Səyahət zamanı dişlərinizə qulluq etmək üçün məsləhətlər
Səyahət sevinc və yeni anlayışlar gətirən bir fəaliyyətdir. Lakin evdən uzaq səyahət etmək tez-tez diş baxımı da daxil olmaqla gündəlik işlərimizi pozur. Bir çox insan tətildə olarkən diş və ağız gigiyenasına o qədər də vacib olmadığını düşünərək laqeyd yanaşır. Bununla belə, yaxşı diş və ağız sağlamlığını qorumaq səyahətinizi daha xoş və sağlamlıq problemlərindən azad etmək üçün çox vacibdir. Səyahət zamanı dişlərinizə qulluq etmək üçün bəzi məsləhətlər.
1. Diş Gigiyenası Dəstini Hazırlayın
Getməzdən əvvəl etməli olduğunuz ilk şey tam və daşına bilən diş gigiyenası dəsti hazırlamaqdır. Bu dəst aşağıdakıları əhatə etməlidir:
- Diş fırçası qatlanan və ya səyahət ölçülü diş fırçası.
- Diş pastası kiçik paketlərdə.
- Diş lopası və ya diş ipi.
- Ağız yaxalayıcısı kiçik paketlərdə.
- Diş çöpü.
Bu dəsti səyahət zamanı asanlıqla əldə edilə bilən çantaya və ya çantaya qoyun.
2. Düzgün Diş Fırçasını Seçin
Səyahət zamanı gətirdiyiniz diş fırçası dişlərinizi təmizləməkdə praktik və effektiv olmalıdır. Qatlanan və ya qoruyucu başlığı olan diş fırçası daha gigiyenik olduğu üçün yaxşı seçimdir. Daha ətraflı təmizləməyə ehtiyacınız varsa, səyahət tipli elektrik diş fırçası seçməyi də nəzərə almağa dəyər.
3. Diş fırçalama qaydasına riayət edin
Səfəriniz nə qədər yorğun və ya məşğul olsa da, gündə iki dəfə - səhər yeməyindən sonra və axşam yatmazdan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq vacibdir. Xüsusilə səyahət zamanı müxtəlif yemək və içkilər dadırsınızsa, şirin və ya turş qidalar qəbul etdikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq da tövsiyə olunur.
4. Diş sapı və ya ara diş fırçasından istifadə edin
Diş ipi və ya diş arası fırçadan gündəlik istifadə dişləriniz arasında lövhə və qida qalıqlarının yığılmasının qarşısını almağa kömək edir. Bu, xüsusilə səyahət edərkən tez-tez çöldə yemək yeyirsinizsə vacibdir. Evdən uzaqda olsanız belə, diş ipi ilə təmizləməmək, sağlam dişlərinizi və diş ətlərinizi qorumağın asan yoludur.
5. Kifayət qədər su için
Kifayət qədər su içmək yalnız bədəndəki nəmliyi qorumaq üçün deyil, həm də sağlam dişləri qorumaq üçün vacibdir. Su ağızdakı qida qalıqlarını yumağa kömək edir və diş ərpinin əmələ gəlməsi riskini azaldır. Xüsusilə açıq havada fəaliyyət göstərərkən və ya təmiz içməli suyun az olduğu yerlərdə həmişə doldurula bilən su şüşəsi gəzdirin.
6. Dişlərə zərər verən qida və içkilərdən çəkinin
Səyahət edərkən tez-tez müxtəlif qida və içkiləri sınamaq istəyi yaranır. Bununla belə, şəkər qəbuluna və qazlı içkilər, konfetlər və yapışqan qidalar kimi dişlərə zərər verə biləcək qidalara diqqət yetirmək vacibdir. Bunları sınamaq qərarına gəlsəniz, mənfi təsirini minimuma endirmək üçün dərhal sonra dişlərinizi fırçaladığınızdan əmin olun.
7. Ağız yaxalayıcısından istifadə
Ağız yaxalayıcısı, xüsusən də dişlərinizi fırçalamağa vaxtınız olmadığı zaman ağız gigiyenasının qorunmasında çox təsirlidir. Kiçik və ya səyahət üçün nəzərdə tutulmuş şüşə ağız yaxalayıcısı aparmaq ağzınızı təravətli saxlamaq və diş ərpinə səbəb olan bakteriyaları öldürmək üçün praktik bir həll ola bilər.
8. Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Yeməkdən sonra şəkərsiz saqqız çeynəmək tüpürcək ifrazını stimullaşdıra bilər ki, bu da qida qalıqlarını yuyub aparmağa və ağızdakı turşuları neytrallaşdırmağa kömək edir. Bu, dişlərinizi dərhal fırçalaya bilmədiyiniz zaman diş gigiyenasını qorumaq üçün əlverişli bir yoldur.
