Mar a chuireas tu casg air tartar: Ceumannan èifeachdach gus slàinte fhiaclan is beòil a chumail suas
Is e plaic chruaidh a th’ ann an tartar a bhios a’ cumail ri uachdar nam fiaclan. Ann am fiaclaireachd, canar calculus fiaclaireachd ris an tartar cuideachd. Faodaidh tartar a bhith na dhuilgheadas mòr mura tèid a làimhseachadh, oir faodaidh e grunn dhuilgheadasan slàinte beòil adhbhrachadh leithid galar nan gomaichean, lobhadh fhiaclan, agus eadhon abscesses fiaclaireachd. Mar sin, tha e deatamach fios a bhith agad air dòighean èifeachdach gus casg a chuir air cruinneachadh tartar. Tha an artaigil seo a’ mìneachadh diofar cheumannan casg as urrainn dhut a ghabhail gus slàinteachas fiaclaireachd agus slàinte beòil iomlan a chumail suas.
1. Bruis do fhiaclan gu cunbhalach agus cleachd an dòigh cheart.
Is e bruiseadh fiaclan cunbhalach an ceum as bunaitiche ann a bhith a’ cur casg air tartar. Gu h-iomchaidh, bu chòir fiaclan a bhith air am bruiseadh co-dhiù dà uair san latha, aon uair sa mhadainn agus aon uair air an oidhche mus tèid thu dhan leabaidh. Tha e deatamach do fhiaclan a bhruiseadh air an oidhche mus tèid thu dhan leabaidh oir bheir e air falbh plaic agus sprùilleach bìdh a chruinnicheas tron latha.
Ach, chan e dìreach cho tric ’s a bhios tu a’ bruiseadh a tha cudromach; tha mar a bhios tu a’ bruiseadh do fhiaclan cudromach cuideachd. Cleachd bruis-fhiaclan bog agus bruis do fhiaclan ann an gluasadan beaga, cruinn. Na dìochuimhnich taobh a-staigh agus taobh a-muigh do fhiaclan a bhruiseadh, a bharrachd air na h-uachdaran cagnaidh agus loidhne nan gomaichean. Bruis airson dà mhionaid gach turas, agus cuimhnich gun cuir thu do bhruis-fhiaclan ùr na àite a h-uile trì mìosan no nuair a thòisicheas na gualainn a’ caitheamh a-mach.
2. Cleachd poca-fhiaclan anns a bheil fluoride.
Bidh poca-fhiaclan fluoride a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh cruan fhiaclan agus a’ cur casg air lobhadh fhiaclan. Tha fluoride na mhèinnear nàdarrach a dhìonas fiaclan gu h-èifeachdach an aghaidh searbhagan a bhios bacteria plaic a’ dèanamh. Tagh poca-fhiaclan anns a bheil fluoride agus a tha air a mholadh leis an fhiaclair agad no air aontachadh le buidheann slàinte cliùiteach.
3. Cleachd snàth-fhleasg a h-uile latha
'S e ceum cudromach a th' ann a bhith a' cleachdadh snàth-fhiaclan, no a' glanadh eadar do fhiaclan le snàth-fhiaclan, a thèid a dhìochuimhneachadh gu tric. Bidh snàth-fhiaclan a' cuideachadh le bhith a' toirt air falbh plaic agus sprùilleach bìdh nach urrainn do bhruis fhiaclan a ruighinn. Cleachd snàth-fhiaclan co-dhiù aon uair san latha, mas fheàrr mus tèid thu dhan leabaidh. Tha an dòigh seo gu math èifeachdach ann a bhith a' cur casg air cruinneachadh tartar agus galar nan gomaichean.
4. A’ cleachdadh inneal-nighe beul antibacterial
Bidh beul-uisge antibacterial a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an àireamh de bacteria sa bheul a dh’ fhaodadh plaic agus tartar adhbhrachadh. Cleachd beul-uisge antibacterial a rèir an stiùiridh air an leubail agus seachain cus cleachdadh dheth. Faodaidh cleachdadh beul-uisge a bhith na chur-ris èifeachdach ri do chleachdadh slàinteachais beòil.
