Pehea e mālama ai i kou mau niho ma hope o ke kau ʻana i nā pale niho
Ua lilo ke kau ʻana i nā pale niho i mea kūpono no ka hoʻoponopono ʻana i nā niho kūpono ʻole, ka hoʻoponopono ʻana i nā lua, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka nani o ka minoʻaka o kekahi. Eia naʻe, ʻaʻole e pau ka hakakā ke wehe ʻia nā pale niho. He mea nui ka mālama niho ma hope o nā pale niho e mālama i nā hopena maikaʻi loa a pale i nā pilikia hou me kou mau niho a me nā ʻāʻī. Eia kekahi mau hana koʻikoʻi e hana ai i ka mālama ʻana i kou mau niho ma hope o nā pale niho.
1. Nā Nānā Mau me ke Kauka Niho
Ma hope o ka wehe ʻia ʻana o kou mau pale niho, he mea nui e hoʻomau i ke kipa pinepine ʻana i kāu kauka niho. E nānā kāu kauka niho i kou mau niho a e hōʻoia i ka noho pololei ʻana a ʻaʻohe pilikia e kū mai. ʻO ka mea maʻamau, ua ʻōlelo ʻia nā kipa i kēlā me kēia ʻeono mahina, akā no ka poʻe i wehe hou ʻia ko lākou mau pale niho, hiki ke ʻōlelo ʻia nā kipa pinepine aku, ma muli o ka ʻōlelo a kāu kauka niho.
2. E mālama i ka maʻemaʻe niho maikaʻi
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e kau hou i nā pale niho, ʻo ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o nā niho ka mea nui loa. Eia kekahi mau hana hiki iā ʻoe ke hana:
Ka palaki ʻana i kou mau niho me ke ʻano kūpono
E palaki i kou mau niho ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā me ka palaki niho palupalu a me ka toothpaste fluoride. E hōʻoia e palaki like a hiki i kēlā me kēia kihi o kou mau niho e wehe i nā ʻōpala meaʻai a me ka plaque.
Ke hoʻohana nei i ka floss niho
He mea pono loa ka floss niho no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ma waena o nā niho kahi i hiki ʻole ai i ka palaki niho ke hiki aku. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka floss niho e hōʻemi i ka pilikia o nā lua a me nā maʻi ʻāʻī.
ʻUmiʻumi me ka holoi waha
ʻO ka holoi ʻana me ka wai holoi waha antiseptic hiki ke kōkua i ka pepehi ʻana i nā bacteria e hoʻoulu ai i ka hanu ʻino a me nā maʻi ʻāʻī. E hoʻomaʻemaʻe nō hoʻi ia i kou waha.
3. Ka hoʻohana ʻana i nā mea paʻa
ʻO ka mea hoʻopaʻa he mea hana i hoʻohana ʻia ma hope o ka wehe ʻana i nā pale e mālama i ke kūlana o nā niho i hoʻopololei ʻia. He mea nui ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻopaʻa no ka mea me ka ʻole o ia mea, e neʻe pinepine nā niho i ko lākou kūlana mua.
Ke nānā nei i ke kūlana o ka mea hoʻopaʻa
E hōʻoia i ke kūlana maikaʻi o kāu mea paʻa a ʻaʻole i hōʻino ʻia. Inā manaʻo ʻia ua wehe ʻia kāu mea paʻa a i ʻole he mau ʻāpana haki, e nīnau koke i kāu kauka niho no ka hoʻoponopono a hoʻololi paha.
Hoʻomaʻemaʻe Paʻa
Pono e hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻia nā mea paʻa e pale aku i ka hōʻiliʻili ʻana o ka plaque a me ka bacteria. E holoi i kāu mea paʻa me ka palaki niho a me ka toothpaste, a i ʻole e hoʻohana i kahi papa hoʻomaʻemaʻe mea paʻa e hoʻoheheʻe ʻia i ka wai.
4. E pale i kekahi mau meaʻai
Hiki i kekahi mau meaʻai a me nā mea inu ke hōʻino i nā niho a hoʻopilikia paha i nā hopena o nā pale niho, ʻoiai ma hope o ka wehe ʻia ʻana. ʻO kekahi mau meaʻai a me nā mea inu e pale aku ai:
Meaʻai paʻakikī loa a pipili paha
Hiki i nā meaʻai e like me ka gum nau, caramel, a i ʻole nā nati ke hōʻino i ke ʻano o ka niho a hoʻoneʻe i nā niho. E pale i kēia mau meaʻai e mālama i kou mau niho i ke olakino a me ke kaulike pono.
