## Dòighean-obrach nàdarra airson fiaclan a ghealachadh
Tha fiaclan geala, gleansach na bhruadar do mhòran dhaoine. Faodaidh gàire seunta le fiaclan geala neamhnaideach misneachd a thogail agus deagh shlàinteachas beòil is slàinte a nochdadh. Ach, faodaidh nochdadh do bhiadhan is deochan le dath, leithid cofaidh, tì, fìon dearg, agus biadhan dathte, a bharrachd air cleachdaidhean smocaidh, dath a chur air fiaclan. Tha mòran thoraidhean gealachaidh fhiaclan rim faighinn air a’ mhargaidh, ach tha ceimigean anns a’ mhòr-chuid dhiubh a dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean adhbhrachadh. Mar sin, is fheàrr le mòran dhaoine dòighean nàdarra gealachaidh fhiaclan. Bruidhnidh an artaigil seo air grunn dhòighean nàdarra a chuidicheas le bhith a’ gealachadh fiaclan gun chunnart fo-bhuaidhean a tha cronail do shlàinte.
### 1. A’ bruiseadh do fhiaclan le flùr sòda bèicearachd
Tha sòda bèicearachd ainmeil airson a fheartan nàdarra gealachaidh fhiaclan. Tha sòda bèicearachd na stuth sgrìobach tlàth a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh stains uachdar. A bharrachd air an sin, bidh sòda bèicearachd a’ cruthachadh àrainneachd alcalin sa bheul, a chuireas casg air fàs bacteria.
Gus sòda bèicearachd a chleachdadh mar ghealaiche fiaclan:
– Measgaich leth-tì-tì de shòda bèicearachd le beagan dhiogan uisge gus am bi e na phasgan.
– Cleachd am pas seo gus do fhiaclan a bhruiseadh airson dà mhionaid.
– Dèan seo 2-3 tursan san t-seachdain, na dèan e ro thric oir faodaidh e cruan fiacail a chreimeadh ma thèid a chleachdadh cus.
### 2. A’ bruiseadh do fhiaclan le ola cnò-chnò (Oil Pulling)
'S e dòigh thraidiseanta a th' ann an tarraing ola a thàinig bho leigheas Ayurvedic anns na h-Innseachan. Tha feartan antibacterial agus antifungal aig ola cnò-chnò a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh plaic agus a’ leasachadh slàinte beòil san fharsaingeachd.
Mar a nì thu tarraing ola:
- Gabh aon spàin-bùird de dh’ola cnò-choille fìor-ghlan.
– Sruthlaich ola cnò-choille nad bheul airson 10-20 mionaid. Na sluig an ola.
– Nuair a bhios tu deiseil, tilg a-mach an ola chnò-choille agus nigh do bheul le uisge blàth.
- An uairsin bruis do fhiaclan mar as àbhaist.
– Dèan tarraing ola a h-uile madainn mus ith no mus òl thu rud sam bith.
### 3. A’ cleachdadh fìon-geur ubhal
Tha feartan searbhagach aig fìon-geur ubhal a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh stains bho fhiaclan. Faodaidh an searbhag aiseatach ann am fìon-geur cuideachadh le bhith a’ glanadh plaic agus bacteria bho fhiaclan.
Mar a chleachdas tu fìon-geur ubhal:
– Caolaich fìon-geur ubhal le uisge ann an co-mheas 1:2 (aon phàirt de fhìon-geur ubhal, dà phàirt de dh’uisge).
- Cleachd am measgachadh seo airson gargleadh airson beagan mhionaidean.
– Às dèidh gargladh, ’s fheàrr do fhiaclan a bhruiseadh gus fìon-geur sam bith a tha air fhàgail a thoirt air falbh.
– Na dèan seo barrachd air aon uair san t-seachdain gus nach dèan thu cron air cruan nam fiaclan.
### 4. Dèan Pasta-fhiaclan le Measan
Tha searbhag citrach ann am measan mar shùbhan-làir agus lemonan, a chuidicheas le bhith a’ gealachadh fhiaclan. Ach, bu chòir searbhag citrach a chleachdadh gu faiceallach, oir faodaidh e cruan fiacail a chreachadh ma thèid a chleachdadh cus.
Mar a nì thu poca-fhiaclan bho shùbhan-làir:
– Brùth aon sùbh-làir aibidh.
– Measgaich le leth-tì-tì de shòda bèicearachd gus am bi e na phas.
- Cleachd am pas seo gus do fhiaclan a bhruiseadh.
