом, яна можа пракалоць тканіну дзёсен. Невялікія ранкі на дзёснах часта незаўважныя, але яны могуць стаць уваходнымі варотамі для бактэрый. Акрамя таго, паўторнае калупанне паміж зубамі можа выклікаць рэцэсію дзёсен, што лягчэй агаляе карані зубоў і робіць іх больш адчувальнымі.
Яшчэ адна рызыка — гэта ўтварэнне больш шырокіх прамежкаў паміж зубамі. У некаторых людзей штодзённае выкарыстанне зубачысткаў насамрэч аслабляе прамежкі паміж зубамі, што дазваляе ежы часцей захрасаць. Гэта стварае нездаровы цыкл: больш ежы захрасае, больш чапаць і, у рэшце рэшт, лягчэй зноў захрасае. Зубачысткі таксама могуць зламацца, пакідаючы занозы, якія захрасаюць у дзёснах і іх цяжка выдаліць.
Калі варта выкарыстоўваць зубачысткі?
Зубачысткі варта лічыць «экстраным» інструментам, калі няма іншых варыянтаў, а не асноўным інструментам для гігіены паражніны рота. Да цярпімых сітуацый адносяцца выразна бачная ежа, якая затрымалася ў роце і выклікае дыскамфорт, і вы не можаце адразу выкарыстоўваць зубную нітку або міжзубную шчотку.
Аднак, калі вы часта адчуваеце, што ежа захрасае ў адным і тым жа месцы, гэта можа сведчыць аб праблеме, напрыклад, карыесе, няроўных пломбах, зубным камені або скучанасці зубоў. У такіх сітуацыях лепшым рашэннем будзе не часцейшае выкарыстанне зубачысткаў, а візіт да стаматолага.
Выберыце больш бяспечную зубачыстку
Не ўсе зубачысткі аднолькавыя. Каб знізіць рызыку траўмы, выбірайце зубачысткі, якія:
1. Канчык не занадта востры або мае больш гладкую паверхню.
2. Не лёгка ламаецца (добраякасная драўніна/бамбук).
3. Чысціць і захоўваць гігіенічна, пажадана ў закрытым кантэйнеры.
Пазбягайце зубачысткаў з далікатнымі або ломкімі драўнянымі валокнамі, бо яны могуць пакідаць трэскі. Калі ёсць зубачысткі з плоскім або злёгку тупым канцом, яны, як правіла, бяспечнейшыя за тыя, што з іголкападобным вострым канцом.
Крокі для бяспечнага выкарыстання зубачысткі
Вось як карыстацца зубачысткай з мінімальнай рызыкай:
1. Спачатку памыйце рукі
Гігіена рук важная, бо рот — гэта адчувальная зона для бактэрый. Зубачысткі могуць быць маленькімі, але брудныя рукі могуць перанесці мікробы на дзёсны, што можа прывесці да траўмы.
2. Выкарыстоўвайце добрае асвятленне і люстэркі
Не карыстайцеся зубачысткай падчас хады, кіравання аўтамабілем або не гледзячы на месца, якое вы чысціце. Выкарыстоўвайце люстэрка, каб дакладна накіраваць зубачыстку і паменшыць неабходнасць выпадковых рухаў «калупання».
3. Размясціце зубачыстку пад лёгкім вуглом.
Акуратна ўстаўце кончык зубачысткі паміж зубамі пад вуглом, а не націскайце прама на дзясны. Ваша мэта — выціснуць або выцягнуць ежу, а не пракалоць тканіну дзясны.
4. Пазбягайце занадта глыбокага ўварвання
Зубачыстку не трэба ўводзіць занадта глыбока, каб выклікаць боль. Калі вы адчуваеце боль, гэта прыкмета таго, што вы занадта моцна ціснеце або зачапілі дзясны. Спыніцеся, прапалашчыце, а затым паспрабуйце яшчэ раз больш мяккімі рухамі або скарыстайцеся іншым метадам.
5. Выкарыстоўвайце лёгкія, кантраляваныя рухі.
Выкарыстоўвайце невялікія, акуратныя рухі, напрыклад, адсоўвайце рэшткі ежы вонкі. Пазбягайце рэзкіх, падобных на падпяванне рухаў, бо гэта можа пашкодзіць дзясны і з часам прывесці да пашырэння прамежкаў паміж зубамі.
6. Не рабіце сілу, калі рэшткі ежы цяжка выняць.
Калі ежа не выходзіць пасля некалькіх акуратных спроб, не прымушайце яе сілай. Прымус толькі павялічвае рызыку траўмы і можа прывесці да зламання зубачысткі. Лепш спыніцца і скарыстацца зубной ніткай, міжзубной шчоткай або старанна прапаласкаць зубы вадой.
