Ahoana ny fihinanana siligaoma am-pilaminana
Tsakitsaky kely ny siligaoma izay matetika tsy dia raharahiana loatra, nefa tena ilaina amin'ny fiainana andavanandro ny fitsakoana azy: aorian'ny sakafo, any am-piasana, rehefa mitondra fiara, ary na dia mba hampihenana ny tebiteby aza. Maro ny olona tia mitsako siligaoma satria mamelombelona ny tsirony, mora ampiasaina, ary afaka manampy amin'ny fitazonana ny fofonainy ho vaovao. Na izany aza, toy ny sakafo hafa rehetra, dia mbola mila hohanina soa aman-tsara ny siligaoma mba hahazoana ny soa azo avy aminy sy hampihenana ny loza mety hitranga. Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny fomba fihinanana siligaoma soa aman-tsara, manomboka amin'ny fisafidianana ny vokatra mety, ny fitandremana ny fahasalaman'ny nify sy ny fandevonan-kanina , ka hatramin'ny fahatakarana ny fotoana tokony hamerana na hisorohana izany.
1. Fantaro ny karazana siligaoma hohaninao.
Tsy mitovy avokoa ny siligaoma rehetra. Amin'ny ankapobeny, ny siligaoma dia mizara ho siligaoma misy siramamy sy siligaoma tsy misy siramamy. Ny siligaoma misy siramamy dia mampiasa siramamy na siro glucose ho mamy voalohany, raha ny siligaoma tsy misy siramamy kosa dia mazàna mampiasa mamy tsy misy siramamy toy ny xylitol, sorbitol, mannitol, na aspartame.
Raha jerena amin'ny lafiny fiarovana ny nify, ny siligaoma tsy misy siramamy dia matetika atolotra kokoa satria tsy manome "sakafo" ho an'ny bakteria miteraka caries. Raha ny marina, ny siligaoma misy xylitol dia matetika heverina fa manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny loaka , satria ny xylitol dia tsy mora levonin'ny bakteria sasany ao am-bava. Na izany aza, ny "tsy misy siramamy" dia tsy midika hoe fihinanana tsy misy fetra, satria ny siramamy sasany misy alikaola (toy ny sorbitol) dia mety hiteraka fikorontanan'ny fandevonan-kanina raha sotroina be loatra.
2. Tandremo tsara ireo tombontsoa azo avy amin'izany, fa aza atao tafahoatra.
Afaka mandrisika ny famokarana rora ny fitsakoana siligaoma. Manampy amin'ny fanalefahana ny asidra ao am-bava ny rora, manasa ny poti-tsakafo, ary mitazona ny hamandoana ao am-bava. Izany no antony matetika anolorana siligaoma aorian'ny sakafo, indrindra raha tsy manam-potoana hiborosy nify ianao.
Na izany aza, ny fihinanana azy azo antoka dia miankina amin'ny habetsahana sy ny faharetan'ny fitsakoana. Ny fitsakoana siligaoma matetika loatra na maharitra loatra dia mety hiasa mafy loatra ny hozatry ny valanorano ary hiteraka fanaintainana. Ankoatra izany, ny fitsakoana tsy tapaka dia mety hiteraka "tsakitsaky" na faniriana zavatra, izay mety hitarika amin'ny fihinanana sakafo hafa tsy ampoizina amin'ny olona sasany. Noho izany, ampiasao ny siligaoma ho fanampin'ny fahazarana ara-pahasalamana, fa tsy ho solon'ny fahadiovana nify na sakafo.
3. Fero ny faharetan'ny fitsakoana mba tsy ho mavesatra ny valanorano.
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra hitsakoana siligaoma soa aman-tsara dia ny famerana ny fotoana hitsakoana azy. Maro ny olona mitsako siligaoma mandra-pahalevon'ny tsirony tanteraka, na dia adiny iray na mihoatra aza. Na izany aza, ny fitsakoana be loatra dia mety hiteraka fihenjanana eo amin'ny tonon-taolana temporomandibular (TMJ) ary miteraka fanaintainan'ny valanorano, aretin'andoha, na feo mikitoantoana rehefa manokatra ny vava amin'ny olona mora voan'izany.
