Кофеиндин тиштин ден соолугуна тийгизген таасири
Кофеин дүйнөдө эң көп колдонулуучу психоактивдүү зат болуп саналат жана кофе, чай жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу ар кандай популярдуу суусундуктарда, ошондой эле айрым азыктарда кездешет. Кофеиндин сергектикти жана акыл-эстин иштешин жогорулатуу сыяктуу бир катар белгилүү ден соолукка пайдасы бар болсо да, анын тиштин ден соолугуна тийгизген таасири көбүрөөк көңүл бурууну талап кылган тема. Бул макалада кофеиндин тиштин ден соолугуна түздөн-түз жана кыйыр түрдө кандай таасир этиши мүмкүн экендиги каралат жана анын терс таасирин азайтуу боюнча бир нече кеңештер берилет.
1. Кофеин жана тиш эмалынын эрозиясы
Тиштин эмалы – тиштерди чиригенден коргогон эң сырткы катмар. Кофе, чай жана газдалган суусундуктар сыяктуу кофеин кошулган суусундуктардын рН деңгээли көбүнчө кислоталуу болот, ал убакыттын өтүшү менен тиштин эмалын бузушу мүмкүн. Эмалдын эрозиясы тиштерди кариес ( кариес ) жана гиперсезгичтик сыяктуу зыянга көбүрөөк дуушар кылат. Эң популярдуу суусундуктар болгон кара чай жана кофенин ар биринин кычкылдуулугу жогору, эгерде ооздун гигиенасын жакшы сактабаса, тиштин коргоочу катмарына зыян келтириши мүмкүн.
2. Тиштин боёлушу
Кофеиндүү суусундуктарды колдонуунун эң айкын кесепеттеринин бири - тиштин тактары. Кофе менен чайдын курамында тиштин эмалынын тактарын пайда кылуучу полифенолдук кошулмалар болгон танниндер бар. Бул тактар тамак-аш же суусундук бөлүкчөлөрү тиштин тешиктүү бетине жабышып, убакыттын өтүшү менен түсүнүн өзгөрүшүнө алып келгенде пайда болот. Кофе же чайды ашыкча колдонуудан улам пайда болгон күңүрт, саргыч тиштер адамдын өзүнө болгон ишенимин төмөндөтүшү мүмкүн.
3. Тиш ташынын пайда болуу коркунучу
Тиш ташы – бул тиштин үстүндө пайда болгон катуу катмар, эгер ал алынып салынбаса. Кошумча шекер же таттуу заттар кошулган кофеин кошулган суусундуктар тиш ташынын пайда болуу коркунучун жогорулатат жана акырында таш пайда болот. Тиш ташы – бул бактерияларды камтыган жука катмар, ал белгилүү бир шарттарда ташка тезирээк айланып кетиши мүмкүн. Кофе же чай сыяктуу суусундуктар, адатта, шекер кошулбастан ичилгени менен, бул кошулган шекер тиштин ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
4. Шилекейдеги өзгөрүүлөр
Шилекей ооз көңдөйүнүн ден соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт, анткени ал тиштерди жана бүйлөлөрдү бактериялардан коргоого жардам берет жана тиштин реминерализациясы үчүн маанилүү минералдарды камсыз кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофеинди колдонуу шилекейдин бөлүнүп чыгышын азайтып, ооздун кургашына алып келиши мүмкүн. Ооздун кургашынын бул абалы ксеростомия деп аталат, ал тиштин эрозиясынын, чириген жерлеринин жана ооз көңдөйүнүн инфекцияларынын коркунучун жогорулатат.
