ناخن ڪٽڻ جي عادت تي ڪيئن قابو پائجي
ننهن ڪٽڻ هر عمر جي ماڻهن ۾ هڪ عام عادت آهي، ٻارن کان وٺي بالغن تائين. جڏهن ته هي عادت بي ضرر لڳي سگهي ٿي، پر اهو ناخن ۽ آڱرين جي صحت ۽ جمالياتيات تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو. ناخن ڪٽڻ کي اڪثر ڪري دٻاءُ، پريشاني، يا بوريت سان منهن ڏيڻ لاءِ ميڪينيڪل مقابلو جو هڪ روپ سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، هن عادت کي روڪڻ جا مختلف طريقا آهن. هي مضمون ناخن ڪٽڻ تي قابو پائڻ جي سببن، منفي اثرات ۽ اثرائتي طريقن تي بحث ڪندو.
ناخن ڪٽڻ جي عادت جا سبب
دٻاءُ ۽ پريشاني
ڪيترائي ماڻهو پنهنجن ناخن کي چٻاڙڻ جو هڪ اهم سبب دٻاءُ يا پريشاني کي گهٽائڻ آهي. هي عادت اڪثر ڪري هڪ خودڪار ردعمل بڻجي ويندي آهي جڏهن ڪو ماڻهو پريشان يا پريشان محسوس ڪندو آهي. پنهنجن ناخن کي چٻاڙڻ سان، اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته انهن کي ڪنهن قسم جو رستو ملي رهيو آهي.
بيزار يا ڪرڻ لاءِ ڪجهه به ناهي
ناخن ڪٽڻ اڪثر ڪري ان وقت ٿيندو آهي جڏهن ڪنهن وٽ ڪرڻ لاءِ ڪجهه به بهتر نه هوندو آهي. مثال طور، ڊگهي قطار ۾ انتظار ڪرڻ، ٽي وي ڏسڻ، يا ڪنهن بورنگ شيءِ بابت سوچڻ سبب ٿي سگهي ٿو.
جينياتي
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ناخن ڪٽڻ جي عادت جينياتي عنصرن کان به متاثر ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن والدين کي ناخن ڪٽڻ جي عادت آهي، ته انهن جي ٻارن ۾ به اها عادت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
عادتون يا بار بار ٿيندڙ رويو
ڪجهه ناخن چٻائڻ جون عادتون ننڍي عمر ۾ شروع ٿي سگهن ٿيون ۽ بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهن ٿيون. اهو عام طور تي بار بار ٿيندڙ رويي جي ڪري هوندو آهي جيڪو روزمره جي زندگي جو حصو بڻجي چڪو آهي.
ڪماليت پسندي
پرفيڪشنسٽ پنهنجا ناخن وڌيڪ چٻاڙيندا آهن. اهي اهو تڏهن ڪري سگهن ٿا جڏهن اهي پنهنجن ناخن جي ظاهر کان مطمئن نه هوندا آهن، يا جڏهن اهي ڪنهن ڪم ۾ غلطيون يا خاميون محسوس ڪندا آهن جنهن تي اهي ڪم ڪري رهيا آهن.
ناخن ڪٽڻ جا منفي اثر
انفيڪشن ۽ زخم
گهڻو ڪري ناخن چٻائڻ سان آڱرين ۽ ناخن جي آس پاس جي حصي تي زخم ٿي سگهن ٿا. اهي زخم بيڪٽيريا جي انفيڪشن لاءِ نسل گاهه بڻجي سگهن ٿا ۽ سوزش ۽ سوجن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ناخن جو نقصان
هي عادت ناخن کي ڀُرڻ ۽ خراب ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ناخن جي بناوت ۽ شڪل تبديل ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري اهي اڻ برابر ۽ غير پرڪشش ٿي سگهن ٿا.
ڏندن جا مسئلا
ناخن ڪٽڻ سان ڏندن کي به نقصان پهچي سگهي ٿو. ڏندن تي مسلسل دٻاءُ ڏند سبب ٿي سگهن ٿا ڏند خراب ٿي ويندا آهن ۽ ٽٽي به ويندا آهن.
هاضمي جون بيماريون
جڏهن ڪو ماڻهو پنهنجن ناخن کي چٻاڙيندو آهي، ته ناخن جي هيٺان بيڪٽيريا ۽ مٽي وات ۾ ۽ پوءِ هاضمي جي نظام ۾ داخل ٿي سگهن ٿا. اهو وڌي سگهي ٿو بيماري جو خطرو هضم.
ناخن ڪٽڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي
1. محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو
ناخن ڪٽڻ کي روڪڻ جو پهريون قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي محرڪن کي سڃاڻو. ڇا اهو دٻاءُ، پريشاني، يا بوريت آهي؟ پنهنجن محرڪن کي سڃاڻڻ سان، توهان ان کي منهن ڏيڻ جا متبادل طريقا ڳولي سگهو ٿا.
