Cuntooyinka ku badan birta: Birtu waa macdan lagama maarmaan ah oo uu jidhku uga baahan yahay hawlo muhiim ah oo kala duwan, gaar ahaan sameynta hemoglobin - borotiin ku jira unugyada dhiigga cas oo mas'uul ka ah qaadista oksijiinta jirka oo dhan. Yaraanta birta waxay horseedi kartaa dhiig-yaraan, xaalad keenta daal, daciifnimo, wareer, adkaansho feejignaan, iyo muuqaal cirro leh. … Akhri wax dheeraad ah
Nafaqo Saxda ah si loo ilaaliyo Miisaanka Jirka ee Ku Habboon Ilaalinta miisaanka jidhka ee ku habboon maaha oo keliya dhimista cabbirka qaybaha ama jimicsiga joogtada ah. Furaha ayaa ah fahamka nafaqada saxda ah - si caqli leh u maareeya qaadashadaada si loo hubiyo tamar ku filan, dheef-shiid kiimikaadka ugu fiican, iyo dareen buuxa oo waara. Miisaanka jidhka ee ku habboon macnaheedu maaha "khafiif," laakiin waa... Akhri wax dheeraad ah
Xiriirka ka dhexeeya Nafaqada iyo Cudurada Difaaca Jirka Cudurada difaaca jirka waa koox xaalado ah oo habdhiska difaaca jirka, oo loo maleynayo inuu ilaaliyo jirka, uu si khaldan u aqoonsado unugyada jirka inay yihiin khatar oo uu weeraro. Xaaladdan waxay sababi kartaa barar daba dheeraada iyo calaamado kala duwan, oo u dhexeeya xanuunka kala-goysyada iyo daalka daba dheeraada ilaa dhibaatooyinka dheefshiidka iyo dhibaatooyinka maqaarka ilaa cilladaha xubnaha. Tusaalooyinka cuduradan... Akhri wax dheeraad ah
Sida Loo Aqoonsado Nafaqooyinka Yaraanta nafaqada waa xaalado uusan jirku helin nafaqooyin ku filan si uu si caadi ah u shaqeeyo. Saameyntu waxay u dhaxayn kartaa mid fudud - sida daal - ilaa mid daran, sida difaaca jirka oo daciifa, dhibaatooyinka hoormoonka, murqaha oo yaraada, ama korriin gaabis ah oo carruurta ku dhacda. Maadaama calaamadaha badanaa ay la mid yihiin kuwa walbahaarka, hurdo la'aanta, ama cudurro kale, dad badan ma oga inay... Akhri wax dheeraad ah
Baahiyaha Nafaqada ee Dadka Waaweyn: Gabowgu waa hab dabiici ah oo isbeddello kala duwan ku keena jirka, laga bilaabo dheef-shiid kiimikaad oo gaabis ah, murqaha oo yaraada, ilaa shaqada xubnaha oo aan hadda sidii hore u fiicnayn sidii ay ahayd dhalinyarada. Isbeddelladani waxay ka dhigan yihiin in baahiyaha nafaqada ee dadka waaweyn ay ka duwan yihiin kuwa dadka da'da yar. Dhinac, baahiyaha kalooriga ayaa u muuqda inay hoos u dhacaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada… Akhri wax dheeraad ah
Muhiimadda Fuuq-celinta ee Sayniska Nafaqada Fuuq-celinta waa mid ka mid ah tiirarka ugu muhiimsan ee sayniska nafaqada, haddana inta badan waxay heshaa fiiro yar marka loo eego doodaha ku saabsan kalooriyada, borotiinka, dufanka, ama fiitamiinnada. Haddana, biyuhu waxay ka kooban yihiin qaybta ugu weyn ee jirka aadanaha waxayna ku lug leeyihiin ku dhawaad hawl kasta oo jireed. Haddii aan la helin fuuq-celin ku filan, dheef-shiid kiimikaadka ayaa waxyeelleynaya, waxqabadka jirka, iyo… Akhri wax dheeraad ah
Nafaqada iyo Caafimaadka Maqaarka: Maqaarku waa xubinta ugu weyn jirka aadanaha wuxuuna u adeegaa sidii caqabadda koowaad ee naga ilaalinaysa soo-gaadhista deegaanka sida iftiinka qorraxda, wasakhowga, jeermiska, iyo kiimikooyinka. Marka laga soo tago doorkeeda ilaalinta, maqaarku wuxuu sidoo kale xakameeyaa heerkulka jirka, wuxuu ka caawiyaa habka soo-saarka iyada oo loo marayo dhididka, waana qayb muhiim ah oo ka mid ah muuqaalkeenna. Sidaa darteed, maqaar caafimaad qaba... Akhri wax dheeraad ah
Liiska Cuntada Caafimaadka leh ee Dadka qaba Kolestaroolka Sare Kolestaroolka sare waa arrin halis weyn u ah cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Warka wanaagsani waa in isbeddellada cuntadu ay gacan ka geysan karaan hoos u dhigista LDL (kolestaroolka "xun"), kordhinta HDL (kolestaroolka "wanaagsan"), iyo ilaalinta triglycerides-ka deggan. Cuntada loogu talagalay kolestaroolka sare looma baahna inay noqoto mid aan dhadhan lahayn ama mid dhib badan. Markaad doorato cuntooyinka... Akhri wax dheeraad ah
Saamaynta Cunto aan Caafimaad qabin ay ku leedahay Jirka Cuntada ayaa ah aasaaska caafimaadka. Jirku wuxuu u baahan yahay tamar, borotiin, dufan caafimaad qaba, kaarboohaydraytyo isku dhafan, fiitamiinno, macdano, iyo faybar si loogu shaqeeyo xubnaha ugu wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, qaab nololeedka casriga ah ayaa inta badan dadka ku hoggaamiya inay doortaan cunto degdeg ah, cabitaanno sonkor badan leh, cunto fudud oo aad loo warshadeeyay, iyo jadwal cunto oo aan joogto ahayn. Cunto aan caafimaad qabin… Akhri wax dheeraad ah
Sayniska Nafaqada iyo Faa'iidooyinka Badarka Sayniska nafaqadu waa laan ka mid ah sayniska oo barta sida cuntadu u saamayso jirka: laga bilaabo dheefshiidka iyo nuugista ilaa dheef-shiid kiimikaadka, ilaa saameynta ay ku leedahay khatarta caafimaadka iyo cudurrada. Iyada oo ay ku jiraan noocyada kala duwan ee xulashooyinka cuntada casriga ah, badarka ayaa weli ah koox cunto oo muhiim ah, oo bixisa tamar, faybar, fiitamiinno, macdano, iyo isku-dhisyo kala duwan oo noolaha firfircoon. Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa… Akhri wax dheeraad ah