سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ ڏندن جي سنڀال جا طريقا
سگريٽ نوشي نه رڳو ڦڦڙن ۽ دل تي اثر انداز ٿئي ٿي، پر ان جو زباني صحت تي به وڏو اثر پوي ٿو. ڪيترائي سگريٽ نوشي ڪندڙ ڏندن جي پيلي ٿيڻ، ساهه ۾ بدبو، مسوڙن مان آساني سان رت وهڻ ۽ ڏندن جي ڍِلي ٿيڻ جي شڪايت ڪن ٿا. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو سگريٽ ۾ نڪوٽين، تار ۽ مختلف ڪيميڪل هوندا آهن جيڪي ڏندن جي مٿاڇري تي چڙهندا آهن، وات ۾ بيڪٽيريا جي توازن کي تبديل ڪندا آهن، ۽ جسم جي انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت کي گهٽائيندا آهن. تنهن ڪري، سگريٽ نوشي ڪندڙن کي غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نظم و ضبط ۽ نشانو بڻايل ڏندن جي سنڀال جي طريقن جي ضرورت هوندي آهي. هي مضمون صحتمند ڏندن ۽ مسوڙن کي برقرار رکڻ لاءِ عملي قدمن تي بحث ڪري ٿو جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، انهي سان گڏ اثر کي گهٽائڻ لاءِ حڪمت عمليون.
1. سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ عام خطرن کي سمجھو.
علاج جي طريقن تي بحث ڪرڻ کان اڳ، سڀ کان عام مسئلن کي سمجهڻ ضروري آهي. پهريون، ڏندن جو داغ. تار ۽ نيڪوٽين آساني سان ڏندن جي اناميل سان چپڪي ويندا آهن، ڏند پيلا يا ڀورا ٿي ويندا آهن. ٻيو، تختي ۽ ٽارٽر وڌيڪ جلدي ٺهڻ جو رجحان رکن ٿا. تختي بيڪٽيريا جي هڪ چپچپا پرت آهي، جڏهن ته ٽارٽر سخت تختي آهي ۽ صرف ڏندن جي ڊاڪٽر طرفان هٽائي سگهجي ٿو. ٽيون، مسوڙن جي بيماري (گنگيوائٽس ۽ پيريڊونٽائٽس). سگريٽ نوشي مسوڙن ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي، تنهن ڪري علامتون ڪڏهن ڪڏهن "غير محسوس" هونديون آهن جيتوڻيڪ نقصان جاري آهي. چوٿون، دائمي بدبو سگريٽ جي باقيات، خشڪ وات، ۽ بيڪٽيريا جي جمع ٿيڻ جي ميلاپ مان نڪرندي آهي. پنجون، وات جي ڪينسر جو خطرو وڌي ٿو، خاص طور تي جڏهن سگريٽ نوشي کي شراب جي استعمال سان گڏ ڪيو وڃي ٿو.
خطرن کي سمجهڻ سان، توهان ترجيح ڏئي سگهو ٿا: روزاني صفائي برقرار رکڻ، ٽارٽر کي روڪڻ، ۽ باقاعدي طور تي پنهنجي مسوڙن ۽ وات جي بافتن جي حالت جي جانچ ڪرڻ.
2. سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ صحيح ڏند برش ڪرڻ جي ٽيڪنڪ
سگريٽ نوشي ڪندڙن کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن، مثالي طور تي ناشتي کان پوءِ ۽ سمهڻ کان اڳ. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، سگريٽ نوشي کان پوءِ برش ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري سگريٽ نوشي ڪندا آهيو. هتي تجويز ڪيل ٽيڪنڪ آهي:
- پنهنجن مسوڙن کي زخمي ڪرڻ کان بچڻ لاءِ نرم برسٽل برش استعمال ڪريو. گھڻن سگريٽ نوشي ڪندڙن جا مسوڙا وڌيڪ حساس هوندا آهن ۽ جيڪڏهن تمام گهڻو زور سان برش ڪيو وڃي ته اهي پوئتي هٽڻ جو امڪان رکن ٿا.
