Dırnaq Yemək Vərdişindən Necə Ayrılmaq Olar
Dırnaq dişləmək uşaqlardan böyüklərə qədər hər yaşdan insanlar arasında geniş yayılmış bir vərdişdir. Bu vərdiş zərərsiz görünsə də, dırnaqların və barmaqların sağlamlığına və estetikasına mənfi təsir göstərə bilər. Dırnaq dişləmək çox vaxt stress, narahatlıq və ya darıxdırıcılıqla mübarizə aparmaq üçün mexaniki mübarizə forması hesab olunur. Bununla belə, bu vərdişi dayandırmağın müxtəlif yolları var. Bu məqalədə dırnaq dişləməsinin səbəbləri, mənfi təsirləri və effektiv üsulları müzakirə olunacaq.
Dırnaq Yemək Vərdişinin Səbəbləri
Stress və narahatlıq
Bir çox insanın dırnaqlarını dişləməsinin əsas səbəblərindən biri stressi və ya narahatlığı aradan qaldırmaqdır. Bu vərdiş tez-tez kimsə gərgin və ya narahat olduqda avtomatik reaksiyaya çevrilir. Dırnaqlarını dişləməklə, onlar bir növ çıxış yolu tapdıqlarını hiss edə bilərlər.
Darıxıram və ya heç nə etmirəm
Dırnaq yemə tez-tez insanın başqa bir işi olmadığı zamanlarda baş verir. Məsələn, uzun növbədə gözləmək, televizora baxmaq və ya darıxdırıcı bir şey haqqında düşünmək buna səbəb ola bilər.
genetika
Tədqiqatlar göstərir ki, dırnaq dişləməyə genetik amillər də təsir göstərə bilər. Əgər valideynlərin dırnaq dişləmə vərdişi varsa, onların övladlarında da eyni vərdişi inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksək ola bilər.
Vərdişlər və ya Təkrarlanan Davranış
Bəzi dırnaq dişləmə vərdişləri gənc yaşda başlaya və yetkinlik yaşına qədər davam edə bilər. Bu, adətən gündəlik həyatın bir hissəsinə çevrilmiş təkrarlanan davranışlardan qaynaqlanır.
Perfeksionizm
Perfeksionistlər dırnaqlarını daha tez-tez dişləməyə meyllidirlər. Onlar bunu dırnaqlarının görünüşündən narazı olduqda və ya üzərində işlədikləri bir işdə səhvlər və ya qüsurlar gördükdə edə bilərlər.
Dırnaq dişləmənin mənfi təsirləri
İnfeksiyalar və Yaralar
Həddindən artıq dırnaq dişləmək barmaqlarda və ətrafdakı dırnaq nahiyəsində yaralara səbəb ola bilər. Bu yaralar bakterial infeksiyalar üçün çoxalma mühitinə çevrilə və iltihaba və şişməyə səbəb ola bilər.
Dırnaq zədələnməsi
Bu vərdiş dırnaqların kövrək və zədələnməsinə səbəb ola bilər. Dırnaqların teksturası və forması dəyişə bilər, bu da onları qeyri-bərabər və cəlbedici etmir.
Diş problemləri
Dırnaq dişləmək də dişlərə zərər verə bilər. Dişlərə daimi təzyiq dişlər səbəb ola bilər dişlər köhnəlir və hətta çatlayır.
Həzm Xəstəlikləri
Kimsə dırnaqlarını dişlədikdə, dırnaqların altındakı bakteriya və çirk ağıza, sonra isə həzm sisteminə daxil ola bilər. Bu, arta bilər xəstəlik riski həzm.
Dırnaq dişləməyi necə dayandırmaq olar
1. Tetikleyiciləri müəyyən edin
Dırnaq dişləməyi dayandırmağın ilk addımı tetikleyici amilləri müəyyən etməkdir. Stress, narahatlıq, yoxsa darıxma? Tetikleyici amilləri müəyyən etməklə, öhdəsindən gəlməyin alternativ yollarını tapa bilərsiniz.
