Nā Hana Mālama Niho no ka Poʻe Puhipaka
ʻAʻole wale ka puhipaka i ka hopena i nā māmā a me ka puʻuwai, akā he hopena koʻikoʻi nō hoʻi i ke olakino waha. Hoʻopiʻi ka nui o nā mea puhipaka i nā niho melemele, ka hanu ʻino, nā ʻāʻī koko maʻalahi, a me nā niho palupalu. Hana ʻia kēia no ka mea aia ka nicotine, ke kēpau, a me nā kemika like ʻole e hiki ke hoʻopili i nā ʻili niho, e hoʻololi ana i ke kaulike o nā bacteria i loko o ka waha, a e hōʻemi ana i ka hiki o ke kino ke hakakā i ka maʻi. No laila, pono nā mea puhipaka i nā ʻano hana mālama niho i ʻoi aku ka hoʻopaʻi a me ka nānā ʻana ma mua o ka poʻe puhi ʻole. Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā hana kūpono e mālama ai i nā niho olakino a me nā ʻāʻī ʻoiai inā ʻoe e puhipaka nei, a me nā hoʻolālā e hōʻemi i ka hopena.
1. E hoʻomaopopo i nā pilikia maʻamau i nā mea puhi paka
Ma mua o ke kūkākūkā ʻana i nā ʻano hana lapaʻau , he mea nui e hoʻomaopopo i nā pilikia maʻamau. ʻO ka mua, nā ʻōpala niho. Hoʻopili maʻalahi ka Tar a me ka nikotine i ka enamel niho, e hoʻolilo ana i nā niho i melemele a ʻeleʻele paha. ʻO ka lua, ʻoi aku ka wikiwiki o ka hana ʻana o ka plaque a me ka tartar. He papa pipili o ka bacteria ka plaque, ʻoiai ʻo ka tartar he plaque paʻakikī a hiki ke wehe wale ʻia e ke kauka niho. ʻO ke kolu, ka maʻi gum (gingivitis a me periodontitis). Hoʻemi ka puhipaka i ke kahe koko i nā gums, no laila i kekahi manawa "ʻike ʻole ʻia" nā hōʻailona ʻoiai ke hoʻomau nei ka pōʻino. ʻO ka hā, ʻo ka hanu ʻino mau loa ka hopena mai ka hui pū ʻana o ke koena cigarette, ka waha maloʻo, a me ka hōʻiliʻili bacteria. ʻO ka lima, piʻi ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai waha, ʻoiai ke hui pū ʻia ka puhipaka me ka inu ʻana i ka waiʻona.
Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā mea nui: mālama i ka hoʻomaʻemaʻe o kēlā me kēia lā, pale ʻana i ka tartar , a me ka nānā pinepine ʻana i ke kūlana o kou mau ʻāʻī a me nā ʻiʻo waha.
2. ʻO ke ʻano hana palaki niho kūpono no ka poʻe puhi paka
Pono ka poʻe puhi paka e palaki i ko lākou mau niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi ma hope o ka ʻaina kakahiaka a ma mua o ka hiamoe ʻana. Inā hiki, e palaki ma hope o ka puhipaka ʻana, ʻoiai inā puhi pinepine ʻoe. Eia ke ʻano hana i ʻōlelo ʻia:
– E hoʻohana i kahi palaki palupalu e pale aku ai i ka hōʻeha ʻana i kou ʻāʻī. He nui nā ʻāʻī puhipaka he ʻoi aku ka maʻalahi o ka emi ʻana inā palaki ikaika loa.
– E hoʻohana i ke ʻano hana Bass: e kuhikuhi i nā huluhulu ma kahi kihi 45-degere i ka laina ʻāʻī, e hana i nā neʻe pōʻai liʻiliʻi a haʻalulu mālie paha no kekahi mau kekona ma kēlā me kēia wahi, a laila neʻe i ka wahi aʻe.
– ʻO ka lōʻihi o ka manawa he 2 mau minuke a e hōʻoia i ka palaki ʻia ʻana o nā ʻili a pau: waho, loko, ʻili nau, a me ke kua o nā molars.
– Mai palaki ikaika loa. ʻAʻole e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻia kou mau niho ke kaomi ikaika loa; hoʻolalelale maoli ia i ka ʻānai ʻana o ka enamel a hoʻoulu i ka emi ʻana o nā ʻāʻī.
No ka poʻe puhi paka, ʻaʻole lawa ka palaki wikiwiki. E kālele i nā wahi ma hope o nā niho mua o lalo a me luna, no ka mea, e hōʻiliʻili pinepine ana ka palaki a me nā ʻōpala ma laila.
3. E koho i ka toothpaste kūpono a me nā huahana mālama
ʻO ka toothpaste fluoride ke kūlana maʻamau no ka pale ʻana i nā lua . No nā mea puhi paka, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā mea hoʻohui aʻe:
– Paila niho keʻokeʻo: kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻili lepo, akā ʻaʻole ia e wehe mau i nā ʻili hohonu. E hoʻohana e like me ke kuhikuhi ʻana e pale aku i ka hoʻoulu ʻana i ka naʻau.
