Àwọn Oúnjẹ Tí Ó Ní Irin Púpọ̀: Iron jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì tí ara nílò fún onírúurú iṣẹ́ pàtàkì, pàápàá jùlọ ìṣẹ̀dá hemoglobin—púrọ́tínì kan nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tí ó ní iṣẹ́ láti gbé atẹ́gùn káàkiri ara. Àìtó irin lè yọrí sí àìtó ẹ̀jẹ̀, ipò kan tí ó ń fa àárẹ̀, àìlera, ìfọ́jú, ìṣòro ìfọkànsí, àti ìrísí funfun. … Ka siwaju
Ounjẹ to dara lati ṣetọju iwuwo ara to dara Mimu iwuwo ara to dara julọ ko kan jẹ nipa idinku iwọn ounjẹ tabi adaṣe deedee. Koko pataki ni oye ounjẹ to dara - ṣiṣe iṣakoso ounjẹ to dara pẹlu ọgbọn lati rii daju pe agbara to peye, iṣelọpọ agbara to dara julọ, ati rilara kikun ti o pẹ to. Iwuwo ara to dara ko tumọ si "tinrin," ṣugbọn dipo... Ka siwaju
Àjọṣepọ̀ Láàárín Oúnjẹ àti Àrùn Àìlera Àìlera Àìlera Àìlera ara jẹ́ àkójọ àwọn àìsàn tí ètò ààbò ara, tí a gbà pé ó ń dáàbò bo ara, fi àṣìṣe dá àwọn àsopọ̀ ara ara mọ̀ gẹ́gẹ́ bí ewu tí ó sì ń kọlu wọ́n. Àrùn yìí lè fa ìgbóná ara onígbà pípẹ́ àti onírúurú àmì àrùn, láti ìrora oríkèé àti àárẹ̀ gígùn sí àwọn ìṣòro oúnjẹ àti àwọn ìṣòro awọ ara sí àìlera ẹ̀yà ara. Àpẹẹrẹ àwọn àrùn wọ̀nyí... Ka siwaju
Bí a ṣe lè dá àìtó oúnjẹ mọ̀ Àìtó oúnjẹ jẹ́ àwọn ipò tí ara kò gbà oúnjẹ tó láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn ipa rẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ láti ìwọ̀nba díẹ̀—bí àárẹ̀—sí àwọn tó le koko, bíi àìtó agbára ìdènà ara, ìṣòro homonu, ìdínkù ìwúwo iṣan, tàbí ìdàgbàsókè tó dínkù nínú àwọn ọmọdé. Nítorí pé àwọn àmì àrùn náà sábà máa ń jọ ti wàhálà, àìtó oorun, tàbí àwọn àìsàn mìíràn, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé wọ́n... Ka siwaju
Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí Àwọn Àgbàlagbà Ní: Ọjọ́ ogbó jẹ́ ìlànà àdánidá tí ó ń mú onírúurú ìyípadà wá sí ara, láti ìṣiṣẹ́ ara tí ó dínkù, ìdínkù ìwúwo iṣan, sí iṣẹ́ ẹ̀yà ara tí kò dára tó bí ó ti rí ní ìgbà èwe. Àwọn ìyípadà wọ̀nyí túmọ̀ sí wípé àìní oúnjẹ àwọn àgbàlagbà yàtọ̀ sí ti àwọn ọ̀dọ́lagbà. Ní ọwọ́ kan, àìní kalori máa ń dínkù nítorí ìdínkù ìṣiṣẹ́ ara… Ka siwaju
Pàtàkì Ìyọ̀n nínú Ìmọ̀ Nípa Oúnjẹ Ìyọ̀n omi jẹ́ ọ̀kan lára àwọn òpó pàtàkì jùlọ nínú ìmọ̀ nípa oúnjẹ, síbẹ̀ ó sábà máa ń gba àfiyèsí díẹ̀ ju ìjíròrò nípa kalori, amuaradagba, ọ̀rá, tàbí fítámìnì lọ. Síbẹ̀, omi ni apá tó tóbi jùlọ nínú ara ènìyàn, ó sì ń kópa nínú gbogbo ìlànà ìṣiṣẹ́ ara. Láìsí ìyọ̀n omi tó péye, ìṣiṣẹ́ ara lè bàjẹ́, ìṣe ara lè bàjẹ́, àti… Ka siwaju
Ounje ati Ilera Awọ: Awọ ara ni ẹya ara ti o tobi julọ ninu ara eniyan o si n ṣiṣẹ bi idena akọkọ ti o daabobo wa kuro ninu awọn ifihan ayika gẹgẹbi oorun, idoti, awọn kokoro arun, ati awọn kemikali. Ni afikun si ipa aabo rẹ, awọ ara tun n ṣakoso iwọn otutu ara, o n ṣe iranlọwọ ninu ilana yiyọ kuro nipasẹ larada, o si jẹ apakan pataki ti irisi wa. Nitorinaa, awọ ara ti o ni ilera... Ka siwaju
Àkójọ Oúnjẹ Alágbára fún Àwọn Ènìyàn Tí Wọ́n Ní Cholesterol Gíga Cholesterol Gíga jẹ́ okùnfà ewu pàtàkì fún àrùn ọkàn àti ọpọlọ. Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ìyípadà oúnjẹ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dín LDL (cholesterol "buburu" kù), mú HDL (cholesterol "rere" pọ̀ sí i), kí ó sì máa ṣe ìtọ́jú triglycerides tí ó dúró ṣinṣin. Oúnjẹ fún cholesterol gíga kò ní láti jẹ́ aláìlágbára tàbí oníjàgídíjàgan. Nípa yíyan oúnjẹ tí... Ka siwaju
Ipa ti Ounjẹ Aláìlera lori Ounjẹ Ara ni ipilẹ ilera. Ara nilo agbara, amuaradagba, ọra ti o ni ilera, awọn kabohaidireeti ti o ni idiju, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun fun iṣẹ ṣiṣe eto ara ti o dara julọ. Sibẹsibẹ, igbesi aye ode oni nigbagbogbo n mu awọn eniyan yan ounjẹ yara, awọn ohun mimu ti o ni suga pupọ, awọn ounjẹ ipanu ti a ti ṣe ilana pupọ, ati awọn eto ounjẹ ti ko tọ. Ounjẹ ti ko ni ilera… Ka siwaju
Ìmọ̀ nípa Oúnjẹ àti Àǹfààní Àwọn Ọ̀kà Ìmọ̀ nípa oúnjẹ jẹ́ ẹ̀ka ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì kan tí ó ń kẹ́kọ̀ọ́ nípa bí oúnjẹ ṣe ní ipa lórí ara: láti jíjẹ oúnjẹ àti fífà sí ìṣiṣẹ́ ara, sí ipa rẹ̀ lórí ìlera àti ewu àrùn. Láàárín onírúurú oúnjẹ òde òní, àwọn ọ̀kà ṣì jẹ́ ẹgbẹ́ oúnjẹ pàtàkì, tí ó ń pèsè agbára, okun, fítámìnì, ohun alumọ́ni, àti onírúurú àwọn èròjà bioactive. Àpilẹ̀kọ yìí jíròrò… Ka siwaju