Метады догляду за зубамі для курцоў
Курэнне не толькі ўплывае на лёгкія і сэрца, але і аказвае значны ўплыў на здароўе паражніны рота. Многія курцы скардзяцца на пажаўценне зубоў, непрыемны пах з рота, крывацечнасць дзёсен і расхістанасць зубоў. Гэта адбываецца таму, што цыгарэты ўтрымліваюць нікацін, дзёгаць і розныя хімічныя рэчывы, якія могуць прыліпаць да паверхні зубоў, змяняючы баланс бактэрый у роце і зніжаючы здольнасць арганізма змагацца з інфекцыяй. Таму курцам патрэбныя больш дысцыплінаваныя і мэтанакіраваныя метады догляду за зубамі, чым некурцам. У гэтым артыкуле абмяркоўваюцца практычныя крокі для падтрымання здароўя зубоў і дзёсен, нават калі вы ўсё яшчэ паліце, а таксама стратэгіі па змяншэнні ўздзеяння.
1. Зразумейце тыповыя рызыкі для курцоў
Перш чым абмяркоўваць метады лячэння , важна зразумець найбольш распаўсюджаныя праблемы. Па-першае, плямы на зубах. Смола і нікацін лёгка прыліпаюць да зубной эмалі, афарбоўваючы зубы ў жаўтлявы або карычневы колер. Па-другое, налёт і зубны камень, як правіла, утвараюцца хутчэй. Налёт — гэта ліпкі пласт бактэрый, а зубны камень — гэта зацвярдзелы налёт, які можа выдаліць толькі стаматолаг. Па-трэцяе, захворванні дзёсен (гінгівіт і парадантыт). Курэнне памяншае прыток крыві да дзёсен, таму сімптомы часам «непрыкметныя», нават калі пашкоджанне працягваецца. Па-чацвёртае, хранічны непрыемны пах з рота з'яўляецца вынікам спалучэння рэшткаў цыгарэт, сухасці ў роце і назапашвання бактэрый. Па-пятае, рызыка раку ротавай поласці павялічваецца, асабліва калі курэнне спалучаецца з ужываннем алкаголю.
Разумеючы рызыкі, вы можаце расставіць прыярытэты: падтрыманне штодзённай гігіены, прафілактыка зубнога каменя і рэгулярная праверка стану дзёсен і тканін ротавай поласці.
2. Правільная тэхніка чысткі зубоў для курцоў
Курцы павінны чысціць зубы як мінімум два разы на дзень, ідэальна пасля сняданку і перад сном. Па магчымасці чысціце зубы пасля курэння, асабліва калі вы курыце часта. Вось рэкамендаваная методыка:
– Выкарыстоўвайце шчотку з мяккай шчаціннем, каб не пашкодзіць дзёсны. У многіх курцоў больш адчувальныя дзёсны, і яны схільныя да іх адступання пры занадта энергічнай чыстцы.
– Выкарыстоўвайце тэхніку Баса: накіруйце шчацінкі пад вуглом 45 градусаў да лініі дзёсен, рабіце невялікія кругавыя або мяккія вібруючыя рухі на працягу некалькіх секунд у кожнай зоне, затым пераходзьце да наступнай зоны.
– Мінімальная працягласць 2 хвіліны, і пераканайцеся, што ўсе паверхні шчоткай пачышчаны: вонкавая, унутраная, жавальная паверхня і задняя частка карэнных зубоў.
– Пазбягайце занадта моцнай чысткі зубоў. Занадта моцны націск не толькі не чысціць зубы лепш, але і паскарае сціранне эмалі і прыводзіць да адступання дзёсен.
Для курцоў хуткай чысткі зубоў часта недастаткова. Засяродзьцеся на зонах за ніжнімі і верхнімі пярэднімі зубамі, бо там часта назапашваецца налёт і плямы.
3. Выберыце правільную зубную пасту і сродкі па догляду
Фторзмяшчальная зубная паста застаецца стандартам для прафілактыкі карыесу . Курцам можна разгледзець наступныя дадаткі:
– Адбельвальная зубная паста: дапамагае выдаліць паверхневыя плямы, але не заўсёды выдаляе больш глыбокія. Выкарыстоўвайце паводле інструкцыі, каб пазбегнуць павышэння адчувальнасці.
