ADHD учурларын кеңеш берүү аркылуу чечүү
Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (КГБ) – бул көңүл топтоо кыйынчылыгы, импульсивдүүлүк жана/же гиперактивдүүлүк менен мүнөздөлгөн нейроөнүгүү абалы. КГБ балдарга, өспүрүмдөргө жана чоңдорго ар кандай деңгээлдеги оордукта таасир этиши мүмкүн. Күнүмдүк жашоодо КГБ көбүнчө окуудагы жетишкендиктерге, социалдык мамилелерге, эмоционалдык башкарууга жана өзүн-өзү жөнгө салууга таасир этет. Татаал мүнөзүнөн улам, КГБны дарылоо идеалдуу түрдө комплекстүү. Көп учурда олуттуу таасир этүүчү маанилүү ыкмалардын бири – бул консультация, ал негизги кийлигишүү катары же башка терапияларга кошумча катары колдонулат.
ADHDди толугу менен түшүнүү
Консультация берүүдөн мурун, ADHD жөн гана тартиптин жоктугу же көңүл топтой албагандык эмес экенин баса белгилөө маанилүү. ADHD мээнин иштешине, анын ичинде пландаштыруу, убакытты башкаруу, импульстарды көзөмөлдөө жана жумушчу эс тутум сыяктуу аткаруучу функцияларга таасир этет. ADHD менен ооруган көптөгөн адамдар чындыгында эң сонун когнитивдик потенциалга, чыгармачылыкка жана энергияга ээ, бирок ал энергияны ырааттуу түрдө багыттоо үчүн күрөшүшөт.
ADHD симптомдору жалпысынан үч түргө бөлүнөт: негизинен көңүл бурбоо (көңүл буруу кыйыныраак жана оңой алаксуу), негизинен гиперактивдүү-импульсивдүү (көбүрөөк тынчы жок болуу, кыймылсыз туруу кыйынчылыгы жана импульсивдүү аракет кылуу) жана экөөнүн айкалышы. Иш жүзүндө симптомдор жаш өткөн сайын өзгөрүшү мүмкүн. Балдар гиперактивдүү көрүнүшү мүмкүн, ал эми чоңойгондо гиперактивдүүлүк ички тынчсызданууга, акыл-эсти тынчтандыруу кыйынчылыгына же дайыма иш-аракеттерди алмаштыруу каалоосун "өчүрө албоого" айланышы мүмкүн.
ADHD дарылоодо кеңеш берүүнүн ролу
Кеңеш берүү жөн гана ичти ачуу үчүн жай эмес , тескерисинче, жүрүм-турум үлгүлөрүн түшүнүү, көндүмдөрдү өнүктүрүү жана кыйынчылыктар менен күрөшүү стратегияларын иштеп чыгуу үчүн структуралаштырылган процесс. ADHD контекстинде кеңеш берүү жеке адамдарга жана үй-бүлөлөргө өздөрүнүн абалын түшүнүүгө жардам берет, стигманы азайтат жана өзүн-өзү башкаруу көндүмдөрүн жакшыртат.
Кеңеш берүү бир нече деңгээлде жүргүзүлүшү мүмкүн:
1. СДВГ менен ооруган балдар, өспүрүмдөр же чоңдор үчүн жекече консультация.
2. Ата-энелик мамилелерди, баарлашууну жана үй-бүлөлүк чөйрөнү колдоону күчөтүү үчүн үй-бүлөлүк кеңеш берүү.
3. Окуу стратегиялары жана жүрүм-турум класста ырааттуу болушу үчүн мектеп кеңеш берүү (мугалимдер/мектеп кеңешчилери менен кызматташуу).
Кеңеш берүү көбүнчө психологиялык баалоо, психиатриялык колдоо (мисалы, эгерде дары-дармек керек болсо) жана адистештирилген көндүмдөрдү окутуу менен айкалыштырылат. Бирок, дары-дармексиз да, кеңеш берүү, айрыкча, жүрүм-турумда, эмоцияларда жана социалдык мамилелерде олуттуу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
Баштапкы этап: Баалоо жана психопедагогика
Натыйжалуу дарылоо, адатта, баалоодон башталат: өнүгүү тарыхын, симптомдордун үлгүлөрүн, триггердик кырдаалдарды жана күнүмдүк жашоого тийгизген таасирин изилдөө. Консультант негизги көйгөйлөр мектепте, үйдө, жумушта же социалдык мамилелерде пайда болобу же жокпу, аныктайт. Көпчүлүк учурларда, ADHD менен ооруган адамдарда тынчсыздануу, депрессия, окуудагы кыйынчылыктар же эмоционалдык жөнгө салуу көйгөйлөрү сыяктуу коштолгон оорулар да болот. Бул толук көрүнүштү түшүнүү тиешелүү кийлигишүүнү аныктайт.
