چيونگم کي محفوظ طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي
چيونگم هڪ ننڍڙو ناشتو آهي جيڪو اڪثر ڪري معمولي سمجهيو ويندو آهي، پر ان کي چبائڻ روزمره جي زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي: کاڌي کان پوءِ، ڪم تي، ڊرائيونگ دوران، ۽ گھٻراهٽ کي گهٽائڻ لاءِ به. ڪيترائي ماڻهو چيونگم مان لطف اندوز ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته ان جو ذائقو تازگي بخش آهي، آسان آهي، ۽ سانس کي تازو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تاهم، ڪنهن به ٻئي کاڌي وانگر، چيونگم کي اڃا تائين محفوظ طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ان جا فائدا حاصل ڪري سگهجن ۽ خطرن کي گهٽجي سگهجي. هي مضمون بحث ڪري ٿو ته گم کي ڪيئن محفوظ طريقي سان استعمال ڪجي، صحيح پراڊڪٽ چونڊڻ کان وٺي، ڏندن ۽ هاضمي جي صحت تي ڌيان ڏيڻ، اهو سمجهڻ تائين ته ان کي ڪڏهن محدود ڪجي يا ان کان پاسو ڪجي.
1. سمجھو ته توهان ڪهڙي قسم جو گم استعمال ڪري رهيا آهيو.
سڀئي چيونگم هڪجهڙا نه هوندا آهن. عام طور تي، چيونگم کي شوگر گم ۽ شوگر فري گم ۾ ورهايو ويندو آهي. شوگر گم پنهنجي بنيادي مٺاڻ طور سوڪروز يا گلوڪوز سيرپ استعمال ڪندو آهي، جڏهن ته شوگر فري گم عام طور تي غير شوگر مٺاڻن جهڙوڪ زائلٽول، سوربٽول، مينيٽول، يا اسپارٽيم استعمال ڪندو آهي.
ڏندن جي حفاظت جي نقطي نظر کان، شوگر فري گم وڌيڪ سفارش ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڏندن جي خرابي پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا لاءِ "کاڌو" فراهم نٿو ڪري. حقيقت ۾، زائلٽول سان گم اڪثر ڪري گفا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته زائلٽول وات ۾ ڪجهه بيڪٽيريا طرفان آساني سان خمير نه ٿيندو آهي. جڏهن ته، "شوگر فري" جو مطلب لامحدود استعمال ناهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه الڪوحل مٺايون (جهڙوڪ سوربٽول) هاضمي جي خرابي کي جنم ڏئي سگهن ٿيون جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي.
2. فائدن تي ڌيان ڏيو، پر ان کي وڌيڪ نه ڪريو.
چيونگم لعاب جي پيداوار کي تيز ڪري سگهي ٿي. لعاب وات ۾ تيزاب کي غير جانبدار ڪرڻ، کاڌي جي ملبے کي ڌوئڻ، ۽ وات جي گفا کي نم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته کاڌي کان پوءِ چيونگم اڪثر سفارش ڪئي ويندي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڏند برش ڪرڻ جو وقت نه هجي.
جڏهن ته، محفوظ استعمال چبائڻ جي مقدار ۽ مدت تي منحصر آهي. گهڻو ڪري يا تمام گهڻي دير تائين چبائڻ جبڑے جي عضون کي وڌيڪ ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، مسلسل چبائڻ ڪڏهن ڪڏهن "ناشتو" يا ڪنهن شيءِ جي خواهش کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ ٻين کاڌي جي غير منصوبابندي ڪيل استعمال جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، گم کي صحتمند عادتن جي اضافي طور استعمال ڪريو، نه ته ڏندن جي صفائي يا کاڌي جي متبادل طور.
3. چبائڻ جي مدت کي محدود ڪريو ته جيئن جبڙي تي بار نه پوي.
چٻائڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي ته چٻائڻ جي وقت کي محدود ڪيو وڃي. ڪيترائي ماڻهو گم کي چٻائيندا آهن جيستائين ان جو ذائقو مڪمل طور تي ختم نه ٿي وڃي، هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ وقت لاءِ به. جڏهن ته، گهڻو چٻائڻ سان ٽيمپورومينڊيبلر جوائنٽ (TMJ) تي دٻاءُ پئجي سگهي ٿو ۽ حساس ماڻهن ۾ وات کولڻ وقت جبڑے ۾ درد، سر درد، يا ڪلڪ ڪرڻ جو آواز پيدا ٿي سگهي ٿو.