– ʻO ka toothpaste no nā ʻāʻī e loaʻa ana nā mea antibacterial akahai e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū o ka ʻāʻī.
– Hiki i ka holoi waha antiseptic ke kōkua i ka kaohi ʻana i ka bacteria a me ka hanu ʻino, akā mai hoʻohana nui me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka. Hiki i kekahi mau holoi waha i hana ʻia me ka waiʻona ke hoʻomaloʻo i ka waha i kekahi poʻe.
– Hiki i ka holoi waha me ka fluoride i ka pō ke hāʻawi i ka palekana hou aku, ʻoiai inā he mōʻaukala kou o nā lua.
Inā he mau niho koʻikoʻi kou, e koho i kahi toothpaste no ka maʻi koʻikoʻi a e kūkākūkā me kāu kauka niho ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā huahana keʻokeʻo ikaika.
4. ʻO ka flossing a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ma waena o nā niho: kahi hana i hoʻopoina pinepine ʻia
ʻAʻole hiki i nā palaki niho ke hōʻea piha ma waena o nā niho. I nā mea puhi paka, hiki i ka hōʻiliʻili ʻana o ka plaque ke alakaʻi maʻalahi i ka gingivitis a me ka hanu ʻino. No laila:
– E hoʻohana i ka floss niho ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka lā, ʻoi aku ka maikaʻi i ka pō.
– Inā ākea loa nā hakahaka ma waena o kou mau niho a i ʻole ʻoe e kau ana i nā pale niho, hiki i ka palaki interdental ke ʻoi aku ka maikaʻi.
– E akahai. E hoʻokomo i ka floss, e hana ana i ke ʻano "C" ma ka ʻaoʻao o kou mau niho, a laila e hamo mālie i luna a i lalo. Mai "hoʻopaʻa" i ka floss i kou mau ʻāʻī.
Me he mea lā he mea liʻiliʻi kēia maʻamau, akā he hopena nui kona i ka pale ʻana i ka periodontitis, ʻo ia ke kumu pinepine o nā niho palupalu i nā mea puhi paka.
5. E mālama i ka waha maloʻo a me ka hanu ʻino
Hiki i ka puhipaka ke hōʻemi i ka hana ʻana o ka lawai, he mea hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe ia e kōkua ai i ka hoʻopau ʻana i nā waikawa a me ke kaua ʻana i nā bacteria. No ka lanakila ʻana i kēia:
- E inu pinepine i ka wai, ʻoiai ma hope o ka puhipaka a ma hope o ka ʻai ʻana.
– Nau i ka ʻūpā kō ʻole (ʻoi aku ka maikaʻi o ka xylitol) e hoʻoulu ai i ka lawai.
– E hoʻomaʻemaʻe i kou alelo me ka mea ʻūlū alelo a i ʻole ka palaki niho, no ka mea, he nui nā bacteria e hoʻoulu ai i ka ʻala e hōʻiliʻili ana ma luna o ka ʻili o ke alelo.
– E hōʻemi i ke kofe a me ka waiʻona inā koʻikoʻi ka hanu ʻino, no ka mea, hiki i nā mea ʻelua ke hoʻonui i ka waha maloʻo.
Inā hoʻomau ka hanu ʻino ʻoiai ke olakino maikaʻi o ka waha, aia paha nā pilikia o ka ʻāʻī a i ʻole ka hōʻiliʻili ʻana o ka tartar, kahi mea e pono ai ka mālama loea.
6. Hoʻopili maʻamau: ka mea kaua nui a ka mea puhi paka e kūʻē i ka tartar
ʻAʻole hiki ke wehe ʻia ka Tartar ma ka palaki wale ʻana. ʻO ka mea maʻamau, pono nā mea puhi paka i ka scaling maʻamau (hoʻomaʻemaʻe tartar), no ka laʻana, i kēlā me kēia 6 mahina. I kekahi mau hihia—ʻoiai inā loaʻa ka gingivitis a i ʻole periodontitis—hiki i ke kauka niho ke ʻōlelo i nā kipa i kēlā me kēia 3-4 mahina.
ʻAʻole wale ka hoʻolālā ʻana no ka nani wale nō, akā he mea nui hoʻi:
- e hōʻemi i nā kumu o ka bacteria ma lalo o ka laina ʻāʻī,
- pale i ka emi ʻana o nā ʻāʻī a me ka iwi e kākoʻo ana i nā niho mai ka hōʻino ʻia ʻana,
- kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hanu ʻino.
Ma hope o ka hoʻopololei ʻana i ka niho, hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i nā lāʻau lapaʻau e like me ka poli ʻana e hoʻomālielie i ka ʻili o ka niho i mea e paʻakikī ai ke hoʻopili i nā ʻili.
7. E noʻonoʻo i nā lāʻau hoʻokeʻokeʻo palekana
ʻIke pinepine ʻia nā niho o ka poʻe puhi paka he palalulu a ʻeleʻele paha. Eia nō naʻe, pono e hana naʻauao ʻia ke keʻokeʻo ʻana:
– ʻOi aku ka wikiwiki a me ka kaohi ʻia o ka hoʻokeʻokeʻo ʻana i loko o ka hale lapaʻau, kūpono no nā ʻili paʻakikī.