Баалоодон кийин, кеңешчилер, адатта, психобилим беришет, ADHD деген эмне экенин, анын симптомдору кантип иштээрин жана эмне үчүн белгилүү бир стратегиялар керек экенин түшүндүрүшөт. Психобилим берүү күнөө сезимин азайтуу үчүн абдан маанилүү. ADHD менен ооруган көптөгөн кардарлар "жалкоо", "капасыз" же "олуттуу эмес" сыяктуу терс белгилерди угууга көнүп калышкан. Кеңеш берүү бул баяндоолорду реалдуураак түшүнүктөр менен алмаштырууга жардам берет: "Менин аткаруучулук функцияларымдагы кыйынчылыктар бар, ошондуктан мага башка стратегиялар керек".
Көп колдонулган кеңеш берүү ыкмалары
Көп учурда ADHD үчүн натыйжалуу болгон кээ бир консультациялык ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)
CBT кардарларга ой жүгүртүүнүн чектөөчү үлгүлөрүн (мисалы, перфекционизм, өзү жөнүндө терс пикир айтуу же ийгиликсиздиктен коркуу) аныктоого жана андан кийин аларды адаптацияланган үлгүлөр менен алмаштырууга жардам берет. ADHD үчүн CBT ошондой эле практикалык көндүмдөргө басым жасайт: убакытты башкаруу, чоң тапшырмаларды кичинекей кадамдарга бөлүү жана алаксытуучу нерселерди азайтуу стратегиялары. Мисалы, кардарлар жөнөкөй артыкчылыктуу тизмелерди түзүүнү, эскертүүлөрдү колдонууну же көңүлдү топтоо үчүн "Помодоро" ыкмасын колдонууну үйрөнүшөт.
2. Көндүмдөрдү өнүктүрүү боюнча окутуу
Көптөгөн ADHD кардарлары конкреттүү көндүмдөргө окутууга муктаж. Кеңеш берүү эртең мененки тартипти, иштерди уюштурууну же график түзүүнү камтышы мүмкүн. Бул көндүмдөр жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок алар ADHD менен ооруган адамдар үчүн абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени ырааттуулук маанилүү, ал эми ырааттуулук ADHD үчүн эң татаал багыттардын бири.
3. Аң-сезимге негизделген кеңеш берүү
Аң-сезимдүүлүк импульстарды жана алаксытуучу нерселерди аң-сезимди жогорулатууга жардам берет. Максат - "адашкан" ойлорду жок кылуу эмес, тескерисинче, алаксып калганда тапшырмага кайтып келүү жөндөмүңүздү машыктыруу. Үч мүнөттүк аң-сезимдүү дем алуу, денени сканерлөө же жерге отуруу сыяктуу кыска көнүгүүлөр эмоцияларды жөнгө салууга жана реактивдүүлүктү азайтууга жардам берет.
4. Үй-бүлөлүк кеңеш берүү жана Ата-энелерди окутуу
СДВГ менен ооруган балдарда ата-энелердин ролу абдан маанилүү. Үй-бүлөлүк кеңеш ата-энелерге жардам берет Балдар эрежелерди "атайлап" бузбай турганын, бирок көп учурда импульстарын башкарууда кыйналарын түшүнүңүз. Ата-энелер так, кыска көрсөтмөлөрдү берүү, ырааттуу сыйлык берүү системаларын, өлчөнүүчү кесепеттерди жана алдын ала айтууга боло турган тартиптерди камсыз кылуу сыяктуу стратегиялар менен жабдылышы мүмкүн. Акыркы максат жөн гана баш ийүү эмес, өзүн-өзү башкаруунун өнүгүшүн колдогон чөйрөнү түзүү.
Практикалык жана өлчөнүүчү кеңеш берүү стратегиялары
Кеңеш берүү натыйжалуу болушу үчүн, колдонулган ыкма конкреттүү жана баалануучу болушу керек. Көп колдонулган стратегиялардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
– Жүрүм-турумдук максаттарды түзүңүз: «көбүрөөк оку» эмес, «кечки тамактан кийин 20 мүнөт оку, андан кийин 5 мүнөт тыныгуу ал».
– Сүрүлүүнү азайтыңыз: окуу куралдарын бир күн мурун даярдаңыз, ачкычтарды белгиленген жерге коюңуз же окуу учурунда алаксытуучу колдонмолорду өчүрүңүз.
– Позитивдүү бекемдөө системасы: каалаган жүрүм-турум үчүн кичинекей сыйлыктар ыраатсыз жазалоого караганда натыйжалуураак.
