Sayniska Nafaqada

Sida Loo Ilaaliyo Qaadashada Nafaqada Inta Cuntada La Qaadayo Cuntada waxaa badanaa loo fahmaa dadaal lagu dhimayo cabbirka qaybta si loo dhimo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, nuxurka cunto caafimaad leh ma aha oo kaliya "yaraynta" laakiin waa "maaraynta": maaraynta kalooriyada, tayada cuntada, jadwalka cuntada, iyo dheelitirka nafaqada. Dad badan ayaa si guul leh u lumiya miisaanka laakiin waxay dareemaan daciifnimo, waxay ku adag tahay diiradda saarista, si fudud ayay u xanuunsadaan, ama waxay la kulmaan timo lumis sababtoo ah... Akhriso wax dheeraad ah

Tilmaamaha Nafaqada ee Dadka qaba Xanuunka Dheef-shiid kiimikaadka Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waa koox xaalado ah oo isla dhaca oo kordhiya khatarta cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo sonkorowga nooca 2aad. Qofka waxaa guud ahaan loo arkaa inuu qabo xanuunka dheef-shiid kiimikaadka haddii uu leeyahay dhowr ka mid ah arrimahan soo socda: wareegga dhexda oo xad-dhaaf ah (cayilka dhexe), dhiig kar sare, sonkorta dhiigga oo sooman oo sareysa, triglycerides sare, iyo kolestaroolka HDL oo hooseeya. Wararka… Akhriso wax dheeraad ah

Sayniska Nafaqada iyo Faa'iidooyinka Miraha Sayniska nafaqadu waa laan saynis ah oo barta xiriirka ka dhexeeya cuntada iyo caafimaadka. Waxay ka hadlaysaa sida nafaqooyinka - sida karbohaydraytyada, borotiinnada, dufanka, fiitamiinnada, macdanta, biyaha, iyo faybarka - loo dheefshiido, loo nuugo, ka dibna loo isticmaalo in lagu soo saaro tamar, lagu dhiso unugyada, iyo in la ilaaliyo shaqada xubnaha. Nolol maalmeedka, hal il oo nafaqooyin ah oo si fudud loo heli karo waa… Akhriso wax dheeraad ah

Doorka Nafaqada ee Dhismaha Muruqyada Dhisidda muruqyadu maaha oo keliya qaadista miisaan culus ama sameynta jimicsiyo soo noqnoqda oo ka dhaca jimicsiga. Jimicsigu waa sababta ugu weyn ee koritaanka murqaha, laakiin iyada oo aan la helin taageero nafaqo oo habboon, natiijooyinku waxay u muuqdaan inay gaabis yihiin, aan fiicnayn, ama xitaa istaagaan. Muruqyadu way koraan marka jirku haysto "alaab ceeriin ah" ku filan si uu u hagaajiyo oo u dhiso unugyada uu u baahan yahay... Akhriso wax dheeraad ah

Liiska Cuntada Caafimaadka leh si loo Maareeyo Dib-u-soo-celinta Aashitada (GERD) iyo laabjeexa badanaa waxay hawlaha maalinlaha ah ka dhigaan kuwo aan raaxo lahayn. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara laabjeex, laabjeex, lallabbo, calool-xanuun, dhereg hore, iyo dhadhan dhanaan ama qadhaadh oo afka ah. Marka laga soo tago daaweynta caafimaadka, mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu xakameyn karo... Akhriso wax dheeraad ah

Baahiyaha Nafaqada ee Soo Kabashada Ka Dib Jimicsiga Ka Dib Soo Kabashada ka dib jimicsiga badanaa waa la iska indha tiraa, laakiin waa furaha awoodda jirka ee la qabsiga, xoogeysiga, iyo yareynta khatarta dhaawaca. Inta lagu jiro jimicsiga, jirku wuxuu isticmaalaa keydinta tamarta, wuxuu burburiyaa borotiin muruq ah, wuxuu lumiyaa dareerayaasha iyo elektrolytyada dhididka, wuxuuna la kulmaa walbahaar oksaydh iyo barar fudud. Dhammaan hababkan… Akhriso wax dheeraad ah

Sayniska Nafaqada iyo Yaraynta Khatarta Faaliga Faaliga Faaliga faaliga ayaa weli ah sababta ugu weyn ee dhimashada iyo naafanimada dalal badan, oo ay ku jirto Indonesia. Xaaladdan waxay dhacdaa marka socodka dhiigga ee maskaxda uu khalkhal galo, ha ahaato mid ka dhasha xannibaad (faalig ischemic ah) ama xidid dhiig oo dillaacay (faalig dhiig oo dhiig ku furma). Iyadoo da'da iyo hidde-sidayaashu ay door ka ciyaaraan, haddana warka wanaagsani waa in arrimo badan oo khatarta faaliga ah ay noqon karaan... Akhriso wax dheeraad ah

Cuntooyinka Hagaajiya Niyadda iyo Caafimaadka Maskaxda Caafimaadka maskaxda waxaa inta badan saameeya arrimo badan: tayada hurdada, dhaqdhaqaaqa jirka, xiriirka bulshada, la kulanka walbahaarka, iyo xitaa xaalado caafimaad oo gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, hal dhinac oo inta badan la iska indho tiro waa cuntada. Waxa aan maalin walba cunno ma aha oo kaliya inay saameyso miisaankeena iyo heerarka tamarta, laakiin sidoo kale waxay saameyn kartaa... Akhriso wax dheeraad ah

Baahiyaha Nafaqada Inta Uurka Uurku waa waqti muhiim ah oo jirka hooyadu uu maro isbeddello badan si loo taageero koritaanka iyo horumarka uurjiifka. Sidaa darteed, baahiyaha nafaqadu way kordhaan, tayada cuntaduna way sii noqotaa mid aad muhiim u ah. Taas macnaheedu maaha in haweenka uurka leh ay "cunaan laba" iyagoo u jeeda qaybo xad dhaaf ah, laakiin ay cunaan xulashooyin nafaqo badan, dheellitiran, oo ammaan ah. … Akhriso wax dheeraad ah

Cuntooyinka Taageera Habka Soo Kabashada Xanuunka Kadib Muddada soo kabashada ka dib xanuun waa marxalad muhiim ah oo inta badan go'aamisa sida ugu dhakhsaha badan ee jirku u soo kabsado. Ka dib marka laga gudbo caabuq, qandho, qalliin, ama xaalado caafimaad oo gaar ah, jidhku wuxuu u baahan yahay "shidaal" sax ah si uu u hagaajiyo unugyada, u soo celiyo tamarta, u dheellitiro dareerayaasha, una xoojiyo habdhiska difaaca jirka. Mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee... Akhriso wax dheeraad ah