ວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ
ຜິວໜັງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ເປັນກຳແພງປ້ອງກັນຫຼັກທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ແສງແດດ, ມົນລະພິດ, ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ສານເຄມີ. ນອກຈາກໜ້າທີ່ປ້ອງກັນແລ້ວ, ຜິວໜັງຍັງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍຜ່ານທາງເຫື່ອ, ແລະ ເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບຜິວໜັງບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກກຳນົດໂດຍການປິ່ນປົວພາຍນອກເຊັ່ນ: ການດູແລຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນປະຈຳວັນ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໂພຊະນາການມີບົດບາດສຳຄັນ: ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງສ້ອມແປງຕົວເອງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະ ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງໂພຊະນາການ ແລະ ສະພາບຜິວໜັງ
ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການສຶກສາວ່າສານອາຫານ - ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ນໍ້າ - ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍແນວໃດ. ຜິວໜັງເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເຄມີ. ຈຸລັງຜິວໜັງຟື້ນຟູເປັນປົກກະຕິ, ຄໍລາເຈນຖືກຜະລິດ ແລະ ທຳລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ລະບົບປ້ອງກັນຜິວໜັງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງດີທີ່ສຸດ. ຜົນກະທົບສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຜິວໜັງທີ່ໝອງຄໍ້າ, ລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ, ສິວທີ່ຍາກທີ່ຈະປັບປຸງ, ບາດແຜທີ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຮັກສາ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ສົມດູນຊ່ວຍເສີມສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນຂອງຜິວໜັງ, ຮັກສາສະຖຽນລະພາບການຜະລິດນ້ຳມັນ, ແລະ ຮັກສາຈຸລິນຊີໃນຜິວໜັງໃຫ້ສົມດູນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວັດຖຸດິບສຳລັບ "ການດູແລຜິວໜັງຈາກພາຍໃນ".
ໂປຣຕີນ: ພື້ນຖານຂອງການຟື້ນຟູ ແລະ ຄໍລາເຈນ
ໂປຣຕີນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການສ້າງຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ລວມທັງຜິວໜັງ. ຄໍລາເຈນ ແລະ ອີລາສຕິນ - ສອງໂປຣຕີນໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມແໜ້ນໜາ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ - ຕ້ອງການການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍເພື່ອການຜະລິດທີ່ເໝາະສົມ. ການຂາດໂປຣຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຄືວ່າບາງລົງ, ແຫ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ບາດແຜຫາຍຊ້າລົງ.
ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບປະກອບມີປາ, ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄກ່, ນົມ, ເທມເປ, ເຕົ້າຫູ້, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດ. ໂດຍຫຼັກການແລ້ວ, ໂປຣຕີນຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໂປຣຕີນຄືກັບໄຂມັນ.
ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ
ໄຂມັນມັກຖືກຖືວ່າເປັນສັດຕູ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜິວໜັງ. ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6 ມີບົດບາດໃນການຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຊັ້ນປ້ອງກັນຜິວໜັງ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ຳ. ໄຂມັນຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ ແລະ ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ (A, D, E, ແລະ K).
ໂອເມກ້າ 3 ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາສະພາບຜິວໜັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບເຊັ່ນ: ສິວ, ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ແລະ ອາການແດງ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂອເມກ້າ 3 ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ, ປາທູ), ເມັດ chia, ເມັດ flax, ແລະ ໝາກວອນນັດ. ໂອເມກ້າ 6 ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ນ້ຳມັນພືດ, ແຕ່ພວກມັນຈຳເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນ, ເພາະວ່າການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 6 ຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພຽງພໍສາມາດກະຕຸ້ນການອັກເສບໃນບາງຄົນ.
ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ: ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສິວ
ຄາໂບໄຮເດຣດເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກ, ແຕ່ປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວໜັງຂອງທ່ານໄດ້. ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ - ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ - ມັກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດສາມາດກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຮໍໂມນບາງຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດນ້ຳມັນ ແລະ ການອັກເສບ, ສອງປັດໃຈທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ເລືອກກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ສາລີ, ຄີນວາ, ແລະ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ. ເສັ້ນໃຍຈາກໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສົມດຸນຂອງການອັກເສບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຜິວໜັງ
1. ວິຕາມິນເອ
ວິຕາມິນເອຊ່ວຍຟື້ນຟູເຊວຜິວໜັງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຜິວໜັງ. ການຂາດວິຕາມິນເອສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ຫຍາບຄາຍ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນເອປະກອບມີຕັບ (ໃນປະລິມານຈຳກັດ), ໄຂ່, ນົມ, ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນຈາກແຄລອດ, ໝາກອຶ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະ ຜັກຫົມ.
2. ວິຕາມິນຊີ
ວິຕາມິນຊີມີບົດບາດໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ ແລະ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນທີ່ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ. ວິຕາມິນຊີພົບຫຼາຍໃນໝາກກ້ຽງ, ໝາກກີວີ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກພິກໄທ ແລະ ບຣັອກໂຄລີ.
3. ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນລວມມີໝາກອະງຸ່ນ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ.
4. ວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນດີສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວໜັງບາງຢ່າງ. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ຜ່ານການຕາກແດດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຍັງຂາດວິຕາມິນດີຍ້ອນການຕາກແດດໜ້ອຍ ຫຼື ການໃຊ້ຄີມກັນແດດປະຈຳວັນ. ແຫຼ່ງອາຫານປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂ່ແດງ, ແລະ ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ.
ແຮ່ທາດ: ສັງກະສີ, ຊີລີນຽມ ແລະ ທາດເຫຼັກ
ແຮ່ທາດຊະນິດນີ້ມັກຖືກມອງຂ້າມ, ແຕ່ມັນມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ສັງກະສີຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜ, ຄວບຄຸມການອັກເສບ, ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນ. ການຂາດສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວໜັງຊ້າລົງ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງສັງກະສີປະກອບມີຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ເມັດຜັກ.
ເຊລີນຽມເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິຕາມິນອີເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ແຫຼ່ງຂອງເຊລີນຽມປະກອບມີໝາກຖົ່ວບຣາຊິນ (1-2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍເນື່ອງຈາກລະດັບສູງຂອງມັນ), ປາ ແລະ ໄຂ່.
ທາດເຫຼັກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປຫາເນື້ອເຍື່ອຜິວໜັງ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຄືຈືດໆ ແລະ ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຟູຜິວໜັງເສື່ອມສະພາບໄດ້. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດເຫຼັກລວມມີຊີ້ນແດງ, ຕັບ, ຜັກຫົມ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານຈາກພືດ: ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ
ອະນຸມູນອິດສະລະຈາກລັງສີ UV, ມົນລະພິດ, ຄວັນຢາສູບ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດທຳລາຍ collagen ແລະ ເລັ່ງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້. ນອກເໜືອໄປຈາກວິຕາມິນ C ແລະ E, ສານອາຫານຈາກພືດຫຼາຍຊະນິດກໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ໂພລີຟີນອນໃນຊາຂຽວ, ແອນໂທໄຊຢານິນໃນໝາກໄມ້ປ່າ, ໄລໂຄປີນໃນໝາກເລັ່ນ, ແລະ ເຄີຄູມິນໃນຂີ້ຫມິ້ນ.
ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍສີສັນທຸກໆມື້ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລ: ກຸນແຈສຳຄັນໃນການບຳລຸງຜິວໜັງ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງ. ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ຳບໍ່ໄດ້ "ກຳຈັດ" ຮອຍຫ່ຽວໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ການຂາດນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເບິ່ງຈືດໆ ແລະ ເຫັນຮອຍຫ່ຽວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳແລ້ວ, ແຮ່ເຊັ່ນ: ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ເລືອກແຫຼ່ງແຮ່ທາດທຳມະຊາດເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ຳຕົ້ມ.
ລຳໄສ້, ຈຸລິນຊີ, ແລະ ການອັກເສບ
ສຸຂະພາບຜິວໜັງຍັງເຊື່ອມໂຍງກັບສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ເອີ້ນວ່າແກນລຳໄສ້-ຜິວໜັງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວໜັງ. ເສັ້ນໃຍ, ພຣີໄບໂອຕິກ (ເຊັ່ນ: ຈາກໝາກກ້ວຍ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ ເຂົ້າໂອດ), ແລະ ອາຫານໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຄີເຟີ, ກິມຈິ, ແລະ ເທມເປ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຈຸລິນຊີທີ່ສົມດຸນໄດ້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼື ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດສິວໄດ້; ສຳລັບຄົນອື່ນ, ພວກມັນບໍ່ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການໂພຊະນາການທີ່ດີຈຶ່ງເປັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວສູງ.
ນິໄສການກິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ
ເພື່ອນຳໃຊ້ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການເຂົ້າໃນສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຫຼັກການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້:
1. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທັງໝົດຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ຕື່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍສີສັນເພື່ອເສີມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
3. ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູຜິວໜັງ.
4. ເລືອກໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຈຳກັດໄຂມັນທຣານສ໌ ແລະ ອາຫານທອດຊ້ຳໆ.
5. ຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.
6. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າ ແລະ ອັກເສບໄດ້.
7. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບການນອນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພາະວ່າຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເລັ່ງຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ.
Penutup
ໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຂຶ້ນກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສະໜັບສະໜູນການຟື້ນຟູເຊວ, ການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ການປົກປ້ອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງການອັກເສບ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ເປັນທຳມະຊາດ, ສົມດຸນ, ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ພວກເຮົາສະໜອງ “ວັດຖຸດິບ” ທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ກັບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຂງແຮງ, ແລະ ເບິ່ງສົດຊື່ນ. ສຸດທ້າຍ, ການດູແລຜິວໜັງທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການດູແລພາຍນອກ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນພາຍໃນຜ່ານອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
