Saqqızı necə təhlükəsiz şəkildə istehlak etmək olar
Saqqız çeynəmək çox vaxt adi hal kimi qəbul edilən kiçik bir qəlyanaltıdır, lakin onu çeynəmək gündəlik həyatda olduqca vacibdir: yeməkdən sonra, işdə, maşın sürərkən və hətta əsəbiliyi azaltmaq üçün. Bir çox insan saqqızı təravətləndirici dadı, rahatlığı və nəfəsin təravətli qalmasına kömək edə biləcəyi üçün sevir. Bununla belə, hər hansı digər qida kimi, saqqızın da faydalarından faydalanmaq və riskləri minimuma endirmək üçün təhlükəsiz şəkildə istehlak edilməlidir. Bu məqalədə düzgün məhsulu seçməkdən, diş və həzm sağlamlığına diqqət yetirməkdən tutmuş onu nə vaxt məhdudlaşdırmaq və ya nə vaxt istifadə etməmək lazım olduğunu anlamağa qədər saqqızın necə təhlükəsiz şəkildə istehlak ediləcəyi müzakirə olunur.
1. İstehlak etdiyiniz saqqızın növünü anlayın.
Bütün saqqızlar eyni dərəcədə mövcud deyil. Ümumiyyətlə, saqqızlar şəkərli saqqız və şəkərsiz saqqız olmaqla iki yerə bölünür. Şəkərli saqqız əsas tatlandırıcı kimi saxaroza və ya qlükoza siropundan, şəkərsiz saqqız isə adətən ksilitol, sorbitol, mannitol və ya aspartam kimi şəkərsiz tatlandırıcılardan istifadə edir.
Diş təhlükəsizliyi baxımından, şəkərsiz saqqız daha çox tövsiyə olunur, çünki o, çürüməyə səbəb olan bakteriyalar üçün "qida" təmin etmir. Əslində, ksilitollu saqqız tez-tez çürümə riskini azaltmağa kömək etdiyi düşünülür , çünki ksilitol ağızdakı müəyyən bakteriyalar tərəfindən asanlıqla fermentləşdirilmir. Lakin, "şəkərsiz" məhdudiyyətsiz istehlak demək deyil, çünki bəzi spirtli tatlandırıcılar (məsələn, sorbitol) həddindən artıq istehlak edildikdə həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.
2. Faydalarına diqqət yetirin, amma həddindən artıq etməyin.
Saqqız çeynəmək tüpürcək ifrazını stimullaşdıra bilər. Tüpürcək ağızdakı turşuları neytrallaşdırmağa, qida qalıqlarını yumağa və ağız boşluğunu nəm saxlamağa kömək edir. Buna görə də, xüsusən də dişlərinizi fırçalamağa vaxtınız yoxdursa, yeməkdən sonra saqqız çeynəmək tövsiyə olunur.
Lakin, təhlükəsiz istehlak çeynəmə miqdarından və müddətindən asılıdır. Saqqızı çox tez-tez və ya çox uzun müddət çeynəmək çənə əzələlərini həddindən artıq yükləyə və ağrıya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, daimi çeynəmək bəzən bir şeyə "qəlyanaltı" və ya istək yarada bilər ki, bu da bəzi insanlarda planlaşdırılmamış digər qidaların istehlakına səbəb ola bilər. Buna görə də, saqqızı diş gigiyenası və ya yeməklərin əvəzedicisi kimi deyil, sağlam vərdişlərə əlavə kimi istifadə edin.
3. Çənənin yüklənməməsi üçün çeynəmə müddətini məhdudlaşdırın.
Saqqızı təhlükəsiz çeynəməyin ən sadə yollarından biri çeynəmə müddətini məhdudlaşdırmaqdır. Bir çox insan, hətta bir saat və ya daha çox müddətə belə, dadı tamamilə yox olana qədər saqqızı çeynəyir. Lakin, həddindən artıq çeynəmək çənə-çənə oynağına (TMJ) yük yarada və həssas insanlarda çənə ağrısına, baş ağrısına və ya ağzı açarkən çırtlama səsinə səbəb ola bilər.
