Альтэрнатыўнае лячэнне сардэчных захворванняў
Хваробы сэрца застаюцца адной з галоўных прычын смерці ва ўсім свеце, у тым ліку ў Інданезіі. Сам тэрмін «хвароба сэрца» ахоплівае розныя захворванні, такія як ішэмічная хвароба сэрца, сардэчная недастатковасць, арытміі і анамаліі клапанаў. З-за значнага ўплыву альтэрнатыўнай медыцыны многія людзі спадзяюцца не толькі на традыцыйную медыцынскую тэрапію, але і шукаюць альтэрнатыўныя метады лячэння ў якасці дадатку. Аднак важна з самага пачатку разумець: альтэрнатыўная медыцына не павінна замяняць медыкаментозную тэрапію, асабліва пры вострых станах, такіх як боль у грудзях, моцная дыхавіца або падазрэнне на інфаркт. Разумныя альтэрнатыўныя метады лячэння дапаўняюць адзін аднаго, з'яўляюцца бяспечнымі і кантралююцца.
Разуменне «альтэрнатыўных» мэтаў пры сардэчных захворваннях
У кантэксце сардэчных захворванняў альтэрнатыўная медыцына звычайна сканцэнтравана на некалькіх мэтах: дапамога ў кантролі фактараў рызыкі (крывяны ціск, халестэрын, цукар у крыві, вага), зніжэнне стрэсу, павышэнне фізічнай формы, паляпшэнне якасці сну і падтрымка прытрымлівання здаровага ладу жыцця. Многія альтэрнатыўныя метады працуюць шляхам паляпшэння метабалічнай функцыі і змены ладу жыцця, а не шляхам імгненнага «вылячэння» звужэння артэрый. Таму правільны настрой такі: ці дапамагае метад арганізму аднавіцца, знізіць рызыку рэцыдыву і запаволіць прагрэсаванне хваробы?
Змены ў дыеце як найпростае «лекі»
Дыета часта з'яўляецца самым важным фактарам здароўя сэрца. Даказана, што дыета, якая робіць акцэнт на гародніне, садавіне, суцэльным збожжы, арэхах, рыбе і карысных алеях (напрыклад, аліўкавым), спрыяе здароўю крывяносных сасудаў. Многія людзі знаёмыя з міжземнаморскай дыетай або дыетай DASH, якая памяншае спажыванне солі, дададзенага цукру, ультраапрацаваных прадуктаў і транс-тлушчаў.
У якасці практычнага альтэрнатыўнага падыходу сканцэнтруйцеся на простых кроках: павялічце спажыванне клятчаткі (напрыклад, з аўса, папаі, яблыкаў і зялёных гародніны), заменіце смажаную ежу печанай або прыгатаванай на пару і абмяжуйце салодкія напоі. Для людзей з гіпертаніяй або сардэчнай недастатковасцю зніжэнне спажывання солі часта аказвае значны ўплыў на артэрыяльны ціск і ацёкі. Хоць гэта можа здацца простым, паслядоўныя змены ў дыеце могуць быць магутнай тэрапіяй.
Травы і харчовыя дабаўкі: патэнцыял, але патрэбна асцярожнасць
Травы і харчовыя дабаўкі часта выбіраюць таму, што яны ўспрымаюцца як натуральныя. Сярод часта абмяркоўваемых дабавак, звязаных са здароўем сэрца, можна назваць часнык, імбір, куркуму, зялёны чай, амега-3 (рыбін тлушч), кафермент Q10 і растваральную клятчатку, такую як псіліум. Некаторыя з іх маюць умеранае навуковае пацверджанне таго, што яны дапамагаюць знізіць крывяны ціск або ліпідны профіль пры пэўных захворваннях.
