Прыкметы і сімптомы парушэнняў сну ў дзяцей
Сон — гэта асноўная патрэба, якая мае вырашальнае значэнне для росту і развіцця дзіцяці. Падчас сну арганізм дзіцяці праходзіць розныя працэсы аднаўлення, умацоўвае імунную сістэму, рэгулюе гармоны росту і спрыяе развіццю мозгу і здольнасці да навучання. Аднак не ўсе дзеці маюць якасны сон. Парушэнні сну ў дзяцей могуць праяўляцца ў розных формах, пачынаючы ад цяжкасцей з засынаннем і заканчваючы, здавалася б, працяглым, але неспакойным сном. Ранняе распазнаванне прыкмет і сімптомаў парушэнняў сну мае вырашальнае значэнне, каб бацькі маглі прыняць адпаведныя меры, перш чым праблемы са сном паўплываюць на здароўе, эмоцыі і акадэмічную паспяховасць дзіцяці.
Чаму трэба ўлічваць парушэнні сну ў дзяцей?
Парушэнні сну — гэта не проста «праблемы са сном у дзіцяці», якія палепшацца самі па сабе. У некаторых дзяцей парушэнні сну могуць паўплываць на канцэнтрацыю ўвагі, паводзіны, настрой і нават фізічны рост. Дзеці, якія не высыпаюцца, як правіла, больш раздражняльныя, раздражняльныя, цяжэй кіраваныя і маюць пагаршэнне памяці. У доўгатэрміновай перспектыве парушэнні сну таксама могуць быць звязаныя з праблемамі з вагой, зніжэннем імунітэту і рызыкай трывожных расстройстваў. Таму бацькам трэба ўважліва сачыць за зменамі ў звычках сну свайго дзіцяці.
Прыкметы і сімптомы парушэнняў сну ў дзяцей
Ніжэй прыведзены некаторыя распаўсюджаныя прыкметы і сімптомы, якія назіраюцца ў дзяцей з парушэннямі сну. Не ўсе сімптомы павінны прысутнічаць адначасова. Аднак, калі некалькі прыкмет з'яўляюцца паслядоўна на працягу некалькіх тыдняў, варта западозрыць парушэнне сну.
1. Цяжкасці з засынаннем (бессань у дзяцей)
Адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў — дзіця доўга не засынае. Яно можа выглядаць сонным, але заставацца неспакойным, шмат рухацца або знаходзіць падставы адкласці сон, напрыклад, просіць папіць, хадзіць у туалет або пастаянна прасіць кампаніі. Яно таксама можа неаднаразова выходзіць з пакоя пасля таго, як яму кажуць ісці спаць. Калі гэта адбываецца рэгулярна, асабліва часцей за тры разы на тыдзень, гэта можа сведчыць аб бессані ў дзяцей.
2. Часта прачынаюся ўначы
Некаторыя дзеці могуць хутка засынаць, але часта прачынаюцца сярод ночы. Пасля абуджэння ім можа быць цяжка зноў заснуць, яны могуць плакаць, клікаць бацькоў або прасіць перанесці іх у пакой да бацькоў. Перыядычнае абуджэнне — гэта нармальна, але калі яно паўтараецца і парушае якасць сну, гэта прыкмета парушэння сну.
3. Занадта ранняе абуджэнне і праблемы з паўторным засынаннем
Дзеці, якія прачынаюцца значна раней, чым звычайна, напрыклад, а 4-й ці 5-й раніцы, і не могуць зноў заснуць, таксама могуць адчуваць парушэнні сну. Гэты стан часта скарачае агульны час сну, пакідаючы дзяцей стомленымі на працягу дня. Часам бацькі мяркуюць, што іх дзеці «бадзёрыя», таму што яны прачынаюцца рана, хаця на самой справе яны недасыпаюць.
4. Сон здаецца дастаткова доўгім, але не асвяжальны.
Некаторыя дзеці могуць здавацца спячымі нармальную колькасць часу, але пасля абуджэння яны ўсё яшчэ выглядаюць млявымі, маюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі або лёгка адчуваюць сонлівасць. Гэта можа адбыцца, калі якасць сну дзіцяці дрэнная — напрыклад, яно часта прачынаецца, не ўсведамляючы гэтага, мае праблемы з дыханнем падчас сну або празмерна неспакойнае.
5. Гучны храп і нерэгулярнае дыханне падчас сну
Храп у дзяцей не заўсёды з'яўляецца нармальным. Гучны храп, перапынкі ў дыханні (апноэ), удушша або цяжкае дыханне падчас сну могуць сведчыць аб такім захворванні, як абструктыўнае апноэ сну. Важна звярнуць увагу на гэтыя сімптомы, таму што яны могуць знізіць паступленне кіслароду і парушыць якасць сну. Іншыя распаўсюджаныя прыкметы ўключаюць празмернае потаадлучэнне падчас сну або сон у незвычайных пазіцыях (напрыклад, з задранай уверх шыяй) для палягчэння дыхання.
6. Неспакойны сон або празмерная актыўнасць
Дзеці, якія спяць неспакойна, часта пераварочваюцца, брыкаюцца або выглядаюць неспакойнымі, могуць адчуваць пэўныя парушэнні сну. У некаторых выпадках у дзяцей можа назірацца сіндром неспакойных ног (непрыемнае адчуванне ў нагах), што абцяжарвае засынанне. Неспакойны сон таксама можа быць прыкметай стрэсу, трывогі або парушэння рэжыму сну.