2. Vərdişlərin Dəyişməsi
Bu, "əvəzetmə" texnikası kimi tanınır. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss etdiyiniz zaman bunun əvəzinə başqa bir şey etməyə çalışın. Məsələn, dırnaqlarınızı dişləmək. saqqız, stress topu tutmaq və ya fidget fırlatıcı ilə oynamaq.
3. Dırnaqları qısa və təmiz saxlayın
Dırnaqlarınızı qısa və təmiz saxlamaq dişləmək istəyini azaltmağa kömək edə bilər. Qısa dırnaqları dişləmək daha çətindir, təmiz dırnaqları isə saxlamaq daha cəlbedicidir.
4. Baryer Məhsullarından İstifadə
Bazarda dırnaq dişləməsinin qarşısını almaq üçün hazırlanmış bir çox acı dadlı dırnaq boyası məhsulları mövcuddur. Bu məhsulların acı dadı insanları barmaqlarını ağızlarına salmaqdan çəkindirir.
5. Dırnaq Baxımı Rutini Yaradın
Özünüzə yaxşı dırnaq baxımı edin. Manikür üçün salona getmək və ya evdə manikür etmək dırnaqlarınıza qulluq etməyin və onları zədələmə ehtimalınızı azaltmağın təsirli bir yolu ola bilər.
6. Sosial Dəstək Alın
Bəzən dırnaq dişləmə vərdişiniz barədə dostlarınız və ya ailənizlə danışmaq çox faydalı ola bilər. Onlar mənəvi dəstək verə və dırnaqlarınızı dişləməyə başladığınızı görsələr, sizə xəbər verə bilərlər.
7. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)
KBT, mənfi düşüncələri və təkrarlanan davranışları müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edən bir terapiya növüdür. Terapevt, dırnaq yemə vərdişinizin səbəblərini anlamağınıza və özünüzü idarəetmə strategiyaları hazırlamaq üçün sizinlə birlikdə işləməyinizə kömək edə bilər.
8. Rahatlama və Stressin İdarə Edilməsi Texnikaları
Meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs alma kimi istirahət texnikalarını öyrənmək, tez-tez dırnaq dişləməyə səbəb olan stress və narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər.
9. Gündəlik Qeyd Yazın
Dırnaqlarınızı nə vaxt və harada dişlədiyinizi qeyd etmək üçün gündəlik tutmaq müəyyən naxışları müəyyən etməyə kömək edə bilər. Bu naxışları tanımaqla onlarla daha yaxşı mübarizə aparmağa və onların qarşısını almağın yollarını tapmağa daha yaxşı hazırlaşa bilərsiniz.
10. Tətbiqdən istifadə
İnsanlara dırnaq yemə də daxil olmaqla, pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək etmək üçün hazırlanmış bir neçə tətbiq var. Bu tətbiqlərə adətən xatırlatmalar, vərdiş izləyiciləri və pis vərdişlərin öhdəsindən gəlmək üçün məsləhətlər kimi xüsusiyyətlər daxildir.
Nəticə
Dırnaq dişləmək ilk baxışdan zərərsiz bir vərdiş kimi görünə bilər, lakin onun mənfi təsirləri əhəmiyyətli ola bilər. Estetik narahatlıqlardan tutmuş infeksiyalar və diş çürüməsi kimi daha ciddi sağlamlıq problemlərinə qədər dırnaq dişləməyi dayandırmağın bir çox səbəbi var. Tetikleyiciləri müəyyən etməklə, alternativ üsullardan istifadə etməklə və dostlarınızdan, ailənizdən və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək almaqla dırnaq dişləmək vərdişinizi uğurla dayandıra bilərsiniz. Pis bir vərdişi yaxşı bir vərdəyə çevirməyin qısa yolu yoxdur, amma səbr və davamlı səylə bunu edə bilərsiniz.
