Nā ʻano hana hoʻomaʻemaʻe niho kūpono
ʻAʻole wale ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe waha e pili ana i ke ʻano a i ʻole ka hanu hou. He kuleana nui nā ʻano maʻemaʻe niho kūpono i ka pale ʻana i nā caries (cavities), gingivitis, tartar buildup, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe e pili ana i nā maʻi waha. ʻO ka mea pōʻino, nui ka poʻe e palaki i ko lākou mau niho i kēlā me kēia lā akā hoʻohana i ke ʻano hana maikaʻi ʻole: ka manawa liʻiliʻi, ke kaomi nui, a i ʻole ka hala ʻana i kekahi mau wahi. Kūkākūkā kēia ʻatikala i nā ʻano hana maʻemaʻe niho kūpono, me ka palaki ʻana, ka flossing, a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke alelo, a me nā ʻano hana kākoʻo e hoʻoikaika i ke olakino waha.
1. E hoʻomaopopo i ke kumu o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā niho
He papa lahilahi o ka bacteria ka plaque e pili ana i ka ʻili o nā niho. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka plaque ke hana i nā waikawa e hōʻino i ka enamel a alakaʻi i nā lua. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka plaque ke paʻakikī i loko o ka tartar , he mea paʻakikī ke wehe me ka palaki niho maʻamau a pono pinepine ke scaling e ke kauka niho. No laila, ʻo ka hoʻomaʻemaʻe niho kūpono e manaʻo e wehe i ka plaque mai ka ʻili o ka niho, ka laina gum, a ma waena o nā niho—nā wahi i hala pinepine ʻia.
2. E koho i ka palaki niho kūpono a me ka palaki niho
E ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻano hana pololei inā kākoʻo ʻia e nā mea hana kūpono.
Palaki niho:
– E koho i kahi palaki niho palupalu i ʻole e hōʻeha i nā ʻāʻī a ʻaʻole e hoʻopau i ka enamel.
– Pono ke poʻo palaki e liʻiliʻi a waena e hiki maʻalahi ai i ke kua o ka waha.
- Nā pulumu niho lima a me nā pulumu niho uila like ka pono, inā hoʻohana pono ʻia. Hiki i nā pulumu uila ke kōkua i ka poʻe i pilikia i ka mālama ʻana i ka neʻe mau a me ke kaomi.
Palaki niho:
– E hoʻohana i ka toothpaste me ka fluoride, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka enamel a pale i ka caries.
- Ina nā niho koʻikoʻiE koho i kahi toothpaste no nā niho koʻikoʻi. Inā maʻalahi ʻoe i ka hōʻiliʻili ʻana o ka tartar, e ʻimi i kahi ʻano anti-tartar, akā pono nō ʻoe e nānā mau me kāu kauka niho.
3. Ka manawa kūpono a me ka lōʻihi o ka palaki ʻana i kou mau niho
ʻO kahi hana maʻamau i ʻōlelo ʻia, ʻo ia ka palaki ʻana i kou mau niho i ʻelua manawa i ka lā, ʻoiai hoʻi:
1) Ke kakahiaka ma hope o ka ʻaina kakahiaka (a ma hope paha o ka inu ʻana i ke kofe/kī);
2) ʻO ka pō ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka mea, ke hiamoe ʻoe, emi iho ka hana ʻana o ka lawai i hiki ai i nā bacteria ke ulu maʻalahi.
Ka lōʻihi kūpono: 2 mau minuke. He nui ka poʻe e palaki wale no 30-60 kekona, e hopena ana i ka hoʻomaʻemaʻe like ʻole. Hiki iā ʻoe ke puʻunaue i nā minuke 2 i kekahi mau ʻāpana: nā ʻaoʻao ʻākau a me ka hema o ka ʻāwae luna, nā ʻaoʻao ʻākau a me ka hema o ka ʻāwae lalo, nā ʻili o loko, nā ʻili nau, a laila ke alelo.
Nā mea nui: inā ua ʻai wale ʻoe i nā meaʻai/mea inu ʻakika (e like me nā ʻalani, soda), ʻoi aku ka maikaʻi o ke kali ʻana ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka palaki ʻana i kou mau niho i ʻole e maʻalahi ka palaho ʻana o ka enamel ke "palupalu" wale ʻia ma muli o ka waikawa.
4. Nā ʻano hana palaki niho kūpono
ʻO kekahi ʻano hana i ʻōlelo nui ʻia no ka hoʻomaʻemaʻe o kēlā me kēia lā he ʻano hana like ia me ke ʻano hana Bass i hoʻololi ʻia, no ka mea, he kūpono ia i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻāpana laina ʻāʻī.