عام طور تي، کائڻ کان پوءِ تقريباً 10-20 منٽن تائين چبائڻ عام طور تي لعاب کي متحرڪ ڪرڻ ۽ وات کي تازو ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جبڙي يا مندرن ۾ سور محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، ته اهو هڪ نشاني آهي ته توهان کي ان جي تعدد کي روڪڻ يا گهٽائڻ جي ضرورت آهي.
4. ڏندن لاءِ سازگار چيونگم چونڊيو.
جيڪڏهن توهان جو مقصد تازي سانس ۽ ڏندن جي صحت آهي، ته پوءِ کنڊ کان پاڪ گم چونڊيو. جيڪڏهن موجود هجي، ته هڪ چونڊيو جنهن ۾ زائلٽول هجي. انهي سان گڏ، ذائقي ۽ تيزابي مواد تي ڌيان ڏيو. ڪجهه ميوي جي ذائقي وارن مسوڙن ۾ تيز تيزابي احساس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن ۾، تيزاب جي بار بار نمائش ڏندن جي حساسيت کي خراب ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن زباني صفائي خراب هجي.
چيونگم برش ڪرڻ، فلاسنگ، ۽ باقاعده ڏندن جي چڪاس جو متبادل ناهي. اهو صرف هڪ اوزار آهي. مثالي محفوظ عمل اهو آهي ته فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ سان روزانو ٻه ڀيرا برش ڪرڻ، فلاسنگ، ۽ ضرورت پوڻ تي کاڌي کان پوءِ شوگر فري گم استعمال ڪرڻ جاري رکو.
5. هاضمي تي اثرن کان آگاهه رهو، خاص طور تي الڪوحل مٺاڻن جي.
کنڊ کان سواءِ چيونگم ۾ اڪثر ڪري الڪوحل مٺاڻ شامل هوندا آهن جهڙوڪ سوربٽول ۽ مينيٽول. ڪجهه مقدار ۾، اهي مٺاڻ پيٽ ۾ سور، گئس، يا دستن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، خاص طور تي انهن ۾ جيڪي انهن سان حساس هوندا آهن. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته الڪوحل مٺاڻ ننڍي آنت ۾ مڪمل طور تي جذب نه ٿيندا آهن ۽ وڏي آنت ۾ بيڪٽيريا طرفان خمير ٿي سگهن ٿا.
ان کي روڪڻ جو هڪ محفوظ طريقو اهو آهي ته روزانو چبائيندڙ گم جي مقدار کي محدود ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي شوگر فري گم چبائڻ کان پوءِ پيٽ ۾ تڪليف محسوس ٿيڻ لڳي، ته ان جي فريڪوئنسي گهٽائڻ، برانڊ تبديل ڪرڻ، يا گهٽ زائليٽول مواد سان پراڊڪٽ چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه ماڻهن لاءِ جن ۾ چڙچڙو آنڊن جي سنڊروم (IBS) آهي، ڪجهه مسوڙا علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري احتياط جي ضرورت آهي.
6. چبائڻ وقت هوا نگلڻ جي عادت کان پاسو ڪريو.
چيونگم چٻاڙڻ سان هوا نگلڻ (ايروفيجيا) جو خطرو وڌي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڳالهائڻ دوران چٻايو ٿا يا وات کليل رکي چٻايو ٿا. اضافي هوا نگلڻ سان پيٽ ڀرجڻ، پيٽ ڦوٽ ۽ ڊگها ٿيڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو.
محفوظ رهڻ لاءِ، وات بند ڪري آهستي آهستي چٻايو، ۽ چٻائيندي گهڻو ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو. اهي سادي عادتون نگلڻ واري هوا جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
7. پنهنجن ڏندن جي حالت ۽ آرٿوڊونٽڪ علاج تي ڌيان ڏيو.
بريسس استعمال ڪندڙن لاءِ، چيونگم کي اڪثر سفارش نه ڪئي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو بريڪس يا تارن سان چپڪي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري صفائي ڏکيو ٿي سگهي ٿي. ڪجهه قسمن جي بريسس سان، گم ننڍڙن حصن کي به ڇڪي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري انهن جي ڍلو ٿيڻ جو خطرو آهي.
جيڪڏهن توهان بريسس يا ٻيا آرٿوڊونٽڪ آلات پائيندا آهيو، ته پهريان پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. جيڪڏهن اجازت هجي، ته گهٽ چپچپا گم چونڊيو ۽ بعد ۾ اضافي ڏندن جي صفائي کي يقيني بڻايو. انهن لاءِ جيڪي هٽائڻ وارا ڏند يا برقرار رکڻ وارا پائيندا آهن، چيونگ گم پڻ اوزار جي استحڪام ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري خطرن ۽ آرام جو وزن ڪريو.
