נוטרישאַנאַל וויסנשאַפֿט

ווי אזוי צו האַלטן די נוטרישאַנעלע ינטייק בשעת דייעטינג דייעטינג ווערט אָפט פארשטאנען ווי אַ פּרוּוו צו רעדוצירן פּאָרציע גרייסן צו פאַרלירן וואָג. אָבער, די עסאַנס פון אַ געזונטער דיעטע איז נישט פשוט "רעדוצירן" נאָר גאַנץ "פאַרוואַלטן": פאַרוואַלטן קאַלאָריעס, עסן קוואַליטעט, מאָלצייַט סקעדזשולז און נוטרישאַנעל וואָג. פילע מענטשן פאַרלירן הצלחה וואָג אָבער פילן שוואַך, האָבן שוועריקייטן צו פאָקוסירן, ווערן קראַנק לייכט, אָדער דערפאַרונג האָר אָנווער רעכט צו... לייענען מער

דערנערונג גייד פֿאַר מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָם מעטאַבאַליק סינדראָם איז אַ קלאַסטער פון באדינגונגען וואָס פּאַסירן צוזאַמען און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך, און טיפּ 2 צוקערקרענק. אַ מענטש איז בכלל געהאלטן צו האָבן מעטאַבאַליק סינדראָם אויב זיי האָבן עטלעכע פון ​​די פאלגענדע סיבות: וידעפדיק טאַליע אַרומקרייז (צענטראַל אַביסאַטי), הויך בלוט דרוק, עלעוואַטעד פאַסטינג בלוט צוקער, הויך טריגליסערידעס, און נידעריק HDL קאַלעסטעראָל. נייַעס… לייענען מער

נוטרישאַנעלע וויסנשאַפֿט און די בענעפיטן פון פרוכט נוטרישאַנעלע וויסנשאַפֿט איז אַ צווייַג פון וויסנשאַפֿט וואָס שטודירט די שייכות צווישן עסן און געזונט. עס דיסקוטירט ווי נוטריאַנץ - אַזאַ ווי קאַרבאָוכיידרייטן, פּראָטעאינען, פעטן, וויטאַמינס, מינעראַלס, וואַסער און פיברע - ווערן דיידזשעסטיד, אַבזאָרבירט און דערנאָך געניצט צו פּראָדוצירן ענערגיע, בויען געוועב און וישאַלטן אָרגאַן פונקציע. אין וואָכעדיק לעבן, איין לייכט בנימצא מקור פון נוטריאַנץ איז ... לייענען מער

די ראלע פון ​​דערנערונג אין מוסקל בויען מוסקל בויען איז נישט נאר וועגן הייבן שווערע געוויכטן אדער טאן איבערחזרנדיקע געניטונגען אין דזשים. געניטונג איז דער הויפט טרייבער פון מוסקל וואוקס, אבער אן געהעריגע דערנערונג שטיצע, רעזולטאטן טענד צו זיין שטייט, נישט אפטימאל, אדער אפילו שטילשטאנדן. מוסקל וואקסט ווען דער קערפער האט גענוג "רוי מאטעריאלן" צו פאררעכטן און בויען די געוועב וואס ער דארף... לייענען מער

געזונטע דיעטע מעניו צו באהאנדלען זויער רעפלוקס זויער רעפלוקס (GERD) און הארץ-ברענעניש מאכן אפט טעגליכע אקטיוויטעטן אומבאקוועם. סימפטאמען קענען ארייננעמען הארץ-ברענעניש, הארץ-ברענעניש, איבל, בלאָוטינג, פריע זאַטקייט, און א זויערן אדער ביטערן טעם אין מויל. חוץ מעדיצינישע באהאנדלונג, איינער פון די מערסט עפעקטיווע וועגן צו העלפן קאנטראלירן... לייענען מער

נוטרישאַנעלע באדערפענישן פֿאַר אָפּזוך נאָך געניטונג אָפּזוך נאָך געניטונג ווערט אָפט איבערגעזען, אָבער עס איז שליסל צו דער גוף'ס פיייקייט צו אַדאַפּטירן, ווערן שטאַרקער און רעדוצירן דעם ריזיקירן פון שאָדן. בעת געניטונג ניצט דער גוף ענערגיע רעזערוון, צעברעכט עטלעכע מוסקל פּראָטעין, פארלירט פליסיקייטן און עלעקטראָליטן דורך שווייס, און דערפאַרט אָקסידאַטיוו דרוק און מילדע אָנצינדונג. אַלע די פּראָצעסן... לייענען מער

דערנערונג וויסנשאפט און סטראָוק ריזיקאָ רעדוקציע: סטראָוק בלייבט אַ הויפּט סיבה פון טויט און דיסאַביליטי אין פילע לענדער, אַרייַנגערעכנט אינדאָנעזיע. דער צושטאַנד פּאַסירט ווען בלוט לויפן צו די מאַרך איז דיסראַפּטיד, אָדער רעכט צו אַ בלאַקאַדזש (ישעמישע סטראָוק) אָדער אַ ריסקט בלוט כלים (העמאָרראַגיק סטראָוק). כאָטש עלטער און גענעטיק שפּילן אַ ראָלע, די גוטע נייַעס איז אַז פילע סטראָוק ריזיקאָ סיבות קענען זיין... לייענען מער

עסנוואַרג וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און גייַסטיק געזונט גייַסטיק געזונט איז אָפט באַאיינפֿלוסט דורך פילע סיבות: שלאָף קוואַליטעט, גשמיות טעטיקייט, סאציאלע באַציאונגען, ויסשטעלן צו דרוק, און אפילו זיכער מעדיציניש באדינגונגען. אָבער, איין אַספּעקט וואָס אָפט ווערט איבערגעזען איז דיעטע. וואָס מיר קאָנסומירן טעגלעך ניט בלויז אַפעקץ אונדזער וואָג און ענערגיע לעוועלס אָבער קען אויך ווירקן ... לייענען מער

נוטרישאַנעלע באדערפענישן בעת ​​שוואַנגערשאַפט שוואַנגערשאַפט איז אַ קריטישע צייט ווען די מוטער'ס קערפּער גייט דורך פילע ענדערונגען צו שטיצן דעם וואוקס און אַנטוויקלונג פון דעם פיטוס. דעריבער, די נוטרישאַנעלע באדערפענישן פאַרגרעסערן זיך, און די קוואַליטעט פון עסן ווערט נאָך מער קריטיש. דאָס מיינט נישט אַז שוואַנגערע פרויען זאָלן "עסן פֿאַר צוויי" אין דעם זינען פון איבערגעטריבענע פּאָרציעס, נאָר עסן מער נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע און זיכערע אָפּציעס. … לייענען מער

עסנוואַרג וואָס שטיצן דעם אָפּהיילונג פּראָצעס נאָך קראַנקייט די אָפּהיילונג פּעריאָד נאָך קראַנקייט איז אַ קריטיש פאַזע וואָס אָפט באַשטימט ווי שנעל דער גוף זיך אָפּהיילט. נאָך איבערקומען אַן אינפעקציע, היץ, כירורגיע, אָדער זיכער געזונטהייט צושטאנדן, דאַרף דער גוף די ריכטיקע "ברענשטאָף" צו פאַרריכטן געוועב, צוריקשטעלן ענערגיע, באַלאַנסירן פליסיקייטן, און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. איינער פון די גרעסטע סיבות וואָס... לייענען מער