- Dèan seo aon uair san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr.
### 5. Lùghdaich Caitheamh Bidhe is Dheochan a dh’adhbharaicheas Stains Fiaclan
Is e ceum glè chudromach ann a bhith a’ cumail do fhiaclan geal lughdachadh a dhèanamh air na bhios tu ag ithe de bhiadhan is dheochan a dh’ fhaodadh stains fhiaclan adhbhrachadh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach:
– Cofaidh is tì
- Fìon dearg
– Sabhs tomato agus curraidh
- Deoch bhog
- Diofar sheòrsaichean dearcan
Ma tha e doirbh na biadhan is na deochan sin a sheachnadh, bi cinnteach gun nigh thu do bheul no gun bruis thu do fhiaclan dìreach às deidh dhut an ithe gus an droch bhuaidh air dath fiaclan a lughdachadh.
### 6. Cleachd Cleachdaidhean Beatha Fallain airson do Fhiaclan
Tha dòighean nàdarra airson fiaclan a ghealachadh a’ toirt a-steach chan e a-mhàin cleachdadh ghrìtheidean nàdarra, ach cuideachd cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain a tha a’ toirt taic do shlàinte beòil iomlan:
- Bruis do fhiaclan co-dhiù dà uair san latha le poca-fhiaclan fluoride.
– Cleachd snàth-fhiaclan a h-uile latha gus plaic agus sprùilleach bìdh eadar do fhiaclan a ghlanadh.
- Ith biadhan fallain làn ghlasraich uaine agus measan ùra.
- Faigh sùil cunbhalach air do fhiaclan le fiaclair co-dhiù dà uair sa bhliadhna.
### 7. A’ cleachdadh craiceann banana
Cò bhiodh air smaoineachadh gum b’ urrainn dha na craiceann banana a bhios sinn mar as trice a’ tilgeil air falbh fiaclan a ghealachadh? Tha mèinnirean ann an craiceann banana leithid potasium, magnesium, agus manganese, a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh stains bho fhiaclan.
Mar a chleachdas tu craiceann banana:
- Gabh taobh a-staigh craiceann banana ùr.
- Suathadh gu dìreach air na fiaclan airson 1-2 mhionaid.
– Fuirich mu 10-15 mionaidean gus am bi ùine aig na mèinnirean gus cumail ris na fiaclan.
– Às dèidh sin, bruis do fhiaclan mar as àbhaist gus craiceann banana sam bith a tha air fhàgail a thoirt air falbh.
- Dèan a-rithist am pròiseas seo grunn thursan san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr.
### 8. A’ cleachdadh gual-fhiodha gnìomhaichte
Tha gual-fhiodha gnìomhaichte air a bhith aithnichte o chionn fhada mar ghrìtheid nàdarrach a tha comasach air salachar agus tocsainnean a ghabhail a-steach. Nuair a thèid a chur air fiaclan, faodaidh gual-fhiodha gnìomhaichte cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh plaic agus stains.
Mar a chleachdas tu gual-fhiodha gnìomhaichte:
– Fliuch do bhruis fhiaclan le uisge, an uair sin bog e ann am pùdar gual-fhiodha gnìomhaichte.
- Bruis do fhiaclan gu socair airson 2-3 mionaidean.
- Sruthlaich am beul gu mionaideach.
– Na cleachd barrachd air 2-3 tursan san t-seachdain gus nach dèan thu cron air cruan fhiaclan.
### Co-dhùnadh
Tha gealachadh fhiaclan nàdarra na dhòigh shàbhailte is èifeachdach air gàire nas soilleire fhaighinn às aonais cunnart cheimigean cronail. Chan e a-mhàin gu bheil dòighean nàdarra leithid sòda bèicearachd, ola cnò-chnò, agus measan a’ cuideachadh le bhith a’ gealachadh fhiaclan ach cuideachd a’ toirt taic do shlàinte beòil san fharsaingeachd. Tha e cudromach a bhith mothachail air tricead agus dòigh-cleachdaidh nan grìtheidean sin gus nach dèan thu cron air cruan fhiaclan. A bharrachd air an sin, tha cleachdaidhean fallain a ghabhail os làimh agus deagh shlàinteachas beòil a chumail suas deatamach airson fiaclan geala, fallain a chumail suas. Ma tha draghan mòra ort mu dhath do fhiaclan, bruidhinn ri fiaclair an-còmhnaidh airson comhairle agus làimhseachadh ceart.