Bir qayda olaraq, yeməkdən sonra təxminən 10-20 dəqiqə çeynəmək adətən tüpürcəyi stimullaşdırmaq və ağzınızı təravətləndirmək üçün kifayətdir. Çənənizdə və ya gicgahlarınızda ağrı hiss etməyə başlasanız, bu, yeməyi dayandırmalı və ya tezliyini azaltmalı olduğunuzun əlamətidir.
4. Dişlərinizə uyğun saqqızı seçin.
Əgər məqsədiniz təravətli nəfəs və diş sağlamlığıdırsa , şəkərsiz saqqız seçin. Əgər varsa, tərkibində ksilitol olan birini seçin. Həmçinin, dadına və turşu tərkibinə diqqət yetirin. Bəzi meyvə dadlı saqqızlar güclü turşu hissi yarada bilər. Bəzi insanlarda, xüsusən də ağız gigiyenası zəifdirsə, turşuya təkrar məruz qalma diş həssaslığını pisləşdirə bilər.
Saqqız çeynəmək dişlərinizi fırçalamağı , diş ipi ilə təmizləməyi və müntəzəm diş müayinələrini əvəz etmir . Bu, sadəcə bir vasitədir. İdeal təhlükəsiz təcrübə gündə iki dəfə flüorlu diş məcunu ilə fırçalamağa davam etmək, diş ipi ilə təmizləmək və lazım olduqda yeməkdən sonra şəkərsiz saqqızdan istifadə etməkdir.
5. Xüsusilə spirtli tatlandırıcıların həzmə təsirlərindən xəbərdar olun.
Şəkərsiz saqqızların tərkibində tez-tez sorbitol və mannitol kimi spirt tatlandırıcıları olur. Müəyyən miqdarda bu tatlandırıcılar, xüsusən də onlara qarşı həssas olanlarda şişkinliyə, qaza və ya ishala səbəb ola bilər. Bu, spirt tatlandırıcılarının nazik bağırsaq tərəfindən tam sorulmaması və yoğun bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən fermentləşdirilə bilməsi səbəbindən baş verir.
Bunun qarşısını almağın təhlükəsiz yolu gündə çeynədiyiniz saqqızın miqdarını məhdudlaşdırmaqdır. Şəkərsiz saqqızı çeynədikdən sonra mədənizdə narahatlıq hiss etməyə başlasanız, tezliyi azaltmağa, markanı dəyişdirməyə və ya daha az ksilitol tərkibli məhsul seçməyə çalışın. Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) olan bəzi insanlarda müəyyən diş ətləri simptomlara səbəb ola bilər, buna görə də ehtiyatlı olmaq lazımdır.
6. Çeynəyərkən hava udmaq vərdişindən çəkinin.
Saqqız çeynəmək, xüsusən də danışarkən çeynəsəniz və ya ağzınız açıq çeynəsəniz, havanı udma riskini (aerofagiya) artıra bilər. Artıq havanı udmaq dolğunluq, şişkinlik və gəyirmə hissinə səbəb ola bilər.
Daha təhlükəsiz olmaq üçün ağzınızı bağlı şəkildə yavaş-yavaş çeynəyin və çeynəyərkən çox danışmaqdan çəkinin. Bu sadə vərdişlər udulmuş hava miqdarını azaltmağa kömək edir.
7. Dişlərinizin vəziyyətinə və ortodontik müalicəyə diqqət yetirin.
Breket istifadəçiləri üçün saqqız çeynəmək tövsiyə edilmir, çünki o, breketlərə və ya məftillərə yapışa bilər və bu da təmizləməni çətinləşdirir. Bəzi breket növlərində saqqız kiçik hissələrə də təsir göstərə bilər və bu da onların boşalma riskini yaradır.
