Qidalanma Elmi

Pəhriz saxlayarkən qida qəbulunu necə qorumaq olar Pəhriz tez-tez arıqlamaq üçün porsiyaların ölçüsünü azaltmaq səyi kimi başa düşülür. Bununla belə, sağlam pəhrizin mahiyyəti sadəcə "azaltmaq" deyil, əksinə "idarə etmək"dir: kalori, qida keyfiyyəti, yemək cədvəlləri və qida balansını idarə etmək. Bir çox insan uğurla arıqlayır, lakin özlərini zəif hiss edirlər, diqqətlərini cəmləməkdə çətinlik çəkirlər, asanlıqla xəstələnirlər və ya... Ətraflı oxuyun

Metabolik Sindromlu İnsanlar üçün Qidalanma Təlimatı Metabolik sindrom, birlikdə baş verən və ürək xəstəliyi, insult və 2-ci tip diabet riskini artıran xəstəliklər qrupudur. Bir şəxsdə aşağıdakı amillərdən bir neçəsi varsa, ümumiyyətlə metabolik sindromlu hesab olunur: artıq bel ətrafı (mərkəzi piylənmə), yüksək qan təzyiqi, yüksək acqarına qan şəkəri, yüksək triqliseridlər və aşağı HDL xolesterol. Xəbərlər... Daha ətraflı

Qidalanma Elmi və Meyvənin Faydaları Qidalanma elmi qida və sağlamlıq arasındakı əlaqəni öyrənən bir elm sahəsidir. Burada karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər, minerallar, su və lif kimi qida maddələrinin necə həzm olunduğu, mənimsənildiyi və sonra enerji istehsalı, toxuma qurulması və orqan funksiyasının qorunması üçün istifadə edildiyi müzakirə olunur. Gündəlik həyatda asanlıqla əldə edilə bilən qida mənbələrindən biri... Ətraflı oxuyun

Əzələ İnkişafında Qidalanmanın Rolü Əzələ İnkişafı yalnız ağır çəkilər qaldırmaq və ya idman zalında təkrarlanan məşqlər etməkdən ibarət deyil. İdman əzələ böyüməsinin əsas hərəkətverici qüvvəsidir, lakin lazımi qidalanma dəstəyi olmadan nəticələr yavaş, optimal olmayan və ya hətta durğun olur. Əzələ bədənin ehtiyac duyduğu toxumanı bərpa etmək və qurmaq üçün kifayət qədər "xammal"a malik olduqda böyüyür... Ətraflı oxuyun

Turşu reflüksünün idarə olunması üçün sağlam pəhriz menyusu Turşu reflüksü (QERX) və ürək yanması gündəlik fəaliyyətləri narahat edir. Simptomlara ürək yanması, ürəkbulanma, ürəkbulanma, şişkinlik, tez doyma və ağızda turş və ya acı dad daxil ola bilər. Tibbi müalicədən əlavə, nəzarətdə saxlamağa kömək edən ən təsirli yollardan biri... Ətraflı oxuyun

Məşqdən Sonra Bərpa Olmaq üçün Qidalanma Ehtiyacları Məşqdən Sonra Bərpa Olmaq Çox vaxt nəzərdən qaçırılır, lakin bu, bədənin uyğunlaşmaq, güclənmək və zədələnmə riskini azaltmaq qabiliyyəti üçün vacibdir. Məşq zamanı bədən enerji ehtiyatlarından istifadə edir, bəzi əzələ zülallarını parçalayır, tər vasitəsilə maye və elektrolitləri itirir və oksidləşdirici stress və yüngül iltihab yaşayır. Bütün bu proseslər... Daha ətraflı

Qidalanma Elmi və İnsult Riskinin Azaldılması İnsult İndoneziya da daxil olmaqla bir çox ölkədə ölüm və əlilliyin əsas səbəbi olaraq qalır. Bu vəziyyət beyinə qan axınının pozulması zamanı, ya tıxanma (işemik insult), ya da qan damarının yırtılması (hemorragik insult) səbəbindən baş verir. Yaş və genetika rol oynasa da, yaxşı xəbər budur ki, bir çox insult risk faktorları... Ətraflı oxuyun

Əhval-ruhiyyəni və zehni sağlamlığı yaxşılaşdıran qidalar Zehni sağlamlığa tez-tez bir çox amillər təsir edir: yuxu keyfiyyəti, fiziki fəaliyyət, sosial münasibətlər, stressə məruz qalma və hətta müəyyən tibbi vəziyyətlər. Lakin, tez-tez nəzərdən qaçırılan aspektlərdən biri də pəhrizdir. Gündəlik qəbul etdiyimiz şeylər yalnız çəkimizə və enerji səviyyəmizə təsir etmir, həm də... Ətraflı oxuyun

Hamiləlik Dövründə Qidalanma Ehtiyacları Hamiləlik, ananın bədəninin dölün böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün bir çox dəyişikliklərə məruz qaldığı vacib bir dövrdür. Buna görə də, qidalanma ehtiyacları artır və qida keyfiyyəti daha da vacib hala gəlir. Bu, hamilə qadınların həddindən artıq porsiyalar mənasında "iki nəfərlik yemək" demək deyil, daha qidalı, balanslı və təhlükəsiz seçimlər yeməsi demək deyil. … Daha ətraflı

Xəstəlikdən Sonra Sağalma Prosesini Dəstəkləyən Qidalar Xəstəlikdən Sonrakı Sağalma dövrü, bədənin nə qədər tez sağalacağını müəyyən edən vacib bir mərhələdir. İnfeksiya, qızdırma, əməliyyat və ya müəyyən sağlamlıq problemlərini aradan qaldırdıqdan sonra bədənin toxumaları bərpa etmək, enerjini bərpa etmək, mayeləri tarazlaşdırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün düzgün "yanacağa" ehtiyacı var. Ən böyük amillərdən biri... Ətraflı oxuyun