Raha fintinina, ny fitsakoana mandritra ny 10–20 minitra aorian'ny sakafo dia mazàna ampy hampiroboroboana ny rora sy hanalefaka ny vava. Raha manomboka mahatsapa fanaintainana eo amin'ny valanorano na ny fihirifanao ianao dia famantarana izany fa mila ajanonao na ahenao ny fahamaroan'ny fitsakoana.
4. Misafidiana siligaoma tsy manimba nify.
Raha fofonaina madio sy fahasalaman'ny nify no tanjonao dia mifidiana siligaoma tsy misy siramamy. Raha misy dia mifidiana iray misy xylitol. Tandremo ihany koa ny tsirony sy ny asidra ao anatiny. Ny siligaoma misy tsiron-javamaniry sasany dia mety hahatsapa asidra mahery. Ho an'ny olona sasany, ny fifohana asidra miverimberina dia mety hampitombo ny fahasosoran'ny nify, indrindra raha tsy salama ny fahadiovana am-bava.
Tsy mahasolo ny fiborosiana nify , ny fampiasana kofehy nify ary ny fizahana nify tsy tapaka ny fitsakoana siligaoma. Fitaovana fotsiny ihany izany. Ny fomba fanao tsara indrindra azo antoka dia ny fanohizana ny fiborosiana nify indroa isan'andro amin'ny paty nify misy fluoride, ny fampiasana kofehy nify ary ny fampiasana siligaoma tsy misy siramamy aorian'ny sakafo rehefa ilaina izany.
5. Fantaro ny fiantraikan'ny zava-mamy misy alikaola eo amin'ny fandevonan-kanina, indrindra fa ny voka-dratsin'ny zava-mamy misy alikaola.
Matetika ny siligaoma tsy misy siramamy dia misy siramamy mamy toy ny sorbitol sy mannitol. Amin'ny fatra sasany, ireo siramamy ireo dia mety hiteraka fivontosana, entona, na aretim-pivalanana, indrindra ho an'ireo izay mora voan'izy ireo. Mitranga izany satria ny siramamy mamy misy alikaola dia tsy voarain'ny tsinaibe tanteraka ary mety ho lasa fermented amin'ny bakteria ao amin'ny tsinaibe.
Fomba azo antoka hisorohana izany ny famerana ny habetsahan'ny siligaoma tsakoinao isan'andro. Raha manomboka mahatsapa tsy fahazoana aina ao an-kibo ianao rehefa avy mitsako siligaoma tsy misy siramamy, andramo ahena ny fahamaroan'ny fitsakoana azy, ovay marika, na misafidiana vokatra misy xylitol ambany kokoa. Ho an'ny olona sasany voan'ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS), ny siligaoma sasany dia mety hiteraka soritr'aretina, ka ilaina ny mitandrina.
6. Fadio ny fahazarana mitelina rivotra rehefa mitsako.
Mety hampitombo ny mety hitelina rivotra (aerophagia) ny fitsakoana siligaoma, indrindra raha mitsako sady miteny na mitsako am-bava misokatra. Ny fitelina rivotra be loatra dia mety hiteraka fahatsapana ho voky, mibontsina ary mivalana.
Mba ho azo antoka kokoa, mitsako moramora sady mikimpy ny vavanao, ary aza miteny be loatra rehefa mitsako. Ireo fahazarana tsotra ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny rivotra atelina.
7. Tandremo tsara ny toe-pahasalaman'ny nifinao sy ny fitsaboana ortodontika.
Ho an'ireo mampiasa "braces", matetika tsy amporisihina ny mitsako siligaoma satria mety hiraikitra amin'ny "braces" na tariby izany, ka mahatonga ny fanadiovana ho sarotra. Amin'ny karazana "braces" sasany, ny siligaoma dia mety hisintona ireo singa kely ihany koa, ka mety hivaha.
