ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ ທາດເຫຼັກເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສຳລັບໜ້າທີ່ສຳຄັນຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສ້າງຮີໂມໂກຼບິນ - ໂປຣຕີນໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ໜ້າຕາຈືດ. … ອ່ານຕື່ມ
ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກຕົວທີ່ເໝາະສົມ ການຮັກສານ້ຳໜັກຕົວທີ່ເໝາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຂະໜາດອາຫານ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເຂົ້າໃຈໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ - ການຄຸ້ມຄອງການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສະຫຼາດເພື່ອຮັບປະກັນພະລັງງານທີ່ພຽງພໍ, ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງທີ່ຍາວນານ. ນ້ຳໜັກຕົວທີ່ເໝາະສົມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ "ບາງ," ແຕ່ໝາຍເຖິງ... ອ່ານຕື່ມ
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໂພຊະນາການ ແລະ ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງແມ່ນກຸ່ມຂອງສະພາບທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ, ລະບຸເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍເອງຢ່າງຜິດພາດວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ ແລະ ໂຈມຕີພວກມັນ. ສະພາບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊຳເຮື້ອ ແລະ ອາການຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ອາການເຈັບຂໍ້ ແລະ ອ່ອນເພຍເປັນເວລາດົນ ຈົນເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ບັນຫາຜິວໜັງ ຈົນເຖິງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະ. ຕົວຢ່າງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້… ອ່ານຕື່ມ
ວິທີການລະບຸການຂາດສານອາຫານ ການຂາດສານອາຫານແມ່ນສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຜົນກະທົບສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງ - ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ - ຈົນເຖິງຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ພູມຕ້ານທານທີ່ບົກຜ່ອງ, ບັນຫາຮໍໂມນ, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ຫຼື ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີໃນເດັກ. ເນື່ອງຈາກອາການມັກຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງຄວາມเครียด, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາ... ອ່ານຕື່ມ
ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ການເຖົ້າແກ່ແມ່ນຂະບວນການທາງທຳມະຊາດທີ່ນຳມາເຊິ່ງການປ່ຽນແປງຕ່າງໆມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ຕັ້ງແຕ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງ, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ຈົນເຖິງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຄືກັບໃນໄວໜຸ່ມ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແຕກຕ່າງຈາກໄວໜຸ່ມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ມັກຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງ... ອ່ານຕື່ມ
ຄວາມສຳຄັນຂອງການຂາດນ້ຳໃນວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ການຂາດນ້ຳແມ່ນໜຶ່ງໃນເສົາຄ້ຳພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ, ແຕ່ມັນມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໜ້ອຍກວ່າການສົນທະນາກ່ຽວກັບແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ຫຼືວິຕາມິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ຳປະກອບເປັນອົງປະກອບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກຂະບວນການທາງສະລີລະວິທະຍາ. ຖ້າບໍ່ມີການຂາດນ້ຳທີ່ພຽງພໍ, ການເຜົາຜານອາຫານຈະຖືກທຳລາຍ, ປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ, ແລະ... ອ່ານຕື່ມ
ໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ຜິວໜັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ເປັນກຳແພງປ້ອງກັນຫຼັກທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການສຳຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ແສງແດດ, ມົນລະພິດ, ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ສານເຄມີ. ນອກເໜືອໄປຈາກບົດບາດໃນການປົກປ້ອງແລ້ວ, ຜິວໜັງຍັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ, ແລະ ເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ… ອ່ານຕື່ມ
ເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ LDL (ໄຂມັນ "ບໍ່ດີ"), ເພີ່ມໄຂມັນ HDL (ໄຂມັນ "ດີ"), ແລະ ຮັກສາລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃຫ້ຄົງທີ່. ອາຫານສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນອາຫານທີ່ຈືດໆ ຫຼື ທໍລະມານ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່... ອ່ານຕື່ມ
ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ອາຫານແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານເພື່ອການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເລືອກອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ອາຫານວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ຕາຕະລາງອາຫານທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ... ອ່ານຕື່ມ
ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດພືດ ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນສາຂາໜຶ່ງຂອງວິທະຍາສາດທີ່ສຶກສາວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ: ຕັ້ງແຕ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມຈົນເຖິງການເຜົາຜານອາຫານ, ຈົນເຖິງຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ. ທ່າມກາງການເລືອກອາຫານທີ່ທັນສະໄໝທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ເມັດພືດຍັງຄົງເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ສຳຄັນ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ທາດປະສົມຊີວະພາບຕ່າງໆ. ບົດຄວາມນີ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບ... ອ່ານຕື່ມ