2. عادتون بدلائڻ
ان کي 'متبادل' ٽيڪنڪ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن توهان کي پنهنجا ناخن ڪٽڻ جي خواهش محسوس ٿئي، ته ان جي بدران ڪجهه ٻيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، پنهنجا ناخن ڪٽڻ. چيونگم، اسٽريس بال کي جهليندي، يا فجيٽ اسپنر سان کيڏندي.
3. ناخن ننڍا ۽ صاف رکو
پنهنجا ناخن ننڍا ۽ صاف رکڻ سان چٻائڻ جي خواهش گهٽجي سگهي ٿي. ننڍڙا ناخن چٻائڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، ۽ صاف ناخن برقرار رکڻ ۾ وڌيڪ پرڪشش هوندا آهن.
4. رڪاوٽ واري شين جو استعمال
مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي ڪڙيون ذائقي واريون نيل پالش جون شيون موجود آهن جيڪي ناخن چٻاڙڻ کان روڪڻ لاءِ ٺهيل آهن. انهن شين جو ڪڙيو ذائقو ماڻهن کي پنهنجيون آڱريون وات ۾ وجهڻ کان روڪي ٿو.
5. ناخن جي سنڀال جو معمول ٺاهيو
پاڻ کي سٺي ناخن جي سنڀال سان علاج ڪريو. مينيڪور لاءِ سيلون وڃڻ يا گهر ۾ مينيڪور ڪرڻ توهان جي ناخن جي سنڀال ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي انهن کي نقصان پهچڻ جو امڪان گهٽائي سگهي ٿو.
6. سماجي مدد حاصل ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن، دوستن يا ڪٽنب سان توهان جي ناخن ڪٽڻ جي عادت بابت ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهي اخلاقي مدد فراهم ڪري سگهن ٿا ۽ جيڪڏهن اهي محسوس ڪن ته توهان پنهنجا ناخن ڪٽڻ شروع ڪيو ٿا ته توهان کي خبردار ڪري سگهن ٿا.
7. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)
سي بي ٽي هڪ قسم جو علاج آهي جيڪو توهان کي منفي سوچن ۽ بار بار ٿيندڙ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ معالج توهان جي نيل ڪٽڻ جي عادت جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان سان گڏ خود انتظام جي حڪمت عمليون ٺاهڻ ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو.
8. آرام ۽ دٻاءُ جي انتظام جون ٽيڪنڪون
مراقبي، يوگا، يا ڊگهو ساهه کڻڻ جهڙيون آرامده ٽيڪنڪون سکڻ سان دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪي اڪثر ڪري ناخن ڪٽڻ جا سبب بڻجن ٿا.
9. روزانو نوٽ ٺاهيو
توهان جا ناخن ڪڏهن ۽ ڪٿي چٻاڙيندا آهن ان جي ڊائري رکڻ سان توهان کي ڪجهه نمونن جي سڃاڻپ ۾ مدد ملندي. انهن نمونن کي سڃاڻڻ سان، توهان انهن سان ڊيل ڪرڻ ۽ انهن کي روڪڻ جا طريقا ڳولڻ لاءِ بهتر تيار ٿي سگهو ٿا.
10. ايپليڪيشن استعمال ڪندي
ماڻهن کي خراب عادتن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيتريون ئي ايپس ٺهيل آهن، جن ۾ ناخن ڪٽڻ به شامل آهي. انهن ايپس ۾ عام طور تي ياد ڏياريندڙ، عادت ٽريڪر، ۽ خراب عادتن تي قابو پائڻ لاءِ صلاحون شامل آهن.
نتيجو
پهرين نظر ۾ ناخن ڪٽڻ هڪ بي ضرر عادت لڳي سگهي ٿي، پر ان جا منفي اثر اهم ٿي سگهن ٿا. جمالياتي خدشن کان وٺي وڌيڪ سنگين صحت جي مسئلن جهڙوڪ انفيڪشن ۽ ڏندن جي خرابي تائين ، ناخن ڪٽڻ کي روڪڻ جا ڪيترائي سبب آهن. ٽرگرز کي سڃاڻڻ، متبادل طريقا استعمال ڪندي، ۽ دوستن، ڪٽنب، يا ذهني صحت جي پيشه ور کان مدد حاصل ڪندي، توهان ڪاميابي سان پنهنجي ناخن ڪٽڻ جي عادت کي روڪي سگهو ٿا. خراب عادت کي سٺي عادت ۾ تبديل ڪرڻ جو ڪو به شارٽ ڪٽ ناهي، پر صبر ۽ مسلسل ڪوشش سان، توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
