Темекі шегушілерге арналған стоматологиялық күтім әдістері
Темекі шегу тек өкпе мен жүрекке ғана емес, сонымен қатар ауыз қуысының денсаулығына да айтарлықтай әсер етеді. Көптеген темекі шегушілер тістердің сарғаюына, ауыздан жағымсыз иіс шығуына, қызыл иектің оңай қанауына және тістердің босаңсуына шағымданады. Бұл темекі құрамында никотин, шайыр және тіс бетіне жабысып, ауыз қуысындағы бактериялардың тепе-теңдігін өзгертетін және ағзаның инфекциямен күресу қабілетін төмендететін әртүрлі химиялық заттар болғандықтан болады. Сондықтан темекі шегушілер темекі шекпейтіндерге қарағанда тәртіпті және мақсатты стоматологиялық күтім әдістерін қажет етеді. Бұл мақалада темекі шегетін болсаңыз да, тістер мен қызыл иектің саулығын сақтаудың практикалық қадамдары, сондай-ақ әсерін азайту стратегиялары талқыланады.
1. Темекі шегушілерге тән қауіптерді түсініңіз
Емдеу әдістерін талқыламас бұрын, ең көп таралған мәселелерді түсіну маңызды. Біріншіден, тістің дақтары. Шайыр мен никотин тіс эмаліне оңай жабысып, тістерді сарғыш немесе қоңыр етеді. Екіншіден, тіс тастары мен тастар тезірек пайда болады. Қақ - бактериялардың жабысқақ қабаты, ал тастар - қатайған қақ және оны тек тіс дәрігері ғана кетіре алады. Үшіншіден, қызыл иек ауруы (гингивит және пародонтит). Темекі шегу қызыл иектің қан ағымын азайтады, сондықтан зақымдану жалғасып жатса да, симптомдар кейде «байқалмайды». Төртіншіден, созылмалы жағымсыз иіс темекі қалдықтарының, ауыздың құрғауының және бактериялардың жиналуының үйлесімінен пайда болады. Бесіншіден, ауыз қуысы қатерлі ісігінің қаупі, әсіресе темекі шегу алкогольді тұтынумен бірге жүрсе, артады.
Тәуекелдерді түсіну арқылы сіз келесілерді басымдыққа қоя аласыз: күнделікті гигиенаны сақтау, тіс тастарының алдын алу және қызыл иек пен ауыз қуысының тіндерінің жағдайын үнемі тексеру.
2. Темекі шегушілерге арналған дұрыс тіс тазалау техникасы
Темекі шегушілер күніне кемінде екі рет, ең дұрысы таңғы астан кейін және ұйықтар алдында тістерін тазалауы керек. Мүмкін болса, темекі шеккеннен кейін, әсіресе жиі темекі шегетін болсаңыз, тістеріңізді тазалаңыз. Ұсынылатын әдіс:
– Қызыл иекіңізді зақымдамау үшін жұмсақ қылшықты щетканы пайдаланыңыз. Көптеген темекі шегушілердің қызыл иектері сезімтал болады және тым қатты щеткамен тазаланса, тістері тартылып кетуі мүмкін.
– Басс әдісін қолданыңыз: қылшықтарды қызылиек сызығына 45 градус бұрышпен бағыттаңыз, әр аймақта бірнеше секунд бойы кішкентай дөңгелек немесе ақырын дірілдейтін қозғалыстар жасаңыз, содан кейін келесі аймаққа өтіңіз.
– Ұзақтығы кемінде 2 минут және барлық беттердің: сыртқы, ішкі, шайнау бетінің және азу тістердің артқы жағының щеткамен тазалануына көз жеткізіңіз.
– Тым қатты тазалаудан аулақ болыңыз. Тым қатты басу тістеріңізді жақсы тазаламайды; ол шын мәнінде эмальдың тозуын тездетеді және қызыл иектің тартылуына әкеледі.
Темекі шегушілер үшін тісіңізді тез тазалау жеткіліксіз. Төменгі және жоғарғы алдыңғы тістердің артындағы аймақтарға назар аударыңыз, себебі сол жерлерде тіс қағы мен дақтар жиі жиналады.
3. Дұрыс тіс пастасы мен күтім құралдарын таңдаңыз
Фторлы тіс пастасы тісжегінің алдын алу үшін стандарт болып қала береді. Темекі шегушілер үшін келесі қосымшаларды қарастыруға болады:
– Ағартатын тіс пастасы: беткі дақтарды кетіруге көмектеседі, бірақ тереңірек дақтарды әрқашан кетіре бермейді. Сезімталдықты тудырмас үшін нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз.