Аднак ёсць важная агаворка: раслінныя прадукты могуць узаемадзейнічаць з лекамі для сэрца. Напрыклад, некаторыя інгрэдыенты могуць павялічыць рызыку крывацёку пры прыёме з прэпаратамі для разрэджвання крыві або паўплываць на артэрыяльны ціск, выклікаючы галавакружэнне і слабасць. Акрамя таго, якасць дабавак моцна адрозніваецца; не ўсе прадукты маюць выразныя стандарты дазоўкі і чысціні. Калі вы плануеце прымаць травы/дабаўкі, бяспечней за ўсё абмеркаваць іх з лекарам, асабліва калі вы рэгулярна прымаеце такія лекі, як антытромбацытарныя прэпараты, антыкаагулянты, статыны, лекі ад артэрыяльнага ціску або лекі ад дыябету.
Фізічная актыўнасць і рухальная тэрапія
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні — найбольш магутны і правераны «альтэрнатыўны сродак» для здароўя сэрца. Лёгкая і ўмераная аэробная актыўнасць, такая як хуткая хада, язда на ровары ў спакойным рэжыме, плаванне або аэробіка, можа палепшыць працу сэрца, палепшыць адчувальнасць да інсуліну, знізіць артэрыяльны ціск і дапамагчы кантраляваць вагу. Гэта можна дапоўніць лёгкімі сілавымі трэніроўкамі (напрыклад, з выкарыстаннем уласных абцяжарванняў) для падтрымання мышачнай масы і абмену рэчываў.
Для людзей з захворваннямі сэрца фізічныя практыкаванні павінны быць паступовымі і бяспечнымі. Найлепшым варыянтам з'яўляецца праграма кардыялагічнай рэабілітацыі (калі такая маецца) пад кіраўніцтвам медыцынскага работніка. У адваротным выпадку прынцып заключаецца ў тым, каб пачынаць з нізкай інтэнсіўнасці, сачыць за рэакцыяй арганізма (дыханне, пульс, боль у грудзях, галавакружэнне) і спыняць практыкаванні, калі ўзнікаюць якія-небудзь небяспечныя сімптомы. Паслядоўная фізічная актыўнасць значна больш карысная, чым выпадковыя энергічныя практыкаванні.
Кіраванне стрэсам: медытацыя, дыханне і ўважлівасць
Хранічны стрэс асацыюецца з павышэннем узроўню гармонаў стрэсу, запаленнем, крывяным ціскам і шкоднымі звычкамі, такімі як курэнне або пераяданне. Таму альтэрнатыўныя падыходы, якія супакойваюць нервовую сістэму, могуць стаць важным дадаткам. Медытацыя, усвядомленасць, ёга і практыкаванні на глыбокае дыханне (напрыклад, дыяфрагмальнае дыханне) часта выкарыстоўваюцца для зніжэння напружання і паляпшэння якасці сну.
Адна простая тэхніка — дыханне 4-6: удыхайце на рахунак 4, выдыхайце на рахунак 6 і паўтарайце на працягу 5-10 хвілін. Гэта практыкаванне можа дапамагчы паменшыць рэакцыю «змагайся або ўцякай» і стабілізаваць частату сардэчных скарачэнняў. Рэлаксацыйная тэрапія не з'яўляецца заменай лекаў, але яна можа быць вельмі карыснай для памяншэння фактараў, якія выклікаюць паўтаральныя сімптомы ў некаторых людзей, асабліва ў тых, хто схільны да трывогі.
Акупунктура і масажная тэрапія
Іглаўколванне часта выкарыстоўваецца пры болю, трывозе і парушэннях сну . У некаторых пацыентаў расслабленне ад іглаўколвання можа дапамагчы знізіць стрэс і напружанне цягліц. Масаж таксама можа спрыяць расслабленню, але ў пацыентаў з цяжкай сардэчнай недастатковасцю празмерны ціск або няўстойлівае цела могуць выклікаць дыскамфорт. Калі вы плануеце прайсці іглаўколванне, абярыце кампетэнтнага спецыяліста, раскажыце пра сваю гісторыю сардэчных захворванняў і пазбягайце тэрапіі, якая абяцае імгненнае «палягчэнне блакады».