– ʻO ka hoʻokeʻokeʻo ʻana i ka home me nā pā mai kāu kauka niho hiki ke lilo i koho mālie.
– E hōʻalo i ka hoʻokeʻokeʻo ʻana i nā niho a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mea abrasive (e laʻa me ka holoi ʻana me kekahi mau mea me ka ʻole o nā ʻōlelo aʻoaʻo), no ka mea hiki ke hōʻino i ka enamel a hoʻolilo i nā niho i mea naʻaupō.
E hoʻomanaʻo inā ʻoe e hoʻomau i ka puhipaka, hiki i nā ʻila ke hoʻi koke mai. No laila, pono e hui pū ʻia ka hoʻokeʻokeʻo ʻana me ka mālama i kēlā me kēia lā a me ka hōʻemi ʻana i ka puhipaka.
8. ʻAi a me nā ʻano kākoʻo
Hoʻopili ʻia ke olakino niho e ka ʻai ʻana:
– E hoʻonui i kāu ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu ʻala (nā ʻāpala, kāloti) e kōkua ana i ka "hoʻomaʻemaʻe" i ka ʻili o kou mau niho ma ke ʻano kūlohelohe, ʻoiai ʻaʻole lākou he pani no ka palaki ʻana.
– E ʻai i ka nui o ka calcium a me ka wikamina D e kākoʻo i nā iwi a me nā niho.
– E hōʻemi i nā meaʻai/mea inu ʻono a ʻawaʻawa, no ka mea, hoʻolalelale lākou i ka pala o nā niho.
– Inā ʻoe e puhipaka ma hope o ka inu ʻana i ke kofe, ke kī, a i ʻole ka soda, ʻoi aku ka nui o ka paʻa ʻana o nā ʻila. E hoʻāʻo e holoi i kou waha me ka wai ma hope.
Hiki i nā hana liʻiliʻi e like me ka holoi ʻana i kou waha a me ke kali ʻana i 20-30 mau minuke ma mua o ka palaki ʻana i kou mau niho ma hope o ka ʻai ʻana i nā meaʻai ʻakika ke kōkua i ka mālama ʻana i ka enamel niho.
9. E makaʻala i nā hōʻailona pōpilikia ma nā ʻāʻī a me ka waha.
Pono nā mea puhi paka e makaʻala loa no ka mea hiki ke "hūnā ʻia" nā hōʻailona o ka gingivitis. E nīnau koke i ke kauka niho inā ʻike ʻoe:
- pehu, ʻeha, a pinepine paha ke kahe ʻana o ke koko i nā ʻāʻī,
- ua lōʻihi nā niho (ua emi nā ʻāʻī),
- nā niho palupalu a i ʻole nā loli i ke nahu ʻana,
- nā ʻeha ʻeha i ho'ōla ʻole ʻia i loko o 2 mau pule,
- nā ʻāpana keʻokeʻo/ʻulaʻula mau i loko o ka waha,
– ʻeha i ka wā e nau ai a i ʻole ka hanu ʻino e nalowale ʻole ana.
He mea nui ka ʻike mua ʻana, ʻoiai hoʻi no nā maʻi ʻāʻī a me nā ʻeha pre-cancerous.
10. ʻO ke kaʻina hana maikaʻi loa: e hōʻemi a hoʻomaka e haʻalele i ka puhipaka
E kōkua nā ʻano hana mālama niho i ka hōʻemi ʻana i nā hopena ʻino o ka puhipaka, akā ʻo nā hopena maikaʻi loa e loaʻa mai ka hōʻemi ʻana a me ka haʻalele ʻana. ʻIke ka nui o ka poʻe i ka ʻala hanu maikaʻi, ke kala niho paʻa, a me nā ʻāʻī olakino ma hope o ka haʻalele ʻana. Inā ʻoe e hakakā nei, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me nā ʻanuʻu maʻalahi: e hōʻemi i ka helu o nā cigarette i kēlā me kēia lā, e pale i ka puhipaka ma hope o ka palaki ʻana i kou mau niho i ka pō, a e ʻimi i ke kākoʻo ʻoihana e like me ke aʻo ʻana a i ʻole ka lāʻau hoʻololi nicotine inā pono.
Ka hopena
Pono nā mea puhi paka i ka mālama niho ʻoi aku ka hoʻopaʻa ʻia: ke ʻano palaki kūpono, ka flossing i kēlā me kēia lā, ka mālama ʻana i ka makū o ka waha, ka scaling maʻamau, a me nā nānā niho maʻamau. Me ke ʻano kūpono, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka pilikia o nā niho melemele, ka hanu ʻino, a me ka maʻi ʻāʻī. Eia nō naʻe, ʻo ka hana ikaika loa e pale aku i kou olakino waha, ʻo ia ka hoʻōki ʻana i ka puhi paka. Inā makemake ʻoe, hiki iaʻu ke kōkua iā ʻoe e hana i nā mana kūhelu o nā ʻatikala no nā haʻawina kula/koleke, a i ʻole nā mana SEO-friendly no nā blog olakino.