- باس ٽيڪنڪ استعمال ڪريو: برسٽل کي 45 ڊگري جي زاويي تي گم لائن ڏانهن اشارو ڪريو، هر علائقي ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ ننڍيون گول يا نرم وائبريٽنگ حرڪتون ڪريو، پوءِ ايندڙ علائقي ڏانهن وڃو.
- گھٽ ۾ گھٽ عرصو 2 منٽ ۽ پڪ ڪريو ته سڀئي مٿاڇريون برش ٿيل آهن: ٻاهرئين، اندروني، چبائڻ واري مٿاڇري، ۽ داڙن جي پوئين حصي.
- تمام گهڻو برش ڪرڻ کان پاسو ڪريو. تمام گهڻو دٻائڻ سان توهان جا ڏند بهتر طور تي صاف نه ٿيندا آهن؛ اهو اصل ۾ ايناميل جي رگڙ کي تيز ڪري ٿو ۽ مسوڙن کي پوئتي هٽائي ٿو.
سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ، جلدي برش ڪرڻ ڪافي ناهي. هيٺين ۽ مٿين اڳيان ڏندن جي پويان وارن علائقن تي ڌيان ڏيو، ڇاڪاڻ ته تختي ۽ داغ اڪثر اتي ٺهندا آهن.
3. صحيح ٽوٿ پيسٽ ۽ سنڀال جون شيون چونڊيو
فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ گفا جي روڪٿام لاءِ معيار رهي ٿو. سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِ، توهان هيٺ ڏنل اضافو تي غور ڪري سگهو ٿا:
- اڇو ڪرڻ وارو ٽوٿ پيسٽ: مٿاڇري جا داغ هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر هميشه گہرا داغ نه هٽائيندو آهي. حساسيت کي متحرڪ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ هدايت مطابق استعمال ڪريو.
- مسوڙن لاءِ ٽوٿ پيسٽ جنهن ۾ هلڪي اينٽي بيڪٽيريل اجزا شامل آهن، مسوڙن جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- اينٽي سيپٽڪ مائوٿ واش بيڪٽيريا ۽ سانس جي بدبو کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ان جو وڌيڪ استعمال نه ڪريو. ڪجهه الڪوحل تي ٻڌل مائوٿ واش اصل ۾ ڪجهه ماڻهن ۾ وات کي خشڪ ڪري سگهن ٿا.
- رات جو فلورائيڊ مائوٿ واش اضافي تحفظ فراهم ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گفا جي تاريخ آهي.
جيڪڏهن توهان جا ڏند حساس آهن، ته پوءِ خاص طور تي حساسيت لاءِ ٽوٿ پيسٽ چونڊيو ۽ سخت سفيد ڪرڻ وارين شين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
4. ڏندن جي وچ ۾ فلاسنگ ۽ صفائي: هڪ اڪثر نظرانداز ڪيل قدم
ٽوٿ برش مڪمل طور تي ڏندن جي وچ ۾ نه ٿا پهچي سگهن. سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾، تختي جي ٺهڻ سان آساني سان مسوڙن جي سوزش ۽ سانس جي بدبو پيدا ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري:
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڊينٽل فلاس استعمال ڪريو، مثالي طور تي رات جو.
- جيڪڏهن توهان جي ڏندن جي وچ ۾ خال ڪافي ويڪرا آهن يا توهان بريسس پائيندا آهيو، ته هڪ انٽرڊينٽل برش وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
- نرمي سان هلو. ڏندن جي پاسي ۾ "سي" شڪل ٺاهيندي، فلاس داخل ڪريو، پوءِ نرميءَ سان مٿي ۽ هيٺ ڪريو. فلاس کي پنهنجي مسوڙن تي "اسنيپ" نه ڪريو.
هي عادت ننڍي لڳي سگهي ٿي، پر ان جو پيريڊونٽائٽس کي روڪڻ تي وڏو اثر پوي ٿو، جيڪو اڪثر سگريٽ نوشي ڪندڙن ۾ ڏندن جي ڍِلي ٿيڻ جو سبب هوندو آهي.
