ວິທີການຮັກສາການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມອາຫານ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກມັກຖືກເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຂະໜາດອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາລະສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ "ຫຼຸດຜ່ອນ" ແຕ່ແມ່ນ "ການຈັດການ": ການຄຸ້ມຄອງແຄລໍຣີ, ຄຸນນະພາບອາຫານ, ຕາຕະລາງອາຫານ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ. ຫຼາຍຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກແຕ່ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ເຈັບປ່ວຍງ່າຍ, ຫຼື ປະສົບກັບບັນຫາຜົມຫຼົ່ນຍ້ອນ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ຄູ່ມືໂພຊະນາການສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເມຕາບໍລິກ ໂຣກເມຕາບໍລິກແມ່ນກຸ່ມຂອງສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນຜູ້ໜຶ່ງຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນໂຣກເມຕາບໍລິກ ຖ້າພວກເຂົາມີປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້: ເສັ້ນຮອບແອວເກີນ (ໂລກອ້ວນສ່ວນກາງ), ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ, ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງ, ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຕໍ່າ. ຂ່າວ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກໄມ້ ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນສາຂາໜຶ່ງຂອງວິທະຍາສາດທີ່ສຶກສາຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບ. ມັນສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການຍ່ອຍອາຫານ - ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ນ້ຳ ແລະ ເສັ້ນໃຍ - ຖືກຍ່ອຍ, ດູດຊຶມ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນນຳໃຊ້ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ, ສ້າງເນື້ອເຍື່ອ, ແລະ ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍອັນໜຶ່ງແມ່ນ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ບົດບາດຂອງໂພຊະນາການໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ການສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳໆຢູ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຕົວຂັບເຄື່ອນຫຼັກຂອງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີການສະໜັບສະໜູນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະຊ້າ, ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຢຸດນິ້ງ. ກ້າມຊີ້ນຈະເຕີບໂຕເມື່ອຮ່າງກາຍມີ "ວັດຖຸດິບ" ພຽງພໍເພື່ອສ້ອມແປງ ແລະ ສ້າງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມັນຕ້ອງການ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຈັດການກັບອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ (GERD) ແລະ ອາການປວດຫົວໃຈມັກຈະເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳປະຈຳວັນບໍ່ສະບາຍ. ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີອາການປວດຫົວໃຈ, ປວດຫົວໃຈ, ປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ, ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ, ແລະ ມີລົດຊາດສົ້ມ ຫຼື ຂົມໃນປາກ. ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການສຳລັບການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ ການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍມັກຖືກມອງຂ້າມ, ແຕ່ມັນເປັນກຸນແຈສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການປັບຕົວ, ກາຍເປັນຄົນແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ສາງພະລັງງານ, ທຳລາຍໂປຣຕີນກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນ, ສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລຜ່ານທາງເຫື່ອ, ແລະ ປະສົບກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບເລັກນ້ອຍ. ຂະບວນການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຍັງຄົງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດ ແລະ ຄວາມພິການໃນຫຼາຍປະເທດ, ລວມທັງອິນໂດເນເຊຍ. ສະພາບການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຖືກລົບກວນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການອຸດຕັນ (ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຂາດເລືອດ) ຫຼື ເສັ້ນເລືອດແຕກ (ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເລືອດ). ໃນຂະນະທີ່ອາຍຸ ແລະ ພັນທຸກໍາມີບົດບາດ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບສາມາດ... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ ສຸຂະພາບຈິດມັກໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຫຼາຍປັດໃຈຄື: ຄຸນນະພາບການນອນ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ການສຳຜັດກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລັກສະນະໜຶ່ງທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມແມ່ນອາຫານການກິນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ການຖືພາເປັນເວລາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງແມ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຖືພາຄວນ "ກິນສຳລັບສອງຄົນ" ໃນຄວາມໝາຍຂອງປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ, ສົມດູນ ແລະ ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. … ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
ອາຫານທີ່ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ ໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍແມ່ນໄລຍະທີ່ສຳຄັນທີ່ມັກກຳນົດວ່າຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ຫຼັງຈາກເອົາຊະນະການຕິດເຊື້ອ, ໄຂ້, ການຜ່າຕັດ, ຫຼືສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ "ເຊື້ອເພີງ" ທີ່ເໝາະສົມເພື່ອສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ, ຟື້ນຟູພະລັງງານ, ດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳ, ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ໜຶ່ງໃນປັດໄຈໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່... ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