7. Выкіньце зубачысткі пасля аднаго выкарыстання.
Зубачысткі нельга выкарыстоўваць паўторна. Выкіньце іх пасля выкарыстання. Паўторнае выкарыстанне павялічвае рызыку бактэрыяльнага заражэння і робіць кончыкі менш гладкімі.
8. Пасля гэтага палашчыце горла.
Паласканне чыстай вадой дапамагае выдаліць рэшткі ежы і супакойвае тканіны ротавай поласці. Калі вашы дзясны лёгка сыходзяць крывёй, паласканне горла цёплай салёнай вадой можа дапамагчы, але не перашчыруйце і сачыце за першапрычынай.
Больш бяспечная альтэрнатыва зубачысткам
Для чысткі паміж зубамі стаматолагі звычайна рэкамендуюць наступныя інструменты:
1. Зубная нітка
Бяспечней для прамежкаў паміж зубамі, бо спецыяльна распрацавана для выдалення зубнога налёту і рэшткаў ежы без праколвання дзёсен. Галоўнае — правільная тэхніка: акуратна правядзіце зубную нітку ў форме літары «С» па баках зубоў.
2. Міжзубная шчотка
Ён мае форму невялікай шчотачкі для тых, хто носіць брекеты або мае невялікія прамежкі паміж зубамі. Ён эфектыўна выдаляе зубны налёт без дадатковых рухаў.
3. Ірачыстая ігла для вады
Распыляльнік пад ціскам, які дапамагае ачысціць прамежкі паміж зубамі і лінію дзёсен, асабліва для тых, хто мае праблемы з чысткай зубной ніткай.
4. Палашчыце горла або піце ваду пасля ежы
Гэты просты метад можа паменшыць рэшткі ежы, асабліва калі рабіць гэта адразу пасля ежы.
Можна мець зубачыстку, але яна не павінна быць асноўнай.
Прыкметы таго, што вам варта перастаць карыстацца зубачысткамі
Спыніце карыстацца зубачысткамі і звярніцеся да стаматолага, калі вы адчуваеце:
– Дзясны часта сыходзяць крывёй пасля выкарыстання зубачысткі
– Боль або ацёк дзёсен
– Бываюць раны, якія не загойваюцца на працягу 2-3 дзён
– Прамежкі паміж зубамі адчуваюцца больш свабоднымі
– Пастаянны непрыемны пах з рота або непрыемны прысмак
– Рэшткі ежы заўсёды захрасаюць у адным і тым жа месцы
Гэтыя сімптомы могуць сведчыць аб запаленні дзёсен (гінгівіце), праблемах з парадонтам або карыесе, якія патрабуюць лячэння.
Звычкі, якія робяць вашу ротавую поласць здаравейшай
Бяспечнае выкарыстанне зубачысткі не прынясе вялікай карысці, калі не выконваюцца асноўныя звычкі догляду за паражніной рота. Каб падтрымліваць агульнае здароўе паражніны рота:
— Чысціце зубы двойчы на дзень зубной пастай з фторам
– Чысціце прамежкі паміж зубамі зубной ніткай або міжзубной шчоткай хаця б адзін раз у дзень.
– Паменшыце спажыванне салодкай ежы/напояў, якія часта прыліпаюць
– Рэгулярна наведвайце стаматолага, ідэальна кожныя 6 месяцаў.
– Не паліце, бо курэнне пагаршае здароўе дзёсен і паскарае пашкоджанне тканін ротавай поласці.
Выснова
Зубачысткі зручныя, але яны не пазбаўленыя рызык. Найбольш бяспечны спосаб карыстацца зубачысткай — гэта акуратна, пазбягаючы ціску на дзёсны, не ўжываючы сілы і толькі пры неабходнасці. Выбірайце чыстую, непарушную зубачыстку і выкідвайце яе пасля выкарыстання. Па магчымасці аддавайце перавагу зубной нітцы або міжзубным шчоткам, бо яны больш мяккія для вашых зубоў і дзёсен. Памятайце, калі рэшткі ежы часта захрасаюць або вашы дзёсны лёгка сыходзяць крывёй, гэта не проста «патрэба ў зубачыстцы», а хутчэй прыкмета таго, што вам трэба палепшыць свае звычкі гігіены паражніны рота або звярнуцца да стаматолага.
Калі хочаце, я магу змяніць фармат гэтага артыкула, каб ён быў больш фармальным (у стылі часопіса пра здароўе), больш нефармальным (для блога), альбо дадаць раздзел з часта задаванымі пытаннямі і спасылкамі.
