Bí A Ṣe Lè Mú Kí Oúnjẹ Máa Wà Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Jẹ Ọ́únjẹ Láàárín Bí Ó Ṣe Ń Di ...
Ìtọ́sọ́nà Oúnjẹ fún Àwọn Ènìyàn Tí Wọ́n Ní Àrùn Ìṣàn-ara Ìṣàn-ara Ìṣàn-ara jẹ́ àpapọ̀ àwọn àìsàn tí ó máa ń wáyé papọ̀ tí ó sì máa ń mú ewu àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ, àti àtọ̀gbẹ irú kejì pọ̀ sí i. A sábà máa ń ka ènìyàn sí ẹni tí ó ní àrùn ìṣàn-ara tí ó bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí: ìyípo ìbàdí púpọ̀ (ìsanra àárín), ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, sùgà ẹ̀jẹ̀ tí ó ga ní ààwẹ̀, triglycerides gíga, àti HDL cholesterol tí ó lọ sílẹ̀. Àwọn ìròyìn náà… Ka siwaju
Ìmọ̀ Ìlera àti Àǹfààní Èso Ìmọ̀ ìlera jẹ́ ẹ̀ka ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ kan tí ó ń ṣe àgbéyẹ̀wò ìbáṣepọ̀ láàrín oúnjẹ àti ìlera. Ó ń jíròrò bí àwọn èròjà oúnjẹ—bíi kábọ̀háídéréètì, prótíìnì, ọ̀rá, fítámìnì, ohun alumọ́ní, omi, àti okùn—ṣe ń jẹ́ kí a jẹ, kí a fà á, lẹ́yìn náà a lò ó láti mú agbára jáde, kí àsopọ ara pọ̀ sí i, kí a sì máa ṣe ìtọ́jú iṣẹ́ ẹ̀yà ara. Nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, orísun èròjà oúnjẹ kan tí ó wà nílẹ̀ ni… Ka siwaju
Ipa Ounjẹ ninu Ikole Iṣan Kiko iṣan kii ṣe nipa gbigbe awọn iwuwo iwuwo tabi ṣiṣe awọn adaṣe atunwi ni ibi-idaraya nikan. Adaṣe ni ohun akọkọ ti o fa idagbasoke iṣan, ṣugbọn laisi atilẹyin ounjẹ to dara, awọn abajade maa n lọra, ko dara julọ, tabi paapaa duro. Iṣan maa n dagba nigbati ara ba ni awọn ohun elo aise to lati tunṣe ati kọ awọn ara ti o nilo... Ka siwaju
Àkójọ Oúnjẹ Alágbára Láti Ṣàkóso Àtúnṣe Àrùn Acid (GERD) àti ìgbóná ara sábà máa ń mú kí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ má rọrùn. Àwọn àmì àrùn náà lè ní ìgbóná ara, ìgbóná ara, ríru, ìgbóná ara, ìjẹun ní ìbẹ̀rẹ̀, àti ìtọ́wò kíkorò tàbí ìkorò ní ẹnu. Yàtọ̀ sí ìtọ́jú ìṣègùn, ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣàkóso... Ka siwaju
Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí Ó Jẹ́ Oúnjẹ fún Ìlera Lẹ́yìn Ìdánrawò Ìgbàpadà lẹ́yìn ìdánrawò ni a sábà máa ń gbójú fo, ṣùgbọ́n ó jẹ́ kókó sí agbára ara láti bá ara mu, láti lágbára sí i, àti láti dín ewu ìpalára kù. Nígbà ìdánrawò, ara máa ń lo àwọn ohun èlò ìpamọ́ agbára, ó máa ń fọ́ díẹ̀ lára àwọn èròjà amuaradagba iṣan, ó máa ń pàdánù omi àti electrolytes nípasẹ̀ òógùn, ó sì máa ń ní ìrírí wàhálà oxidative àti ìgbóná díẹ̀. Gbogbo àwọn ìlànà wọ̀nyí… Ka siwaju
Ìmọ̀ nípa Oúnjẹ àti Ìdínkù Ewu Ọpọlọ Ọpọlọ ṣì jẹ́ okùnfà pàtàkì fún ikú àti àìlera ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ orílẹ̀-èdè, títí kan Indonesia. Ipò yìí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ bá bàjẹ́, yálà nítorí ìdènà (ischemic stroke) tàbí ẹ̀jẹ̀ tí ó ya (hemorrhagic stroke). Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọjọ́ orí àti ìran ń kó ipa, ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà ewu ọpọlọ lè jẹ́... Ka siwaju
Àwọn Oúnjẹ Tí Ó Ń Mu Ìrònú Dáradára àti Ìlera Ọpọlọ Ní ọ̀pọ̀lọ́pọ̀ nǹkan ló máa ń ní ipa lórí ìlera ọpọlọ: dídára oorun, ìṣiṣẹ́ ara, àjọṣepọ̀ àwùjọ, fífi ara hàn sí wàhálà, àti àwọn àìsàn kan pàápàá. Síbẹ̀síbẹ̀, apá kan tí a sábà máa ń gbójú fo ni oúnjẹ. Ohun tí a ń jẹ lójoojúmọ́ kì í ṣe pé ó ní ipa lórí ìwọ̀n àti agbára wa nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè ní ipa lórí... Ka siwaju
Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí Ó Jẹ́ Oúnjẹ Lákòókò Oyún Oyún jẹ́ àkókò pàtàkì tí ara ìyá máa ń ṣe ọ̀pọ̀ ìyípadà láti ṣètìlẹ́yìn fún ìdàgbàsókè àti ìdàgbàsókè ọmọ inú oyún. Nítorí náà, àìní oúnjẹ ń pọ̀ sí i, dídára oúnjẹ sì ń di pàtàkì sí i. Èyí kò túmọ̀ sí pé àwọn aboyún gbọ́dọ̀ “jẹun fún méjì” ní ìtumọ̀ jíjẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù, ṣùgbọ́n dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ tó dára jù, tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, tó sì ní ààbò. … Ka siwaju
Àwọn Oúnjẹ Tí Ó Ń Ṣe Àtìlẹ́yìn fún Ìlànà Ìpadàbọ̀sípò Lẹ́yìn Àìsàn Àkókò ìpadàbọ̀sípò lẹ́yìn àìsàn jẹ́ ìpele pàtàkì kan tí ó sábà máa ń pinnu bí ara ṣe yára padà bọ̀ sípò. Lẹ́yìn tí ó bá ti borí àkóràn, ibà, iṣẹ́-abẹ, tàbí àwọn ipò ìlera kan, ara nílò “epo” tó tọ́ láti tún àsopọ ṣe, láti mú agbára padà bọ̀ sípò, láti ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsì omi, àti láti mú kí ètò ààbò ara lágbára síi. Ọ̀kan lára àwọn ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ tí... Ka siwaju