7. Начное нетрыманне мачы ў тым узросце, калі дзіця павінна быць сухім
Начное нетрыманне мачы можа быць звязана з многімі фактарамі, але калі яно ўзнікае разам з храпам або нерэгулярным дыханнем, гэта можа сведчыць аб парушэннях дыхання падчас сну. У некаторых дзяцей сур'ёзныя парушэнні сну таксама могуць перашкаджаць кантролю мачавога пузыра ўначы.
8. Частыя кашмары або начныя жахі
Начныя кашмары — распаўсюджаная з'ява, але калі яны здараюцца часта і прымушаюць дзіця баяцца сну, яны могуць стаць праблемай. Начныя жахі адрозніваюцца ад кашмараў: дзіця можа крычаць або плакаць, пацець, у яго пачашчанае сэрцабіцце, яго цяжка супакоіць, і часта яно нічога не памятае пра падзею на наступны дзень. Калі начныя жахі здараюцца часта і перашкаджаюць сну, яны класіфікуюцца як засмучэнне сну, якое патрабуе абследавання.
9. Размовы або хада ў сне (лунатызм)
Некаторыя дзеці могуць размаўляць у сне (трызненне) або нават лунатызавацца. Лунатызацыя звычайна ўзнікае падчас пэўных фаз сну і пасля яе цяжка абудзіцца. Хоць з узростам яна часта паляпшаецца, гэты стан нясе рызыку траўмаў (напрыклад, падзення або ўцёкаў з пакоя). Калі гэта адбываецца часта, бацькам варта звярнуць увагу на бяспеку асяроддзя сну і звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
10. Празмерная сонлівасць на працягу дня
Моцная дзённая дрымотнасць, засынанне на ўроках або адчуванне «разгубленасці» могуць сведчыць аб тым, што дзіця недастаткова спіць або не атрымлівае дастаткова якаснага сну. Важна памятаць, што не ўсе дзеці праяўляюць дрымотнасць аднолькава. Некаторыя могуць стаць гіперактыўнымі, ім цяжка заставацца на месцы і выглядаць «гіперактыўнымі», каб кампенсаваць стомленасць.
11. Змены ў паводзінах і эмоцыях
Парушэнні сну часта праяўляюцца ў паводзінах. Дзеці могуць стаць больш раздражняльнымі, плаксівымі, капрызнымі або неспакойнымі. У школьным узросце парушэнні сну могуць праяўляцца ў цяжкасцях з канцэнтрацыяй увагі, пагаршэнні адзнак або імпульсіўных паводзінах. Бацькі часам мяркуюць, што гэта выключна дысцыплінарныя праблемы, калі асноўная праблема — гэта недастатковы сон.
12. Паўторныя скаргі на фізічныя парушэнні
Дзеці, якія не высыпаюцца, могуць часта скардзіцца на галаўны боль, боль у жываце або агульнае недамаганне без бачных прычын. Іх імунная сістэма таксама можа быць аслаблена, што робіць іх больш успрымальнымі да хвароб. Калі фізічныя сімптомы часта ўзнікаюць разам з парушэннем сну, важна прайсці абследаванне.
Фактары, якія могуць справакаваць парушэнні сну ў дзяцей
Парушэнні сну ў дзяцей могуць быць справакаваны многімі фактарамі, такімі як нерэгулярны рэжым сну, празмернае сядзенне перад экранам, ужыванне напояў з кафеінам (напрыклад, гарбаты або газаваных напояў), стрэс у школе, змены навакольнага асяроддзя або праблемы са здароўем, такія як алергія, астма, павелічэнне міндалін, пякотка і некаторыя парушэнні развіцця. Таксама могуць спрыяць парушэнням рэжыму сну, напрыклад, засынанне дзяцей падчас прагляду тэлевізара або познае ляганне ў выхадныя.
Калі бацькам трэба звярнуцца па дапамогу?
Бацькам варта звярнуцца да лекара, калі парушэнні сну ўзнікаюць амаль кожную ноч, доўжацца больш за 2-4 тыдні або прыводзяць да таго, што дзіця выглядае празмерна стомленым і неспакойным. Неадкладна звярніцеся па дапамогу, калі ёсць сур'ёзныя прыкметы, такія як перапынкі дыхання падчас сну, гучны храп, які суправаджаецца цяжкасцю дыхання, або моцная дрымотнасць удзень. Прафесійнае абследаванне можа дапамагчы вызначыць прычыну, незалежна ад таго, звязана яна са звычкамі сну, псіхалагічным захворваннем або асноўным захворваннем.
Закрыццё
Прыкметы і сімптомы парушэнняў сну ў дзяцей могуць праяўляцца як у начны час, такія як цяжкасці з засынаннем, частыя абуджэнні, храп або начныя кашмары, так і ў дзённы час, такія як раздражняльнасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і празмерная дрымотнасць. Якасны сон — гэта не толькі працягласць, але і адпачынак і паслядоўнасць. Рана распазнаючы сімптомы, бацькі могуць хутчэй прыняць карэктыўныя меры і прадухіліць доўгатэрміновы ўплыў на здароўе і развіццё свайго дзіцяці. Калі сімптомы не знікаюць або суправаджаюцца іншымі трывожнымі прыкметамі, найлепшым варыянтам для забеспячэння здаровага і камфортнага сну вашага дзіцяці з'яўляецца кансультацыя з медыцынскім работнікам.