– Құрамында жеңіл бактерияға қарсы ингредиенттер бар қызылиекке арналған тіс пастасы қызылиектің қабынуын азайтуға көмектеседі.
– Антисептикалық ауыз шайғыш бактериялар мен жағымсыз иісті бақылауға көмектеседі, бірақ дәрігердің кеңесінсіз оны шамадан тыс пайдаланбаңыз. Кейбір спирт негізіндегі ауыз шайғыштар кейбір адамдардың ауыз қуысын құрғатуы мүмкін.
– Түнде фторлы ауыз шайғыш зат қосымша қорғаныс бере алады, әсіресе сізде кариес тарихы болса.
Егер сізде сезімтал тістер болса, сезімталдыққа арналған арнайы тіс пастасын таңдап, қарқынды ағартатын өнімдерді қолданар алдында тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
4. Тіс жібімен тазалау және тістердің арасын тазалау: жиі назардан тыс қалатын қадам
Тіс щеткалары тістердің арасына толық жете алмайды. Темекі шегушілерде тіс қағының жиналуы гингивит пен ауыздан жағымсыз иіс шығаруға әкелуі мүмкін. Сондықтан:
– Тіс жібін күніне кемінде бір рет, мүмкіндігінше түнде қолданыңыз.
– Егер тістеріңіздің арасындағы саңылаулар өте кең болса немесе брекет кисеңіз, тісаралық щетка тиімдірек болуы мүмкін.
– Абай болыңыз. Тіс жібін тістеріңіздің бүйірінен «С» пішінін жасап, ақырын жоғары және төмен қарай сипап өтіңіз. Жіпті қызыл иекіңізге «қағып» алмаңыз.
Бұл әдет кішкентай болып көрінуі мүмкін, бірақ ол темекі шегушілердің тістерінің босап қалуының себебі болып табылатын пародонтиттің алдын алуға үлкен әсер етеді.
5. Ауыздың құрғауы мен ауыздан жағымсыз иісті емдеңіз
Темекі шегу сілекей бөлінуін азайтуы мүмкін, бұл қышқылдарды бейтараптандыруға және бактериялармен күресуге көмектесетін табиғи тазартқыш. Мұны жеңу үшін:
– Суды жиірек ішіңіз, әсіресе темекі шеккеннен кейін және тамақтанғаннан кейін.
– Сілекей шығаруды ынталандыру үшін қантсыз сағыз шайнаңыз (ксилит жақсырақ).
– Тіліңізді тіл қырғышпен немесе тіс щеткасымен тазалаңыз, себебі тілдің бетінде көптеген иіс тудыратын бактериялар жиналады.
– Ауыздан жағымсыз иіс қатты шықса, кофе мен алкогольді шектеңіз, себебі екеуі де ауыздың құрғауын күшейтуі мүмкін.
Егер ауыз қуысының гигиенасын жақсы сақтағанына қарамастан, жағымсыз иіс сақталса, қызыл иек проблемалары немесе тіс тастарының жиналуы мүмкін, бұл кәсіби емдеуді қажет етуі мүмкін.
6. Үнемі қабыршақтану: темекі шегушінің тіс тасына қарсы негізгі қаруы
Тіс тастарын тек щеткамен кетіру мүмкін емес. Темекі шегушілер әдетте тіс тастарын үнемі тазалауды (мысалы, әр 6 ай сайын) қажет етеді. Кейбір жағдайларда, әсіресе гингивит немесе пародонтит болған жағдайда, тіс дәрігері әр 3-4 ай сайын келуді ұсынуы мүмкін.
Масштабтау тек эстетика үшін ғана емес, сонымен қатар мыналар үшін де маңызды:
– қызыл иек сызығының астындағы бактериялардың көздерін азайту,
– қызыл иектің тартылуына және тістерді ұстап тұратын сүйектің зақымдалуына жол бермейді,
- ауыздан жағымсыз иісті азайтуға көмектеседі.
Тістерді тазалағаннан кейін, дақтардың жабысуын қиындату үшін тіс бетін тегістеу үшін жылтырату сияқты кейінгі емдеу әдістерін де талқылауға болады.