Nā ʻanuʻu:
1. E kau i ka palaki ma ke kihi 45 degere i ka laina ʻāʻī.
E kau i nā huluhulu ma ka laina ʻāʻī. Kōkua kēia kihi i ka wehe ʻana i ka palaki a puni ka laina ʻāʻī, ka wahi i maʻalahi loa i ka mumū.
2. Nā neʻe liʻiliʻi a mālie.
E hoʻohana i nā neʻe liʻiliʻi e haʻalulu ana a i ʻole nā neʻe pōkole a mālie i mua a i hope no kekahi mau kekona ma kēlā me kēia hui o 2-3 mau niho. E pale i ka palaki ikaika me nā hahau lōʻihi, no ka mea hiki i kēia ke hoʻihoʻi i nā ʻāʻī a hoʻopau i nā ʻāʻī o nā niho.
3. E hoʻomaʻemaʻe i nā ʻili o waho a me loko o nā niho.
– No ka ʻili waho (e kū pono ana i nā papālina), e hana like ia mai nā niho molar hope a i nā niho mua.
– No nā ʻili o loko (e kū pono ana i ke alelo/palale), e hoʻohana i ke kihi like. No nā niho mua o loko, hiki iā ʻoe ke paʻa i ka palaki i luna a hoʻohana i ka piko o ka palaki no nā hahau pōkole, i luna a i lalo.
4. ʻIli nau (molars).
Maanei, e hoʻohana i nā neʻe pōkole i mua a i mua a i ʻole nā neʻe pōʻai liʻiliʻi e hoʻomaʻemaʻe i nā ʻauwaha nau. Hoʻopū pinepine ka plaque i loko o nā māwae o nā ʻili nau o nā molars.
5. Mai poina i nā wahi i nānā pinepine ʻole ʻia.
ʻO nā wahi i hoʻopoina pinepine ʻia, ʻo ia nā niho molar hope, nā niho o loko o ka ʻāwae lalo, a me kahi kokoke i nā niho molar luna ma nā ʻaoʻao o nā papālina.
Kaomi pololei: Inā ʻō aku nā huluhulu a kūlou nui, ke kaomi pinepine nei ʻoe me ka ikaika loa. ʻAʻole e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ka palaki ʻana i kou mau niho; hoʻonui maoli ia i ka pilikia o ka ʻāʻī ʻana a me ka huhū o ka ʻāʻī.
5. Ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ma waena o nā niho: ka flossing a me kona mau koho ʻē aʻe
ʻAʻole hiki i nā palaki niho ke hiki i nā hakahaka paʻa ma waena o nā niho. ʻO nā ʻōpala meaʻai a me ka plaque nā kumu maʻamau o nā lua.
ʻO ka floss niho:
– E hoʻohana ma kahi o 30–40 kenimika o ke kaula, e kāʻei a puni kou manamana lima.
– E hoʻokomo mālie ma waena o kou mau niho, a laila e hana i ke ʻano C ma hope o ka ʻaoʻao o kou mau niho.
– E holoi mālie mai lalo o ka laina ʻāʻī i luna i kekahi mau manawa, a laila neʻe i ka ʻaoʻao o ka niho e pili ana.
– E hana i kēia ma nā hakahaka a pau ma waena o nā niho, me nā molars hope.
Nā koho ʻē aʻe no ka floss:
– Palaki niho waena: kūpono no nā hakahaka ākea ma waena o nā niho, nā pale niho, a i ʻole nā ʻāʻī e emi ana. E koho i ka nui kūpono e pale aku ai i ka hōʻeha ʻana i nā ʻāʻī.
– Mea hoʻomaʻemaʻe niho wai: kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ma waena o nā ʻāʻī a me ka laina ʻāʻī, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e hoʻokomo ana i nā pale niho, nā mea hoʻokomo niho, a i ʻole ka paʻakikī i ka hoʻohana lima ʻana i ka niho. Eia naʻe, ʻo ke kūpono, pono ia e hoʻopiha, ʻaʻole e pani piha iā lākou, i ka wā hiki.
6. E hoʻomaʻemaʻe i ke alelo a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ka waha
ʻAʻole wale nā bacteria e pipili i nā niho, akā i ke alelo pū kekahi. Hiki i kahi uhi melemele-keʻokeʻo ma ke alelo ke lilo i kumu o ka hanu ʻino (halitosis).
– E hoʻohana i ka mea ʻoki alelo a i ʻole ka palaki niho e palaki mālie i kou alelo mai hope a i mua, 3-5 mau manawa.