8. صحت جي مسئلن کي لڪائڻ لاءِ چيونگم کي اوزار طور استعمال نه ڪريو.
وات ۾ بدبو کاڌي جي باقيات، خراب زباني صفائي، ٽارٽر، گڙدن جي سوزش، خشڪ وات، يا ڪجهه پيٽ جي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿي. چيونگم بدبو کي عارضي طور تي لڪائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو بنيادي سبب کي حل نٿو ڪري.
هڪ محفوظ طريقو اهو آهي ته چيونگم کي عارضي حل طور استعمال ڪيو وڃي جڏهن ته سبب جي جاچ به ڪئي وڃي. جيڪڏهن برش ڪرڻ، زبان صاف ڪرڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ جي باوجود به وات ۾ بدبو برقرار رهي ته ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ تي غور ڪريو.
9. ٻارن جي حفاظت تي ڌيان ڏيو
ٻارن لاءِ، چيونگم جو مکيه خطرو ساهه بند ٿيڻ ۽ نگلڻ آهي. ٻار ڊوڙڻ يا راند ڪندي به چٻاڙيندا آهن، جيڪو ساهه بند ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو. ان کان علاوه، شوگر گم ڏندن جي سڙڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن ٻار اڃا تائين سٺي ڏندن جي صفائي تي عمل نه ڪري رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي گم ڏيڻ چاهيو ٿا، ته پڪ ڪريو ته اهي ڪافي وڏا آهن ته ان کي صحيح طريقي سان چبائڻ ۽ ضايع ڪرڻ جو طريقو سمجهن، چبائڻ دوران انهن جي نگراني ڪن، ۽ ترجيحي طور تي شوگر فري گم چونڊيو. والدين کي آداب تي به زور ڏيڻ گهرجي: گم کي ٽيبل، ڪرسين، يا ڪنهن ٻئي هنڌ نه ڇڏڻ گهرجي.
10. چيونگم کي صحيح طرح سان ضايع ڪريو ۽ ماحول کي صاف رکو.
گم کي محفوظ طريقي سان استعمال ڪرڻ نه رڳو توهان جي صحت لاءِ، پر ماحول لاءِ پڻ اهم آهي. بي پرواهي سان ضايع ڪيل گم کي صاف ڪرڻ ۽ عوامي سهولتن کي آلوده ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. گم کي هميشه صحيح طريقي سان ضايع ڪريو، مثالي طور تي ان کي ان جي اصل پيڪنگنگ يا ٽشو ۾ ويڙهي ان کي مٿاڇري تي چپڪڻ کان روڪڻ لاءِ.
اهي ننڍيون عادتون عوامي صحت ۽ گڏيل ڀلائي لاءِ اهم آهن، خاص طور تي اسڪولن، عوامي ٽرانسپورٽ، ۽ ڪم جي جڳهن ۾.
نتيجو
چٻاڙڻ هڪ فائديمند عادت ٿي سگهي ٿي جڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي: اهو لعاب پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ساهه کي تازو ڪري ٿو، ۽ کاڌي کان پوءِ زباني صفائي کي فروغ ڏئي ٿو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان شوگر فري گم چونڊيندا آهيو. بهرحال، محفوظ استعمال لاءِ حدون گهربل آهن: ان کي وڌيڪ نه ڪريو، چٻاڙڻ جي وقت کي محدود ڪريو، الڪوحل مٺاڻن کان هوشيار رهو، جيڪي هاضمي ۾ خلل وجهي سگهن ٿا، ۽ پنهنجي ڏندن، جبڙن ۽ آرٿوڊونٽڪ سامان جي حالت تي ڌيان ڏيو. ٻارن لاءِ، نگراني ۽ صحيح پراڊڪٽ جي چونڊ اهم آهن.
صحيح قسم جي گم چونڊڻ، مناسب وقت تائين چبائڻ، ۽ ڏندن جي صفائي کي اولين ترجيح ڏيڻ سان، توهان چيونگم کي محفوظ طور تي لطف اندوز ٿي سگهو ٿا - پنهنجي زباني صحت، هاضمي جي صحت، يا پنهنجي آس پاس جي ماڻهن جي آرام سان سمجهوتو ڪرڻ کان سواءِ.
