Сагызды кантип коопсуз колдонуу керек
Сагыз чайноо – бул көп учурда кадимки нерседей кабыл алынбаган кичинекей жеңил тамак, бирок аны чайноо күнүмдүк жашоодо абдан маанилүү: тамактангандан кийин, жумушта, унаа айдап баратканда жана ал тургай нервди басаңдатуу үчүн. Көптөгөн адамдар сагыз чайноону жакшы көрүшөт, анткени ал сергитерлик даамга ээ, ыңгайлуу жана демди сергитүүгө жардам берет. Бирок, башка тамак-аштар сыяктуу эле, сагыздын пайдасын көрүү жана тобокелдиктерди азайтуу үчүн аны коопсуз колдонуу керек. Бул макалада сагызды кантип коопсуз колдонуу керектиги, туура продуктуну тандоодон баштап, тиштин жана тамак сиңирүүнүн ден соолугуна көңүл буруудан баштап , аны качан чектөө же андан баш тартуу керектигин түшүнүүгө чейин талкууланат.
1. Сиз кандай сагыз жеп жатканыңызды түшүнүңүз.
Бардык эле сагыз бирдей жарала бербейт. Адатта, сагыз кант кошулган жана кантсыз сагыз болуп бөлүнөт. Кант кошулган сагыздын негизги таттуулугу катары сахароза же глюкоза сиробу колдонулат, ал эми кантсыз сагыздын курамында ксилит, сорбитол, маннитол же аспартам сыяктуу кант кошулбаган таттуу заттар колдонулат.
Стоматологиялык коопсуздук жагынан алганда, кантсыз сагыз көбүрөөк сунушталат, анткени ал кариести пайда кылуучу бактериялар үчүн "азык" бербейт. Чындыгында, ксилитол кошулган сагыз көбүнчө кариес коркунучун азайтууга жардам берет деп эсептелет , анткени ксилитол ооздогу айрым бактериялар тарабынан оңой менен ачытылбайт. Бирок, "кантсыз" деген чексиз колдонуу дегенди билдирбейт, анткени кээ бир спирт таттуулары (мисалы, сорбитол) ашыкча колдонулса, тамак сиңирүүнүн бузулушуна алып келиши мүмкүн.
2. Пайдасына көңүл буруңуз, бирок ашыкча колдонбоңуз.
Сагыз шилекейдин бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Шилекей ооздогу кислоталарды нейтралдаштырууга, тамак-аш калдыктарын жууп салууга жана ооз көңдөйүн нымдуу кармоого жардам берет. Ошондуктан сагызды көбүнчө тамактан кийин, айрыкча тишиңизди жууганга убактыңыз жок болсо, колдонуу сунушталат.
Бирок, коопсуз колдонуу чайноонун көлөмүнө жана узактыгына жараша болот. Сагызды өтө көп же өтө узак чайноо жаак булчуңдарын ашыкча иштетип, оорутушу мүмкүн. Андан тышкары, тынымсыз чайноо кээде "жеңил тамакты" же бир нерсени каалап калууну жаратышы мүмкүн, бул кээ бир адамдарда башка тамак-ашты пландаштырылбаган түрдө колдонууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, сагызды тиш гигиенасын же тамак-ашты алмаштыруучу катары эмес, ден соолукка пайдалуу адаттарга кошумча катары колдонуңуз.
3. Жаак оорчулук жаратпашы үчүн чайноо убактысын чектеңиз.
Сагызды коопсуз чайноонун эң жөнөкөй жолдорунун бири - чайноо убактысын чектөө. Көптөгөн адамдар сагыздын даамы толугу менен жоголгонго чейин, ал тургай бир саат же андан көп убакытка чейин чайнашат. Бирок, өтө көп чайноо жаак муунуна (TMJ) күч келтирип, сезгич адамдарда жаак оорусун, баш ооруну же оозду ачканда чыкылдаган үндү пайда кылышы мүмкүн.