5. سڪل وات ۽ بدبوءِ جو علاج ڪريو
سگريٽ نوشي لعاب جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿي، جيڪو هڪ قدرتي صفائي ڪندڙ آهي جيڪو تيزاب کي بي اثر ڪرڻ ۽ بيڪٽيريا سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کي ختم ڪرڻ لاءِ:
- پاڻي گهڻو ڪري پيئو، خاص ڪري سگريٽ نوشي کان پوءِ ۽ کائڻ کان پوءِ.
- لعاب کي تيز ڪرڻ لاءِ کنڊ کان سواءِ گم چبايو (زائليٽول بهتر آهي).
- پنهنجي زبان کي ٽنگ اسڪريپر يا ٽوٿ برش سان صاف ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي بدبو پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا زبان جي مٿاڇري تي گڏ ٿين ٿا.
- جيڪڏهن ساهه جي بدبو سخت هجي ته ڪافي ۽ شراب کي محدود ڪريو، ڇاڪاڻ ته ٻئي خشڪ وات کي خراب ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن سٺي وات جي صفائي جي باوجود به وات ۾ بدبو برقرار رهي، ته مسوڙن جا مسئلا يا ٽارٽر ٺهڻ ٿي سگهي ٿو، جنهن لاءِ پيشه ورانه علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
6. باقاعده اسڪيلنگ: ٽارٽر خلاف سگريٽ نوشي ڪندڙ جو مکيه هٿيار
صرف برش ڪرڻ سان ٽارٽر کي ختم نٿو ڪري سگهجي. سگريٽ نوشي ڪندڙن کي عام طور تي وڌيڪ باقاعده اسڪيلنگ (ٽارٽر صفائي) جي ضرورت هوندي آهي، مثال طور، هر 6 مهينن ۾. ڪجهه حالتن ۾ - خاص طور تي جيڪڏهن گنگيوائٽس يا پيريڊونٽائٽس موجود هجي - ڏندن جو ڊاڪٽر هر 3-4 مهينن ۾ دورو ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
اسڪيلنگ صرف جمالياتيات لاءِ ناهي، پر ان لاءِ اهم آهي:
- گم جي لڪير کان هيٺ بيڪٽيريا جي ذريعن کي گھٽايو،
- مسوڙن کي سُڪڻ کان ۽ ڏندن جي مدد ڪندڙ هڏي کي نقصان پهچڻ کان روڪي ٿو،
- سانس جي بدبو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اسڪيلنگ کان پوءِ، توهان ڏندن جي مٿاڇري کي هموار ڪرڻ لاءِ پالش ڪرڻ جهڙن فالو اپ علاجن تي پڻ بحث ڪري سگهو ٿا ته جيئن داغن تي چسپڻ وڌيڪ ڏکيو ٿئي.
7. محفوظ سفيد ڪرڻ جي علاج تي غور ڪريو.
سگريٽ نوشي ڪندڙن جا ڏند اڪثر ڪري سُڪل يا ڀورا نظر اچن ٿا. تنهن هوندي به، اڇو ڪرڻ عقلمندي سان ڪرڻ گهرجي:
- ڪلينڪ ۾ اڇو ڪرڻ عام طور تي تيز ۽ وڌيڪ ڪنٽرول ٿيل هوندو آهي، ضدي داغن لاءِ موزون هوندو آهي.
- پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر جي ٽري سان گهر ۾ بليچنگ هڪ وڌيڪ بتدريج آپشن ٿي سگهي ٿو.
- بي ترتيب بليچنگ يا گھڙڻ واري مواد جي استعمال کان پاسو ڪريو (مثال طور، سفارش کان سواءِ ڪجهه مواد سان اسڪربنگ)، ڇاڪاڻ ته اهو ايناميل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ ڏندن کي حساس بڻائي سگهي ٿو.
ذهن ۾ رکو ته جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي جاري رکو ٿا، ته داغ وڌيڪ جلدي واپس اچي سگهن ٿا. تنهن ڪري، اڇو ڪرڻ کي روزاني سنڀال ۽ سگريٽ نوشي کي گهٽائڻ سان گڏ ڪرڻ گهرجي.