Əgər breket və ya digər ortodontik cihazlar taxırsınızsa, əvvəlcə diş həkiminizlə məsləhətləşin. İcazə verilərsə, daha az yapışqan saqqız seçin və sonradan əlavə diş gigiyenasına əmin olun. Çıxarıla bilən protezlər və ya retainerlər taxanlar üçün saqqız cihazın sabitliyinə də təsir göstərə bilər, buna görə də riskləri və rahatlığı ölçün.
8. Saqqızı sağlamlıq problemlərini ört-basdır etmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyin.
Ağız qoxusu qida qalıqları, ağız gigiyenasının pozulması, diş daşları, çürüklər, gingivit, ağız quruluğu və ya müəyyən mədə xəstəliklərindən qaynaqlana bilər. Saqqız çeynəmək qoxunu müvəqqəti olaraq gizlətməyə kömək edə bilər, lakin kök səbəbi aradan qaldırmır.
Təhlükəsiz bir yanaşma, səbəbini araşdırarkən müvəqqəti bir həll yolu olaraq saqqızdan istifadə etməkdir. Ağız qoxusu səylə fırçalamağa, dilinizi təmizləməyə və kifayət qədər maye içməyə baxmayaraq davam edərsə, diş həkiminə müraciət etməyi düşünün.
9. Uşaqlar üçün təhlükəsizliyə diqqət yetirin
Uşaqlar üçün saqqızın əsas riskləri boğulma və udmadır. Uşaqlar həmçinin qaçarkən və ya oynayarkən çeynəməyə meyllidirlər ki, bu da boğulma riskini artırır. Bundan əlavə, şəkərli saqqız, xüsusən də uşaq hələ də diş gigiyenasına riayət etmirsə, diş çürüməsi riskini artıra bilər.
Uşağınıza saqqız vermək istəyirsinizsə, onun necə çeynəməyi və düzgün atmağı başa düşəcək qədər böyük olduğundan əmin olun, çeynəyərkən onlara nəzarət edin və tercihen şəkərsiz saqqız seçin. Valideynlər həmçinin etiket qaydalarına da diqqət yetirməlidirlər: saqqız masalarda, stullarda və ya başqa yerdə qalmamalıdır.
10. Saqqızı düzgün şəkildə atın və ətraf mühiti təmiz saxlayın.
Saqqızın təhlükəsiz istifadəsi yalnız sağlamlığınız üçün deyil, həm də ətraf mühit üçün vacibdir. Ehtiyatsızlıqla atılan saqqızı təmizləmək çətinləşə və ictimai obyektləri çirkləndirə bilər. Saqqızı həmişə düzgün şəkildə atın, ideal olaraq səthə yapışmasının qarşısını almaq üçün orijinal qablaşdırmasına və ya salfetkaya bükün.
Bu kiçik vərdişlər, xüsusən də məktəblərdə, ictimai nəqliyyatda və iş yerlərində ictimai sağlamlıq və ortaq rifah üçün vacibdir.
Nəticə
Saqqız çeynəmək düzgün tətbiq edildikdə faydalı bir vərdiş ola bilər: o, tüpürcəyin ifrazına kömək edir, nəfəsi təravətləndirir və yeməkdən sonra ağız gigiyenasını təşviq edir - xüsusən də şəkərsiz saqqız seçsəniz. Bununla belə, təhlükəsiz istehlak üçün məhdudiyyətlər tələb olunur: həddindən artıq istifadə etməyin, çeynəmə müddətini məhdudlaşdırın, həzmi poza biləcək spirtli tatlandırıcılardan ehtiyatlı olun və dişlərinizin, çənənizin və ortodontik cihazlarınızın vəziyyətinə diqqət yetirin. Uşaqlar üçün nəzarət və düzgün məhsul seçimi əsasdır.
Düzgün saqqız növünü seçməklə, ağlabatan müddətdə çeynəməklə və diş gigiyenasına ən vacib qaydada riayət etməklə, ağız sağlamlığınıza, həzm sağlamlığınıza və ya ətrafınızdakıların rahatlığına zərər vermədən saqqız çeynəməkdən təhlükəsiz şəkildə həzz ala bilərsiniz.