– Эмоционалдык жөнгө салуу боюнча машыгуу: көңүл калуулардын алгачкы белгилерин таануу, "тынчтандыруу планын" түзүү жана ишенимдүү баарлашууну машыктыруу.
– Курулуш түзүмү: визуалдык календарь, күнүмдүк текшерүү тизмеси, эскертүүчү ойготкучтар жана тапшырмаларды кичинекей кадамдарга бөлүү.
Кеңешчилер ошондой эле стратегиялардын жаш курагына ылайыктуулугун камсыз кылышы керек. Кичинекей балдар үчүн визуалдык жана оюн ыкмалары ылайыктуураак. Өспүрүмдөр үчүн жоопкерчилик сезимин өнүктүрүү үчүн аларды максат коюуга тартуу маанилүү. Чоңдор үчүн көбүнчө жумуш өндүрүмдүүлүгүнө, каржылык башкарууга жана өнөктөштөр менен болгон мамилелерге көңүл бурулат.
Мектептер жана айлана-чөйрө менен кызматташуу
Эгерде ADHD боюнча консультация колдоочу чөйрөсү жок консультация бөлмөсүндө гана өтсө, ал идеалдуу эмес. Ошондуктан, мектеп менен кызматташуу абдан маанилүү. Консультация учурунда талкуулана турган мектептеги колдоонун айрым варианттарына төмөнкүлөр кирет: алаксытпаган отургучтар, жазуу жүзүндөгү көрсөтмөлөр, экзамен учурунда кошумча убакыт, кыска тыныгуулар же окуу ыкмаларынын вариациялары.
Ошондой эле, теңтуштардын топторун жана социалдык чөйрөнү эске алуу керек. ADHD менен ооруган адамдар кээде "катуу" же "сезимсиз" катары кабыл алынат, бирок бул көбүнчө импульсивдүүлүктөн же социалдык кырдаалдарды окуудагы кыйынчылыктардан улам болот. Кеңешчилер сүйлөө үчүн кезек күтүү, активдүү угуу жана импульсивдүү аракеттерден кийин кечирим суроо сыяктуу социалдык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам бере алышат.
ADHD боюнча консультация берүүдө кыйынчылыктар
ADHD боюнча консультация берүү өзгөчө кыйынчылыктарды жаратат. Кардарлар пландаштырылган сессияларды унутуп калышы, жазууларды жоготуп алышы же терапия боюнча үй тапшырмасын аткарууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ошондуктан, консультанттар түзүмдү жоготпостон ийкемдүү болушу керек. Тексттик эскертүүлөр, график түзүү тиркемелерин колдонуу, сессиялардын кыскача баяндамалары жана реалдуу максаттар көп учурда пайдалуу.
Мындан тышкары, көптөгөн ADHD кардарлары кайталап ийгиликсиздикке учурашкан, бул мотивациянын жоктугуна алып келиши мүмкүн. Консультация берүү акырындык менен прогресске, кичинекей прогрессти белгилөөгө жана өзүнө боорукердикти өнүктүрүүгө басым жасашы керек. Адаттарды өзгөртүү бир күндө болбойт, айрыкча неврологиялык кыйынчылыктар көпкө созулганда.
Корутунду
Консультация аркылуу ADHD менен күрөшүү маанилүү ыкма болуп саналат, айрыкча, адамдарга жашоо көндүмдөрүн өнүктүрүүгө, өздөрүн түшүнүүгө жана эмоцияларды жана жүрүм-турумдарды башкарууга жардам берүү. Консультацияга психобилим берүү, CBT, аң-сезимдүүлүк, көндүмдөргө үйрөтүү жана үй-бүлөлүк консультация кириши мүмкүн . Негизинен, консультация теориялык гана эмес, күнүмдүк жашоо үчүн реалдуу жана колдонууга ылайыктуу стратегияларды түзүүгө багытталган. Консультанттын, үй-бүлөнүн, мектептин жана коомчулуктун колдоосу менен ADHD менен ооруган адамдар өз потенциалын максималдуу түрдө арттыра алган, максаттуураак жашап, дени сак жана жемиштүү мамилелерди кура алган инсандарга айлана алышат.
Эгерде сизде же сизге жакын адамыңызда СДВГнын белгилери байкалса жана күнүмдүк иш-аракеттерди башкарууда кыйынчылыктар жаралса, анда кесипкөй жардамга кайрылуу акылдуулукка жатат. Кеңеш берүү көйгөйлөрдү чечүүгө гана жардам бербестен, өзүңүздү комплекстүү түшүнүүгө жана максаттуу жашоого жол ачат.