Рэжымы сну і рытм жыцця
Недасыпанне і апноэ сну (спынка дыхання падчас сну) звязаны з гіпертаніяй, парушэннямі сардэчнага рытму і рызыкай развіцця ішэмічнай хваробы сэрца . Паляпшэнне сну — гэта часта ігнаруемая частка альтэрнатыўнага падыходу. Пачніце з простых звычак: падтрымлівайце рэгулярны час сну, абмяжуйце спажыванне кафеіну днём і ўвечары, скараціце час карыстання экранам за гадзіну да сну і стварыце цёмную, прахалодную спальню. Калі вы адчуваеце гучны храп і моцную дрымотнасць днём, лепш за ўсё звярнуцца да ўрача, бо апноэ сну патрабуе спецыялізаванага лячэння.
Кіньце паліць і абмяжуйце алкаголь
Нягледзячы на тое, што адмова ад курэння часта не лічыцца «альтэрнатывай», яна з'яўляецца найбольш эфектыўным метадам для зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Можа дапамагчы шмат дадатковых метадаў, такіх як паводніцкае кансультаванне, групы падтрымкі, метады ўважлівасці для барацьбы з цягай да курэння або нікацінзамяшчальная тэрапія, як рэкамендуецца. Алкаголь таксама варта абмежаваць, бо ён можа выклікаць арытміі і павышаць артэрыяльны ціск у некаторых людзей.
Небяспечныя прыкметы: калі неадкладна звярнуцца ў траўмпункт
Важна ўсталяваць выразныя межы. Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце ціск у грудзях, які аддае ў руку або сківіцу, моцную дыхавіцу, халодны пот, непрытомнасць, вельмі хуткае або нерэгулярнае сэрцабіцце, якое суправаджаецца слабасцю, або раптоўнае ўзмацненне ацёку. У такіх сітуацыях спадзявацца на альтэрнатыўныя метады лячэння можа быць небяспечна, таму што час лячэння мае вырашальнае значэнне.
Як выбраць бяспечнае альтэрнатыўнае лячэнне
Ёсць некалькі простых прынцыпаў, якія дапамогуць вам пазбегнуць шкоды ад альтэрнатыўных метадаў лячэння. Па-першае, пераканайцеся, што метад не прымушае вас спыніць прыём лекаў, прызначаных вашым лекарам, без яго рэкамендацый. Па-другое, звяртайце ўвагу на навуковыя доказы і пазбягайце перабольшаных заяў, такіх як «поўнае выздараўленне» або «выдаленне зубнога налёту за лічаныя дні». Па-трэцяе, аддавайце перавагу тым, што рэальна ўплывае на ваш лад жыцця: здаровае харчаванне, больш руху, дастатковы сон і барацьба са стрэсам. Па-чацвёртае, заўсёды правярайце наяўнасць патэнцыйных узаемадзеянняў пры выкарыстанні траў або харчовых дабавак і выбірайце прадукты з выразнымі дазволамі на продаж і гарантыяй якасці.
Закрыццё
Альтэрнатыўныя метады лячэння сардэчных захворванняў найбольш карысныя пры выкарыстанні ў спалучэнні з медыкаментознай тэрапіяй: дапамагаюць палепшыць дыету, павялічыць фізічную актыўнасць, знізіць стрэс, палепшыць сон і падтрымаць змену звычак. Шматлікія дадатковыя падыходы могуць палепшыць якасць жыцця і дапамагчы кіраваць фактарамі рызыкі, калі яны ўжываюцца бяспечна і рацыянальна. У рэшце рэшт, ключом да поспеху застаецца доўгатэрміновая паслядоўнасць, рэгулярныя агляды і адкрытая камунікацыя з вашым лекарам, каб пераканацца, што любыя варыянты тэрапіі сапраўды падтрымліваюць здароўе вашага сэрца.
Калі хочаце, я магу адаптаваць гэты артыкул да канкрэтных тыпаў сардэчных захворванняў (ішэмічная хвароба, сардэчная недастатковасць, арытмія) або дадаць спіс траў/дабавак разам з іх патэнцыйнымі перавагамі і ўзаемадзеяннем лекаў, пра якія варта ведаць.
