Ojiji nke usoro Pilates na Physiotherapy
Pilates, usoro mmega ahụ nke Joseph Pilates mepụtara na mmalite narị afọ nke 20, aghọọla ihe a ma ama ma na-akwanyere ùgwù n'ụwa ahụike na ahụike. N'ụzọ bụ isi, Pilates bụ mmega ahụ nke na-emesi ike nguzozi isi, njikwa ahụ, na mgbanwe. Agbanyeghị, n'ime iri afọ ndị na-adịbeghị anya, Pilates achọtala ebe dị mkpa n'ọhịa nke physiotherapy, na-enye nnukwu uru na nhazigharị na imeziwanye ọrụ ahụ. Isiokwu a ga-atụle ojiji nke usoro Pilates na physiotherapy, na-ekpuchi ụkpụrụ ya bụ isi, uru ya, ojiji ya, na ụfọdụ ọmụmụ ihe kacha mkpa.
Ụkpụrụ Ndị Dị Mkpa nke Pilates
Usoro Pilates dabere na isi ihe isii dị mkpa: ntinye uche, njikwa, etiti, mmiri, nkenke, na iku ume. E mere ụkpụrụ ndị a iji hụ na a na-eme mmegharị ọ bụla na njikwa zuru oke na nghọta, na-eme ka mmega ahụ dịkwuo irè ma gbochie mmerụ ahụ.
1. Ntinye uche: Itinye uche zuru oke na mmegharị ọ bụla iji mee ka ahụ mmadụ mara nke ọma.
2. Njikwa: Ọ gụnyere njikwa akwara kpọmkwem iji zere mmegharị achọghị.
3. Isi: Mmegharị niile na-amalite site n'etiti ahụ, nke a maara dị ka 'ike ụlọ', nke gụnyere akwara afọ, azụ ala, úkwù na ike.
4. Njem: A na-eme mmegharị ahụ nke ọma ma na-aga n'ihu.
5. Nkọcha: A na-eme mmegharị ọ bụla nke ọma ma dịkwa irè.
6. Iku ume: Iku ume nke ọma na nke a na-achịkwa na-enyere aka ịkwado mmegharị ahụ ma na-eme ka ikuku oxygen dị n'ọbara ka mma.
Uru nke Pilates na Physiotherapy
Pilates na-enye ọtụtụ uru dị iche iche metụtara ọgwụgwọ physiotherapy. Uru ndị a gụnyere ime ka ọnọdụ ahụ ka mma, ịbawanye mgbanwe, ime ka isi sie ike, na mgbake mmerụ ahụ.
1. Mmezi Ọdịdị Ahụ: Oge Pilates na-emesi ike mgbe niile nhazi ahụ kwesịrị ekwesị na ime ka akwara ndị na-akwado ọnọdụ ahụ dị mma sie ike. Nke a dị mkpa karịsịa na physiotherapy, ebe ọ bụ na ọtụtụ nsogbu akwara na-esite na ọnọdụ ahụ adịghị mma.
2. Mmụba Mgbanwe: Mmega ahụ Pilates gụnyere ma ịgbatị ahụ ike na ịgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe, na-enyere ndị ọrịa aka ịbawanye mmegharị ahụ ma belata ike akwara.
3. Ime ka akwara dị ike: Isi ihe Pilates na-elekwasị anya na akwara dị n'ime ahụ bara uru n'ịgwọ ọrịa. Inwe isi siri ike na-enyere aka ịkwado ọkpụkpụ azụ, na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ ọzọ ma na-ebelata ibu arọ dị n'ahụ nkwonkwo ndị ọzọ.
4. Mgbake Mmerụ Ahụ: Enwere ike ịhazi Pilates ka ọ dabara na ọtụtụ mmerụ ahụ na ọkwa ahụike dị iche iche, na-enye ndị ọrịa ohere ịgbake n'enweghị nsogbu na nke ọma. Ọ na-enyekwa aka mee ka akwara na anụ ahụ dị nro gbakee ngwa ngwa.
Ngwa Pilates na Physiotherapy
Ndị na-agwọ ọrịa ara na-eji Pilates agwọ ọtụtụ ọrịa, site na mmerụ ahụ dị oke njọ ruo na ọrịa ndị na-adịghị ala ala. Ụfọdụ ojiji akọwapụtara gụnyere:
1. Mmerụ Ahụ nke Azụ Ala: Pilates dị irè nke ukwuu maka ijikwa mgbu azụ ala na-adịghị ala ala. Mmemme mmega ahụ nke lekwasịrị anya n'ịkwalite isi na imeziwanye ọnọdụ ahụ nwere ike inye aka belata ihe mgbu ma melite ọrụ kwa ụbọchị.