7. Қауіпсіз ағарту әдістерін қарастырыңыз
Темекі шегушілердің тістері көбінесе күңгірт немесе қоңыр болып көрінеді. Дегенмен, ағартуды ақылмен жасау керек:
– Клиникада ағарту әдетте жылдамырақ және бақылауда болады, бұл қиын дақтар үшін қолайлы.
– Тіс дәрігеріңіздің науаларымен үйде ағарту біртіндеп жасалуы мүмкін.
– Тістерді кездейсоқ ағартудан немесе абразивті материалдарды пайдаланудан аулақ болыңыз (мысалы, ұсыныстарсыз белгілі бір материалдармен сүрту), себебі бұл эмальды зақымдауы және тістердің сезімталдығын арттыруы мүмкін.
Темекі шегуді жалғастыра берсеңіз, дақтар тезірек қайта оралуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан ағартуды күнделікті күтіммен және темекі шегуді азайтумен біріктіру керек.
8. Тамақтану және қолдаушы әдеттер
Тіс денсаулығына тамақтану да әсер етеді:
– Тіс тазалаудың орнын баса алмаса да, тістеріңіздің бетін табиғи жолмен «тазартуға» көмектесетін қытырлақ жемістер мен көкөністерді (алма, сәбіз) тұтынуды көбейтіңіз.
– Сүйектер мен тістерді қолдау үшін кальций мен D дәруменін жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз.
– Тәтті және қышқыл тағамдарды/сусындарды шектеңіз, себебі олар тіс жегісін тездетеді.
– Егер сіз кофе, шай немесе газдалған сусын ішкеннен кейін темекі шегетін болсаңыз, дақтар қалуы мүмкін. Содан кейін аузыңызды сумен шайып көріңіз.
Қышқыл тағамдарды жегеннен кейін аузыңызды шайып, тістеріңізді тазаламас бұрын 20-30 минут күту сияқты кішігірім әдеттер тіс эмалін сақтауға көмектеседі.
9. Қызыл иек пен ауыз қуысындағы қауіп белгілеріне назар аударыңыз.
Темекі шегушілер аса сақ болуы керек, себебі гингивит белгілері «жасырын» болуы мүмкін. Егер сізде мыналар байқалса, дереу тіс дәрігеріне қаралыңыз:
– қызыл иектің ісінуі, ауыруы немесе жиі қанауы,
– тістер созылып кеткендей сезіледі (қызыл иек тартылады),
- тістердің босап қалуы немесе тістеудің өзгеруі;
- 2 апта ішінде жазылмайтын ойық жаралар,
– ауыз қуысында тұрақты ақ/қызыл дақтар,
– шайнаған кездегі ауырсыну немесе кетпейтін жағымсыз иіс.
Ерте анықтау, әсіресе қызыл иек ауруы және қатерлі ісікке дейінгі зақымданулар үшін өте маңызды.
10. Ең жақсы стратегия: темекіні азайтып, тастай бастаңыз
Тіс күтімі әдістері темекі шегудің зиянды әсерін азайтуға көмектеседі, бірақ ең жақсы нәтижеге темекіні азайту және тастау арқылы қол жеткізіледі. Көптеген адамдар темекіні тастағаннан кейін ауыздан шығатын иістің жақсаруын, тіс түсінің тұрақтылығын және қызыл иектің саулығын сезінеді. Егер сіз қиналсаңыз, қарапайым қадамдардан бастай аласыз: күніне темекі шегу санын азайтыңыз, түнде тістеріңізді тазалағаннан кейін темекі шегуден аулақ болыңыз және қажет болған жағдайда кеңес беру немесе никотинді алмастыру терапиясы сияқты кәсіби көмекке жүгініңіз.
Қорытынды
Темекі шегушілерге тәртіпті стоматологиялық күтім қажет: тістерді дұрыс тазалау техникасы, күнделікті жіппен тазалау, ауыз қуысының ылғалдылығын сақтау, үнемі тіс тазалау және үнемі стоматологиялық тексеруден өту. Дұрыс стратегиямен сіз сарғайған тістердің, жағымсыз иістің және қызыл иек ауруының қаупін азайта аласыз. Дегенмен, ауыз қуысының денсаулығын қорғаудың ең тиімді қадамы - темекі шегуді тоқтату. Қаласаңыз, мен сізге мектеп/колледж тапсырмаларына арналған мақалалардың ресми нұсқаларын немесе денсаулық блогтарына арналған SEO-ға ыңғайлы нұсқаларын жасауға көмектесе аламын.