5. Кофеин кошулган суусундуктарды ичүү адаты
Кофеин кошулган суусундуктардын химиялык курамы гана эмес, аларды кантип ичүү да маанилүү. Мисалы, муздак кофени тиштеп алуу тиштин түзүлүшүнө зыян келтириши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, кофе же чай сыяктуу ысык кофеин кошулган суусундуктарды сааттар бою ууртап ичүү да тиштерге таасир этиши мүмкүн. Тиштер бул суусундуктардагы кислоталардын жана боёктордун таасирине канчалык көп дуушар болсо, зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
6. Стимулдаштыруучу жана кыйыр таасир катары
Кофеин - бул диетага жана тамактануу адаттарына таасир этүүчү стимулятор. Кофеинди ашыкча колдонуу уйкуну бузуп, жалпы ден соолукка, анын ичинде ооз көңдөйүнүн ден соолугуна таасир этиши мүмкүн. Мисалы, уйкунун жетишсиздиги иммундук системанын натыйжалуулугун төмөндөтүп, бул өз кезегинде бүйлө жана ооз көңдөйүнүн көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
7. Алдын алуу жана башкаруу
а. Тиш жана ооз көңдөйүнө үзгүлтүксүз кам көрүү
Кофеин кошулган суусундуктардан улам келип чыккан зыяндын алдын алуу үчүн ооз көңдөйүнө жакшы кам көрүү абдан маанилүү. Тишиңизди күнүнө эки жолу фторлуу тиш пастасы менен жууп , жип менен тазалап, тиш доктурга үзгүлтүксүз барып туруу, кофе же чай ичсеңиз да, тишиңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.
б., оозуңузду суу менен чайкаңыз
Кофеин кошулган суусундуктарды ичкенден кийин, оозуңузду суу менен чайкоо тиштериңиздеги кислота калдыктарын жана суусундук калдыктарын азайтууга жардам берет. Бул эмалдын эрозиясын жана тиштин тактарын алдын алуу үчүн жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу чара.
в. Кант жана каймакты колдонууну азайтыңыз
Эгер сиз кофе же чайды жакшы көрсөңүз, анда канттын жана каймактын көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз. Таттуу заттар кошулган болсо, тиштин чиришинин коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Андан да жакшысы, бул суусундуктарды кант кошулбастан же кантты минималдуу өлчөмдө ичүүгө аракет кылыңыз.
г) Саман менен ичүү
Кофе же чайды түтүк аркылуу ичүү суусундук менен тишиңиздин ортосундагы түз байланышты азайтат. Бул, айрыкча, тиштин тактарынын жана эрозиясынын пайда болуу коркунучун азайтууда пайдалуу.
д. Ден соолукка пайдалуураак алмаштыргычтарды тандоо
Кофеин кошулган суусундуктарды кофеинсиз чөп чай же суу сыяктуу ден соолукка пайдалуу альтернативалар менен алмаштыруу тиштерге тийгизген терс таасирин азайта алат. Чөп чайлары кофеин кошулган чайлардай эле эрозия коркунучу жок ден соолукка пайдалуу.
f. Орточо өлчөмдө керектөө
Кофеиндин терс таасирин азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири - аны ченеми менен колдонуу. Күн сайын бир чыны кофе же чай ичүүнүн эч кандай зыяны жок, бирок ашыкча колдонуу пайдадан көрө зыяны көбүрөөк болушу мүмкүн.
8. Кесимпулан
Кофеин, жашоодогу башка көптөгөн нерселер сыяктуу эле, оң жана терс таасирлерге ээ. Тиш ден соолугуна келгенде, кофеин кошулган суусундуктарды ичүү тиштин чиришинин алдын алуу үчүн өзгөчө көңүл бурууну талап кылат. Ооз көңдөйүнүн ден соолугуна кам көрүү жана керектөөгө акылдуулук менен мамиле кылуу менен, кофеинди колдонуунун көптөгөн терс таасирлерин азайтууга болот. Ар дайым тиш доктуруңуз менен керектөө адаттарыңыз боюнча кеңешип, жалпы ооз көңдөйүнүн ден соолугун сактоо маанилүү. Суусундуктардын жана тамак-аштын тиш ден соолугуңузга кандай таасир этерин түшүнүү - ден соолукка пайдалуу, жаркыраган жылмаюуга карай биринчи кадам.