8. غذائيت ۽ مددگار عادتون
ڏندن جي صحت کاڌي جي استعمال کان پڻ متاثر ٿئي ٿي:
- ڪڪڙ ميون ۽ ڀاڄين (سيب، گاجر) جو استعمال وڌايو جيڪي توهان جي ڏندن جي مٿاڇري کي قدرتي طور تي "صاف" ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيتوڻيڪ اهي برش ڪرڻ جو متبادل نه آهن.
- هڏن ۽ ڏندن کي سهارو ڏيڻ لاءِ ڪافي ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي استعمال ڪريو.
- مٺي ۽ کٽي کاڌي/مشروبات کي محدود ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي ڏندن جي خرابي کي تيز ڪن ٿا.
- جيڪڏهن توهان ڪافي، چانهه، يا سوڊا پيئڻ کان پوءِ سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته داغ لڳڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڪوشش ڪريو ته پوءِ پنهنجي وات کي پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو.
ننڍيون عادتون جهڙوڪ وات کي ڌوئڻ ۽ تيزابي کاڌو کائڻ کان پوءِ ڏند برش ڪرڻ کان اڳ 20-30 منٽ انتظار ڪرڻ پڻ ڏندن جي اناميل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
9. مسوڙن ۽ وات ۾ خطري جي نشانين کان آگاهه رهو.
سگريٽ نوشي ڪندڙن کي وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته مسوڙن جي سوزش جون علامتون "لڪيل" ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي تجربو ٿئي ته فوري طور تي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو:
- سُوجن، ڏکوئيندڙ، يا بار بار مسوڙن مان رت وهڻ،
- ڏند ڊگھا محسوس ٿيڻ (مسوڙا گهٽجي وڃن ٿا)،
- ڏندن جو ڍِلو ٿيڻ يا ڏندن جي چڪ ۾ تبديلي،
- ڪينسر جا زخم جيڪي 2 هفتن اندر نه ڀرجن،
- وات ۾ مسلسل اڇا/ڳاڙها داغ،
- چٻاڙڻ وقت سور يا ساهه مان بدبو جيڪا ختم نه ٿئي.
شروعاتي سڃاڻپ اهم آهي، خاص طور تي مسوڙن جي بيماري ۽ ڪينسر کان اڳ جي زخمن لاءِ.
10. بهترين حڪمت عملي: سگريٽ نوشي گهٽايو ۽ ڇڏڻ شروع ڪريو
ڏندن جي سنڀال جون ٽيڪنڪون سگريٽ نوشي جي نقصانڪار اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪنديون، پر بهترين نتيجا سگريٽ نوشي کي گهٽائڻ ۽ ڇڏڻ سان ملندا آهن. ڪيترائي ماڻهو سگريٽ ڇڏڻ کان پوءِ بهتر سانس جي بدبو، وڌيڪ مستحڪم ڏندن جو رنگ، ۽ صحتمند مسوڙن جو تجربو ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته توهان سادي قدمن سان شروع ڪري سگهو ٿا: روزانو سگريٽ جو تعداد گهٽايو، رات جو ڏند برش ڪرڻ کان پوءِ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، ۽ ضرورت هجي ته صلاح مشوري يا نيڪوٽين متبادل علاج جهڙي پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.
نتيجو
سگريٽ نوشي ڪندڙن کي وڌيڪ نظم و ضبط واري ڏندن جي سنڀال جي ضرورت آهي: مناسب برش ڪرڻ جي ٽيڪنڪ، روزانو فلاسنگ، وات جي نمي کي برقرار رکڻ، باقاعده اسڪيلنگ، ۽ باقاعده ڏندن جي چڪاس. صحيح حڪمت عملي سان، توهان پيلي ڏندن، بدبوءِ ۽ مسوڙن جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. تاهم، توهان جي وات جي صحت کي بچائڻ لاءِ سڀ کان طاقتور قدم سگريٽ نوشي کي ختم ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته مان توهان کي اسڪول/ڪاليج جي اسائنمنٽس لاءِ آرٽيڪلز جا وڌيڪ رسمي نسخا، يا صحت بلاگز لاءِ SEO-دوست نسخا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهان ٿو.
