Dəmirlə zəngin qidalar Dəmir, bədən tərəfindən müxtəlif əsas funksiyalar, xüsusən də qırmızı qan hüceyrələrində oksigen daşımaqdan məsul olan hemoglobinin - zülalın əmələ gəlməsi üçün tələb olunan vacib bir mineraldır. Dəmir çatışmazlığı anemiyaya, yorğunluğa, zəifliyə, başgicəllənməyə, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməyə və solğun görünüşə səbəb olan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. … Daha ətraflı
İdeal Bədən Çəkisini Saxlamaq üçün Düzgün Qidalanma İdeal bədən çəkisini saxlamaq sadəcə porsiyaların ölçüsünü azaltmaq və ya müntəzəm olaraq idman etmək demək deyil. Əsas məsələ düzgün qidalanmanı anlamaqdır - kifayət qədər enerji, optimal maddələr mübadiləsi və daha uzunmüddətli toxluq hissi təmin etmək üçün qəbulunuzu ağıllı şəkildə idarə etmək. İdeal bədən çəkisi mütləq "arıq" demək deyil, əksinə... Daha ətraflı
Qidalanma və Autoimmun Xəstəliklər Arasındakı Əlaqə Autoimmun xəstəliklər, bədəni qorumalı olan immun sisteminin səhvən bədənin öz toxumalarını təhlükə kimi müəyyən edib onlara hücum etdiyi bir qrup xəstəlikdir. Bu vəziyyət xroniki iltihaba və oynaq ağrısı və uzun müddətli yorğunluqdan həzm pozğunluqlarına və dəri problemlərinə, orqan disfunksiyasına qədər müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Bu xəstəliklərə nümunələr... Ətraflı oxuyun
Qidalanma Çatışmazlıqlarını Necə Müəyyən Etmək Olar Qidalanma çatışmazlıqları bədənin normal fəaliyyət göstərməsi üçün kifayət qədər qida maddəsi almadığı vəziyyətlərdir. Təsirləri yüngüldən - məsələn, yorğunluqdan - ciddiyə qədər dəyişə bilər, məsələn, zəifləmiş immunitet sistemi, hormonal problemlər, əzələ kütləsinin azalması və ya uşaqlarda böyümənin ləngiməsi. Semptomlar tez-tez stress, yuxu çatışmazlığı və ya digər xəstəliklərin simptomlarını xatırlatdığı üçün bir çox insan... Daha ətraflı oxuyun
Yaşlıların Qidalanma Ehtiyacları Yaşlanma, bədəndə müxtəlif dəyişikliklərə səbəb olan təbii bir prosesdir: maddələr mübadiləsinin yavaşlamasından, əzələ kütləsinin azalmasından tutmuş orqan funksiyasının artıq gənclik dövründəki qədər optimal olmamasına qədər. Bu dəyişikliklər yaşlı yetkinlərin qidalanma ehtiyaclarını gənc yetkinlərdən fərqləndirir. Bir tərəfdən, fiziki fəaliyyətin azalması səbəbindən kalori ehtiyacları azalmağa meyllidir... Ətraflı oxuyun
Qidalanma Elmində Hidratasiyanın Əhəmiyyəti Hidratasiya qidalanma elminin ən fundamental sütunlarından biridir, lakin tez-tez kalori, zülal, yağ və ya vitaminlər haqqında müzakirələrdən daha az diqqət yetirilir. Bununla belə, su insan bədəninin ən böyük komponentini təşkil edir və demək olar ki, hər bir fizioloji prosesdə iştirak edir. Kifayət qədər hidratasiya olmadan maddələr mübadiləsi pozulur, fiziki performans və... Ətraflı oxuyun
Qidalanma və Dəri Sağlamlığı: Dəri insan bədənindəki ən böyük orqandır və bizi günəş işığı, çirklənmə, mikroblar və kimyəvi maddələr kimi ətraf mühitin təsirlərindən qoruyan əsas maneə rolunu oynayır. Qoruyucu roluna əlavə olaraq, dəri bədən istiliyini də tənzimləyir, tərləmə yolu ilə ifrazat prosesinə kömək edir və görünüşümüzün vacib bir hissəsidir. Buna görə də, sağlam dəri... Ətraflı oxuyun
Yüksək Xolesterollu İnsanlar üçün Sağlam Pəhriz Menyusu Yüksək xolesterol ürək xəstəliyi və insult üçün əsas risk faktorudur. Xoş xəbər budur ki, pəhriz dəyişiklikləri LDL-i ("pis" xolesterol) azaltmağa, HDL-i ("yaxşı" xolesterol) artırmağa və triqliseridləri sabit saxlamağa kömək edə bilər. Yüksək xolesterollu pəhriz mütləq dadsız və ya əzabverici olmamalıdır. Qidaları seçməklə... Ətraflı oxuyun
Sağlam olmayan pəhrizin bədənə təsiri Pəhriz sağlamlığın təməlidir. Bədənin optimal orqan funksiyası üçün enerjiyə, zülala, sağlam yağlara, mürəkkəb karbohidratlara, vitaminlərə, minerallara və lifə ehtiyacı var. Lakin müasir həyat tərzi insanları tez-tez fast food, yüksək şəkərli içkilər, ultra emal olunmuş qəlyanaltılar və nizamsız yemək cədvəlləri seçməyə vadar edir. Sağlam olmayan pəhriz... Ətraflı oxuyun
Qidalanma Elmi və Taxılların Faydaları Qidalanma elmi, qidanın bədənə necə təsir etdiyini öyrənən bir elm sahəsidir: həzm və udmadan tutmuş maddələr mübadiləsinə, sağlamlığa və xəstəlik riskinə təsirinə qədər. Müasir qida seçimlərinin müxtəlifliyi arasında taxıllar enerji, lif, vitaminlər, minerallar və müxtəlif bioaktiv birləşmələr təmin edən vacib bir qida qrupu olaraq qalır. Bu məqalədə müzakirə olunur... Daha ətraflı oxuyun