– E hoʻomaʻemaʻe mālie i loko o kou mau papālina inā pono, ʻoiai inā he maʻalahi kou i ka ʻeha waha a i ʻole he nui kou palaki palupalu.
7. Holoi waha: i ka manawa hea e pono ai?
Hiki i ka holoi waha ke lilo i mea hoʻopihapiha, akā, ʻaʻole ia he pani no ka palaki ʻana a me ka flossing.
– Hiki i ka holoi waha me ka fluoride ke kōkua i ka pale ʻana i ka caries.
– Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kekahi mau holoi waha antiseptic ke loaʻa iā ʻoe ka gingivitis, akā ʻo ka hoʻohana lōʻihi me ka ʻole o ke ʻōlelo a ke kauka hiki ke hana i nā hopena ʻaoʻao, e like me ka hoʻololi ʻana o ka niho a i ʻole ka hoʻopilikia ʻana i ke kaulike o nā flora waha.
Inā ʻoe e hoʻohana i ka holoi waha ma hope o ka palaki ʻana, e hahai i nā kuhikuhi o ka huahana. Manaʻo kekahi mau kauka ʻaʻole e holoi nui koke ma hope o ka palaki ʻana i mea e noho lōʻihi ai ka fluoride mai ka toothpaste.
8. Nā ʻano kākoʻo no nā niho maʻemaʻe a ikaika hoʻi
E ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻano hoʻomaʻemaʻe kūpono inā ʻoe e hoʻopili pū i kēia mau ʻano maʻamau:
– E hōʻemi i ke alapine (pinepine) o nā meaʻai māmā a i ʻole nā mea inu ʻono/ʻawaʻawa, no ka mea, ʻo ka mea weliweli, ʻaʻole wale ka nui o ke kō, akā, pehea ka pinepine o ka hōʻike ʻia ʻana o nā niho.
- E inu i ka wai ma hope o ka ʻai ʻana e kōkua i ka holoi ʻana i nā koena meaʻai.
– E ʻai i nā meaʻai e kākoʻo ana i ke olakino niho, e like me nā mea kanu fibrous, nā huaʻai, a me nā kumu o ka calcium.
– E pale i ka puhipaka no ka mea e hoʻonui ia ka pilikia o ka maʻi ʻāʻī a me ka hanu ʻino.
– E hoʻololi i kāu palaki niho i kēlā me kēia 3 mahina a i ʻole ma mua inā ua hōʻino ʻia nā huluhulu.
9. Nā nānā mau ʻana me ke kauka niho
ʻOiai inā ʻoe e hoʻoikaika ana i ka palaki ʻana a me ka flossing, he mea nui nō naʻe nā nānā mau ʻana. Manaʻo nui ʻia e nānā ʻia kou mau niho i kēlā me kēia ʻeono mahina, a ʻoi aku paha pinepine inā he mau maʻi pilikia nui kou (e.g., kahe koke ke koko o nā ʻāʻī, wikiwiki ka hōʻiliʻili ʻana o ka tartar, ke kau nei ʻoe i nā braces, a i ʻole he mōʻaukala o ka pala niho).
Hiki i ka hoʻopili mua ʻana a me ka hoʻokolokolo ʻana ke pale i nā pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i mau lāʻau lapaʻau paʻakikī a pipiʻi hoʻi.
Ka hopena
ʻAʻole wale ka pinepine o kou palaki ʻana i nā niho e hilinaʻi ʻia e nā ʻano hana hoʻomaʻemaʻe niho maikaʻi, akā, e pili ana hoʻi i ke ʻano o kāu hana ʻana. Ma ke koho ʻana i ka palaki niho kūpono, ka palaki ʻana no ʻelua mau minuke ma kahi kihi 45-degere ma ka gumline, ka hoʻomaʻemaʻe pono ʻana i nā ʻili waho, loko, a me nā ʻili nau, a me ka hoʻohui ʻana me ka flossing a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke alelo, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i ka plaque. I ka hui pū ʻia me nā ʻano ʻai olakino a me nā nānā niho maʻamau, e mālama ʻoe i ke olakino waha maikaʻi aʻe a hōʻemi i ka pilikia o nā lua a me nā maʻi ʻāʻī.
Inā makemake ʻoe, hiki iaʻu ke hoʻopilikino i kēia ʻatikala i kahi lehulehu kikoʻī (nā keiki kula, nā ʻōpio me nā pale lima, a i ʻole nā mākua me nā niho koʻikoʻi) a i ʻole e hana i kahi mana kūhelu no nā haʻawina kula.