Эреже катары, тамактангандан кийин 10–20 мүнөт чайнап туруу шилекейди стимулдаштырууга жана оозду сергитүүгө жардам берет. Эгерде жаагыңызда же чыкыйларыңызда ооруну сезе баштасаңыз, бул токтотуу же жыштыгын азайтуу керектигинин белгиси.
4. Тишке пайдалуу сагыз тандаңыз.
Эгерде сиздин максатыңыз таза дем алуу жана тиштин ден соолугу болсо , анда кантсыз сагызды тандаңыз. Эгер бар болсо, ксилит камтыганын тандаңыз. Ошондой эле, даамына жана кислотанын курамына көңүл буруңуз. Айрым жемиш даамдуу сагыздар күчтүү кислота сезимин жаратышы мүмкүн. Айрым адамдарда кислотага кайра-кайра дуушар болуу, айрыкча, ооздун гигиенасы начар болсо, тиштин сезгичтигин начарлатышы мүмкүн.
Сагыз чайноо тишти жууганды , жип менен тазалаганды жана үзгүлтүксүз тиш текшерүүдөн өтүүнү алмаштырбайт . Бул жөн гана курал. Идеалдуу коопсуз практика - күнүнө эки жолу фторлуу тиш пастасы менен тиш жууганды улантуу , жип менен тазалап, зарылчылыкка жараша тамактангандан кийин кантсыз сагыз колдонуу.
5. Тамак сиңирүүгө, айрыкча алкоголдук таттуу заттардын таасирине көңүл буруңуз.
Кантсыз сагыздын курамында көбүнчө сорбитол жана маннитол сыяктуу спирт кошулмалары бар. Белгилүү бир өлчөмдө бул кошулмалар, айрыкча, аларга сезгич адамдарда, ичтин көбүшүнө, газдын пайда болушуна же ич өткөккө алып келиши мүмкүн. Бул спирт кошулмалары ичке ичегиге толук сиңбегендиктен жана жоон ичегидеги бактериялар тарабынан ачытыла тургандыктан болот.
Мунун алдын алуунун коопсуз жолу - күнүнө чайнай турган сагыздын көлөмүн чектөө. Эгерде кантсыз сагызды чайнагандан кийин ашказаныңыз ооруй баштаса, анда аны колдонуу жыштыгын азайтып, брендди алмаштырып же ксилит курамы азыраак продуктуну тандап көрүңүз. Ичеги кычышуусу синдрому (ИБС) менен ооруган кээ бир адамдарда айрым бүйлөлөр симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, андыктан этият болуу керек.
6. Чайнап жатканда аба жутуу адатынан алыс болуңуз.
Сагыз чайноо абаны жутуп алуу коркунучун жогорулатат (аэрофагия), айрыкча, сүйлөп жатып чайнасаңыз же оозуңузду ачып чайнасаңыз. Ашыкча абаны жутуу курсактагы толуп кетүү, шишип кетүү жана кекирүү сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Коопсуздук үчүн, оозуңузду жаап, жай чайнаңыз жана чайнап жатканда көп сүйлөбөңүз. Бул жөнөкөй адаттар жутулган абанын көлөмүн азайтууга жардам берет.
7. Тиштериңиздин абалына жана ортодонтиялык дарылоого көңүл буруңуз.
Брекет колдонгондорго сагыз чайноо сунушталбайт, анткени ал брекеттерге же зымдарга жабышып калышы мүмкүн, бул тазалоону кыйындатат. Айрым брекет түрлөрүндө сагыз майда тетиктерди тартып, алардын бошоп кетишине алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз брекеттерди же башка ортодонтиялык шаймандарды тагынсаңыз, алгач тиш доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде уруксат берилсе, анча жабышпаган сагызды тандап, андан кийин кошумча тиш гигиенасын камсыз кылыңыз. Алынуучу жасалма протездерди же кармагычтарды тагынгандар үчүн сагыз шаймандын туруктуулугуна да тоскоол болушу мүмкүн, андыктан тобокелдиктерди жана ыңгайлуулукту таразалап көрүңүз.