5. Lùghdaich Caitheamh Siùcair is Gualaisg
’S e siùcar agus gualaisg am prìomh thùs bìdh airson bacteria plaic. Bidh na bacteria seo ag atharrachadh siùcar gu searbhag, a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air cruan fiacail agus barrachd plaic a thoirt gu buil. Faodaidh lughdachadh na bhios tu ag ithe de bhiadhan is dheochan siùcair, agus measan no glasraich ùra a chur an àite greimean-bìdh siùcair, cuideachadh le casg a chuir air cruinneachadh tartar. A bharrachd air an sin, faodaidh òl uisge gu leòr cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh seile, a bhios a’ glanadh a’ bheul gu nàdarrach.
6. Seachain toitean agus toraidhean tombaca
Chan e a-mhàin gu bheil smocadh agus cleachdadh thoraidhean tombaca eile cronail do shlàinte san fharsaingeachd ach cuideachd do shlàinte beòil. Faodaidh an nicotine agus an tar ann an toitean agus toraidhean tombaca cruinneachadh plaic agus tartar a luathachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh smocadh leantainn gu galar nan gomaichean, droch anail agus aillse beòil. Tha seachnadh toitean agus thoraidhean tombaca mar aon de na dòighean as fheàrr air casg a chuir air tartar agus slàinte do bheòil a chumail suas.
7. Thoir sùil cunbhalach leis an fhiaclair
Tha sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach a h-uile sia mìosan nan ceum cudromach ann a bhith a’ cur casg air tartar. Faodaidh fiaclairean glanadh proifeasanta a dhèanamh gus plaic agus tartar a thoirt air falbh nach gabh a thoirt air falbh le bruiseadh cunbhalach. A bharrachd air an sin, faodaidh sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach duilgheadasan slàinte beòil a lorg tràth mus fàs iad nas miosa. Faodaidh fiosrachadh a cho-roinn leis an fhiaclair agad mu na cleachdaidhean slàinte beòil agad barrachd lèirsinn a thoirt dhut air mar as urrainn dhut slàinteachas fiaclaireachd nas fheàrr a chumail suas.
8. Cagnadh guma gun siùcar
Faodaidh cagnadh guma gun siùcar an dèidh biadh cuideachadh le bhith a’ meudachadh cinneasachadh seile. Bidh seile ag obair mar dhòigh nàdarra air glanadh beòil a nighe air falbh sprùilleach bìdh agus bacteria. Tagh guma anns a bheil xylitol, milsearan nàdarra a dh’ fhaodadh casg a chuir air fàs bacteria a dh’ adhbhraicheas plaic cuideachd.
9. Seachain deochan searbhagach
Faodaidh deochan searbhagach mar sòda, sùgh mheasan pacaichte, agus deochan spòrs cron a dhèanamh air cruan fiacail agus cruthachadh plaic a luathachadh. Ma bhios tu ag òl deochan searbhagach, ’s fheàrr an òl tro connlach gus conaltradh le do fhiaclan a lughdachadh, agus uisge òl dìreach às deidh sin gus an searbhag a neodachadh.
10. Thoir aire do shlàinteachas na teanga
'S e an teanga stòr bacteria sa bheul a bhios gu tric air a dhearmad. Bidh glanadh do theanga le bruis no sgrìobadair teanga a h-uile uair a bhruiseas tu do fhiaclan a' cuideachadh le bhith a' lughdachadh àireamh nam bacteria sa bheul agus a' cur casg air cruinneachadh plaic is tartar.
Co-dhùnadh
Feumaidh casg a chur air tartar measgachadh de chleachdaidhean slàinte beòil math. Faodaidh bruiseadh cunbhalach, snàthadh fhiaclan, cleachdadh beul-uisge antibacterial, agus sgrùdaidhean fiaclaireachd cunbhalach an cunnart bho chruinneachadh tartar a lughdachadh. Tha a bhith a’ seachnadh bhiadhan is deochan àrd ann an siùcar agus searbhag, gun a bhith a’ smocadh, agus a’ cagnadh guma gun siùcar cuideachd a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail suas slàinteachas beòil. Le bhith a’ cur nan ceumannan casg seo an gnìomh gu cunbhalach, faodaidh tu fiaclan fallain agus beul glan fhaighinn, saor bho tartar agus galar guma.