2. Nsogbu Ọdịdị Ahụ: Ọtụtụ mmadụ na-enwe nsogbu nhazi ahụ dịka lordosis, kyphosis, na scoliosis. Pilates, nke na-elekwasị anya na njikwa ahụ na mmata, nwere ike inyere aka melite nhazi ahụ ma belata nrụgide n'ọkpụkpụ azụ.
3. Ndozigharị mgbe a wachara ahụ: Mgbe a wachara ahụ, ọkachasị n'ọkpụkpụ na nkwonkwo, mmega ahụ Pilates nwere ike inyere aka mee ka mgbake dị ngwa site n'ilekwasị anya na mmega ahụ ndị na-anaghị etinye nrụgide n'ebe merụrụ ahụ mana ka na-eme ka ọ na-agagharị ma na-eme ka ike na-aga.
4. Nsogbu Ọrịa Ogbu na nkwonkwo: Pilates na-enyere aka n'ịchacha nkwonkwo ma mee ka akwara dị n'akụkụ nkwonkwo ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo metụtara sie ike, na-ebelata ihe mgbu ma na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma.
5. Mmerụ Ahụ Egwuregwu: A na-eji Pilates agwọ mmerụ ahụ ndị a na-ahụkarị n'ime ndị egwuregwu, dịka mmerụ ahụ ligament, mmerụ ahụ hamstring, na mmerụ ahụ ubu. Mmega ahụ ndị a na-enyere aka mee ka akwara sie ike ma melite nhazi, si otú a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ọzọ.
Ọmụmụ Ihe na Ihe Akaebe Sayensị
E meela ọtụtụ ọmụmụ iji nyochaa irè nke Pilates na usoro ọgwụgwọ physiotherapy.
Ọmụmụ Ihe 1: Mgbu Azụ Na-adịghị Ala Ala
Nnyocha e bipụtara na Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy chọpụtara na ndị ọrịa nwere mgbu azụ na-adịghị ala ala nke sonyere na mmemme Pilates nke izu isii nwetara nnukwu mbelata na akara mgbu yana mmezi na ọrụ anụ ahụ ma e jiri ya tụnyere otu ndị na-achịkwa na-enweta nlekọta ọkọlọtọ.
Ọmụmụ Ihe Nke Abụọ: Mgbake Mgbe A Wachara Ahụ Ndochi úkwù Nile
Nnyocha ọzọ e bipụtara na Journal of Physical Rehabilitation gosiri na ndị ọrịa a wakporo úkwù ha ma soro usoro ọgwụgwọ Pilates gosipụtara mmụba ngwa ngwa n'ike na mgbanwe akwara ma e jiri ya tụnyere usoro ọgwụgwọ physiotherapy nkịtị.
Ọmụmụ Ihe nke Atọ: Ikike Ọrụ n'ime Ndị Ọrịa Ọrịa Sclerosis Ọtụtụ
Dịka otu nnyocha e bipụtara na Multiple Sclerosis Journal si kwuo, ndị ọrịa mere mmega ahụ Pilates ruo izu iri na abụọ gosiri mmụba dị ukwuu n'ịhazi ahụ, ike akwara, na mmegharị ahụ ma e jiri ya tụnyere otu ndị na-achịkwa nke na-emeghị mmega ahụ Pilates.
Mmechi
Ojiji Pilates n'ọgwụgwọ ahụike na-enye ọtụtụ uru dị mkpa, site na imeziwanye ọnọdụ ahụ ruo na mgbake mmerụ ahụ. Ụkpụrụ ndị bụ isi nke Pilates, nke na-emesi ike njikwa, nkenke, na nkwụsi ike isi, kwekọrọ nke ọma na ebumnuche nke physiotherapy nke imeziwanye ọrụ na ibelata ihe mgbu.
Site na ihe akaebe sayensị na-akwado irè ya, Pilates aghọwo ụzọ a nabatara nke ọma maka mgbake na njikwa ọrịa na-adịghị ala ala. Ndị na-agwọ ọrịa na-etinye Pilates n'ime mmemme ọgwụgwọ ha na-akọkarị nsonaazụ ka mma na ọnụego afọ ojuju dị elu nke ndị ọrịa.
N'ihi ya, Pilates abụghị naanị mmega ahụ nkịtị, kamakwa ọ bụ ụzọ zuru oke maka ahụike na mgbake. Maka ọtụtụ ndị na-achọ ụzọ ịlaghachi n'ọrụ nkịtị, Pilates site na ọgwụgwọ ahụike na-enye ngwọta dị ike ma dị irè.