Nā mea inu kalapona a me nā mea ʻono
Hiki i nā mea inu kalapona a me ke kō ke hōʻino i ka enamel niho a hoʻoulu i nā lua. E hōʻemi a hōʻalo paha i kēia mau mea inu e mālama i ke olakino o nā niho.
5. ʻAi Kaulike
He mea nui ka meaʻai maikaʻi no nā niho olakino a me nā ʻāʻī. E hōʻoia e ʻai i nā meaʻai waiwai i nā wikamina a me nā minelala, ʻoiai ka calcium a me ka wikamina D, he mea nui ia no nā niho ikaika.
ʻAi ʻana i nā meaʻai waiwai i ka calcium
He mea nui ka kalipuna no nā iwi a me nā niho olakino. ʻO ka waiū, ka tīhi, ka yogurt, nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, a me ka iʻa he mau kumu maikaʻi ia o ka kalipuna.
Ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu
Kōkua nā huaʻai a me nā mea kanu i ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe o ka waha a me ke olakino o nā ʻāʻī. Kōkua pū ka fiber i loko o lākou i ka hana ʻana i ka lawai, ka mea e pale ai i nā niho mai ka palaho.
6. E pale i nā hana maikaʻi ʻole
ʻO nā ʻano maikaʻi ʻole e like me ka puhipaka, ke nahu ʻana i nā kui, a i ʻole ke nau ʻana i nā mea paʻakikī e hōʻino i nā hopena o nā pale niho. ʻAʻole wale kēia mau ʻano e hōʻino i kou mau niho akā hiki ke hoʻopilikia i kou olakino waha holoʻokoʻa.
E ho'ōki i ka puhipaka
Hiki i ka puhipaka ke hana i nā ʻila niho, nā maʻi ʻāʻī, a me ke kanesa waha. ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhipaka e hoʻomaikaʻi i kou olakino waha a me ke olakino holoʻokoʻa.
E pale i ka nahu ʻana i nā mea paʻakikī
He mea nui ka hoʻōki ʻana i ka maʻa o ke nahu ʻana i nā mea paʻakikī a i ʻole ka wehe ʻana i nā poʻi ʻōmole me kou mau niho no ka mālama ʻana i ka ikaika a me ka pono o kou mau niho.
7. E hoʻoponopono koke i nā pilikia
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau pilikia niho a waha paha ma hope o ke kau ʻana i nā pale niho, e nīnau koke aku i ke kauka niho. ʻO nā pilikia e hiki mai ana e pili ana i ka neʻe ʻana o nā niho, ka ʻeha o ka ʻāʻī, a i ʻole nā pilikia paʻa. E kōkua ka mālama koke a kūpono i ka pale ʻana i nā pilikia hou aʻe mai ka hoʻonui ʻia ʻana.
8. E hoʻonaʻauao iā ʻoe iho a e hoʻomau i nā hoʻomohala ʻana
He hana naʻauao ka hoʻomau ʻana i ka hoʻonaʻauao ʻana iā ʻoe iho e pili ana i ke olakino niho a me ka waha. ʻO ka heluhelu ʻana i nā ʻatikala, ka hele ʻana i nā seminar a i ʻole nā webinar e pili ana i ke olakino niho, a me ke kamaʻilio ʻana me nā loea mālama ola e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻike a hōʻoia i ka noho olakino a pololei o kou mau niho.
Ka hopena
He hana hoʻomau ka mālama niho ma hope o ke kau ʻana i nā pale niho a pono e hoʻokō. ʻO nā nānā mau ʻana, ka hoʻomaʻemaʻe niho maikaʻi, ke kau ʻana i kahi mea paʻa e like me ka ʻōlelo ʻia, ka mālama ʻana i ka ʻai kaulike, a me ka pale ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole kekahi o nā ʻanuʻu āu e hahai ai. Me ka mālama pono ʻana, e mau ana nā hopena o nā pale niho a e olakino kou mau niho a me kou mau ʻāʻī. No laila, mai hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i kou mau niho ma hope o ke kau ʻana i nā pale niho, no ka mea, ʻo ka minoʻaka nani e pono ai ka hoʻoikaika mau a me ka nānā ʻana.