Raha mampiasa vy fanitsiana nify na fitaovana orthodontika hafa ianao dia manatona mpitsabo nify aloha. Raha azo atao dia mifidiana siligaoma tsy dia miraikitra loatra ary ataovy izay hahadiovana tsara ny nify aorian'izay. Ho an'ireo izay mampiasa nify sandoka na retainers azo esorina, ny fitsakoana siligaoma dia mety hanelingelina ny fahamarinan'ny fitaovana, koa lanjao ny mety ho loza sy ny fampiononana.
8. Aza mampiasa siligaoma ho fitaovana hanafenana olana ara-pahasalamana.
Mety ho avy amin'ny sisa tavela amin'ny sakafo, ny tsy fahadiovan'ny vava, ny tartar, ny loaka, ny gingivitis, ny vava maina, na ny aretina sasany ao amin'ny vavony ny fofona ratsy. Mety hanampy amin'ny fanaronana vetivety ny fofona ny fitsakoana siligaoma, saingy tsy mamaha ny tena antony izany.
Fomba azo antoka ny fampiasana siligaoma ho vahaolana vonjimaika sady mbola mikaroka ny antony. Raha mbola mitohy ny fofona ratsy ao am-bava na dia efa niborosy tsara aza ianao, nanadio ny lelanao ary nisotro rano ampy, dia diniho ny manatona mpitsabo nify.
9. Tandremo ny fiarovana ny ankizy
Ho an'ny ankizy, ny loza lehibe ateraky ny fitsakoana siligaoma dia ny fahatsembohana sy ny fitelina. Matetika koa ny ankizy mitsako rehefa mihazakazaka na milalao, izay mampitombo ny mety ho fahatsembohana. Ankoatra izany, ny siligaoma mamy dia mety hampitombo ny mety ho fahasimban'ny nify, indrindra raha mbola tsy mahafehy tsara ny fahadiovana ara-nify ny zaza.
Raha te hanome siligaoma ny zanakao ianao dia ataovy izay hahaizany mitsako sy manary azy tsara, araho maso izy rehefa mitsako, ary tsara kokoa raha misafidy siligaoma tsy misy siramamy. Tokony hanantitrantitra ny fomba fahalalam-pomba ihany koa ny ray aman-dreny: tsy tokony havela eo ambony latabatra, seza, na toerana hafa ny siligaoma.
10. Ario araka ny tokony ho izy ny siligaoma ary tazomy ho madio ny tontolo iainana.
Tsy vitan'ny hoe zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao ny fihinanana siligaoma soa aman-tsara, fa ho an'ny tontolo iainana koa. Mety ho sarotra diovina ny siligaoma ariana tsy amim-pitandremana ary mety handoto ny toeram-bahoaka. Ariana araka ny tokony ho izy foana ny siligaoma, tsara kokoa raha fonosina ao anaty fonosany na lamba famaohana mba tsy hiraikitra amin'ny amboniny.
Ireo fahazarana madinika ireo dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamam-bahoaka sy ny fiainana andavanandro, indrindra any an-tsekoly, fitateram-bahoaka ary toeram-piasana.
Famaranana
Mety ho fahazarana mahasoa ny mitsako siligaoma rehefa atao tsara: manampy amin'ny famokarana rora, manadio ny fofonaina, ary mampiroborobo ny fahadiovan'ny vava aorian'ny sakafo—indrindra raha misafidy siligaoma tsy misy siramamy ianao. Na izany aza, ny fihinanana azy ireo dia mitaky fetra: aza tafahoatra, ferana ny fotoana fitsakoana, mitandrema amin'ny siramamy misy alikaola, izay mety hanelingelina ny fandevonan-kanina, ary tandremo ny toe-pahasalaman'ny nifinao, ny valanoranonao, ary ny fitaovana orthodontika. Ho an'ny ankizy, ny fanaraha-maso sy ny fisafidianana vokatra mety no zava-dehibe.
Amin'ny fisafidianana ny karazana siligaoma mety, ny fitsakoana mandritra ny fotoana antonony, ary ny fitazonana ny fahadiovan'ny nify ho laharam-pahamehana, dia afaka mankafy ny fitsakoana siligaoma soa aman-tsara ianao—tsy manimba ny fahasalaman'ny vavanao, ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, na ny fampiononan'ireo manodidina anao.