– Зубная паста для дзёсен, якая змяшчае мяккія антыбактэрыйныя інгрэдыенты, можа дапамагчы паменшыць запаленне дзёсен.
– Антысептычны апаласквальнік для рота можа дапамагчы кантраляваць бактэрыі і непрыемны пах з рота, але не злоўжывайце ім без рэкамендацыі лекара. Некаторыя апаласквальнікі для рота на аснове спірту могуць нават перасушыць рот у некаторых людзей.
– Апаласкванне рота фторам на ноч можа забяспечыць дадатковую абарону, асабліва калі ў вас ёсць карыес.
Калі ў вас адчувальныя зубы, выбірайце зубную пасту спецыяльна для адчувальных зубоў і пракансультуйцеся са стаматолагам, перш чым выкарыстоўваць сродкі для інтэнсіўнага адбельвання.
4. Зубная нітка і чыстка паміж зубамі: часта ігнаруемы крок
Зубныя шчоткі не могуць цалкам дабрацца да прамежкаў паміж зубамі. У курцоў налёт можа лёгка прывесці да гінгівіту і непрыемнага паху з рота. Таму:
– Карыстайцеся зубной ніткай хаця б адзін раз у дзень, ідэальна ўвечары.
– Калі прамежкі паміж зубамі даволі шырокія або вы носіце брекеты, міжзубная шчотка можа быць больш эфектыўнай.
– Будзьце акуратнымі. Устаўце зубную нітку, утвараючы форму літары «С» уздоўж бакоў зубоў, затым акуратна правядзіце ёю ўверх і ўніз. Не дапускайце, каб нітка «зачапіла» дзёсны.
Гэтая звычка можа здацца дробяззю, але яна мае вялікі ўплыў на прафілактыку парадантыту, які часта з'яўляецца прычынай расхістанасці зубоў у курцоў.
5. Лячэнне сухасці ў роце і непрыемнага паху з рота
Курэнне можа знізіць выпрацоўку сліны, якая з'яўляецца натуральным ачышчальнікам, што дапамагае нейтралізаваць кіслоты і змагацца з бактэрыямі. Каб пераадолець гэта:
– Піце ваду часцей, асабліва пасля курэння і пасля ежы.
– Жуйце жавальную гумку без цукру (лепш ксіліт), каб стымуляваць слінаадлучэнне.
– Чысціце язык скрабком для языка або зубной шчоткай, бо на яго паверхні назапашваецца шмат бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах.
– Абмяжуйце каву і алкаголь, калі непрыемны пах з рота моцны, бо абодва могуць пагоршыць сухасць у роце.
Калі непрыемны пах з рота не праходзіць, нягледзячы на добрую гігіену паражніны рота, магчыма, ёсць праблемы з дзёснамі або зубны камень, якія могуць запатрабаваць прафесійнага лячэння.
6. Рэгулярная чыстка зубнога каменя: галоўная зброя курца супраць зубнога каменя
Зубны камень нельга выдаліць толькі шчоткай. Курцам звычайна патрабуецца больш рэгулярная чыстка зубоў (зубны камень), напрыклад, кожныя 6 месяцаў. У некаторых выпадках, асабліва пры наяўнасці гінгівіту або парадантыту, стаматолаг можа рэкамендаваць наведваць стаматолаг кожныя 3-4 месяцы.
Маштабаванне важна не толькі для эстэтыкі, але і для:
– памяншэнне крыніц бактэрый пад лініяй дзёсен,
– прадухіляе апусканне дзёсен і пашкоджанне косткі, якая падтрымлівае зубы,
– дапамагае паменшыць непрыемны пах з рота.
Пасля зняцця зубнога каменя можна абмеркаваць наступныя працэдуры, такія як паліроўка, каб згладзіць паверхню зуба, каб плямы цяжэй прыліпалі.