8. Сагызды ден соолук көйгөйлөрүн жашыруу үчүн курал катары колдонбоңуз.
Ооздон жагымсыз жыт тамак-аш калдыктарынан, ооздун гигиенасынын начардыгынан, таштардан, кариестерден, гингивиттен, ооздун кургашынан же ашказандын айрым ооруларынан келип чыгышы мүмкүн. Сагыз чайноо жытты убактылуу жашырууга жардам берет, бирок анын түпкү себебин жок кылбайт.
Коопсуз ыкма - себебин изилдеп жатып, убактылуу чечим катары сагыз чайноо. Эгерде тишти тырышып жууганга, тилди тазалаганга жана жетиштүү суюктук ичкенге карабастан, ооздон жагымсыз жыт кетпесе, тиш доктурга кайрылууну ойлонуп көрүңүз.
9. Балдардын коопсуздугуна көңүл буруңуз
Балдар үчүн сагыз чайноонун негизги коркунучтары - муунуу жана жутуу. Балдар чуркап же ойноп жатып чайнап алышат, бул муунуу коркунучун жогорулатат. Андан тышкары, канттуу сагыз тиштин чиришин күчөтүшү мүмкүн, айрыкча, бала тиш гигиенасын жакшы сактабаса.
Эгер балаңызга сагыз бергиңиз келсе, анын кантип чайнап, туура жок кылууну түшүнө тургандай жашта экенине ынаныңыз, чайнап жатканда аны көзөмөлдөп туруңуз жана, мүмкүн болсо, кантсыз сагызды тандаңыз. Ата-энелер ошондой эле этикетти баса белгилеши керек: сагызды столдордо, отургучтарда же башка жерде калтырууга болбойт.
10. Сагызды туура жок кылыңыз жана айлана-чөйрөнү таза кармаңыз.
Сагызды коопсуз колдонуу ден соолугуңуз үчүн гана эмес, айлана-чөйрө үчүн да маанилүү. Этиятсыздык менен ыргытылган сагызды тазалоо кыйын болуп, коомдук жайларды булгашы мүмкүн. Сагызды ар дайым туура жок кылыңыз, идеалдуу түрдө аны баштапкы таңгагына же салфеткага ороп, бетине жабышып калбашы үчүн ыргытыңыз.
Бул кичинекей адаттар коомдук саламаттыкты сактоо жана жалпы жыргалчылык үчүн, айрыкча мектептерде, коомдук транспортто жана жумуш орундарында маанилүү.
Корутунду
Сагызды туура чайнаганда пайдалуу адат болушу мүмкүн: ал шилекейдин бөлүнүп чыгышына жардам берет, демди сергитет жана тамактан кийин ооздун гигиенасын жакшыртат — айрыкча, кантсыз сагызды тандасаңыз. Бирок, коопсуз колдонуу үчүн чектөөлөр талап кылынат: ашыкча колдонбоңуз, чайноо убактысын чектеңиз, тамак сиңирүүнү бузушу мүмкүн болгон алкоголдук таттуу заттардан сак болуңуз жана тиштериңиздин, жаагыңыздын жана ортодонтиялык шаймандардын абалына көңүл буруңуз. Балдар үчүн көзөмөл жана продуктуну туура тандоо абдан маанилүү.
Сагыздын туура түрүн тандап, убакыттын өтүшү менен чайнап жана тиш гигиенасын биринчи орунга коюу менен, сиз ооз көңдөйүңүздүн ден соолугуна, тамак сиңирүү ден соолугуна же айланаңыздагылардын ыңгайлуулугуна доо кетирбестен, сагызды коопсуз чайнай аласыз.