9. Getməzdən əvvəl diş həkiminə müraciət edin
Uzun bir səyahətə çıxmazdan əvvəl, həll edilməsi lazım olan diş sağlamlığı problemlərinin olmadığından əmin olmaq üçün diş həkiminə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. Diş həkimi lazımi məsləhət və müalicəni təmin edə bilər, beləliklə, xarici ölkədə olarkən diş problemləri barədə narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur.
10. Dişlərdən alət kimi istifadə etməkdən çəkinin
Tətildə olarkən dişlərinizi şüşələri, qablaşdırmaları və ya dişlərinizə zərər verə biləcək digər əşyaları açmaq üçün istifadə etməkdən çəkinin. Bu vərdiş təcili tibbi yardım tələb edən zərərlərə səbəb ola bilər və tətilinizdən zövq almağınıza mane ola bilər.
11. Suyun təmizliyinə diqqət yetirin
Suyun keyfiyyəti şübhəli olan bir əraziyə səyahət edirsinizsə, dişlərinizi yaxalamaq və ya fırçalamaq üçün istifadə edərkən diqqətli olun. Lazım gələrsə, ağız və diş gigiyenasını qorumaq üçün mineral su və ya qaynadılmış su istifadə edin.
12. Ehtiyat Stomatoloji Avadanlıqların Təminatı
Çamadanınızda və ya çantanızda əlavə diş fırçası və diş pastası kimi ehtiyat stomatoloji ləvazimatlar saxlayın. Əsas ləvazimatlarınız itirildikdə və ya zədələndikdə bu, ehtiyat tədbiri kimi vacibdir.
13. Həmişə əlinizdə nəm salfetlər olsun
Nəm salfetlər və ya antiseptik salfetlər, xüsusən də məhdud gigiyena şəraiti olan yerlərdə ağzınıza toxunmadan və ya dişlərinizi fırçalamadan əvvəl əllərinizi təmizləmək üçün faydalı ola bilər. Ağzınızda bakteriyaların yığılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizin həmişə təmiz olduğundan əmin olun.
14. Balanslı bir pəhriz saxlayın
Bol miqdarda meyvə, tərəvəz və süd və pendir kimi kalsiumla zəngin qidalarla balanslı qidalanma səyahət zamanı dişlərinizin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər. Diş çürüməsini sürətləndirə biləcək şəkər və rafinə edilmiş karbohidratlarla zəngin qidalardan çəkinin.
15. Qəlyanaltı əvəzedicisi kimi meyvə yeyin
Alma, armud və yerkökü kimi təzə meyvələr dişləriniz üçün faydalı olan sağlam qəlyanaltı alternativi ola bilər. Bu meyvələr yalnız sağlam deyil, həm də dişlərin təbii təmizlənməsinə kömək edir.
16. Dişlərinizə istirahət verin
Əgər çoxlu qəlyanaltı yeyirsinizsə və ya dişlərinizi fırçalayırsınızsa, dişlərinizə fasilə verin. Turşulu qidalar yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamadan əvvəl ən azı 30 dəqiqə gözləyin, çünki turşu diş minasını zəiflədə bilər və dərhal fırçalamaq daha çox zərər verə bilər.
17. Diş fırçasını təmiz saxlamaq
Diş fırçası saxlama qabından istifadə edirsinizsə, onu müntəzəm olaraq təmizləyin və bakteriyaların yığılmasına səbəb ola biləcək nəmdən çəkinin. Diş fırçanızı quru saxlamaq üçün ventilyasiyalı bir qab seçin.
18. Diş həkimi ilə ünsiyyət
Əgər diş problemləriniz və ya xüsusi müalicələriniz varsa, səyahət planlarınızı diş həkiminizlə müzakirə edin. Onların konkret təklifləri ola bilər və ya faydalı ola biləcəyini düşündükləri təqdirdə antibiotiklər və ya antiseptik ağız yaxalayıcıları təyin edə bilərlər.
Nəticə
Səyahət zamanı sağlam dişləri və ağız boşluğunu qorumaq bir az əlavə səy tələb edir, lakin uzunmüddətli faydaları daha böyükdür. Yuxarıdakı məsləhətlərə əməl etməklə, səyahətinizin yalnız xoş keçməsini deyil, həm də diş problemlərindən azad olmasını təmin edə bilərsiniz. Sağlam təbəssümlə xoşbəxt səyahət edin!