7. Падумайце пра бяспечныя працэдуры адбельвання зубоў
Зубы курцоў часта выглядаюць цьмянымі або карычневымі. Аднак адбельванне трэба рабіць з розумам:
– Адбельванне ў клініцы звычайна хутчэйшае і больш кантраляванае, падыходзіць для ўстойлівых плям.
– Хатняе адбельванне зубоў з дапамогай кап ад стаматолага можа быць больш паступовым варыянтам.
– Пазбягайце выпадковага адбельвання або выкарыстання абразіўных матэрыялаў (напрыклад, чысткі пэўнымі матэрыяламі без рэкамендацый), бо гэта можа пашкодзіць эмаль і зрабіць зубы адчувальнымі.
Майце на ўвазе, што калі вы працягнеце паліць, плямы могуць хутчэй вярнуцца. Таму адбельванне варта спалучаць з штодзённым доглядам і скарачэннем курэння.
8. Харчаванне і падтрымліваючыя звычкі
На здароўе зубоў таксама ўплывае спажыванне ежы:
– Павялічце спажыванне хрумсткіх садавіны і гародніны (яблыкаў, морквы), якія дапамагаюць натуральным чынам «ачысціць» паверхню зубоў, хоць і не замяняюць чыстку зубоў.
– Спажывайце дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D для падтрымання костак і зубоў.
– Абмяжуйце ўжыванне салодкай і кіслай ежы/напояў, бо яны паскараюць карыес.
– Калі вы паліце пасля ўжывання кавы, гарбаты або газіроўкі, плямы часцей за ўсё зацвярдзеюць. Паспрабуйце пасля гэтага прапаласкаць рот вадой.
Такія дробныя звычкі, як паласканне рота і чаканне 20-30 хвілін перад чысткай зубоў пасля ўжывання кіслотнай ежы, таксама могуць дапамагчы падтрымліваць зубную эмаль.
9. Звяртайце ўвагу на небяспечныя прыкметы на дзёснах і ў роце.
Курцам трэба быць асабліва пільнымі, бо сімптомы гінгівіту могуць быць «схаванымі». Неадкладна звярніцеся да стаматолага, калі ў вас узнікнуць:
– апухлыя, балючыя або часта крывацечныя дзёсны,
– адчуванне падаўжэння зубоў (адступаюць дзясны),
– расхістаныя зубы або змены прыкусу,
– стаматыт, які не гоіцца на працягу 2 тыдняў,
– пастаянныя белыя/чырвоныя плямы ў роце,
– боль пры жаванні або непрыемны пах з рота, які не праходзіць.
Ранняе выяўленне мае вырашальнае значэнне, асабліва пры захворваннях дзёсен і перадракавых паражэннях.
10. Найлепшая стратэгія: скараціць колькасць курэння і пачаць кінуць яго
Метады догляду за зубамі дапамогуць паменшыць шкодны ўплыў курэння, але найлепшыя вынікі дасягаюцца пры скарачэнні колькасці курэння і поўнай адмове ад яго. Многія людзі пасля адмовы ад курэння адчуваюць паляпшэнне паху з рота, больш стабільны колер зубоў і больш здаровыя дзёсны. Калі ў вас узніклі цяжкасці, вы можаце пачаць з простых крокаў: паменшыце колькасць цыгарэт у дзень, пазбягайце курэння пасля чысткі зубоў на ноч і пры неабходнасці звярніцеся па прафесійную падтрымку, напрыклад, за кансультацыяй або нікацін-замяшчальнай тэрапіяй.
Выснова
Курцам патрабуецца больш дысцыплінаваны догляд за зубамі: правільная тэхніка чысткі зубоў, штодзённая чыстка зубной ніткай, падтрыманне вільготнасці паражніны рота, рэгулярная чыстка зубнога каменя і рэгулярныя агляды ў стаматолага. Пры правільнай стратэгіі вы можаце знізіць рызыку пажоўклых зубоў, непрыемнага паху з рота і захворванняў дзёсен. Аднак самым эфектыўным крокам для абароны здароўя паражніны рота застаецца адмова ад курэння. Пры жаданні я магу дапамагчы вам стварыць больш фармальныя версіі артыкулаў для школьных/каледжскіх заданняў або SEO-аптымізаваныя версіі для блогаў пра здароўе.
