ໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ ໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນແມ່ນສອງຂົງເຂດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກກຳນົດໂດຍປັດໄຈຮໍໂມນ, ສຸຂະອະນາໄມຂອງອະໄວຍະວະ, ຫຼື ການເຂົ້າເຖິງການດູແລສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກກຳນົດໂດຍສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາການຂອງບຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຈົນເຖິງໄວຜູ້ໃຫຍ່. ການກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍ ແລະ ສົມດູນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຕິບັດໜ້າທີ່ທາງຊີວະວິທະຍາຂອງມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ, … ອ່ານຕື່ມ
ຄູ່ມືໂພຊະນາການສຳລັບເດັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ - ແລ່ນ, ຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເລື້ອຍໆ - ຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຕີບໂຕ, ແລະ ຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ແຂງແຮງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບສູງເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານບາງຊະນິດ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຕ້ອງສົມດຸນກັບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ... ອ່ານຕື່ມ
ໂພຊະນາການ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ—ເຊິ່ງກວມເອົາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ—ເປັນພື້ນຖານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ (CVDs) ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຍັງຄົງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນຫຼາຍປະເທດ, ລວມທັງອິນໂດເນເຊຍ. ໃນຂະນະທີ່ພັນທຸກໍາ, ອາຍຸ, ແລະ ສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງມີບົດບາດ, ອາຫານ (ໂພຊະນາການ) ແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ… ອ່ານຕື່ມ
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງທີ່, ປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອິນຊູລິນ, ຮັກສາພະລັງງານໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທາງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການເລືອກປະເພດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກຕ້ອງ... ອ່ານຕື່ມ
ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ ໂລກອ້ວນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາຂອງ "ນ້ຳໜັກເກີນ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກນິໄສການກິນ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄຸນນະພາບການນອນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະແມ່ນແຕ່ພັນທຸກໍາ. ນອກຈາກນີ້, ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການຍັງໃຫ້ຂອບການທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງນ້ຳໜັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ ແລະ ຍືນຍົງ. ໂດຍການນຳໃຊ້ຫຼັກການຂອງ... ອ່ານຕື່ມ
ວິທີການເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສານອາຫານ ນົມເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ສຳຄັນທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍກຸ່ມອາຍຸຕ່າງໆ. ທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໃນຕະຫຼາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ: ມີນົມແຫຼວ, ນົມຜົງ, ນົມ UHT, ນົມພາສເຕີໄຣສ໌, ນົມໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ແລະ ນົມທີ່ມີລົດຊາດເພີ່ມເຕີມ ແລະ ວິຕາມິນເສີມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍ… ອ່ານຕື່ມ
ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ບົດບາດຂອງແຄວຊຽມໃນໂພຊະນາການ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກເປັນພື້ນຖານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ການເກັບຮັກສາແຮ່ທາດ ແລະ ການສ້າງເມັດເລືອດໃນໄຂກະດູກ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍຄົນຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມປະສົບກັບອາການເຈັບຂໍ້, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື... ອ່ານຕື່ມ
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຜັກ ການກິນຜັກກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ຈັນຍາບັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເປັນຜັກບໍ່ພຽງແຕ່ "ບໍ່ກິນຊີ້ນ". ອາຫານຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕ້ອງການສານອາຫານມະຫາພາກ ແລະ ຈຸລະພາກໄດ້ຮັບການຕອບສະໜອງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຜັກ, ຕັ້ງແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຈົນເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ບາງ... ອ່ານຕື່ມ
ອາຫານເພື່ອປັບປຸງສະມາທິ ແລະ ການສຸມໃສ່ ທ່າມກາງຄວາມຕ້ອງການຂອງວຽກງານ, ໂຮງຮຽນ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ ແລະ ສຸມໃສ່ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຫຼາຍຄົນຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄວຜ່ານເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ຫຼື ການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ການເພີ່ມສະມາທິທີ່ຍືນຍົງກວ່າມັກຈະມາຈາກນິໄສງ່າຍໆຄື: ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສະໝອງ... ອ່ານຕື່ມ
ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ການປ້ອງກັນມະເຮັງ ມະເຮັງເປັນພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ທີ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທົ່ວໂລກ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ການສໍາຜັດກັບສານກໍ່ມະເຮັງ, ແລະ ວິຖີຊີວິດ. ໃນບັນດາປັດໄຈດ້ານວິຖີຊີວິດ, ອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບນໍ້າໜັກຕົວ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ແລະ... ອ່ານຕື່ມ